Sekrety Diety I Treningu Jennifer Lopez - Jak Wygląda Fantastycznie

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Jeśli ktoś może zatrzymać czas, bez dwóch zdań, to JLo. Bez przesady. Czy możesz uwierzyć, że ma 49 lat i jest matką dwójki dzieci? Ten multihyphenate to oryginalny twórca trendów w kręconych pośladkach, który nauczył kobiety na całym świecie, jak przyjmować ich kształty. Jej stonowane ciało to idealne połączenie krzywizn i krawędzi, które wiele mówią o jej sprawności. A to wynik czystej ciężkiej pracy, zwłaszcza gdy się starzejesz. Więc przewiń w dół, aby dowiedzieć się wszystkiego o diecie Jennifer Lopez, o tym, co robi, aby wyglądać tak młodo i bajecznie, i wiele więcej. Ale najpierw poświęć chwilę, aby docenić, jak ta dama podpala scenę za każdym razem, gdy na niej jest. Przesuń palcem w górę!

Woah! To było pełne mocy, prawda? Teraz, gdy już jesteście naładowani, pozwólcie mi zdradzić jej wszystkie sekrety jej diety i sprawności. Zaczynajmy.

Dieta Jennifer Lopez - 12 najważniejszych sekretów diety

1. Spożywaj żywność ekologiczną

Spożywanie organicznej żywności to sekret diety nr 1 w JLo. Uwielbia organiczne owoce, warzywa i mięso. Jej ulubionym jest jedzenie gotowane w stylu portorykańskim. Tak, żywność ekologiczna jest trochę droga i nie każdego na nią stać. Ale najważniejsze jest to - jedz czysto. Czyste jedzenie pomoże zapobiec gromadzeniu się toksyn i pomoże Ci zachować radość i lekkość.

2. Unikaj alkoholu i kofeiny

JLo może produkować hity imprezowe i klubowe, ale unika picia alkoholu. Unika też kofeiny. To z kolei utrzymuje jej ciało w zdrowiu i zapobiega skokowi insuliny.

3. Zwiększ spożycie białka

JLo silnie wspiera spożywanie białka z całych pokarmów. Możesz również przygotować koktajle proteinowe z całych źródeł żywności. Spożywanie białka pozwoli Ci pozostać najedzonym przez ponad dwie godziny i pomoże zbudować beztłuszczową masę mięśniową, zapewniając stonowane ciało w stylu JLo.

4. Zdrowe przekąski

Jennifer Lopez zaleca spożywanie owoców, ogórków i pomidorów zamiast chipsów ziemniaczanych. Pomoże Ci to spożywać mniej kalorii, przechowywać mniej tłuszczu i czuć się świetnie.

5. Spożywać orzechy

Aby uzyskać krągłe ciało bez dodatkowej flab, musisz spożywać orzechy. Orzechy są pełne niezbędnych witamin, białka, zdrowych tłuszczów, błonnika pokarmowego i minerałów. Utrzymują wysoki poziom energii, a zdrowe tłuszcze pomagają zmniejszyć stan zapalny w organizmie, zmniejszając w ten sposób poziom stresu.

6. Zmniejsz spożycie soli i cukru

Jennifer Lopez spożywa ograniczone ilości cukru i soli. I to jest kolejny powód, dla którego się nie zwiotczała. Sól ma tendencję do gromadzenia wody w organizmie, co zwiększa wagę wody. A cukier to nowy papieros. Rzuć to, zanim staniesz się otyły i cierpisz na różne choroby związane z otyłością. Jeśli walczysz z rzuceniem cukru, przeczytaj to.

7. Jedz tuńczyka

Krągła piosenkarka przysięga na moc tuńczyka. Jest to chude białko z dużą ilością kwasów omega-3, które pomagają utrzymać zdrowe ciało, a także dobre włosy, skórę i paznokcie.

8. Zanurz się raz na jakiś czas

Nie bój się raz w tygodniu rozkoszować się ciasteczkiem lub kawałkiem ciemnej czekolady. Jennifer Lopez wierzy w równowagę, a nie w deprywację. Ale musisz zasłużyć na swoją przyjemność, przestrzegając dobrej diety i regularnie ćwicząc.

9. Spać przez osiem godzin

Spanie przez osiem godzin jest dla JLo koniecznością. Ilość spalonych kalorii i napięty harmonogram pracy wymagają od niej odpoczynku. Jeśli nie masz tak intensywnego i aktywnego trybu życia, możesz spać przez 6-7 godzin. Sen jest niezbędny dla ogólnego dobrego samopoczucia, ponieważ pomaga zrestartować mózg i ciało, wypłukać toksyczne myśli, obniża ciśnienie krwi i poprawia metabolizm i nastrój.

10. Część kontrolna

Jennifer Lopez je wszystko, ale w kontrolowanych porcjach. Rzeźbione ciało jest łatwe do zdobycia, ale musisz zrozumieć, ile powinieneś jeść, aby zapobiec przejadaniu się. Tak więc, nawet jeśli spożywasz zdrową żywność, spożywaj ją w ograniczonych porcjach. Aby dowiedzieć się więcej o kontroli porcji, kliknij tutaj.

11. Zakaz smażenia lub przetworzenia żywności

Smażone potrawy są niezdrowe i są głównym powodem rosnącego problemu otyłości. Jennifer Lopez unika smażonych potraw. A nawet jeśli je ma, kontroluje ilość. Jeśli chcesz uniknąć smażonych potraw, zacznij od pieczonych potraw, a następnie powoli przestań całkowicie jeść smażone lub przetworzone potrawy.

12. Nie głoduj, aby schudnąć

JLo nie wierzy w głód, aby schudnąć. Aby utrzymać metabolizm, musisz jeść co dwie do trzech godzin. Ale upewnij się, że jesz zdrowo, aby zapobiec przyrostowi tłuszczu w niewłaściwych miejscach.

To właśnie robi JLo, aby utrzymać swoje ciało. Ale musisz też ćwiczyć, aby spalić kalorie i zbudować masę mięśniową. Oto schemat ćwiczeń Jennifer Lopez.

Trening Jennifer Lopez dla wysportowanego ciała

Instagram

Jennifer Lopez jest zagorzałą zwolenniczką schematu treningowego Tracy Anderson. Zaleca picie wody przed treningiem, ponieważ zapewni Ci nawodnienie i pomoże ukończyć sesję treningową bez uczucia zmęczenia.

JLo łączy również swój trening z cardio (bieganie, boks, taniec, jazda na rowerze, sprint itp.) Oraz trzydniowym treningiem siłowym. Jej program treningowy obejmuje następujące ćwiczenia, aby utrzymać sylwetkę i skierować tłuszcz do odpowiednich części ciała:

• Rzuca się
• Przedłużenia bioder

Oto film przedstawiający JLo i jej sympatię, Alexa Rodrigueza, ćwiczących razem na siłowni:

Ten film podkreśla również inną kwestię - wsparcie społeczne, które jest bardzo ważne, jeśli chodzi o utrzymanie motywacji do prowadzenia aktywnego trybu życia. Chociaż możesz nie potrzebować nikogo, kogo znasz, aby towarzyszył Ci na siłowni lub na bieganiu, posiadanie kumpla na treningu motywuje was oboje.

Oto film z treningu mięśni brzucha J. Lo:

Ostatni, ale nie mniej ważny, tyłek JLo jest nie do przebicia. A jeśli jesteś ciekawy, jak zdobyć niesamowity tyłek taki jak ona, musisz spożywać te produkty.

Wydaje się, że JLo cofa się w czasie tylko z powodu swojej diety i stylu życia. Była i będzie inspiracją przez wiele następnych lat. Zainspiruj się i bądź potężny na swój własny sposób. Pokonaj wszelkie myśli o prokrastynacji i zrób pierwszy krok w kierunku bycia zdrowym i sprawnym. ZRÓB TO TERAZ! Twoje zdrowie!

Kredyty na baner: Instagram