10 Objawów I Skutków Ubocznych Głodu

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Głód to stan, w którym przez długi czas nie dostarczasz swojemu organizmowi pożywienia i wody.

Często towarzyszy temu poważny niedobór kalorii. Głód może wynikać z samookaleczenia (osoby na diecie hardcore) lub z powodu obecności innych stanów, takich jak anoreksja lub bulimia.

Głód może również prowadzić do poważnego niedożywienia i może trwale uszkodzić narządy wewnętrzne. Zajmowanie się nimi jest niebezpieczne i prowadzi do różnego rodzaju problemów, zarówno psychicznych, jak i fizycznych.

Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się o szkodliwych i potencjalnie niebezpiecznych skutkach ubocznych głodzenia się.

Spis treści

• Objawy głodu

• Jakie są skutki uboczne głodu?

  • 1. Niedożywienie
  • 2. Odwodnienie
  • 3. Zmniejsza spoczynkową przemianę materii
  • 4. Utrata miesięcznej miesiączki
  • 5. Zaparcia
  • 6. Utrata kości
  • 7. Zmęczenie
  • 8. Wpływ na ciśnienie krwi
  • 9. Nierównowaga elektrolitów
  • 10. Wpływa na mózg

Objawy głodu

Objawy głodu różnią się w zależności od osoby. Główne zgłaszane objawy to (1):

• Zmęczenie
• Nieprawidłowe podejście i zachowanie wobec jedzenia i jedzenia
• Słabe funkcjonowanie emocjonalne i społeczne
• Słaba koncentracja
• Zawroty głowy
• Zmniejszenie tempa utraty wagi
• Upośledzona wydajność poznawcza, np. Słaba koncentracja
• Dolegliwości żołądkowo-jelitowe
• Nietolerancja zimna
• Spadek ciśnienia krwi

Nie należy zachęcać do głodzenia się przez długi czas, ponieważ może to prowadzić do wielu skutków ubocznych.

Jakie są skutki uboczne głodu?

1. Niedożywienie

Według Światowej Organizacji Zdrowia niedożywienie można zdefiniować jako niedobór, nadmiar lub brak równowagi określonych składników odżywczych (2). Jest to prawdopodobnie najbardziej szkodliwy skutek dobrowolnego lub wymuszonego głodu. Głód zwykle oznacza, że nie jesz dużo. Prowadzi to do wykluczenia wielu niezbędnych składników odżywczych i witamin z diety.

2. Odwodnienie

Brak pożywienia przez długi czas spowalnia zapasy energii organizmu i złe odżywianie, które często wiąże się z odwodnieniem.

To odwodnienie może z kolei zaostrzyć inne problemy i prowadzić do popękanej i przesuszonej skóry, letargu, braku wydalania moczu, niskiego lub niewykrywalnego ciśnienia krwi, a także innych stanów, takich jak zaparcia, między innymi (3).

Dlatego ważne jest, aby pamiętać o piciu wystarczającej ilości wody, nawet jeśli jesteś na diecie głodowej. Głód i odwodnienie obniżają poziom glikogenu i zaburzają równowagę elektrolitową.

3. Zmniejsza spoczynkową przemianę materii

Głodzenie się przez długi czas obniża tempo przemiany materii, ponieważ pozbawiasz organizm pożywienia i wody, co prawie wyczerpuje zapasy energii.

Przewlekłe głodzenie zmniejsza spoczynkową przemianę materii, ale dokładny mechanizm nadal nie jest dobrze poznany (4).

4. Utrata miesięcznej miesiączki

Głód prowadzi do wielu problemów. Jednym z tych problemów jest zaburzenie sposobu regulacji miesiączki. Osoby myślące o przejściu na dietę głodową mogą chcieć rozważyć ten aspekt przed rozpoczęciem diety.

Tkanka tłuszczowa pomaga w produkcji żeńskich hormonów płciowych poprzez regulację receptorów (5). Z powodu długotrwałego głodu komórki tłuszczowe zaczynają się kurczyć. Brak komórek tłuszczowych powoduje brak estrogenu, hormonu żeńskiego (6). Ponieważ długotrwałe głodzenie może prowadzić do uszkodzenia narządów, procesy zachodzące w organizmie mają tendencję do spowolnienia, co zwykle powoduje zatrzymanie miesiączki.

5. Zaparcia

Głód może również wywoływać zaparcia u wielu osób.

Badania na wielu osobach z anoreksją wykazały, że mogą oni radzić sobie z ciężkim głodem, który może prowadzić do wielu zaburzeń i do całkowitego wyleczenia wymaga regularnego stosowania środków przeczyszczających.

Studium przypadku dotyczące trzech kobiet z ciężką anoreksją wykazało, że musiały one regularnie stosować środki przeczyszczające lub lewatywy, aby wypłukać okrężnicę. Kobiety te były również narażone na większe ryzyko wypadania odbytnicy z powodu nadużywania środków przeczyszczających (7).

6. Utrata kości

Osoba głodna lub głodna może nadal tracić na wadze w zastraszającym tempie. Chociaż zmiany w skórze i mięśniach są dość oczywiste, kości również ulegają zmianom rozwojowym.

Zarówno w modelach zwierzęcych, jak iu ludzi, przedłużone głodzenie powodowało utratę masy kostnej poprzez stymulację aktywności osteoklastów (rozpad komórek kostnych), prowadząc do utraty gęstości mineralnej kości i zmniejszenia ogólnej wytrzymałości kości (8).

7. Zmęczenie

Jednym z najczęstszych skutków ubocznych głodu jest zmęczenie. Głód zaburza równowagę niezbędnych witamin w organizmie i spowalnia procesy fizjologiczne, co może prowadzić do zmęczenia i oszołomienia.

8. Wpływ na ciśnienie krwi

Przewlekłe głodzenie może obniżyć poziom ciśnienia krwi, ponieważ organizm jest całkowicie pozbawiony jedzenia i wody.

Studium przypadku 17-letniej dziewczynki z anoreksją wykazało bardzo niskie ciśnienie krwi, które było bardzo trudne do zmierzenia (9).

9. Nierównowaga elektrolitów

Głód prowadzi do zaburzenia równowagi elektrolitowej, co jest głównie spowodowane odwodnieniem po długotrwałym poście.

Badania na szczurach wykazały, że głód może prowadzić do zaburzeń równowagi elektrolitowej, zwłaszcza poziomów sodu, potasu, fosforu i wapnia, które wzrosły po ich ponownym karmieniu (10).

10. Wpływa na mózg

Długotrwały głód upośledza funkcjonowanie mózgu i wyczerpuje całą glukozę potrzebną do efektywnego funkcjonowania zdolności poznawczych.

Badanie na samicach myszy wykazało, że 48 godzin głodzenia znacznie zmniejszyło zużycie glukozy w mózgu i związane z tym reakcje biochemiczne (11).

Wniosek

Głód prowadzi do wielu szkodliwych skutków, które mogą okazać się śmiertelne. Może również wpływać na reakcję na stres, wywoływać uczucie niepokoju i drażliwości, aw niektórych przypadkach prowadzić do przewlekłej lub klinicznej depresji.

Teraz, gdy już wiesz, jak głód może niekorzystnie wpłynąć na twoje ciało, mamy nadzieję, że przemyślisz te diety głodowe. Są tylko szybkim rozwiązaniem i oferują niewielkie długoterminowe korzyści. Wybierz zrównoważoną dietę, aby schudnąć.

Często Zadawane Pytania

Czy głód może powodować krwawienie wewnętrzne?

Głód nie jest związany z krwawieniem wewnętrznym. Długotrwały głód może spowodować fizyczne i psychiczne szkody.

Czy twój żołądek kurczy się, kiedy głodujesz?

Długie głodzenie może zmniejszyć ilość pokarmu, który może pomieścić twój żołądek.

Czy przerywany post wprowadza Cię w tryb głodu?

Post przerywany to post krótkotrwały, który jest ograniczony do okna 16: 8-godzinnego, po którym następuje spożywanie zdrowej żywności. Z drugiej strony głód oznacza całkowity post, w którym nie wolno jeść ani pić.

Czy głód sprawia, że wzdychasz?

Tak, głód powoduje wzdęcia, ponieważ nie pijesz wody, aby strawić resztki pokarmu w żołądku.

11 źródeł

Stylecraze ma ścisłe wytyczne dotyczące zaopatrzenia i opiera się na recenzowanych badaniach, akademickich instytucjach badawczych i stowarzyszeniach medycznych. Unikamy używania referencji trzeciorzędnych. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zapewniamy dokładność i aktualność naszych treści, czytając nasze zasady redakcyjne.

• Inwentarz objawów głodu: rozwój i właściwości psychometryczne, składniki odżywcze, amerykańska National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622727/

• Co to jest niedożywienie? Światowa Organizacja Zdrowia.

  www.who.int/features/qa/malnutrition/en/

• Wstępne leczenie odwodnienia w przypadku ciężkiego ostrego niedożywienia, Światowa Organizacja Zdrowia.

  www.who.int/elena/titles/bbc/dehydration_sam/en/

• Przewlekły głód wtórny do jadłowstrętu psychicznego jest związany z adaptacyjnym tłumieniem spoczynkowego wydatkowania energii, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Narodowa Biblioteka Medycyny Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3942230/

• Tkanka tłuszczowa jako narząd endokrynny, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  academic.oup.com/jcem/article/89/6/2548/2870285

• Rodzaje zaburzeń rozrodu u młodych kobiet z niedowagą i nadwagą oraz korelacje odpowiednich zmian hormonalnych z BMI, Iranian Journal of Reproductive Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4426152/

• Wypadanie odbytnicy związane z jadłowstrętem psychicznym: opis przypadku i przegląd literatury, Journal of eating Disorder, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4081793/

• Dowody na negatywny wpływ głodu na jakość kości: A Review of the Literature, International Journal of Endocrinology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4355339/

• Anorexia Nervosa: Fizjologiczne konsekwencje głodu i potrzeba działań w zakresie profilaktyki pierwotnej, McGill Journal of Medicine, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323541/

• Głodzenie się i ponowne karmienie szczurów: wpływ na niektóre parametry metabolizmu energetycznego i elektrolitów oraz zmiany tkanki wątroby, Pesquisa Veterinária Brasileira, Scientific Electronic Library Online.

  www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0100-736X2016001300101

• Wpływ głodu na metabolizm glukozy w mózgu i wychwyt F-2-fluoro-2-deoksyglukozy: eksperymentalne badanie in vivo i ex vivo, badania EJNMMI, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5995768/