5 Skutecznych Asan Jogi Ramdev W Leczeniu Reumatoidalnego Zapalenia Stawów

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Był czas, kiedy reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) było uważane za chorobę „ludzi starszych”. Ale teraz wszystko się zmieniło. Wielu młodych pokoleń również pada ofiarą tej choroby. A kobiety wydają się być podatne na tę chorobę. Jedną z przyczyn tego zaburzenia jest brak ćwiczeń rozciągających i stawów.

Mayo Clinic definiuje reumatoidalne zapalenie stawów jako „przewlekłe schorzenie zapalne, które zwykle atakuje dłonie i stopy. W przeciwieństwie do uszkodzenia spowodowanego chorobą zwyrodnieniową stawów, RZS wpływa na wyściółkę stawów, powodując bolesny obrzęk, który ostatecznie może skutkować erozją kości i deformacją stawów”. Główne objawy RZS to obrzęk stawów, nadmierne zmęczenie i wyczerpanie, sztywność ciała i guzki tkanek pod skórą na ramionach. RA najpierw atakuje mniejsze stawy, takie jak nasze kostki i palce u nóg, i stopniowo rozprzestrzenia się po całym ciele.

Ramdev Yoga na reumatoidalne zapalenie stawów - 5 najlepszych pozycji:

Jednak reumatoidalnemu zapaleniu stawów można zapobiegać i leczyć za pomocą jogi. Rozciąganie i ćwiczenia na stawy powinny być częścią twojego programu fitness od najmłodszych lat. Baba Ramdev sugeruje 5 łagodnych, łatwych, ale korzystnych pozycji do zapobiegania i leczenia RZS. Te pozy mogą być również wykonywane przez osoby starsze. Poza tym pozy te pomagają również w utracie wagi, co jest niezbędne do leczenia RZS, ponieważ otyłość pogarsza objawy RZS. Rzućmy okiem na najlepsze pozycje jogi Ramdev na reumatoidalne zapalenie stawów:

[Przeczytaj: Asany jogi Baba Ramdev do utraty wagi]

1. Pozycja dziecka:

Pozycja dziecka jest ulubiona zarówno wśród zaawansowanych joginów, jak i początkujących. Ta pozycja jest świetną opcją na rozgrzewkę przed sesją jogi, ponieważ rozciąga całe ciało i rozluźnia kończyny.

1. Padnij na kolana i usiądź na piętach w Vajrasana (Zen Pose).
2. Rozchyl uda i lekko rozsuń kolana.
3. Teraz pochyl się do przodu z rękami wyciągniętymi przed siebie, aż klatka piersiowa dotknie ziemi.
4. Teraz wyciągnij ramiona do przodu i jednocześnie odepchnij tyłkiem.
5. Ładnie rozciągnij swoje ciało.

To ćwiczenie nie tylko zapewnia rozciąganie, ale także poprawia zakres ruchu kolan i stawów barkowych.

2. Pozycja od kolana do klatki piersiowej:

Ta pozycja jest świetnym otwieraczem bioder. Pomaga w leczeniu problemów żołądkowych i jest znany z łagodzenia bólu kolana.

1. Połóż się na plecach i przyłóż kolana do klatki piersiowej, składając ciało.
2. Przytul ręce do kolan i kołysz się na boki.

[Przeczytaj: Joga Baby Ramdev pozuje, by wyleczyć ból]

3. Pozycja mostka:

Jest początkującym w pozycji pośredniej, ale wzmacnia stawy palców, nadgarstki, ramiona oraz otwiera klatkę piersiową i biodra.

1. Połóż się na plecach na ziemi i ugnij kolana oraz łokcie.
2. Połóż stopy płasko na podłodze blisko bioder i mocno połóż dłonie po obu stronach głowy.
3. Wciskając dłonie i stopy w ziemię, unieś ciało w powietrze.
4. Równowaga na dłoniach i kolanach i przytrzymanie łuku przez 20-30 sekund.

Bardziej zaawansowaną wersję można wykonać prostując nogi. Pozwala to rozciągnąć palce u nóg i kostek, wskazując je.

4. Pozycja gołębia:

Ta pozycja zapewnia niesamowite rozciągnięcie ciała. Jest to skuteczny otwieracz bioder. Jest to pozycja pośrednia i działa na wszystkie obszary stawów ciała. Wzmacnia również okolice pachwiny.

1. Opuść się na ręce i kolana, kładąc kolana bezpośrednio pod biodrami.
2. Przesuń prawe kolano do przodu w pobliże prawej ręki, a lewą nogę do tyłu, prostując kolano.
3. Opuść pachwinę jak najbliżej ziemi.
4. Trzymaj ręce na ziemi. Jeśli możesz, podnieś ręce związane w Anjali mudra i rozciągnij się do tyłu.

[Czytaj: Korzyści z jogi dla kobiet]

5. Kapal Bhaati Pranayam:

Według Baby Ramdeva Kapal Bhaati Pranayama jest najlepszym darem, jaki możemy dać naszemu ciału. Zaleca tę pranajamę na prawie każdą chorobę i zaburzenie.

1. Dla kapalbhaati pranayamy, usiądź w Sukhasanie z rękami na kolanach w jnana mudra.
2. Teraz weź głęboki oddech i wypuść całe powietrze z ciała, tak aby zassać żołądek.
3. Zrób to przez 1-5 minut.

Te pozycje jogi dla reumatoidalnego zapalenia stawów autorstwa Ramdeva powinny być wykonywane codziennie. Według Baby Ramdev spożywanie cytryny, kurkumy i wiśni oraz masowanie stawów olejkiem migdałowym i zwykłą Abhyanga wzmacnia stawy i łagodzi obrzęk i ból stawów. Właściwy sen jest bardzo ważny w zapobieganiu i leczeniu schorzeń stawów, w tym RZS.

Reumatoidalne zapalenie stawów może przejąć kontrolę nad Twoim życiem, sprawiając, że najprostsze zadania wydają się walką. Ale dzięki tym pozycjom jogi możesz przywrócić do swojego życia pozór normalności. Jeśli cierpisz na RZS, staraj się codziennie ćwiczyć jogę - to da Twoim stawom nowe życie!

Czy praktykujesz jogę ramdev na zapalenie stawów? Pomogło? Podziel się z nami swoim doświadczeniem w sekcji komentarzy poniżej.