5 Skutecznych Jogi Dla Autyzmu

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Czy znasz kogoś, kto cierpi na autyzm? Zaburzenie dotyczy mniej przyczyny, a bardziej objawów. Dzieci autystyczne walczą ze swoim ciałem i najbliższym otoczeniem. Na szczęście joga może pomóc dzieciom w ich objawach.

Chcesz dowiedzieć się więcej o jodze i autyzmie? Spójrz.

Autyzm:

Autyzm należy do spektrum zaburzeń rozwojowych, które po raz pierwszy pojawiają się u dzieci poniżej trzeciego roku życia. W miarę wzrostu dzieci wykazują złożone nieprawidłowości neurologiczne. Komunikowanie się, koncentracja i interakcje społeczne są dla nich niezwykle trudne (1).

Dzieci autystyczne wykazują powtarzalne, stereotypowe wzorce zachowań. Nie rozumieją wyrazu twarzy, tonu głosu, znęcają się nad sobą i mogą nawet nie reagować na swoje imiona. Umiejętności językowe rozwijają się stopniowo lub czasami nie rozwijają się wcale, co izoluje dzieci od reszty. Każde odstępstwo od rutyny doprowadzi do agresywnego napadu złości, ponieważ gwałtownie opierają się zmianom. Świat sam w sobie jest wyzwaniem. Ale w świecie autystycznego dziecka wyzwania są nie do pojęcia.

Z tego powodu te dzieci muszą czuć się połączone i zrozumiane. Wyjątkowość wyróżnia je na tle pozostałych. Aby uczynić je częścią naszego środowiska, joga jest holistycznym, pokojowym rozwiązaniem. Pomogła wielu dzieciom radzić sobie z objawami, pozwalając im być częścią społeczności (2).

[Czytaj: Asany jogi Baby Ramdev na astmę]

Joga dla autyzmu:

Poprzez zastosowanie przyjemnej muzyki, głębokiego oddechu i relaksujących pozycji joga ma długotrwały pozytywny wpływ na dzieci z autyzmem. Nauczyciel jogi najpierw nawiązuje więź, a później używa opowieści, aby opisać każdą pozę, być może z tańcem. Aby wejść do ich świata, trzeba połączyć się z ich poziomem. Kiedy dziecko zaczyna ufać nauczycielowi, zaczyna lubić naukę jogi.

Konsekwentna metoda ćwiczeń jogi wzmacnia zaufanie dziecka. To łączy się z ich potrzebą rutyny. Z kolei regularna joga rozwija zdolności motoryczne, umiejętności społeczne, poziom pewności siebie i samoświadomość (3). Zrelaksowany oddech jogi w połączeniu z kontrolowanymi ruchami dodatkowo rozwija emocje, umożliwiając lepszą kontrolę nad reakcjami nerwowymi. Uspokajające środowisko sesji jogi usuwa drażniące bodźce, takie jak głośne dźwięki, jasne światła, silne zapachy itp. Pomaga to ich wrażliwemu układowi nerwowemu, co prowadzi do mniejszej liczby wybuchów (4).

Zobaczmy teraz, jakie pozycje jogi sprawdzają się u dzieci z autyzmem.

1. Pozycja drzewa:

Pozycja drzewa rozwija koncentrację i poprawia równowagę. Wzmacnia również kostki, łydki i uda.

1. Stań prosto w górskiej pozie.
2. Wyciągnij ramiona z dala od ciała po obu stronach.
3. Zegnij prawe kolano i umieść prawą stopę na lewym udzie.
4. Odwróć twarz do góry i spójrz w niebo.
5. Utrzymaj tę pozycję przez kilka oddechów i powtórz po drugiej stronie.

2. Pozycja wojownika:

Pozycja wojownika wzmacnia rdzeń, zwiększa równowagę i skupienie. Rozciąga różne mięśnie klatki piersiowej, ramion i nóg, łagodząc ból. Pomaga również zwiększyć pewność siebie.

1. Stań na podłodze z szeroko rozstawionymi stopami.
2. Skręć w prawo, wykręcając prawą stopę na zewnątrz.
3. Teraz ugnij się w kolanach. Twoja lewa stopa jest również zwrócona do wewnątrz.
4. Podnieś ręce i trzymaj je prosto na długości ramion.
5. Trzymaj plecy prosto i oddychaj przez 2 minuty.
6. Powtórz po drugiej stronie.

[Czytaj: Joga stawia na zwiększenie twojej wytrzymałości]

3. Pozycja Ragdoll:

Pozycja ragdoll to skuteczna pozycja w jodze dla dzieci z autyzmem.

1. Ta pozycja uspokaja umysł i łagodzi stres.
2. Stań ze złączonymi nogami.
3. Podnieś ręce i powoli ugnij się w talii.
4. Opuść ramiona na podłogę, podczas gdy kolana będą rozluźnione.
5. Kiedy głęboko oddychasz, pozwól ramionom opaść dalej.
6. Za kilka chwil wróć.

4. Pozycja krowy kota:

Kocia pozycja krowy delikatnie masuje narządy wewnętrzne i kręgosłup. Rozciąga również szyję.

1. Zacznij od uklęknięcia na podłodze na dłoniach i kolanach.
2. Ręce trzymaj tuż poniżej ramion i kolan poniżej bioder.
3. Podczas wdechu pozwól brzuchowi opaść na podłogę jak krowa. Spójrz w górę i mucz.
4. Teraz, podczas wydechu, wygnij plecy w kierunku sufitu jak kot. Spójrz w dół i miaucz.
5. Powtarzaj tak często, jak chcesz.

5. Lion's Breath:

Ta pozycja służy do rozładowania napięcia. Reprezentuje uczucie wypuszczenia wszystkich negatywnych myśli. Ryk lwa sprawia, że dziecko ma ochotę uwolnić niechciane emocje.

[Czytaj: Asany jogi stymulujące układ nerwowy]

1. Uklęknij na ziemi i skrzyżuj kostki za sobą.
2. Połóż dłonie na kolanach i przyciśnij dłonie do ud.
3. Tutaj rozłóż palce, imitując ostre pazury lwa.
4. Weź głęboki wdech, otwórz szeroko usta i wysuń język, aby dotknął brody.
5. Podczas wydechu spraw, aby „ha” brzmiało jak ryk. Otwórz oczy tak szeroko, jak to możliwe.
6. Ryk 2 lub 3 razy, aby uzyskać efekt.

Oto niektóre z pozycji, które dziecko z pewnością cieszyłoby się podczas nauki. Jest ich znacznie więcej. Mam nadzieję, że post okazał się przydatny. Czy kiedykolwiek próbowałeś jogi na autyzm? Napisz do nas ze swoimi komentarzami w polu poniżej.

Zastrzeżenie: Wszelkie informacje lub obrazy na tej stronie mają być używane jako źródło informacji. Proszę nie polegać na nim w diagnostyce lub leczeniu.