8 Zabawnych Pozycji Jogi, Z Których Twoje Przedszkolak Będzie Czerpał Przyjemność

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Dzieci są anielskie i wolne od ducha. Mają żywą wyobraźnię, która przenosi ich w miejsca, których nigdy nie zrozumiemy. Ich delikatne umysły i kończyny muszą być traktowane i formowane z ostrożnością. I tak pojawia się joga.

Dlaczego joga jest świetnym treningiem umysłu i ciała dla dzieci w wieku przedszkolnym?

Joga to systematyczny program ćwiczeń, który ma działanie odmładzające i uspokajające na nasze ciało i umysł. Małe dzieci przeżywają sprzeczne emocje, a joga pomaga je uspokoić. Są również niezwykle elastyczne, dlatego praktyka taka jak joga pomoże im wykrzywiać ciało na różne sposoby.

Zwykle, gdy joga jest nauczana w przedszkolu, odbywa się ona w formie opowieści, aby przemówić do wyobraźni dziecka. Pozycje zawarte w jodze dla dzieci to nieco zmodyfikowane formy tradycyjnych asan, które pomagają poprawić koordynację, skupienie i równowagę. Joga pomaga uspokoić dzieci, czyniąc je bardziej pewnymi siebie i zdyscyplinowanymi w naturalny sposób.

Joga przedszkolna pomaga również dzieciom się zrelaksować. Poprawia nastrój i motywuje do dobrych wyników w szkole. Badania mówią, że joga stymuluje neurogenezę w mózgu, co poprawia kontrolę poznawczą u dzieci.

Dobre 45 minut codziennej jogi dla dzieci wystarczy, aby poprawić ich wewnętrzny spokój. Pomaga im lepiej radzić sobie z szybkim tempem uczenia się. Joga dla dzieci w wieku przedszkolnym to połączenie głębokiego oddychania, medytacji, nauk moralnych i ćwiczeń.

Ciekawe pozycje jogi, które pokochają dzieci

1. Adho Mukha Svanasana
2. Vrksasana
3. Tadasana
4. Ananda Balasana
5. Baddha Konasana
6. Balasana
7. Sukhasana
8. Dhanurasana

1. Adho Mukha Svanasana

Ta pozycja zaszczepia odwrócony przepływ krwi, dlatego jest świetną pozą do dotlenienia organizmu. Staje się również pozycją spoczynkową, która pomaga dziecku uzyskać stabilność. Jest to domowa baza do jogi, a kiedy dziecko doskonale wykonuje asanę, musi być gruntownie uziemione zarówno rękami, jak i stopami. Im więcej wysiłku dzieci wkładają w tę asanę, tym bardziej ich umysł nie może wędrować swobodnie.

Ta pozycja przypomina tunel, a urocza opowieść obracająca się wokół rzeczy lub zwierząt, przez które mogą przejść, przyciągnie umysł dziecka. Alternatywnie, do nauki tej asany można również wykorzystać opowieść o rozciąganiu psa.

Dowiedz się więcej:

Powrót do spisu treści

2. Vrksasana

Ta asana pomaga pracować nad poczuciem równowagi, a także uspokaja umysł. Utrzymanie równowagi w tej pozycji wymaga zacieśnienia rdzenia i dużej koncentracji. Dzieciom trudno jest zrelaksować umysł i skupić się od wewnątrz. Ta asana odciąża umysł i usta oraz utrzymuje wszystko na swoim miejscu podczas wdechu i wydechu przez nos.

Historia starego zakorzenionego drzewa w idealnym akompaniamencie do tej asany.

Dowiedz się więcej:

Powrót do spisu treści

3. Tadasana

To jedna z tych potężnych pozycji jogi. Jest bardzo prosta, a mimo to daje światło, siłę i spokój.

Historia dyscypliny żołnierza to idealne połączenie z tą asaną.

Dowiedz się więcej:

Powrót do spisu treści

4. Ananda Balasana

Ananda Balasana lub Happy Baby Pose to taka urocza asana dla dzieci. Ta asana polega na sadzeniu kości ogonowej na ziemi, która dodatkowo masuje i wyrównuje kręgosłup zgodnie z wymaganiami. Ta asana jest również świetnym otwieraczem bioder, co czyni ją idealną dla dzieci.

Tę asanę można wykonać podczas zabawy z dzieckiem.

Dowiedz się więcej:

Powrót do spisu treści

5. Baddha Konasana

Cobbler Pose lub Baddha Konasana to świetny otwieracz do bioder. Zapewnia również dobre rozciąganie kostek dziecka.

Ponieważ ta asana przypomina otwartą książkę, odniesienie to można zrobić, ucząc dziecko, jak wykonać asanę.

Dowiedz się więcej:

Powrót do spisu treści

6. Balasana

Balasana lub Pozycja Dziecka to bezpieczne miejsce dla dziecka. Jest to pozycja uziemiająca, która uspokaja umysł, a także działa jako pozycja wzmacniająca. Musisz zachować spokój i ciszę podczas wykonywania pozycji, aby dzieci również użyły jej jako odniesienia.

Dowiedz się więcej:

Powrót do spisu treści

7. Sukhasana

Sukhasana lub pozycja medytacyjna to wielki przełom w stresie. Daje dziecku spokój ducha i całkowicie odpręża ciało.

Podczas nauki tej asany dobrze sprawdzi się historia świętego lub Buddy.

Dowiedz się więcej:

Powrót do spisu treści

8. Dhanurasana

Dhanurasana lub Bow Pose poprawia postawę ciała dziecka, ponieważ rozciąga całe jego małe ciała, a także wzmacnia mięśnie pleców.

Ta asana może być rzucona dzieciom jako wyzwanie. Będą tęsknić za tym, by to udoskonalić.

Dowiedz się więcej:

Powrót do spisu treści

Dzieci pokochają jogę, zwłaszcza gdy uczy się jej opowieścią. To wspaniały pomysł, aby wprowadzić tę niesamowitą praktykę, gdy są jeszcze tak młodzi i delikatni. Wyostrzy ich umysły i wzmocni ich ciała w sposób, o którym nigdy nie wiedziałeś, że jest możliwy. Rozkoszuj się im i patrz, jak kwitną.