Strona Główna Środki Zaradcze Na Niedoczynność Tarczycy: Zapobieganie I Dieta

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Niedoczynność tarczycy to stan, w którym organizm nie jest w stanie wyprodukować wystarczającej ilości hormonów tarczycy. Hormony tarczycy są uwalniane z gruczołu tarczowego znajdującego się w przedniej części szyi. Osoby z niedoczynnością tarczycy mogą odczuwać zmęczenie, zaparcia i dezorientację oraz mogą przybierać na wadze. Standardowym modelem leczenia niedoczynności tarczycy jest zastępczy hormon tarczycy. Istnieje jednak wiele domowych środków, które mogą pomóc w przywróceniu normalnego poziomu hormonów tarczycy. Przewiń w dół, aby dowiedzieć się więcej.

Spis treści

• Strona główna zadośćuczynienie za niedoczynność tarczycy
• Przewodnik dietetyczny
• Wskazówki dotyczące zapobiegania
• Co powoduje niedoczynność tarczycy?
• Objawy niedoczynności tarczycy
• Wykres poziomu tarczycy
• Co się dzieje, gdy niedoczynność tarczycy nie jest leczona?

Strona główna zadośćuczynienie za niedoczynność tarczycy

1. Olejki eteryczne

za. Olejek rozmarynowy

Olejek rozmarynowy wykazuje silne właściwości przeciwzapalne (1). Dlatego masowanie go w punktach ucisku tarczycy może pomóc w regulacji wydzielania hormonów tarczycy.

Będziesz potrzebować

• 3-4 krople olejku rozmarynowego
• 1 łyżka oleju kokosowego

Co musisz zrobić

1. Wymieszaj trzy do czterech kropli oleju rozmarynowego z łyżką oleju kokosowego.
2. Nałóż tę mieszankę na punkty akupresury tarczycy (podstawa gardła, środkowa część podudzia i poniżej stóp).
3. Delikatnie masuj przez kilka minut i pozwól, aby olejek wchłonął się przez skórę.
4. Możesz też dodać do kąpieli kilka kropel olejku rozmarynowego i moczyć w nim przez 15 do 20 minut.
5. Olejek rozmarynowy możesz również nakładać na skórę głowy, jeśli włosy przerzedzają się w wyniku niedoczynności tarczycy.

Jak często należy to robić

Rób to raz dziennie.

b. Olejek kadzidłowy

Olejek kadzidłowy wykazuje właściwości przeciwzapalne. Pobudza również funkcje trawienne i mózgowe (2). Zatem olejek z kadzidła może pomóc w leczeniu objawów niedoczynności tarczycy, takich jak zapalenie i problemy żołądkowe.

Będziesz potrzebować

• 3-4 krople oleju z kadzidła
• 1 łyżka oleju kokosowego

Co musisz zrobić

1. Wymieszaj kilka kropli oleju kadzidłowego z olejem kokosowym.
2. Nałóż mieszankę na podstawę gardła, poniżej stóp i inne punkty akupresury na tarczycę.
3. Zastosuj tę mieszaninę również do każdego miejscowego zapalenia.
4. Możesz także spożyć kroplę lub dwie olejku z kadzidła spożywczego.

Jak często należy to robić

Rób to raz dziennie.

Uwaga: jeśli jeden olejek eteryczny nie zadziała w ciągu 3-4 tygodni, przerwij jego stosowanie i wypróbuj inny olejek. Nie używaj jednak zbyt wielu naraz ani nie używaj ich w nieskończoność.

2. Ashwagandha

Ashwagandha ma właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające i przeciwbakteryjne (3). Wiadomo również, że Ashwagandha zwiększa poziom tarczycy (4). Dlatego może pomóc w zrównoważeniu hormonów tarczycy.

Będziesz potrzebować

Kapsułki 500 mg Ashwagandha

Co musisz zrobić

Spożywać 500 mg kapsułek Ashwagandha dziennie po konsultacji z lekarzem.

Jak często należy to robić

Spożywaj ten suplement 1-2 razy dziennie lub zgodnie z zaleceniami lekarza.

3. Minerały

Niedoczynność tarczycy jest spowodowana niedoborem jodu i kilku innych ważnych minerałów (5). Przyjmowanie suplementów może przywrócić poziom minerałów w organizmie.

Będziesz potrzebować

Dobrze przyswajalny, płynny suplement mineralny o niskiej sile działania zawierający 9 minerałów (jod, selen, cynk, molibden, bor, miedź, chrom, mangan i magnez), które są niezbędne do produkcji hormonów tarczycy.

Co musisz zrobić

Codziennie spożywaj płynny suplement mineralny po konsultacji z lekarzem.

Jak często należy to robić

Spożywaj ten suplement codziennie. Jest to długotrwała terapia mająca na celu utrzymanie zdrowej tarczycy.

4. Siemię lniane

Siemię lniane to bogate źródło kwasów tłuszczowych omega-3 zwanych kwasem alfa-linolenowym (6). Anegdotyczne dowody sugerują, że kwasy omega-3 mogą indukować produkcję hormonów tarczycy.

Będziesz potrzebować

• 1 łyżka siemienia lnianego w proszku
• 1 szklanka mleka lub soku owocowego

Co musisz zrobić

1. Dodaj łyżkę siemienia lnianego w proszku do szklanki mleka lub soku owocowego. Najlepiej jest zmielić mrożone siemię lniane bezpośrednio przed ich użyciem.
2. Dobrze wymieszaj i skonsumuj.

Jak często należy to robić

Spożywaj to rozwiązanie 1-2 razy dziennie.

Uwaga: nie należy spożywać więcej niż dwie łyżki nasion lnu dziennie, ponieważ spożywanie większej ilości nasion lnu może mieć odwrotne skutki. Przechowuj nasiona w chłodnym miejscu, ponieważ szybko jełczeją.

5. Olej kokosowy

Olej kokosowy zawiera średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe (7). Mogą one pomóc w przyspieszeniu spowolnionego metabolizmu spowodowanego niedoczynnością tarczycy.

Będziesz potrzebować

1-2 łyżki 100% oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia

Co musisz zrobić

1. Spożywaj codziennie olej kokosowy, bezpośrednio lub dodając go do potraw.
2. Możesz również zastąpić olej kuchenny olejem kokosowym. Jednak nieogrzewany olej kokosowy jest korzystniejszy.

Jak często należy to robić

Spożywaj to 2-3 razy dziennie.

6. Imbir

Imbir wykazuje silne właściwości przeciwzapalne (8). Właściwości te mogą pomóc złagodzić niedoczynność tarczycy i jej objawy.

Będziesz potrzebować

• Cal imbiru (drobno posiekany)
• 1 szklanka wody
• kochanie

Co musisz zrobić

1. Dodaj cal imbiru do filiżanki gorącej wody i pozostaw na 5 do 10 minut.
2. Pozwól mu ostygnąć.
3. Dodaj trochę miodu i natychmiast wypij.
4. Alternatywnie możesz dodać mielony imbir do potraw lub po prostu żuć małe kawałki imbiru.

Jak często należy to robić

Zrób to 3 razy dziennie.

7. Kelp

Kelp to rodzaj wodorostów bogatych w jod (9). Uzupełnienie wodorostami może pomóc w pobudzeniu produkcji hormonów tarczycy (10).

Będziesz potrzebować

Suplement z wodorostami zawierający 150-175 mikrogramów jodu

Co musisz zrobić

Spożywaj ten suplement kelp po konsultacji z lekarzem.

Jak często należy to robić

Spożywaj to raz dziennie przez kilka tygodni lub miesięcy.

8. Guggul

Guggul to żywica wytwarzana z rośliny guggul. Guggulsteron w guggul może pomóc w walce z niedoczynnością tarczycy poprzez regulację funkcji tarczycy i leczenie objawów (11), (12).

Będziesz potrzebować

25 mg suplementacji guggul

Co musisz zrobić

Spożywaj suplementy guggul codziennie po konsultacji z lekarzem naturopatycznym.

Jak często należy to robić

Spożywaj to 3 razy dziennie.

9. Bladderwrack

Bladderwrack to rodzaj wodorostów bogatych w jod (13). Może więc pomóc w leczeniu niedoczynności tarczycy.

Będziesz potrzebować

• 2 łyżeczki ziela pęcherzyka
• 1 szklanka gorącej wody
• kochanie

Co musisz zrobić

1. Dodaj dwie łyżeczki ziela pęcherzyka do filiżanki gorącej wody.
2. Pozwól mu strome przez 5 do 10 minut.
3. Odcedź i pozwól herbacie ostygnąć.
4. Dodaj trochę miodu i natychmiast go skonsumuj.

Jak często należy to robić

Zrób to 2 razy dziennie.

10. Witaminy

Witamina B12 stymuluje czynność tarczycy (14). Witamina C pomaga zwalczać stres oksydacyjny (który może pogorszyć niedoczynność tarczycy) dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym (15). Zatem witamina B12 i witamina C mogą pomóc w leczeniu niedoczynności tarczycy.

Będziesz potrzebować

Pokarmy bogate w witaminę B12 i witaminę C (warzywa liściaste, ryby, mięso, jaja i produkty mleczne).

Co musisz zrobić

Spożywaj te pokarmy bogate w witaminy.

Jak często należy to robić

Rób to regularnie.

11. Kadłub z orzecha czarnego

Łuski orzecha czarnego zawierają witaminy i minerały, takie jak jod, cynk, magnez, witaminy z grupy B i witamina C (16). Może to pomóc w leczeniu niedoczynności tarczycy i jej objawów spowodowanych niedoborem jodu.

Będziesz potrzebować

• 2-3 krople ekstraktu z łupin orzecha czarnego
• 1 szklanka wody

Co musisz zrobić

1. Dodaj dwie do trzech kropli ekstraktu z łupin orzecha czarnego do szklanki wody i dobrze wymieszaj.
2. Zużyj to rozwiązanie.

Jak często należy to robić

Zrób to 2-3 razy dziennie.

12. Pokrzywa

Pokrzywa jest bogatym źródłem składników odżywczych, takich jak witamina A, witamina B6, wapń, żelazo, magnez i jod (17). Dlatego może pomóc w leczeniu niedoczynności tarczycy.

Będziesz potrzebować

• 2 łyżeczki herbaty z pokrzywy
• 1 szklanka gorącej wody
• kochanie

Co musisz zrobić

1. Dodaj dwie łyżeczki herbaty pokrzywowej do filiżanki gorącej wody.
2. Strome przez 5 do 10 minut.
3. Odcedź i ostudź trochę przed dodaniem miodu.
4. Wypij herbatę, gdy jest jeszcze ciepła.

Jak często należy to robić

Zrób to 2-3 razy dziennie.

Oprócz naturalnych środków, należy również przestrzegać poniższego przewodnika dietetycznego, aby przyspieszyć powrót do zdrowia.

Przewodnik dietetyczny

Żywność do spożycia

• Jajka
• Mięso
• Ryba
• Warzywa (warzywa krzyżowe można spożywać, ale w niewielkich ilościach)
• Owoce, takie jak banany, pomarańcze, pomidory i jagody
• Ziarna i nasiona bezglutenowe, takie jak ryż, komosa ryżowa, nasiona chia i nasiona lnu
• Produkty mleczne, takie jak mleko, ser i jogurt
• Woda i napoje bezkofeinowe
• Orzechy brazylijskie są dobrym źródłem selenu i żelaza, które pomagają w utrzymaniu dobrej funkcji tarczycy.
• Jogurt domowy jest dobrym źródłem probiotyków, które pomagają w utrzymaniu dobrej ekologii jelit.
• Jedzenie czosnku może również pomóc pozbyć się różnych drożdży dobrze prosperujących w jelicie.

Żywność, której należy unikać

• Pokarmy zawierające gluten, takie jak chleb, makaron, płatki zbożowe i piwo.
• Przetwory sojowe, takie jak tofu, mleko sojowe i soja.
• Warzywa kapustne, takie jak brokuły, szpinak i kapusta, które zawierają goitrogeny o właściwościach blokujących tarczycę.
• Niektóre owoce, takie jak brzoskwinia, gruszki i truskawki, również zawierają goitrogeny.
• Kofeina i alkohol.

Jeśli istnieje ryzyko wystąpienia niedoczynności tarczycy lub już ją masz, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami dotyczącymi zapobiegania, aby uniknąć nawrotu choroby.

Wskazówki dotyczące zapobiegania

• Zrób sobie badanie przesiewowe w kierunku niedoczynności tarczycy co 5 lat, zwykle zaczynając po 35 latach.
• Zrób badanie przesiewowe w czasie ciąży i po jej zakończeniu
• Rzuć palenie.
• Unikaj spożywania alkoholu i kofeiny.
• Bądź wolny od stresu.
• Pij przefiltrowaną wodę.
• Unikaj spożywania potraw smażonych w głębokim tłuszczu.
• Spożywaj pokarmy bogate w jod.
• Utrzymuj swoją wagę pod kontrolą.
• Wykonuj ćwiczenia aerobowe, trening siłowy i jogę. Ćwiczenia mogą pomóc, poprawiając nastrój, łagodząc zmęczenie i stres, wspomagając odchudzanie i zwiększając poziom energii.
• Dobry sen jest bardzo ważny dla optymalizacji funkcji tarczycy, ponieważ reguluje kortyzol, hormon stresu. Zdrowy sen zapewnia równowagę hormonalną, regeneruje i rozluźnia tkanki oraz wspomaga gojenie organizmu.

Istnieje wiele przyczyn, które mogą prowadzić do spadku wydzielania hormonów tarczycy. Poniżej wymienione są niektóre z głównych przyczyn niedoczynności tarczycy.

Co powoduje niedoczynność tarczycy?

• Przerost drożdży - Stan nadmiernej produkcji drożdży w jelitach po zażyciu antybiotyków. Wiadomo, że toksyny drożdżowe blokują tarczycę.
• Chlor w wodzie pitnej może blokować tarczycę.
• Fluor zawarty w paście do zębów i fluoryzowana woda mogą blokować tarczycę.
• Zaburzenia autoimmunologiczne, takie jak zapalenie tarczycy Hashimoto, które atakuje tarczycę.
• Inne choroby autoimmunologiczne, takie jak cukrzyca typu 1, stwardnienie rozsiane, celiakia, bielactwo nabyte itp.
• W trakcie leczenia jodem radioaktywnym lub radioterapii szyi.
• Niektóre leki, takie jak amiodaron, lit, interferon alfa i interleukina 2.
• Niedobór minerałów: jodu, selenu, cynku, molibdenu, boru, miedzi, chromu, manganu i magnezu.
• Ciąża
• Wada tarczycy
• Uszkodzona lub dysfunkcyjna przysadka mózgowa
• Zaburzenie podwzgórza
• Wiek (osoby starsze są bardziej narażone)

Najczęstsze objawy niedoczynności tarczycy są wymienione poniżej.

Objawy niedoczynności tarczycy

• Zaparcie
• Zmęczenie
• Depresja
• Sucha skóra
• Przybranie na wadze
• Zmniejszenie pocenia się
• Spowolnione tętno
• Wysokie ciśnienie krwi
• Sztywność i ból stawów
• Włosy przerzedzone i przesuszone
• Upośledzona pamięć
• Zmiany menstruacyjne lub problemy z płodnością
• Bóle mięśni i tkliwość
• Wrażliwa i opuchnięta twarz
• Przedwcześnie siwiejące włosy

Wykres poziomu tarczycy

Dwa główne hormony tarczycy wydzielane przez gruczoły tarczycy nazywane są T3 (trójjodotyronina) i T4 (tyroksyna). Hormony te regulują metabolizm, temperaturę, a także tętno.

Inny hormon zwany hormonem tyreotropowym (TSH) jest uwalniany przez przysadkę mózgową w mózgu i jest odpowiedzialny za kontrolowanie wydzielania hormonów tarczycy.

Badanie krwi, które mierzy poziomy TSH, służy do określenia stanu hormonów tarczycy. Wysoki poziom TSH wskazuje na niedobór hormonów tarczycy, dlatego tarczyca musi być stymulowana, aby produkować więcej. Normalny TSH pokazuje, że hormony tarczycy w organizmie są we właściwym zakresie. Niski poziom TSH wskazuje, że organizm w nadmiarze wytwarza hormony tarczycy.

• Normalny poziom TSH waha się od 4 do 4,0 mIU / L (miliardowe jednostki międzynarodowe na litr)
• Poziomy TSH wynoszące 2,5 lub mniej są uważane za idealne, a 5 - 4,0 mIU / l jest uważane za „zagrożone”.
• TSH Wysokie poziomy powyżej 4 mIU / L są uważane za wysokie, a poniżej 0,4 mIU / L są uważane za niskie.

Gdy niedoczynność tarczycy pozostaje niewykryta, a tym samym nieleczona przez długi czas, może skutkować następującymi komplikacjami.

Co się dzieje, gdy niedoczynność tarczycy nie jest leczona?

• Wole - powiększenie tarczycy
• Problemy sercowe
• Problemy psychiczne
• Neuropatia obwodowa, która może spowodować uszkodzenie nerwów obwodowych
• Bezpłodność
• Myxedema (Coma) - w rzadkich przypadkach

Pozostawienie niedoczynności tarczycy bez leczenia zbyt długo może prowadzić do komplikacji zmieniających życie. Dlatego należy uważnie monitorować ich poziom tarczycy, zwłaszcza po 35 roku życia. Jeśli zauważysz, że poziom tarczycy spadł, podejmij niezbędne działania i zastosuj wymagane środki zaradcze, aby przywrócić normalny poziom tarczycy. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, aby zrozumieć, które z tych środków mogą Ci pomóc.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Jak leczyć niedoczynność tarczycy w ciąży?

TSH w ciąży powyżej 4 należy leczyć. Standardowe leczenie polega na stosowaniu syntetycznych hormonów tarczycy. Używanie minerałów i jednego lub więcej z powyższych domowych środków może zapobiec przepracowaniu tarczycy podczas ciąży, dzięki czemu TSH pozostanie normalny przez cały czas.

Który test służy do diagnozowania poziomu tarczycy?

Badanie krwi hormonu stymulującego tarczycę (TSH) służy do określania poziomu tarczycy i diagnozowania niedoczynności tarczycy.

17sources

Stylecraze ma ścisłe wytyczne dotyczące zaopatrzenia i opiera się na recenzowanych badaniach, akademickich instytucjach badawczych i stowarzyszeniach medycznych. Unikamy używania referencji trzeciorzędnych. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zapewniamy dokładność i aktualność naszych treści, czytając nasze zasady redakcyjne.

• Takaki, I. i in. „Działanie przeciwzapalne i antynocyceptywne olejku eterycznego Rosmarinus officinalis L. w eksperymentalnych modelach zwierzęcych”. Journal of Medicinal Food 11.4 (2008): 741-746.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19053868

• Al-Yasiry, Ali Ridha Mustafa i Bożena Kiczorowska. „Właściwości lecznicze kadzidła”. Postępy w higienie i medycynie eksperymentalnej / Postepy Higieny i Medycyny Doswiadczalnej 70 (2016).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27117114

• Gupta, Girdhari Lal i AC Rana. „Withania somnifera (Ashwagandha): przegląd”. Recenzje farmakognozji 1.1 (2007).

  www.researchgate.net/publication/284801881_Withania_somnifera_Ashwagandha_A_Review

• Gannon, Jessica M i wsp. „Subtelne zmiany wskaźników tarczycy podczas kontrolowanego placebo badania ekstraktu Withania somnifera u osób z chorobą afektywną dwubiegunową”. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine vol. 5, 4 (2014): 241-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/

• Tahs, Yildiz Hassan, Hussein Kadhem Abdul Hussein i Eham Amir Ali. „Oszacowanie stężenia miedzi, manganu, selenu i cynku w surowicy u pacjentów z niedoczynnością tarczycy”. Journal of the Faculty of Medicine 50.2 (2008): 255-260.

  www.researchgate.net/publication/276327657_Estimation_of_Serum_Copper_Manganese_Selenium_and_Zinc_in_Hypothyroidism_Patients

• Kajla, Priyanka i wsp. „Siemię lniane - potencjalne źródło żywności funkcjonalnej”. Journal of Food Science and Technology vol. 52, 4 (2015): 1857-71.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4375225/

• Boateng, Laurene i in. „Rola oleju kokosowego i palmowego w żywieniu, zdrowiu i rozwoju kraju: przegląd”. Ghana Medical Journal vol. 50,3 (2016): 189-196.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5044790/

• Grzanna, Reinhard, Lars Lindmark i Carmelita G. Frondoza. „Imbir - ziołowy produkt leczniczy o szerokim działaniu przeciwzapalnym”. Dziennik żywności leczniczej 8.2 (2005): 125-132.
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16117603

• Küpper, Frithjof C. i in. „Akumulacja jodku zapewnia wodorostom nieorganiczny przeciwutleniacz wpływający na chemię atmosfery”. Proceedings of the National Academy of Sciences 105,19 (2008): 6954-6958.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18458346

• Takeuchi, Takako i wsp. „Leczenie niedoczynności tarczycy spowodowanej niedoborem jodu przy użyciu codziennych sproszkowanych wodorostów u pacjentów otrzymujących długoterminowe całkowite żywienie dojelitowe”. Kliniczna endokrynologia dziecięca: opisy przypadków i badania kliniczne: oficjalne czasopismo Japanese Society for Pediatric Endocrinology vol. 20,3 (2011): 51-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3687637/

• Panda, Sunanda i Anand Kar. „Guggulu (Commiphora mukul) potencjalnie łagodzi niedoczynność tarczycy u samic myszy”. Badania fitoterapii: międzynarodowe czasopismo poświęcone ocenie farmakologicznej i toksykologicznej produktów pochodnych naturalnych 19.1 (2005): 78-80.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15798994

• Singh, AK i in. „Odpowiedź commiphora mukul (guggulu) na niedoczynność tarczycy wywołaną melatoniną”. Starożytna nauka o życiu vol. 3,2 (1983): 85-90.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3331544/

• Stansbury, Jill & Saunders, Paul & Winston, David. „Promowanie zdrowej funkcji tarczycy za pomocą jodu, pęcherzyka moczowego, guggula i tęczówki”. Journal of Restorative Medicine. 1. 83-90.

  www.researchgate.net/publication/272145237_Promoting_Healthy_Thyroid_Function_with_Iodine_Bladderwrack_Guggul_and_Iris

• Jabbar, Abdul i in. „Niedobór witaminy B12 często występujący w pierwotnej niedoczynności tarczycy”. Journal of the Pakistan Medical Association 58.5 (2008): 258.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18655403

• Beheshti, Farimah i in. „Wpływ witaminy C na uczenie się i upośledzenie pamięci związane z niedoczynnością tarczycy u młodych szczurów”. Metaboliczna choroba mózgu 32,3 (2017): 703-715.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28127705

• Câmara, Cristiane Rodrigues Silva i Vicki Schlegel. „Przegląd potencjalnych korzyści zdrowotnych czarnego orzecha włoskiego: porównanie z angielskimi orzechami włoskimi i innymi orzechami drzewnymi”. Międzynarodowy dziennik właściwości żywności 19.10 (2016): 2175-2189.

  www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10942912.2015.1114951

• Rutto, Laban K. i in. »Właściwości mineralne i wartość odżywcza surowej i przetworzonej pokrzywy zwyczajnej (Urtica dioica L.)«. Międzynarodowy dziennik nauk o żywności 2013 (2013).

  www.hindawi.com/journals/ijfs/2013/857120/