5 Najlepszych Pozycji Jogi, Aby Pozbyć Się Bólu Mięśni Nóg

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Czy czujesz się zmęczony pod koniec dnia? I czy Twoje nogi i stopy najbardziej bolą? Wiele obowiązków, które się podejmujemy i pośpieszne tempo naszego życia mogą skutkować bólami, bólami i skurczami mięśni, zwłaszcza nóg.

Co więc możesz zrobić, aby złagodzić ból mięśni nóg? Cóż, joga to jedno z najlepszych rozwiązań. Chcesz wiedzieć więcej? Kontynuuj czytanie!

Dlaczego warto zdecydować się na jogę, aby pozbyć się bólu mięśni nóg:

Wiele osób korzysta z leków OTC, w tym sprayów, żeli i jadalnych leków, aby złagodzić ból nóg i innych części ciała. Jednak leki te przynoszą jedynie chwilową ulgę, a długotrwałe ich stosowanie może mieć niekorzystny wpływ na zdrowie.

Z drugiej strony joga zapewnia długotrwałą ulgę w bólu nóg i innych części ciała. Poza tym pomaga również zachować sprawność i zdrowie. Próbując niektórych pozycji jogi, możesz złagodzić bóle nóg.

Poniżej podane są skuteczne pozy w jodze dla złagodzenia bólu mięśni nóg:

1. Postawa Zen:

Jest to łatwa do ćwiczenia pozycja jogi, która nie tylko pomaga radzić sobie z bólem mięśni nóg, ale także wzmacnia kręgosłup.

• Usiądź na podłodze ze skrzyżowanymi nogami.
• Połóż dłonie na udach lub blisko brzucha.
• Upewnij się, że plecy i głowa pozostają wyprostowane i proste.
• Musisz pozostać w tej pozycji przez jakiś czas, a następnie spróbować oddychać w zrelaksowany sposób.
• Ta pozycja jogi ułatwia krążenie krwi w nogach, a tym samym stopniowo zmniejsza skurcze mięśni.

2. Postawa stojąca na ramieniu:

Ta pozycja jogi łagodzi skurcze mięśni nóg, a jednocześnie łagodzi inne mięśnie ludzkiego ciała.

• Najpierw musisz położyć się na plecach, a następnie podnieść razem obie nogi.
• Spróbuj podnieść nogi, aż dolna część ciała przeniesie się na barki, szyję i głowę.
• Pozostań w tej pozycji przez chwilę, a następnie powróć powoli do pozycji do spania.
• Ta pozycja ostatecznie stymuluje dopływ krwi do serca i łagodzi napięcie nóg.

[Czytaj: Domowe sposoby leczenia zmęczonych nóg]

3. Pozycja zwłok:

Ta pozycja jest praktykowana przez prawie wszystkich praktykujących jogę, a osoby w każdym wieku mogą tego spróbować. To całkiem proste.

• Wystarczy położyć się na podłodze lub łóżku z normalnie rozstawionymi rękami i nogami.
• Musisz także oderwać umysł od wszelkich myśli, kiedy jesteś w tej pozie.
• Taka postawa pomaga rozluźnić wszystkie mięśnie ciała.

4. Pozycja Sfinksa:

To jedna pozycja jogi, która działa na plecy i w dużym stopniu pomaga złagodzić napięcie mięśni nóg.

• Musisz położyć się na brzuchu. Upewnij się, że łokcie spoczywają pod ramionami.
• Teraz wywieraj nacisk na dłonie wyciągnięte do przodu, a także na górną część stóp.
• Podnieś głowę do góry i kontynuuj oddychanie.
• Pozostań w tej pozycji przez jakiś czas i ponownie się połóż.

5. Nogi w górę:

Jest to łatwa do wykonania pozycja w jodze, która łagodzi ból mięśni, zwłaszcza gdy mięśnie nóg bolą po męczącym dniu pracy. Możesz spróbować na podłodze z matą do jogi lub na łóżku.

• Połóż się na podłodze, z pośladkami dotykającymi podstawy ściany.
• Ustaw nogi do góry, tak aby były prostopadłe do podłogi.
• Rozciągnij ramiona na boki lub do góry (w zależności od komfortu).
• Ta postawa rozluźnia mięśnie dolnej części pleców i nóg.

Teraz, gdy wiesz już o skutecznych pozycjach w jodze w łagodzeniu bólu mięśni nóg, na co czekasz? Zacznij podążać za tymi pozami już dziś i pożegnaj się z bólami nóg! Powiedz nam również, jak znalazłeś ten post. Komentarz w polu poniżej!