7 Skutecznych Sposobów Na Uwolnienie Się Od Niepewności

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

„Nie pozwól, aby strach lub niepewność powstrzymały Cię przed próbowaniem nowych rzeczy. Uwierzyć w siebie. Rób to co kochasz. A co najważniejsze, bądź miły dla innych, nawet jeśli ich nie lubisz”- Stacy London

Jako istoty ludzkie doświadczamy całego spektrum emocji. Podczas gdy szczęście i smutek są bardzo powszechnymi uczuciami, niepewność i niepokój są nieco trudniejsze do zrozumienia. Jednak większość z nas czuje się niepewnie w swoim życiu. Radzenie sobie z niepewnością jest często trudne, ponieważ często nie potrafisz określić, dlaczego czujesz się nieodpowiedni.

Brak poczucia bezpieczeństwa to uczucie, w którym osoba nieustannie czuje się niewystarczająca lub nieodpowiednia w taki czy inny sposób. Kiedy pojawia się pytanie „Dlaczego czuję się niepewnie?” jest zawsze w Twoim umyśle, ciągłe potwierdzanie wartości staje się koniecznością, aby pozostać szczęśliwym. To uczucie może przerodzić się w zazdrość i doprowadzić do braku zaufania między dwojgiem kochających się partnerów. Wtedy zaczyna się gra o obwinianie. Zaczynasz mówić takie rzeczy, jak: „Powiedziałeś to lub zrobiłeś tamto, przez co czuję się niepewnie”.

Ale prawda jest taka, że są to twoje irracjonalne myśli i lęki, które rzutujesz na swojego partnera. Jeśli odnosisz się do wszystkiego, co powiedzieliśmy do tej pory i chcesz w zdrowy sposób poradzić sobie ze swoją niepewnością, to trafiłeś we właściwe miejsce. Zastanawiasz się, jak sobie radzić z niepewnością? Oto siedem skutecznych sposobów na wygranie bitwy z niepewnością.

1. Przyjmij go jak własny i zobacz jego piękną stronę

Najlepszym sposobem, aby przestać czuć się niepewnie, jest objęcie go całym sercem. Nie uważaj tego za złoczyńcę. Spójrz na to w ten sposób: kiedy dostaniesz ranę, wyleczysz się z niej iz dumą nosisz bliznę. Podobnie, nadaj swojej niepewności pozytywny wpływ i potraktuj ją jako coś, co możesz przezwyciężyć każdego dnia.

Brak poczucia bezpieczeństwa to nic innego jak wrażliwość ducha. Zwykle to twoja pokora nie pozwala ci wyprzedzić siebie. Ale kiedy czujesz się niepewnie, twoja duma pokonuje twoją pokorę. W takich sytuacjach nawet prowadzenie normalnej rozmowy z partnerem może być trudne.

Aby poradzić sobie z taką niepewnością, zacznij zamieniać swoje poczucie niegodności w pokorę i zajmij się tym pozytywnymi afirmacjami. Pamiętaj, że w każdym momencie, gdy niepewność cię przygnębia, to twoja samoświadomość może cię utrzymać na powierzchni.

2. Prowadź dokumentację dotyczącą poczucia własnej wartości

iStock

Jednym z największych antidotum na niepewność jest wysoka samoocena. Kiedy masz do czynienia z niepewnością, zacznij od przeanalizowania, na jakim poziomie znajduje się Twoja samoocena.

Zacznij od komplementów za każdym razem, gdy poczujesz się niepewnie. Te komplementy mogą być tak proste, jak „Lubię swoje buty” lub tak duże, jak „Jestem świetnym doradcą”.

Zastąp pytanie „Dlaczego jestem taki niepewny?” z pytaniem „Jak mogę poprawić siebie w rzeczach, które dodają mi pewności siebie?” Przekształcenie negatywnych myśli w te zorientowane na działanie w ten sposób pomoże ci przezwyciężyć niepewność.

3. Unikaj każdego, kto sprawia, że czujesz się niepewnie

Chociaż wydaje się to jednym z najprostszych sposobów radzenia sobie z niepewnością, nadal jest jednym z najtrudniejszych w praktyce. Teraz, jeśli twój szef nieustannie cię dręczy i sprawia, że czujesz się niezdolny, nie jest tak naprawdę możliwe, by zostać w domu każdego dnia. To samo dotyczy twojego partnera lub rodziców, przez co czujesz się niepewnie. Ale czasami możesz po prostu zmienić harmonogram lub dowiedzieć się, co powoduje dokuczanie.

Na przykład może jest w pracy grupa dziewczyn, które cały czas ubierają się efektownie, co sprawia, że czujesz się onieśmielony. Nie zalecamy, abyś w ogóle z nimi nie rozmawiał, ponieważ czujesz się mniej piękna od nich, zawsze możesz uniknąć imprezowania z nimi.

Najlepiej jest po prostu otaczać się ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się pozytywnie i szczęśliwie.

4. Przygotuj swój batalion wspierających ludzi

iStock

Jeśli chodzi o sposoby radzenia sobie z niepewnością, jest to prawdopodobnie jeden z najczęściej pomijanych. Nawet najbardziej towarzyscy ludzie mają tylko garstkę zaufanych ludzi, którzy ich rozumieją. Ci ludzie naprawdę je rozumieją i naprawdę chcą z nimi być. Kiedy poczujesz się niepewnie, rozpoznaj w swoim życiu tych ludzi, którzy są filarami siły.

Poświęć 10 minut dnia na rozmowę z nimi za każdym razem, gdy poczujesz się niepewnie. Chociaż rozumiemy, że nie możesz cały czas prosić o walidację, możesz znaleźć sposoby na uzyskanie wsparcia psychicznego.

5. Pamiętaj, że niepewność nosi niewidzialną pelerynę

Chociaż zdecydowanie zalecamy noszenie wszystkich wyzwań jako odznak honoru, ludzie zmagający się z niepewnością tak naprawdę nie czują. Niestety, ograniczają nas konwencje społeczne. Uważamy, że powinniśmy patrzeć w określony sposób, czuć się w określony sposób i zachowywać się w określony sposób, aby wyglądać pewnie dla innych ludzi.

Ale kiedy pogrążasz się w swojej niepewności, pamiętaj, że tylko ty możesz to zobaczyć. Brak poczucia bezpieczeństwa jest niewidoczny i nikt tak naprawdę nie może cię przejrzeć - nawet twój partner. Jedną z największych zalet, jakie napotykasz, gdy czujesz się niepewnie w swoim związku, jest to, że tylko twoje działania mogą sprawić, że twój partner zda sobie sprawę, jak się czujesz. Nie ma innego sposobu, aby to zrozumieć, dopóki nie zaczniesz działać inaczej lub nie zaczniesz mieć problemów z zaufaniem.

Tak więc jednym z bardzo skutecznych sposobów radzenia sobie z niepewnością jest przekonanie swojego umysłu, że tylko Ty możesz to zobaczyć. To twój związek z niepewnością, o który musisz najpierw zadbać, zanim uzdrowisz swoje relacje z bliskimi.

6. Naucz się cenić siebie

iStock

Za każdym razem, gdy czujesz się niepewnie, koncentrujesz się na odczuwaniu czegoś, czego ci brakuje. Byłoby pomocne, gdybyś pamiętał, że dodajesz wartość, gdziekolwiek jesteś, ponieważ wnosisz absolutną wyjątkowość, którą tylko Ty możesz zapewnić. W zrównoważonych związkach obie osoby posiadają cechy, które się uzupełniają. Kiedy masz do czynienia z niepewnością w związku, musisz pamiętać, że to twoje cechy osobiste przyczyniają się w 50% do utrzymania zdrowego równania.

7. Zachowaj swoją niezależność nienaruszoną

Ten jest dla osób borykających się z niepewnością w związku. Czasami mylimy niezdrową zależność z miłością. Zapominamy, że jeśli nie potrafimy siebie kochać, stajemy się całkowicie niezdolni do okazywania komuś tej samej miłości. Jednym z największych powodów poczucia niepewności w związku jest ogromne zaangażowanie w działania drugiej osoby i zapominanie, jak bardzo wpływa to na nas.

Dlatego dbaj o zdrową zależność. Ogranicz je do „Co powinniśmy dziś zjeść?” lub „Kiedy powinniśmy kupić nasz dom?” Decyzje, które zasadniczo wymagają zgody obojga partnerów, to te, do których należy ograniczyć zależność. Ale tak wiele osób polega na swoich partnerach w budowaniu swojej tożsamości. Pomagają im zdecydować o ich ubraniach, fryzurach - czasem nawet o tym, co jedzą! Związek potrzebuje niezależności i wytchnienia, aby uniknąć niepewności. Dlatego twoja tożsamość powinna być twoją własną.

Wszystkie te wskazówki mogą pomóc ci przełamać tę bańkę niepewności, która cię powstrzymuje. Pamiętaj, że karmisz niepewność i jest to mała część wspaniałego ciebie. Nie musi stać się tobą! Nie dawaj niczego na tyle mocy, by zawładnęło Twoim życiem i dobrem psychicznym. Miej na uwadze te proste rzeczy i nigdy nie pozwól, aby niepewność cię pokonała!