2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22
Nagłe obciążenie piersi po ciąży lub po nagłym wzroście masy ciała może być… niewygodne. Jeśli więc starasz się, aby Twoje piersi wyglądały na trochę mniejsze i bardziej jędrne (i, oczywiście, mniej obwisłe), mamy Twoje plecy! Oto kilka naturalnych wskazówek, które pomogą w naturalny sposób zmniejszyć rozmiar piersi.
Spis treści
- Jakie czynniki wpływają na rozmiar piersi?
- Jak naturalnie zmniejszyć rozmiar piersi
- Wskazówki, jak zmniejszyć rozmiar piersi
Jakie czynniki wpływają na rozmiar piersi?
Rozmiar twoich piersi zależy od wielu czynników. Są one wymienione poniżej:
Genetyka: Twoje geny odgrywają główną rolę w określaniu kształtu i rozmiaru piersi, wpływając na poziom hormonów, które mają wpływ na tkankę piersi
Twoja waga: Niezależnie od tego, jak duże lub małe są Twoje piersi, duża część tkanek piersi składa się z tłuszczu. W związku z tym rozmiar piersi może się zmienić, jeśli przybędziesz lub stracisz na wadze
Twój wiek: Wraz z wiekiem więzadła, które trzymają piersi razem, mogą się zużywać, powodując zwiotczenie piersi
Karmienie piersią: Ze względu na wahania poziomu hormonów, Twoje piersi mają tendencję do puchnięcia podczas karmienia piersią i opróżniania się, gdy przestaniesz to robić
Teraz, gdy już wiesz, jakie są różne czynniki odpowiedzialne za kształt i rozmiar Twoich piersi, przyjrzyjmy się niektórym naturalnym sposobom, które mogą pomóc w zmniejszeniu rozmiaru piersi.
Jak naturalnie zmniejszyć rozmiar piersi
- Kozieradka
- Nasiona lnu
- Imbir
- Zielona herbata
- Neem I Kurkuma
- Garcinia Cambogia
- Olej rybny
- Masaż piersi
- Dieta
- Najlepsze ćwiczenia
1. Kozieradka
Będziesz potrzebować
- 3 łyżki nasion kozieradki
- Woda (w razie potrzeby)
Co musisz zrobić
- Namocz na noc trzy łyżki nasion kozieradki.
- Następnego ranka zmiel je kilkoma kroplami wody, aby uzyskać gęstą pastę.
- Nałóż tę pastę równomiernie na obie piersi.
- Pozostaw do wyschnięcia, po czym możesz zmyć wodą.
Jak często należy to robić
Musisz to robić 3 do 4 razy w tygodniu.
Dlaczego to działa
Nasiona kozieradki mogą pomóc wzmocnić piersi i zmniejszyć ich rozmiar dzięki swoim właściwościom ujędrniającym. Nakładanie pasty z kozieradki na piersi zapobiega również wiotczeniu i utracie kształtu (1).
Powrót do spisu treści
2. Siemię lniane
Będziesz potrzebować
- 1 łyżka mielonego siemienia lnianego
- 1 szklanka ciepłej wody
Co musisz zrobić
- Dodaj łyżkę siemienia lnianego do szklanki ciepłej wody i dobrze wymieszaj.
- Spożywaj tę mieszankę.
- Alternatywnie możesz dodać siemię lniane w proszku do swojego ulubionego dania lub soku.
Jak często należy to robić
Musisz to robić raz dziennie.
Dlaczego to działa
Siemię lniane ma właściwości redukujące estrogen (2), (3). Estrogen jest jednym z hormonów regulujących proliferację komórek piersi. Zmniejszenie jego poziomu pomoże zmniejszyć rozmiar twoich piersi.
Powrót do spisu treści
3. Imbir
Będziesz potrzebować
- 1 łyżeczka startego imbiru
- 1 szklanka wody
- kochanie
Co musisz zrobić
- Dodaj łyżeczkę startego imbiru do filiżanki wody.
- Doprowadź tę mieszaninę do wrzenia w rondlu.
- Gotuj na wolnym ogniu przez 5 minut i odcedź.
- Przed dodaniem miodu odczekaj chwilę.
- Zużyj to.
Jak często należy to robić
Pij tę herbatę co najmniej trzy razy dziennie.
Dlaczego to działa
Twoje piersi składają się głównie z tkanki tłuszczowej. Regularne spożywanie herbaty imbirowej pomaga spalić nagromadzony tłuszcz w piersiach poprzez zwiększenie tempa metabolizmu organizmu (4), (5). To z kolei powoduje, że Twoje piersi są mniejsze.
Powrót do spisu treści
4. Zielona herbata
Będziesz potrzebować
- 1 łyżeczka zielonej herbaty
- 1 szklanka wody
- kochanie
Co musisz zrobić
- Dodaj łyżeczkę zielonej herbaty do filiżanki wody.
- Doprowadź to do wrzenia w rondlu.
- Gotuj na wolnym ogniu przez 5 minut i odcedź.
- Odczekaj chwilę, aż herbata ostygnie, a następnie dodaj trochę miodu.
- Wypij to.
Jak często należy to robić
Musisz spożywać zieloną herbatę 3 do 4 razy dziennie.
Dlaczego to działa
Zielona herbata to kolejny wspaniały środek, który pomaga zmniejszyć rozmiar piersi poprzez spalanie zawartego w nich tłuszczu. Zawiera przeciwutleniacze, które przyspieszają metabolizm organizmu (6).
Powrót do spisu treści
5. Neem And Kurmeric
Będziesz potrzebować
- Garść liści neem
- 2 łyżeczki kurkumy w proszku
- 4 szklanki wody
- Miód (opcjonalnie)
Co musisz zrobić
- Dodaj liście neem do wody i zagotuj.
- Gotuj na wolnym ogniu przez 5 do 10 minut i odcedź.
- Gdy roztwór stanie się wystarczająco ciepły do wypicia, dodaj do niego po dwie łyżeczki kurkumy i miodu.
- Zużyj to.
Jak często należy to robić
Rób to codziennie przez kilka miesięcy.
Dlaczego to działa
Ten środek jest szczególnie przydatny, jeśli próbujesz stracić tłuszcz z piersi po ciąży lub karmieniu piersią. Twoje piersi powiększają się, gdy karmisz piersią z powodu stanu zapalnego i odkładania się tłuszczu. Neem i kurkuma pomagają przezwyciężyć stan zapalny i dodatkowy tłuszcz, aby zmniejszyć rozmiar piersi (7), (8).
Powrót do spisu treści
6. Garcinia Cambogia
Będziesz potrzebować
300-500 mg suplementów garcinia cambogia
Co musisz zrobić
Spożywaj 300-500 mg suplementów garcinia cambogia.
Jak często należy to robić
Musisz przyjmować te suplementy trzy razy dziennie.
Dlaczego to działa
Garcinia cambogia ma doskonałą zdolność spalania tłuszczu. Regularne spożywanie tych suplementów pomaga w zwiększeniu tempa metabolizmu organizmu, dzięki czemu utrata wagi jest łatwym zadaniem (9).
Powrót do spisu treści
7. Olej rybny
Będziesz potrzebować
Suplementy oleju rybnego (1000 mg)
Co musisz zrobić
- Spożywaj 1000 mg suplementów oleju rybnego.
- Alternatywnie możesz mieć porcję gotowanej ryby co drugi dzień.
Jak często należy to robić
Musisz spożywać te suplementy raz dziennie.
Dlaczego to działa
Olej rybny jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Te kwasy tłuszczowe są dość popularne ze względu na ich działanie antyestrogenowe i mogą obniżać poziom estrogenu w organizmie (10). To z kolei może pomóc również zmniejszyć rozmiar piersi.
Powrót do spisu treści
8. Masaż piersi
Będziesz potrzebować
Ciepły olejek do masażu (kokos lub oliwa z oliwek)
Co musisz zrobić
- Weź lekko podgrzany kokos lub oliwę z oliwek i nałóż na piersi.
- Delikatnie masuj każdą pierś do góry okrężnymi ruchami.
- Kontynuuj masowanie przez 10 minut, po czym olej możesz zmyć.
Jak często należy to robić
Rób to codziennie.
Dlaczego to działa
Regularne masowanie piersi może pomóc w redukcji odkładającego się tłuszczu w tkankach piersi (11).
Powrót do spisu treści
9. Dieta
Twoja dieta również odgrywa ważną rolę, jeśli chodzi o zmniejszenie rozmiaru Twoich piersi. Kiedy spożywasz więcej kalorii, niż potrzebuje Twój organizm i ich nie spalasz, masz tendencję do przybierania na wadze. W rezultacie Twoje piersi stają się większe.
Dlatego powinieneś spożywać pokarmy, które pomagają w spalaniu tłuszczu. Kilka takich produktów to chude mięso, owoce, warzywa i ryby. Trzymaj się z dala od tłustych potraw, takich jak czerwone mięso, ser, śmietana i tłuste przekąski.
Powrót do spisu treści
10. Najlepsze ćwiczenia
1. Jogging
Wszystkie rodzaje ćwiczeń cardio mogą pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej, w tym tłuszczu w okolicy biustu. Tak więc biegaj, biegaj lub jeźdź na rowerze, aby zmniejszyć rozmiar piersi.
Trwanie
20 do 30 minut
2. Pompki
Pompki mogą pomóc ujędrnić piersi i wzmocnić je, pomagając w ten sposób zmniejszyć ich rozmiar.
Powtórzenia
15 do 20
3. Pływanie
Ruchy, które wykonujesz podczas pływania, działają na mięśnie klatki piersiowej i ramion, pomagając w ten sposób uzyskać pożądany kształt i rozmiar piersi.
Trwanie
20 minut
4. Joga
Ćwiczenie pozycji jogi, takich jak pozycja modlitwy, pozycja półksiężyca i pozycja żaby, może pomóc zmniejszyć rozmiar piersi i sprawić, że będą jędrniejsze.
Trwanie
Musisz trzymać każdą pozycję jogi przez 10 do 20 sekund.
Musisz również postępować zgodnie ze wskazówkami podanymi poniżej, aby pomóc w zastosowaniu tych środków i uzyskać lepsze wyniki.
Powrót do spisu treści
Najlepsze wskazówki, jak zmniejszyć rozmiar piersi
- Przestrzegaj zdrowej diety.
- Unikaj przetworzonej żywności, słodkich potraw i napojów gazowanych.
- Pij dużo wody, aby odtruć organizm.
- Kontroluj swoją wagę.
- Noś stanik z pełnym okryciem we właściwym rozmiarze.
- Przestrzegaj dobrego schematu ćwiczeń.
Powrót do spisu treści
Z pomocą powyższych wskazówek i środków zaradczych z pewnością osiągniesz mniejsze i bardziej odważne najlepsze wyniki. Pamiętaj tylko, aby być skupionym, a reszta się ułoży. Daj nam znać, jeśli uznasz ten post za pomocny, komentując w polu poniżej.
Zalecane:
5 Prostych Sposobów Na Obniżenie Złego Cholesterolu
Zły cholesterol to ból, prawda? Kiedy ostatnio próbowałeś pozbyć się złego cholesterolu, ale zrezygnowałeś tylko dlatego, że proces był zbyt trudny lub kosztowny? Cóż, zgadzamy się, że redukcja złego cholesterolu nie jest prostym i łatwym procesem, który zachodzi z dnia na dzień. Wymaga twojego całk
6 Prostych Sposobów Na Nadanie Skórze Blasku Przez Noc
Kto nie lubi świecącej skóry? Właściwy schemat snu, rutyna CTM, utrzymanie właściwej diety, ćwiczenia i stosowanie odpowiednich kremów odmładzających to kluczowe mantry, aby uzyskać promienną cerę. Jednak nie wszyscy moglibyśmy doskonale przestrzegać tej rutyny. Jeśli brakuje C
7 Sposobów Na Naturalne Odrastanie Brwi
Dawno minęły czasy, kiedy brwi były cienkie jak ołówek. Dziś kobiety chcą mieć grube i lekko krzaczaste brwi. Ale czy brwi mają jedynie podkreślać twoją twarz? Nie, nawet nie blisko. Twoje brwi odprowadzają pot i wilgoć z oczu. Są również je
Jak W Naturalny Sposób Zwiększyć Podaż Mleka Z Piersi
Matka zawsze chce dla swojego dziecka jak najlepiej. A jeśli jest to noworodek, opieka i niepokój zwiększają się dziesięciokrotnie. Jestem pewien, że już wiesz, że najlepiej, aby noworodki spożywały mleko matki tylko przez kilka pierwszych miesięcy życia, aby zapewnić prawidłowy wzrost i rozwój, funkcjonowanie układu odpornościowego i budowanie więzi. Jeśli czujesz, że
8 Sposobów Na Naturalne Zmiękczenie Dłoni
Jeśli masz suche dłonie, z pewnością wiesz, jakie mogą być niewygodne. Suche ręce mogą być spowodowane różnymi czynnikami. Podczas gdy dla niektórych osób może to być ich zawód, dla innych przyczyną może być zmieniająca się pogoda.Jednak suche dłoni