Odżywianie 2024, Kwiecień

Jod jest minerałem niezbędnym dla zdrowia tarczycy, funkcji neurologicznych i zdrowia reprodukcyjnego. Ten pierwiastek śladowy jest potrzebny do syntezy hormonów tarczycy, które odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu mózgu, metabolizmie, ciąży i rozwoju płodu. Ważne jest

Kwas foliowy to wytworzona przez człowieka postać kwasu foliowego. Kwas foliowy to witamina B9. Kwas foliowy występuje naturalnie w niektórych owocach, warzywach i orzechach. Kwas foliowy znajduje się w suplementach i żywności wzbogaconej (1).Kwas

Zły cholesterol to ból, prawda? Kiedy ostatnio próbowałeś pozbyć się złego cholesterolu, ale zrezygnowałeś tylko dlatego, że proces był zbyt trudny lub kosztowny? Cóż, zgadzamy się, że redukcja złego cholesterolu nie jest prostym i łatwym procesem, który zachodzi z dnia na dzień. Wymaga twojego całk

Kwasy tłuszczowe Omega 3 to niezbędne kwasy tłuszczowe, znane również jako wielonienasycone kwasy tłuszczowe (PUFA). Zasadniczo są to tłuszcze nienasycone, które są korzystne dla układu sercowo-naczyniowego. Odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu mózgu, a także w prawidłowym wzroście i rozwoju. Poza tym pomagają

Biotyna lub witamina B7 to rozpuszczalna w wodzie substancja odżywcza, która jest ważna w metabolizowaniu kwasów tłuszczowych, glukozy i aminokwasów. Szczególnie pomaga poprawić stan włosów, skóry i paznokci. Biotyna może polepszyć Twoje życie na wiele innych sposobów. Czytaj dalej

A co, jeśli powiem ci, że istnieje jeden śladowy minerał, który może poprawić stan twojego mózgu i powstrzymać wszystkie jego dolegliwości? A co powiesz na duże wzmocnienie swojej odporności? Mowa o miedzi. Chociaż nie jest to dużo omawiane, minerał ten poprawia twoje życie na kilka sposobów. W tym poście prz

Niewiele się o tym mówiło i nie przejmowałem się zbytnio. To właściwie podsumowuje historię życia cynku. Ale powiedzmy ci, gdybyśmy nie mieli wystarczającej ilości tego minerału w naszym systemie, nasza historia życia byłaby podsumowana zupełnie inaczej. Czego byśmy nie

Ponieważ wskaźniki otyłości są niebotycznie wysokie, wszyscy mają obsesję na punkcie utraty wagi. Jednak niedowaga lub bardzo niskie BMI również budzą niepokój i są często ignorowane przez ludzi.Chociaż na całym świecie wskaźnik rozpowszechnienia niedowagi nieznacznie spadł (z 9,2% do 8,4% u dziewcząt i z 14,8% do 12,4% u chłopców), nadal jest to kwestia wymagająca uwagi (1).W tym artykule omówim

Prawdopodobnie wiesz, że hemoglobina jest ważna dla funkcjonowania twojego organizmu. Możesz również wiedzieć, że ma to coś wspólnego z żelazem, czerwonymi krwinkami i anemią. Ale czy wiesz, że zwiększenie poziomu hemoglobiny to coś więcej niż tylko zwiększenie spożycia żelaza?Ciekawy? Czytaj

„Spożywanie zdrowej, pożywnej żywności to proste i właściwe rozwiązanie, aby bez wysiłku pozbyć się nadwagi i stać się szczupłym i zdrowym na zawsze.” - Subodh Gupta, autor 7 Habits of Skinny WomanZnany autor z pewnością wie, o czym mówi. Odżywianie jest bud

Chcesz być zdrowy?Cóż, to było pytanie retoryczne, prawda? Oczywiście wszyscy chcemy być zdrowi. Nie chodzi więc o to, czy chcemy, ale czy wiemy, jakie są wymagania.Ćwiczenia, sen, odżywianie i wszystko w porządku - ale jest jeden składnik odżywczy, który jest bardzo ważny (i któremu nie poświęca się wiele uwagi), o którym tu mówię - kwas foliowy.Jedno pytanie - dlacz

Wszyscy moglibyście usłyszeć stare powiedzenie, które mówi, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Ale ilu z was to przestrzega? Chcąc zmniejszyć spożycie kalorii netto i zrealizować swój wymarzony cel bycia szczupłą, duża część z nas ma tendencję do rezygnacji ze śniadania. Nie ma wątpliwości, ż

Zanim przejdziemy do najlepszych źródeł błonnika pokarmowego, zrozummy jedną prostą rzecz…Spis treściCo to jest włókno? A po co ci to?7 najlepszych grup żywności bogatej w błonnikIle potrzebujesz błonnika?Co to jest włókno? A po co ci to?B

Jeśli jest jedna rzecz w ludzkim ciele, której używa prawie każda tkanka i narząd, to musi nią być wapń. Niestety, jeśli należysz do tych, którzy odwracają się od samej myśli o produktach mlecznych, pomyśl jeszcze raz! Możesz narażać się na większe ryzyko niedoboru wapnia. Wapń jest najobfici

Dzięki specjalnemu pierwiastkowi chemicznemu fasola bobu pomaga w leczeniu depresji i choroby Parkinsona od ponad 10 000 lat.Bób nazywany jest również bobem i jest bogaty w składniki odżywcze. O tak, wszystkie fasole są. Ale to, co sprawia, że fasola fava jest całkiem niezwykła, to twierdzenia. Doskonały poz

Czy wiesz, że lizyna jest niezbędnym budulcem organizmu i stymuluje produkcję kolagenu? Czy wiesz, że pokarmy bogate w lizynę mogą również pomóc w przezwyciężeniu infekcji opryszczką? Cóż, jeśli zastanawiasz się, czym jest lizyna i jak pomaga ona Twojemu organizmowi, to trafiłeś we właściwe miejsce!Przeczytaj ten po

Czy wiesz, że leucyna to jeden z najlepszych aminokwasów do budowania masy mięśniowej? Czy zastanawiałeś się kiedyś, jakie pokarmy zawierają duże ilości leucyny? Jeśli nie wiedziałeś o leucynie lub nawet nie pomyślałeś o pokarmach, które są jej bogate, przeczytaj ten post.Spis treściLeu

Tak, nadeszło lato. A większość z nas szuka schronienia! Kiedy jesteśmy zajęci ukrywaniem się przed słońcem i ekranowaniem filtrów przeciwsłonecznych, zapominamy, jak ważne jest to samo światło słoneczne dla naszego życia i ciała. Światło słoneczn

Potas jest ważnym minerałem, który pomaga utrzymać równowagę elektrolitów w organizmie. Będąc trzecim najobficiej występującym minerałem w organizmie, jest również niezbędny do funkcjonowania serca, nerek, mózgu i mięśni. W tym artykule przyjrzymy się 15 najlepszym pokarmom bogatym w potas i ich zaletom.Niedostateczny p

Czy naprawdę potrzebujesz suplementów? Jesteśmy pewni, że przyszedłeś tutaj, ponieważ znajomy właśnie wrzucił kilka pigułek z fantazyjnie wyglądających butelek i zalecił ci to samo. Musisz zdobyć wymagane składniki odżywcze - mówili. I już się zastana

Jedna z najbardziej znanych propozycji śniadaniowych - owies. I nie bez powodu. Owies to gatunek ziarna zbóż znany z nasion. Oprócz spożycia przez ludzi owies jest również wykorzystywany jako pasza dla zwierząt gospodarskich. A płatki owsiane to to, co jest zrobione z owsa - owsa, który był mielony, mielony, walcowany lub cięty w stal.Jeśli nie

Po upalnym lecie deszcz jest bezsprzecznie przyjemnym przeżyciem. Jednak te przyjemne chwile mogą zostać zepsute przez niepożądane warunki zdrowotne, takie jak kaszel, przeziębienie, biegunka i grypa. Możesz teraz cieszyć się tymi pięknymi chwilami bez narażania swojego zdrowia, zwracając większą uwagę na spożywaną żywność. Jeśli już podążasz

Witaminy to budulec dobrego zdrowia. W tych męczących dniach prezentacji biurowych, spotkań z bliskimi i festynów fast foodów potrzebujemy kogoś, kto będzie się nami opiekował.Witaminy są formą ubezpieczenia i pomagają zachować dobre zdrowie. Jeśli chodzi

Potas (K) to trzeci najobficiej występujący minerał w organizmie człowieka. Potas jest ubezpieczycielem zdrowotnym, ponieważ podtrzymuje bicie serca.Twój organizm potrzebuje potasu, aby:Utrzymuj prawidłowy wzrost ciała.Rozkładaj i używaj węglowodanów.Zbuduj biał

Co pomaga mięśniom kurczyć się i rozluźniać podczas wykonywania przysiadów z ciężarami? Co przenosi ten szybki sygnał odruchowy, gdy dotykasz czegoś gorącego?WapńUtrzymanie rezerw wapnia w organizmie ma kluczowe znaczenie. Oto lista produktów bogatych w wapń. Wybierz swoje

Ta witamina jest tak obficie dostępna, że rzadko jej brakuje. Rzadziej jest znaleźć kogoś, kto wie wszystko o tej cudownej witaminie - zaletach witaminy C. I to prawda, prawda?Nie wszyscy wiemy, co ma nam do zaoferowania ta witamina. Stąd ten

Magnez jest ważnym składnikiem odżywczym zapewniającym optymalne zdrowie. Niedobór tego minerału może powodować objawy żołądkowo-jelitowe i może zwiększać ryzyko problemów ze zdrowiem serca (1). Wszystkich tych można uniknąć, przyjmując wystarczające ilości magnezu - a może się to zdarzyć, przyjmując pokarmy, które zostaną omówione w tym poście.Dlaczego magnez jest niez

Myślisz, że węglowodany są złe? Nie chodzi o węglowodany, ale źródło, z którego wiele osób je otrzymuje, jest głównym problemem. Bogate w węglowodany produkty pełnoziarniste, takie jak słodkie ziemniaki, jabłka, banany i produkty pełnoziarniste, mogą oferować szerokie spektrum korzystnych składników odżywczych, które przyczyniają się do zdrowej, dobrze zbilansowanej diety.Spis treściCo to są

Stanie na słońcu może być świetnym sposobem na uzyskanie dziennej dawki witaminy D. A co powiesz na robienie tego codziennie i przez dłuższy czas? Niemożliwe, prawda? Wtedy zwracamy się do żywności. Istnieje wiele naturalnych źródeł witaminy D, ale większość z nas o nich nie wie. Ale hej, po co t

Większość spożywanych przez nas pokarmów zawiera je w niewielkich ilościach, ale to nie znaczy, że przyjmujemy je za pewnik. Ponieważ biotyna odgrywa ważną rolę w praktycznie wszystkich układach organizmu.Tutaj omawiamy produkty bogate w biotynę.Spis treści

Witamina E jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach i ma właściwości przeciwutleniające. To grupa 8 witamin, które mogą zapobiegać stresowi oksydacyjnemu organizmu. Nasz organizm potrzebuje witaminy E, aby wzmocnić układ odpornościowy przed wirusami i bakteriami. Gdy wymagane

Płonące lata przynoszą różnorodne soczyste i wodne owoce, które wystarczą, aby zmylić nasze kubki smakowe. Jestem pewien, że większość z Was czeka na przybycie egzotycznych liczi. Mogą być małe, ale jak mówią „duże niespodzianki są w małych opakowaniach”. Czy wiesz, że w staroży

Jak każdy inny składnik odżywczy, mangan jest niezbędny dla optymalnego zdrowia. Ale niewiele się o tym mówi. W tym poście powiemy Ci, co musisz wiedzieć o manganie i jak go spożywać, wraz z listą pokarmów bogatych w mangan.Czytaj dalej.Spis treśc

Ponad 3,5 miliarda ludzi na świecie spożywa ryż (1). Jeśli jesteś jednym z nich, czy jest się czym martwić?Większość ryżu spożywanego na świecie to ryż biały. Ale jesteśmy pewni, że natknąłeś się na niezliczone badania, które wskazują na złe skutki białego ryżu. Dlaczego więc tak wielu l

Niesamowity tytuł, prawda? Dlaczego ktoś miałby pisać o jednym z najbardziej niezrozumianych minerałów na naszej planecie? A dlaczego ty, czytelniku, miałbyś zawracać sobie głowę czytaniem? Ponieważ sodu jest dużo więcej niż to, co nam się mówi. W tym poście prz

Nigdy nie wyobrażałeś sobie, że zwykła woda mineralna, którą pijesz, zawiera wiele ważnych składników odżywczych. Ale zgadnij co? To jest fakt. Korzyści zdrowotne płynące z wody mineralnej przynoszą korzyści zarówno ciału, jak i umysłowi. A najlepsze jest t

Większość ludzi zastępuje cukier stewią, aby zmniejszyć spożycie kalorii. Chociaż wydaje się to być dobrym pomysłem, badania mówią inaczej. Długotrwałe stosowanie stewii może wywołać niepożądane skutki, o czym w tym poście omówimy.Spis treściCo to

Gdy kobieta przechodzi w menopauzę, jej poziom progesteronu, testosteronu i estrogenu zaczyna spadać. Ten spadek zwiększa ryzyko chorób serca. Estrogen jest niezbędny, ponieważ zwiększa dobry poziom cholesterolu i obniża poziom złego cholesterolu. Hormon r

Odżywianie jest integralną częścią stylu życia i rozwoju. Tak więc tutaj omawiamy 10 najpopularniejszych praktykujących dietetyków w Indiach.Najlepsi dietetycy w IndiachSprawdź tutaj jednego z najlepszych dietetyków w Indiach.1. Raksha

Jest to drugi najbardziej obfity minerał w naszym organizmie, ale rzadko o tym myślimy. Nie zdajemy sobie sprawy, że droga do odpowiedniego poziomu fosforu leży bezpośrednio na naszym stole w jadalni.Zmieszany? Czytaj dalej.Spis treściCo to jest fosfor? Dlacz