Jak Zwiększyć Liczbę Białych Krwinek: 15 Naturalnych środków Zaradczych

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Dlaczego masz gorączkę po przeziębieniu i grypie? Cóż, gorączka jest wynikiem wysiłku białych krwinek (WBC), zwanych również leukocytami, w zwalczaniu drobnoustrojów zakaźnych.

Białe krwinki są komórkowymi składnikami krwi, które nie posiadają hemoglobiny, ale posiadają jądro. Białe krwinki są również ruchliwe, a ich główną funkcją jest ochrona organizmu przed infekcjami i chorobami.

Co się stanie, gdy nastąpi znaczny spadek liczby białych krwinek? Ostrzeżenie o infekcji! Twoje ciało staje się podatne na nawet najmniejsze infekcje. Ale nie martw się - jesteśmy tutaj, aby powiedzieć Ci, jak sobie z tym poradzić. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej!

Czy wiedziałeś?

Liczba leukocytów we krwi jest wskaźnikiem choroby. Dlatego liczba białych krwinek jest ważnym składnikiem pełnej morfologii krwi.

Spis treści

• Jakie są liczby białych krwinek?
• Rodzaje białych krwinek
• Jak pomagają nam białe krwinki?
• Co powoduje niski poziom białych krwinek?
• Oznaki i objawy niskiej liczby białych krwinek
• Jak naturalnie zwiększyć liczbę białych krwinek
• Powikłania niedostatecznej liczby białych krwinek

Jakie są liczby białych krwinek?

• Średni normalny zakres białych krwinek - 3500-10 500 białych krwinek na mikrolitr krwi.
• Niska liczba białych krwinek - mniej niż 4500 białych krwinek na mikrolitr krwi.
• Wysoka liczba białych krwinek - ponad 11 000 białych krwinek na mikrolitr krwi.

WBC są różnego typu.

Rodzaje białych krwinek

• Neutrofile: zwalczają infekcje poprzez spożywanie drobnoustrojów, takich jak bakterie i grzyby.
• Eozynofile: zwalczają duże pasożyty, takie jak robaki jelitowe. Komórki te wydzielają również przeciwciała IgE w celu zwalczania alergenów.
• Bazofile: wydzielają histaminę podczas reakcji alergicznych.
• Limfocyty: Limfocyty składają się z trzech komórek - limfocytów B, limfocytów T i komórek NK. Limfocyty B rozpoznają wirusy i uwalniają przeciwko nim przeciwciała, podczas gdy limfocyty T i komórki NK zwalczają komórki zakażone wirusami i rakiem.
• Monocyty: Monocyty przekształcają się w makrofagi i pochłaniają pozostałości komórek.

Zrozummy teraz, jak białe krwinki chronią organizm przed inwazją ciał obcych.

Jak pomagają nam białe krwinki?

Białe krwinki chronią nasz organizm przed infekcjami poprzez wchłanianie obcych cząstek i pozostałości komórkowych. Komórki te ułatwiają również produkcję przeciwciał i pomagają niszczyć czynniki zakaźne, a także komórki rakowe.

Wahania liczby białych krwinek mogą wystąpić z kilku powodów. Podczas ćwiczeń możesz zauważyć wzrost liczby białych krwinek, podczas gdy liczba ta może spaść podczas odpoczynku.

Jednak w niektórych przypadkach liczba może spaść nienormalnie. W grę mogą wchodzić różne czynniki, które omówiliśmy poniżej.

Co powoduje niski poziom białych krwinek?

Białe krwinki są wytwarzane w szpiku kostnym, gąbczastej tkance niektórych z większych kości. Spadek liczby WBC może wynikać z następujących przyczyn:

• Infekcje wirusowe
• Wady wrodzone
• Rak
• Choroby autoimmunologiczne
• Ciężkie infekcje, które wymagają dużej ilości białych krwinek
• Leki, takie jak antybiotyki
• Złe odżywianie
• Nadużywanie alkoholu

Niska liczba WBC, która jest nieskuteczna w zwalczaniu infekcji, skutkuje stanem zwanym leukopenią. Jakie są jego oznaki?

Oznaki i objawy niskiej liczby białych krwinek

Obejmują one:

• Wysoka gorączka
• Dreszcze
• Wyzysk

Jeśli liczba WBC spadła z powodu infekcji, możesz zauważyć następujące objawy:

• Obrzęk i zaczerwienienie
• Owrzodzenia ust
• Ból gardła
• Silny kaszel
• Duszność

Niska liczba WBC nie zawsze jest krytyczna, chyba że spadnie tak nisko, że komórki nie mogą już chronić organizmu przed infekcjami. W takiej sytuacji mogą pomóc niektóre domowe środki zaradcze.

Jak naturalnie zwiększyć liczbę białych krwinek

1. Olejek eteryczny z lawendy

Olejek lawendowy jest często stosowany w leczeniu stresu i niepokoju oraz promowaniu snu (1). Zwiększa również liczbę WBC, zwiększając w ten sposób ogólną odporność.

Olejki eteryczne, takie jak olej ze słodkich migdałów, olejek z drzewa herbacianego i olejek cyprysowy, również mają podobny wpływ na poprawę produkcji białych krwinek (1).

Będziesz potrzebować

• 20 kropli olejku lawendowego
• 60 ml dowolnego oleju przewoźnika (olej ze słodkich migdałów lub olej jojoba)

Co musisz zrobić

1. Dodaj 20 kropli olejku lawendowego do 60 ml dowolnego oleju przewoźnika.
2. Dobrze wymieszaj i użyj go do masażu ciała.

Jak często należy to robić

Rób to raz dziennie.

2. Czosnek

Czosnek posiada właściwości immunomodulujące i przeciwzapalne (dzięki obecności allicyny), które wzmacniają odporność poprzez stymulację produkcji różnych białych krwinek, w tym limfocytów, eozynofili i makrofagów (2).

Będziesz potrzebować

1-2 łyżeczki zmiażdżonego lub mielonego czosnku

Co musisz zrobić

1. Dodaj zmiażdżony czosnek do swojego ulubionego dania i spożywaj go codziennie.
2. Jeśli poradzisz sobie z mocnym smakiem czosnku, możesz mieć go na surowo.

Jak często należy to robić

Regularnie spożywaj czosnek.

3. Szpinak

Szpinak to bogate źródło witamin i minerałów. Wykazuje również właściwości przeciwutleniające (3). Te właściwości mogą pomóc w zwiększeniu liczby białych krwinek.

Będziesz potrzebować

Porcja gotowanego szpinaku

Co musisz zrobić

1. Dodaj porcję gotowanego szpinaku do swojej codziennej diety.
2. Szpinak można spożywać bezpośrednio lub dodać do ulubionej sałatki lub makaronu.

Jak często należy to robić

Spożywaj szpinak codziennie.

4. Liście papai

Liście papai zawierają acetogeniny, które są ważnymi związkami, które zwiększają odporność poprzez zwiększenie liczby WBC. Sok z liści papai służy jako doskonały środek na gorączkę denga (4).

Będziesz potrzebować

• Pęczek liści papai
• Woda (w razie potrzeby)

Co musisz zrobić

1. Weź garść umytych liści papai i zmiksuj je.
2. Dodaj trochę wody do mieszanki i ponownie zmiksuj.
3. Odcedź mieszaninę i wypij jedną łyżkę stołową soku.
4. Jeśli sok jest zbyt gorzki, do mikstury można dodać trochę miodu.

Jak często należy to robić

Rób to 1 do 2 razy dziennie.

5. Witaminy

Witaminy A, C, E i B9 odgrywają ważną rolę w poprawie liczby białych krwinek. Witamina A odgrywa szczególną rolę w zwiększaniu liczby limfocytów, podczas gdy witamina C zwiększa ogólną odporność (5), (6). Witamina B9 jest niezbędna do produkcji neutrofili, a witamina E wspomaga produkcję komórek NK (7), (8).

Spożywaj pokarmy, takie jak szpinak, marchew, ser, mięso, jajka, ryby, słodkie ziemniaki i owoce cytrusowe. Możesz również przyjmować suplementy witaminowe po konsultacji z lekarzem.

6. Jogurt

Probiotyki w jogurcie wzmacniają odporność. Mają również właściwości stymulujące, które pomagają zwiększyć liczbę WBC (9), (10).

Będziesz potrzebować

1 miska jogurtu probiotycznego

Co musisz zrobić

Wypij miskę jogurtu bogatego w probiotyki.

Jak często należy to robić

Rób to przynajmniej raz dziennie.

7. Kwasy tłuszczowe omega-3

Suplementy Omega-3 mają właściwości immunomodulujące, które zwiększają odporność poprzez zwiększenie liczby WBC (11).

Będziesz potrzebować

1000 mg suplementów omega-3

Co musisz zrobić

1. Spożywać 1000 mg omega-3 po konsultacji z lekarzem.
2. Możesz także spożywać ryby, takie jak makrela, sardynki, łosoś i inne potrawy, takie jak orzechy włoskie i awokado, aby zwiększyć spożycie kwasów omega-3.

Jak często należy to robić

Weź te suplementy tylko raz dziennie.

8. Cynk

Cynk może pomóc przywrócić normalne funkcjonowanie białych krwinek, zwiększając w ten sposób odporność (12).

Będziesz potrzebować

8-11 mg suplementów cynku

Co musisz zrobić

1. Spożywać od 8 do 11 mg suplementów cynku po konsultacji z lekarzem.
2. Możesz także spożywać produkty bogate w cynk, takie jak ostrygi, czerwone mięso, fasola i orzechy.

Jak często należy to robić

Rób to codziennie.

9. Brokuły

Sulforafan (SFN) w brokułach może pomóc regulować liczbę białych krwinek i wzmocnić układ odpornościowy (13).

Będziesz potrzebować

1 szklanka ugotowanych brokułów

Co musisz zrobić

1. Wypij filiżankę ugotowanych brokułów.
2. Możesz posolić i spożyć bezpośrednio lub dodać do swojej ulubionej sałatki.

Jak często należy to robić

Rób to codziennie.

10. Selen

Przyjmowanie selenu w diecie ma pozytywny wpływ na produkcję białych krwinek, zwłaszcza limfocytów i neutrofili. Selen wzmacnia również odporność na infekcje i choroby (14).

Będziesz potrzebować

200 mcg suplementu selenu

Co musisz zrobić

1. Przyjmuj 200 mcg suplementów selenu dziennie po konsultacji z lekarzem.
2. Możesz również zaspokoić swoje dzienne zapotrzebowanie na selen, spożywając więcej tuńczyka, sardynek, kurczaka i indyka.

Jak często należy to robić

Spożywaj suplement selenu raz dziennie.

11. Kiwi

Kiwi zawierają silne przeciwutleniacze, a także są bogatym źródłem potasu oraz witamin C i E. Wszystkie te składniki odżywcze odgrywają ważną rolę we wzmacnianiu odporności i zwiększaniu liczby białych krwinek (15).

Będziesz potrzebować

1-2 kiwi

Co musisz zrobić

1. Obierz kiwi.
2. Pokrój je na kawałki i od razu zjedz.

Jak często należy to robić

Aby uzyskać maksymalne korzyści, spożywaj od 2 do 3 kiwi dziennie.

12. Owoce cytrusowe

Owoce cytrusowe są bogatym źródłem przeciwutleniaczy i witaminy C, z których oba wzmacniają funkcję odpornościową (16). Pomagają również zwiększyć liczbę WBC. Niektóre łatwo dostępne owoce cytrusowe to pomarańcze, kiwi, truskawki, cytryny i grejpfruty.

13. Owoce noni

Jednym z głównych składników odżywczych w owocach noni jest witamina C, dlatego owoc ten dobrze wzmacnia odporność. Wykazuje właściwości stymulujące, które pomagają zwiększyć liczbę limfocytów T i B (17).

Będziesz potrzebować

30-60 ml niesłodzonego soku z noni

Co musisz zrobić

1. Wypij od 30 do 60 ml niesłodzonego soku z noni.
2. Możesz albo pić sok ekologiczny kupiony w sklepie lub wycisnąć sok bezpośrednio z owocu i spożyć.

Jak często należy to robić

Pij sok noni każdego dnia.

14. Czerwona papryka

Czerwona papryka jest bogata w witaminę C i ma właściwości modulujące odporność (18). Dlatego mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy.

Będziesz potrzebować

1 czerwona papryka

Co musisz zrobić

Pokrój na małe plasterki i wrzuć na surowo do sałatki. Ciesz się kryzysem!

Jak często należy to robić

Możesz je jeść codziennie.

15. Nasiona słonecznika

Nasiona słonecznika zawierają fosfor, magnez, witaminę E i witaminę B 6. Te składniki odżywcze i przeciwutleniacze pobudzają białe krwinki do zwalczania infekcji i utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu (19).

Będziesz potrzebować

Garść surowych lub solonych nasion słonecznika

Co musisz zrobić

Wrzuć je do sałatki lub posyp smażonymi warzywami lub chrup je.

Jak często należy to robić

Możesz to robić codziennie.

Zdecydowanie zalecamy rozpoczęcie leczenia, a także zastosowanie powyższych środków, jeśli zauważysz spadek liczby WBC. Brak przywrócenia niskiej liczby WBC do optymalnego poziomu może prowadzić do komplikacji.

Powikłania niedostatecznej liczby białych krwinek

• Stajesz się bardziej podatny na infekcje bakteryjne i pasożytnicze.
• Jeśli masz raka, leczenie może zostać opóźnione z powodu słabego układu odpornościowego.
• W ciężkich przypadkach stan ten może spowodować śmierć osoby.

W przypadku białych krwinek czas ma ogromne znaczenie. Im szybciej zajmiesz się rozwiązaniem problemu, tym lepiej.

Prawidłowe odżywianie się w odpowiednich porcjach to świetny sposób na zwiększenie liczby WBC i ochronę przed grypą i innymi chorobami. Oprócz przestrzegania tych wskazówek, skonsultuj się z lekarzem, aby jak najszybciej uzyskać leczenie.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Jak długo trwa wzrost białych krwinek?

Zwiększenie liczby białych krwinek przy zastosowaniu odpowiedniego leczenia i środków zaradczych może zająć od kilku dni do tygodni.

Ile białych krwinek znajduje się w ludzkim ciele?

W normalnych ciałach dorosłych powinno być około 4 000–10 000 białych krwinek na mikrolitr krwi. Każda zmiana w tej liczbie jest oznaką podstawowej infekcji w twoim ciele.

19 źródeł

Stylecraze ma ścisłe wytyczne dotyczące zaopatrzenia i opiera się na recenzowanych badaniach, akademickich instytucjach badawczych i stowarzyszeniach medycznych. Unikamy używania referencji trzeciorzędnych. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zapewniamy dokładność i aktualność naszych treści, czytając nasze zasady redakcyjne.

• Immunologiczne i psychologiczne korzyści masażu aromaterapeutycznego, medycyna komplementarna i alternatywna oparta na faktach, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• Immunomodulation and Anti-Inflammatory Effects of Garlic Compounds, Journal of Immunology Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/

• Funkcjonalne właściwości szpinaku (Spinacia oleracea L.) fitochemikalia i substancje bioaktywne, Żywność i funkcja, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27353735

• Wpływ soku z liści papai na liczbę płytek krwi i Wbc w gorączce denga: opis przypadku, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/271854156_EFFECT_OF_PAPAYA_LEAF_JUICE_ON_PLATELET_AND_W

  BC_COUNT_IN_DENGUE_FEVER_A_CASE_REPORT

• Retinol (witamina A) jest kofaktorem indukowanej przez CD3 aktywacji ludzkich limfocytów T, immunologii, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/9155646/

• Witamina C i funkcja odpornościowa, składniki odżywcze, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29099763/

• Odpowiedź immunologiczna in vitro ludzkich komórek krwi obwodowej na witaminy C i E, Journal of Nutritional Biochemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/14711460/

• Wpływ witaminy E na aktywność komórek NK i proliferację limfocytów u myszy leczonych 2,3,7,8-tetrachlorodibenzo-p-dioksyną, Immunopharmacology and Immunotoxicology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19259883/

• Spożycie mlecznego jogurtu zawierającego Lactobacillus paracaseissp. Paracasei, Bifidobacterium animalisssp. Lactis i poddane obróbce cieplnej Lactobacillus plantarum poprawiają funkcje odpornościowe, w tym aktywność komórek NK, składniki odżywcze, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490537/

• Codzienne spożycie probiotyku, a także jogurtu konwencjonalnego ma stymulujący wpływ na odporność komórkową u młodych zdrowych kobiet, Annals of Nutrition and Metabolism, National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16508257/

• Immunomodulacja długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega-3 i potencjalne niekorzystne skutki zdrowotne, prostaglandyny, leukotrieny i niezbędne kwasy tłuszczowe, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912985/

• Cynk w zdrowiu człowieka: wpływ cynku na komórki odpornościowe, medycyna molekularna, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2277319/

• Aktywacja Nrf2 przez sulforafan przywraca związany z wiekiem spadek odporności Th1: Role of dendritic cells, The Journal of Allergy and Clinical Immunology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897785/

• Wpływ doustnej suplementacji biogennych nanocząstek selenu na profil białych krwinek myszy i myszy BALB / c narażonych na promieniowanie rentgenowskie, Avicenna Journal of Medical Biotechnology, National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3732865/

• Wpływ kiwi na odporność wrodzoną i adaptacyjną oraz objawy infekcji górnych dróg oddechowych, Postępy w badaniach żywności i odżywiania, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23394995/

• Owoce cytrusowe jako skarbnica aktywnych naturalnych metabolitów, które potencjalnie zapewniają korzyści dla zdrowia ludzkiego, Chemistry Central Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC4690266 /

• Immunostymulujące działanie noni (Morinda citrifolia) na limfocyty T i B, Pharmaceutical Biology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20645768/

• Związki bioaktywne i aktywność przeciwutleniająca w różnych szczepionych odmianach papryki, przeciwutleniacze, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  dpi.wi.gov/sites/default/files/imce/school-nutrition/pdf/fact-sheet-bell-pepper.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles / PMC4665466 /

• Potencjał terapeutyczny nasion słonecznika: przegląd, International Journal of Research and Development in Pharmacy and Life Sciences, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/275653985_THERAPEUTIC_POTENTIAL_OF_SUNFLOWER_SEEDS_AN_OVERVIEW