2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22
To, co oddziela olej z ogórecznika lekarskiego od reszty, to kwas gamma-linolenowy (GLA), który jest ważnym kwasem tłuszczowym, w który olej jest bogaty. Olejek ten ma wspaniałe działanie przeciwzapalne i przeciwzakrzepowe (przeciwzakrzepowe) i działa szczególnie dobrze w leczeniu dolegliwości skórnych, takich jak egzema i tym podobne. Ale poczekaj, jest więcej - omówimy tutaj korzyści płynące z oleju z ogórecznika lekarskiego.
Spis treści
- Co to jest olej z ogórecznika lekarskiego? Jak to jest dobre?
- Jakie są zalety oleju z nasion ogórecznika lekarskiego?
- Jakie są skutki uboczne oleju z nasion ogórecznika lekarskiego?
Co to jest olej z ogórecznika lekarskiego? Jak to jest dobre?
Nazywany również olejem z nasion ogórecznika lekarskiego, olej ten pochodzi z nasion rośliny ogórecznika lekarskiego (naukowo nazywanego Borago officinalis), która jest jednorocznym ziołem pochodzącym z regionu śródziemnomorskiego.
To, co czyni go tak dobrym, o czym mówiliśmy, to GLA - olej zawiera 24% GLA. No cóż, olej z nasion ogórecznika lekarskiego może Ci pomóc na kilka innych sposobów.
Powrót do spisu treści
Jakie są zalety oleju z nasion ogórecznika lekarskiego?
Głównie korzyści płynące z oleju z ogórecznika lekarskiego wynikają z przypisania kwasowi gamma-linolenowemu, ważnemu kwasowi tłuszczowemu w oleju. Wiadomo, że olej zwalcza stany zapalne (i związane z nimi schorzenia, takie jak zapalenie stawów) i znacznie poprawia zdrowie skóry. Pomaga również w utracie wagi i pomaga w leczeniu zespołu suchego oka.
1. Zwalcza stan zapalny
Kwas gamma-linolenowy należy uznać za szczególnie korzystną jakość oleju z nasion ogórecznika lekarskiego. GLA to ważny kwas tłuszczowy omega-6, który w organizmie przekształca się w prostaglandyny - a związki te regulują odporność i zwalczają stany zapalne. GLA wpływa również bezpośrednio na komórki zapalne, a tym samym hamuje stan zapalny.
Jedno z badań przeprowadzonych na University of Pennsylvania mówiło o tym, jak olej z ogórecznika lekarskiego może pomóc w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów. Pomaga również leczyć choroby skóry, takie jak egzema (więcej o których omówimy później), zapalenie przyzębia, stwardnienie rozsiane i choroba Alzheimera. Działanie przeciwzapalne tego oleju zostało potwierdzone przez kilka innych badań (1). Inne badanie mówi o tym, jak olej z ogórecznika może być szczególnie pomocny w reumatoidalnym zapaleniu stawów (2).
GLA w oleju ma również właściwości przeciwutagenne i może również pomóc w walce z rakiem.
2. Wspomaga utratę wagi
GLA, będąc ważnym kwasem tłuszczowym, często może prowadzić do ogólnej poprawy zdrowia - i obejmuje to również zdrową utratę wagi. GLA pomaga również Twojemu organizmowi zatrzymać białko i spowalnia wchłanianie węglowodanów. Kwas transportuje również witaminy rozpuszczalne w tłuszczach do krwiobiegu. A ponieważ GLA jest dobrym tłuszczem, zapobiega przejadaniu się i ogranicza apetyt na tłuszcz. Mówiąc najprościej, GLA pomaga zmniejszyć gromadzenie się tłuszczu w organizmie.
Co ciekawsze, GLA prowadzi do gromadzenia się brązowego tłuszczu i redukuje biały. Badania wykazały, że szczuplejsze osoby mają zwykle więcej brązowego tłuszczu. Brązowy tłuszcz działa bardziej jak mięsień.
W rzeczywistości jedno amerykańskie badanie mówi o tym, jak GLA może pomóc zmniejszyć przyrost masy ciała u osób wcześniej otyłych (3).
3. Pomaga w leczeniu trądziku i związanych z nim zaburzeń
GLA w oleju z nasion ogórecznika pomaga zwalczać stany zapalne, a to może odgrywać ważną rolę w leczeniu trądziku. Ziołolodzy często sugerują, aby w tym celu olej był przyjmowany doustnie lub miejscowo.
Te właściwości przeciwzapalne oleju pomagają również w leczeniu chorób, takich jak trądzik różowaty. Olejek zmniejsza również zaczerwienienia skóry związane z tą chorobą.
Jedno z koreańskich badań mówi o tym, jak kwas gamma-linolenowy wraz z kwasami tłuszczowymi omega-3 mogą wspomagać leczenie trądziku pospolitego (4). Niektóre źródła podają, że olej z ogórecznika lekarskiego może również pomóc w leczeniu rogowacenia mieszkowego, które jest kolejnym stanem skóry, który powoduje szorstkie plamy i guzy przypominające trądzik na skórze.
4. Poprawia zdrowie skóry
Oprócz leczenia trądziku i tym podobnych, olej z ogórecznika lekarskiego poprawia również ogólny stan zdrowia skóry. Przywraca nawilżenie i pomaga leczyć suchą skórę.
Olej z nasion ogórecznika jest szczególnie znany ze swoich właściwości w leczeniu egzemy i zapalenia skóry. Można to przypisać jego zdolności do korygowania niedoborów lipidów skóry. Nauka jest taka - kiedy skóra nie jest w stanie wyprodukować wystarczającej ilości olejków ochronnych, skutkiem tego jest stan zapalny i zaostrzenia skóry.
Olejek może również pomóc złagodzić łuszczycę. Wystarczy nałożyć trochę oleju z ogórecznika lekarskiego na dotknięte obszary i pozostawić na noc. Zmyć zimną wodą rano.
Niektóre źródła podają, że olej z ogórecznika lekarskiego może również redukować cellulit - chociaż w tym zakresie potrzebne są dalsze badania.
[Czytaj: Proste wskazówki, jak uzyskać zdrową skórę]
5. Leczy alergie układu oddechowego
Olej z nasion ogórecznika lekarskiego może poprawiać funkcjonowanie płuc, zwłaszcza u osób ze stanami zapalnymi układu oddechowego, w tym z zespołem ostrej niewydolności oddechowej (ARDS). Olejek wspomaga leczenie kaszlu, przeziębienia i grypy.
Jest również często stosowany w leczeniu zapalenia oskrzeli (5). I jak w innych badaniach, olej z ogórecznika lekarskiego może być również przydatny w leczeniu innych chorób alergicznych (6). Dotyczy to również astmy.
6. Może być korzystne w czasie ciąży
Chociaż niektóre źródła podają zalety oleju z ogórecznika podczas ciąży, istnieją badania, które mówią inaczej (7). Sugerujemy skonsultowanie się z lekarzem przed przyjęciem oleju z ogórecznika podczas ciąży.
Olej z ogórecznika lekarskiego był również stosowany do leczenia ciemieniuchy, która jest wysypką na skórze głowy dziecka, która później może przekształcić się w egzemę (choć nie jest to konieczne) (8). Jednak badania na ten temat są ograniczone. Niektóre źródła podają również, że olej z ogórecznika lekarskiego może wywoływać poród - ale nie wiemy, jak dalece to prawda. Dlatego przed użyciem olejku do tego celu należy porozmawiać z lekarzem.
7. Łagodzi objawy menopauzy
Zgodnie z raportami opublikowanymi przez Cleveland Clinic, właściwości przeciwzapalne olejku z ogórecznika lekarskiego mogą zmniejszyć objawy związane z menopauzą i zespołem napięcia przedmiesiączkowego - takie jak wahania nastroju, tkliwość piersi i uderzenia gorąca. Może również pomóc złagodzić nocne poty.
Potrzebujemy jednak więcej badań w tym aspekcie (9).
8. Pomaga leczyć kaca
Ważne jest, aby wiedzieć, że objawy kaca występują z powodu zapalenia wywołanego przez zapalne prostaglandyny - i jak już widzieliśmy, GLA w oleju z nasion ogórecznika hamuje produkcję zapalnych prostaglandyn i zwiększa działanie przeciwzapalnych prostaglandyn. Dzięki temu objawy kaca są znacznie wyleczone następnego dnia.
W rzeczywistości stwierdzono, że jeden suplement zawierający olej z ogórecznika lekarskiego jako jeden z ważnych składników leczy kaca u 88% uczestników badania (10).
9. Poprawia zdrowie włosów
Olej z ogórecznika lekarskiego jest popularny w leczeniu stanu zwanego zapaleniem mieszków włosowych - gdy mieszki włosowe ulegają uszkodzeniu i zapaleniu w wyniku infekcji. Często może to prowadzić do silnego wypadania włosów. Wmasowanie oleju z ogórecznika lekarskiego w skórę głowy może pomóc dzięki właściwościom przeciwzapalnym.
Również kwasy tłuszczowe omega-6 zawarte w oleju z ogórecznika lekarskiego pozytywnie wpływają na porost włosów. I nie tylko to, olej może również pomóc w leczeniu łupieżu.
[Przeczytaj: Skuteczne wskazówki dotyczące zdrowych włosów]
10. Może promować wzrost piersi
GLA w oleju z nasion ogórecznika jest znane z przekształcania testosteronu w estrogen - a to może sprzyjać powiększaniu piersi. Mówi się również, że olej zawiera fitoestrogeny, które mogą zwiększyć podaż mleka.
Jednak informacje te zostały zebrane z pewnych źródeł, których wiarygodność jest kwestionowana. Potrzebujemy również więcej badań, aby to uzasadnić. Przed użyciem w tym celu oleju z nasion ogórecznika należy skonsultować się z lekarzem.
11. Może pomóc w walce z depresją
Ogórecznik często parzy się jako herbatę do walki z depresją (kwiaty moczy się w gorącej wodzie, a płyn wypija). Olejek jest również stosowany w leczeniu innych zaburzeń nastroju, takich jak zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne i lękowe. Olej z ogórecznika lekarskiego, jak wspomniano, zawiera wyższy procent GLA, a to działa kojąco na układ nerwowy.
Ale uważaj na spożywanie ziół w leczeniu problemów z układem nerwowym - jak jedno badanie łączy spożycie oleju z ogórecznika z przypadkiem epilepsji (11). Dlatego skonsultuj się z lekarzem.
Chociaż badania są ograniczone, niektóre źródła podają, że olej z ogórecznika lekarskiego pomaga również w leczeniu zmęczenia nadnerczy.
12. Leczy suche oczy
Anegdotyczne dowody wykazały, że olej z ogórecznika lekarskiego może pomóc w leczeniu zespołu suchego oka. W tym celu możesz codziennie używać pół łyżeczki oleju z ogórecznika lekarskiego.
Niektóre badania dowiodły, że GLA w oleju z nasion ogórecznika lekarskiego może pomóc w leczeniu objawów zespołu suchego oka.
[Czytaj: Domowe sposoby na suche oczy]
13. Może leczyć torbiele jajników
Dzięki dużym ilościom kwasów tłuszczowych omega-6 olej z ogórecznika lekarskiego może pomóc obniżyć poziom testosteronu u kobiet. Olej z ogórecznika lekarskiego może pomóc złagodzić bolesne miesiączki. Może również pomóc w leczeniu zespołu policystycznych jajników. (12).
Widziałeś korzyści. Ale olej z nasion ogórecznika ma pewne skutki uboczne, o których należy pamiętać.
Powrót do spisu treści
Jakie są skutki uboczne oleju z nasion ogórecznika lekarskiego?
Problemy dla dzieci
Olej wchłaniany z produktami zawierającymi alkaloidy pirolizydynowe (PA) może być śmiertelny dla dzieci. Dlatego bądź bezpieczny i unikaj jego używania.
Zaburzenia krwawienia
Olej z ogórecznika lekarskiego może wydłużyć czas krwawienia, a także zwiększyć ryzyko krwawienia. Dlatego należy zachować ostrożność, jeśli masz zaburzenia krzepnięcia.
Choroba wątroby
Produkty z ogórecznika zawierające PA mogą wpływać na wątrobę.
Problemy podczas ciąży i karmienia piersią
Niektóre źródła mówią o korzyściach płynących z oleju z ogórecznika podczas ciąży. Unikaj jednak jego stosowania w czasie ciąży i karmienia piersią. Może zwiększać ryzyko chorób wątroby i raka, a nawet powodować wady wrodzone u noworodka. Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się więcej o rzekomych korzyściach.
Powrót do spisu treści
Wniosek
Chociaż jest trochę kontrowersyjny w niektórych aspektach, olej z nasion ogórecznika z pewnością polepszy Twoje życie. Włącz go do swojej diety i trzymaj się dawki, a powinieneś móc cieszyć się jego zaletami.
Powiedz nam, w jaki sposób ten post Ci pomógł. Zostaw komentarz w polu poniżej.
Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników
Jak przygotować olejek z ogórecznika lekarskiego?
Całkiem proste. Potrzebujesz liści (lub nasion lub kwiatów) ogórecznika i wybranego oleju (im dłuższy okres przydatności do spożycia, tym lepiej).
W suszarce odwodnij liście. Może to zająć od 6 do 16 godzin. Teraz napełnij szklany słoik liśćmi ogórecznika. Dodaj olej, aż zostaną pokryte. Usuń pęcherzyki powietrza - możesz do tego użyć pałeczki. Szklany słoik należy przechowywać w ciemnym miejscu przez około sześć tygodni. Następnie możesz odcedzić olej i przelać do innego czystego słoika z pokrywką.
Czy olej z ogórecznika lekarskiego to to samo, co olej z wiesiołka?
Nie, te dwa są różne. Podczas gdy olej z ogórecznika pochodzi z nasion rośliny starflower, olej z wiesiołka pochodzi z żółtej rośliny dzikiego kwiatu.
Jak rozpoznać kwiat ogórecznika?
Kwiat ogórecznika lekarskiego jest zwykle olśniewająco niebieski i ma czarne pylniki w kształcie gwiazdy. Liście ogórecznika są szeroko jajowate i szypułkowe i mają od 4 do 10 centymetrów długości.
Czy możemy przyjmować suplementy z olejem z ogórecznika lekarskiego?
Tak. One również niosą podobne korzyści i mogą być wygodne w przyjmowaniu. Możesz sprawdzić jedną popularną markę suplementów tutaj. A do stosowania na skórze możesz użyć balsamu z ogórecznika, który możesz kupić tutaj.
Jaka jest dawka oleju z ogórecznika lekarskiego?
Dawka wynosi od 500 miligramów do 3 gramów raz dziennie.
Bibliografia
- „Leczenie reumatoidalnego zapalenia stawów…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
- „Olej z wiesiołka i olej z ogórecznika…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
- „Gamma-linolenian zmniejsza przyrost masy ciała…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
- „Wpływ suplementacji diety w kwasy omega-3…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
- „Ekstrakcja przeciwutleniaczy z ogórecznika…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
- „Oleje Omega 3 i 6 do podstawowych…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
- "Wyprysk". Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland.
- "Wyprysk". NCBI.
- „Status epilepticus…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
- „Zadowolenie konsumentów i skuteczność…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
- „Stan epilepticus powiązany…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
- Akademia „Zdrowie kobiet i naturalne środki zaradcze”.
Zalecane:
25 Niesamowitych Korzyści Płynących Z Oleju Kokosowego Dla Skóry I Zdrowia
Nie bez powodu nasze mamy i babcie zawsze kładły nacisk na regularne stosowanie oleju kokosowego - ma on wiele wspaniałych właściwości. Oczywiście nie mogli się mylić, prawda?I to też mówią badania.Olej kokosowy, który możemy również nazwać cudownym olejem, oferuje nam najlepsze z najlepszych korzyści - z których większość jest nieznana wielu z nas.Ten post mówi o główn
17 Niesamowitych Korzyści Dla Skóry, Włosów I Zdrowia Z Marokańskiego Oleju
Olejek arganowy jest popularnie nazywany „płynnym złotem”. Pochodzi z pestek owoców arganowych i jest jednym z najdroższych olejów na świecie. Marokańskie kobiety od wieków używają marokańskiego oleju, aby utrzymać młodą i odżywioną skórę, włosy i całe ciało. W dzisiejszych czasach t
16 Korzyści Z Jamajskiego Czarnego Oleju Rycynowego Dla Skóry, Włosów I Zdrowia
Być może słyszałeś już o oleju rycynowym, ale co z czarnym olejem rycynowym z Jamajki? Czym to się różni? A co ważniejsze, w czym ci to pomaga? Tutaj omawiamy zalety czarnego oleju rycynowego z Jamajki i wpływ, jaki może on mieć na Twoje życie.Czytaj dale
9 Korzyści Z Korzenia Prawoślazu Lekarskiego - Najlepsze Lekarstwo Na Kaszel I Przeziębienie
Korzeń prawoślazu ma historię znaną tylko nielicznym. Od wieków jest stosowany w leczeniu infekcji, wspomaganiu trawienia i poprawie zdrowia skóry. I tu jest klucz - nie mówimy o dmuchanych cylindrycznych cukierkach, za które ślinimy się. Korzeń pr
4 Korzyści Z Herbaty Z Korzenia Mniszka Lekarskiego Dla Utraty Wagi
Herbata z mniszka lekarskiego może pomóc ludziom schudnąć, zmniejszając spożycie kalorii. Może również promować ogólny stan zdrowia.Chociaż samo picie herbaty z mniszka lekarskiego nie przyniesie rezultatów, może pomóc w tym procesie. Możesz przyjmo