27 Sprawdzone Czasowo I Skuteczne Porady I Techniki Zwiększające Pewność Siebie

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Był czas, kiedy powstrzymywałem się od realizacji swoich marzeń, a powód był prosty - brakowało mi pewności siebie. Byłem utalentowany, miałem potencjał, ale też się wahałem. Jak zawsze mówi się, lepiej spóźnić się niż wcale. Zrozumiałem powód mojego braku pewności siebie. Powodem jest moja waga i sposób, w jaki na siebie patrzyłem. Istnieją dwa główne czynniki, które wyrzucają Twój poziom pewności siebie w błoto.

To jest scenariusz, którego doświadcza wiele osób. Istnieje wiele powodów, dla których większość z nich ma rozwiązania, które mogą pomóc Ci wyjść z tego stanu. Wszystko, co musisz zrobić, to zacząć wierzyć w siebie i zrobić krok w kierunku ryzyka. Powoli, ale konsekwentnie będziesz mógł zobaczyć, jak nabierasz pewności siebie.

27 sprawdzonych czasowo i skutecznych wskazówek i technik zwiększających pewność siebie:

Oto 27 skutecznych sposobów na podniesienie poziomu pewności siebie i realizację marzeń:

1. Zidentyfikuj przyczyny:

Brak pewności siebie może wywoływać niezliczone czynniki. Przyczyny są niezliczone, od nadwagi po traumę z dzieciństwa lub brak poczucia własnej wartości, ubóstwo, problemy rodzinne lub błędnie nauczane ideologie. Pierwszym i kwintesencyjnym krokiem w kierunku zwiększenia pewności siebie jest zidentyfikowanie czynników strachu. Kiedy już zidentyfikujesz przyczynę, przedyskutuj z sobą zalety i wady. Spróbuj pokonać wady za pomocą zalet. Gdy dojdziesz do tej notatki, będziesz mógł przejść do następnego poziomu.

[Przeczytaj: 6 rodzajów technik medytacji i ich korzyści]

2. Weź udział w ćwiczeniach fizycznych:

Wiadomo, że ćwiczenia mają pozytywny wpływ nie tylko na zdrowie, ale także na nastrój i poziom pewności siebie. Tak! Wyjdź z tego kokonu, który owinąłeś wokół siebie i osiągnij harmonogram ćwiczeń, który Ci odpowiada. Może to być pobliska siłownia lub zajęcia jogi. Możesz nawet zapisać się na zajęcia aerobiku lub być zumba!

Po prostu zacznij od długiego spaceru dwa razy w tygodniu. A kiedy już się do tego przyzwyczaisz, możesz dołączyć do zajęć fitness. Z biegiem czasu zwiększaj częstotliwość treningu. Pomaga to w ograniczaniu poziomu kortyzolu, poprawie poziomu serotoniny, a tym samym pewności siebie.

3. Przygotuj się:

Sposób, w jaki się pielęgnujesz, robi ogromną różnicę. Ciepły prysznic z dobrym umyciem włosów i delikatnym makijażem może zmienić Twój wygląd, pobudzając wyobrażenie o sobie i poziom pewności siebie. Robię to, kiedy czuję się słabo. Dobre umycie twarzy, a następnie para i trochę kajala na oczach… i czuję się niesamowicie!

4. Ubierz się ładnie:

Ten pasuje do twojej części pielęgnacyjnej. Nie potrzebujesz Rs. Sukienka 2000, aby ładnie wyglądać. Nawet prosta bawełniana kurta połączona z czystą parą dżinsów i ładnie związanymi włosami - a będziesz wyglądać szykownie i gotowa na podbój świata.

5. Zmień sposób, w jaki na siebie patrzysz:

Samoocena ma znaczenie, i to również w bardzo intensywny sposób! Jeśli czujesz, że nie jesteś dobry, z pewnością obniżysz swoje morale. Więc zmień! Zmień sposób, w jaki siebie postrzegasz. Dla mnie zawsze jestem najlepszy. Naprawdę nie obchodzi mnie, co ludzie o mnie myślą, ale to nie znaczy, że musisz być arogancki. Po prostu dostrój się do tego pozytywnego nastroju.

6. Licytuj negatywne myśli:

Musisz to zrobić, aby zapobiec większej liczbie szkód. Zatrzymaj ten negatywny sposób myślenia. Nigdy nie mów „Nie mogę tego zrobić”, „To jest dla mnie za trudne” lub „To nie jest moja filiżanka herbaty”. Te stwierdzenia bez Twojej wiedzy powoli dostrajają się do Twojego procesu myślenia, stopniowo pozostawiając Cię z zerową pewnością siebie.

7. Przyjmij pozytywność:

Będziesz się zastanawiać, dlaczego podzieliłem negatywne i pozytywne myśli. To dlatego, że jest to potężny sposób. Wiedza o tym, co jest pozytywne, a co negatywne, oraz ich segregacja jest bardzo istotną techniką zwiększającą pewność siebie. Nauczyłem się tego, kiedy zacząłem chudnąć 3 lata temu. I dzięki temu udało mi się osiągnąć to, co chciałem do tej pory, a nawet więcej. Spróbuj, jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłeś.

8. Porozmawiaj ze sobą:

Na polu walki powinieneś być świadomy siły wroga. A tutaj jesteś swoim wrogiem. Tak więc dogłębna znajomość siebie jest bardzo ważna dla oceny szkód. Proces zmiany myśli - od negatywnej do pozytywnej - nie jest łatwym zadaniem, ponieważ jesteś tutaj swoim wrogiem. Posłuchaj swoich myśli i zacznij zapisywać wszystko, co myślisz. Pomoże ci to przeanalizować, co dokładnie czujesz.

Zrozum, co sprawia, że myślisz negatywnie. Zrozum, co cię uszczęśliwia. Spróbuj skoncentrować się bardziej na tych pozytywnych rzeczach, nawet jeśli są one małe. Jeśli kiedykolwiek wyznaczyłeś sobie ograniczenie, uwolnij się. Zagłęb się w siebie i uwolnij ukrytą w sobie moc, aby stać się bardzo pewną siebie osobą.

9. Miej współczucie dla siebie:

Jedną z najlepszych wskazówek, jak zwiększyć pewność siebie, jest okazywanie współczucia! Współczucie jest potężnym narzędziem, które generuje tylko dobro. Musisz okazywać sobie współczucie. Praktykowanie medytacji współczucia faktycznie pomoże ci zrozumieć i ujawnić jej witalność i korzyści.

10. Oddaj się pozytywnym działaniom:

Samo zmiana przepływu myśli na pozytywny nie pomoże. Musisz je również wprowadzić w życie. Zawsze działaj z pozytywną myślą. Zacznij powoli, jedną czynność na raz, a zmiana będzie trwała. Bądź w pozytywnym kontakcie z ludźmi, aby móc skierować ich pozytywną energię na działania. Za kilka dni zaczniesz odczuwać różnicę.

11. Okaż współczucie i empatię wobec innych:

Oto odwieczna i jedna z najlepszych wskazówek zwiększających pewność siebie, która naprawdę działa. Bycie hojnym i życzliwym w stosunku do innych istot rodzi poczucie współczucia dla siebie. Z biegiem czasu pomaga poprawić obraz siebie. Po prostu przestrzegaj tej złotej zasady i zobacz, jak dobrze się czujesz, gdy jesteś współczujący i empatyczny wobec innych. Ta prosta myśl, że jesteś dobry dla innych, automatycznie zdziała cuda na twój poziom pewności siebie.

12. Przygotuj się:

Niezależnie od łatwości sytuacji, Twój poziom przygotowania ma znaczenie. Podajmy tutaj przykład. Pojawiasz się na test lub rozmowę kwalifikacyjną. Twój poziom przygotowania faktycznie będzie decydował o poziomie nerwowości. Możesz być maksymalnie łatwy tylko wtedy, gdy wiesz, że będziesz w stanie pokonać wszelkie przeszkody, które napotkają, co oznacza, że jesteś na najwyższym poziomie swojej pewności siebie. Więc bądź przygotowany.

Dotyczy to różnych aspektów życia. Życie jest nieprzewidywalne. Nigdy nie dowiesz się, co cię czeka w następnej chwili życia. Przygotuj się zarówno na pozytywne, jak i negatywne nieprzewidziane okoliczności. Z pewnością pomoże ci to stracić nadzieję i pewność siebie, gdy uderzy cię coś nieoczekiwanego. Pomyśl o życiu jako egzaminie, który zdałeś w klasie X i zobacz, jak rośnie poziom pewności siebie.

13. Ustal zasady i przestrzegaj ich:

Jeśli do tej pory prowadziłeś niesystematyczne życie, mógł to być jeden z powodów spadku poziomu pewności siebie. Tak! To sprawdzona zasada. Osoba, która wiedzie życie oparte na zasadach i wskazówkach, jest często znana z tego, że ma wzorowy poziom pewności siebie niż szczęśliwy człowiek.

A jeśli masz już jakieś zasady w swoim życiu, przejrzyj je. Co to są? Nie znasz żadnych zasad? Jeśli tak, jakie to są? Zrobiłem to i okazało się, że jest skuteczny. Począwszy od prostych zasad odchudzania, a skończywszy na zakładaniu biura w domu, zawsze przestrzegałem zasad, które sobie wyznaczyłem. Poziom pewności automatycznie wzrósł, gdy czułem się swobodnie, przestrzegając zasad.

14. Popraw swoją postawę:

Twoja postawa jest oznaką twojego poziomu pewności siebie. Czy kiedykolwiek widziałeś te modele idące po rampie? Nigdy się nie garbią; ich ramiona są zawsze szerokie, a ciało wysokie. Jest to jedna z podstawowych rzeczy, które należy przyjąć, aby zwiększyć poziom pewności siebie. Usiądź prosto, gdziekolwiek siedzisz. Podczas chodzenia upewnij się, że ramiona są proste i nie opadają. Gdy będziesz stać wyprostowany, na pewno będziesz wyglądać atrakcyjniej, nie wspominając o poziomie pewności siebie.

15. Mów powoli:

Taka prosta rzecz może mieć duży wpływ na postrzeganie. Po prostu mów powoli i bądź świadomy tego, co mówisz. Kontroluj to, co mówisz. Nie powinieneś zniecierpliwić słuchacza. Osoba, która ma niski poziom zaufania do siebie, musi mówić dość szybko. Tak więc sztuczka polega na tym, aby mówić powoli, nawet jeśli nie jesteś wystarczająco pewny siebie, a po kilku incydentach automatycznie poczujesz, że twoja postawa się poprawiła.

16. Popraw swoje kompetencje:

Aby podnieść poziom kompetencji, trzeba być bardziej kompetentnym. Teraz to brzmi tak samo, prawda? Jednak w rzeczywistości jest różnie. Aby zwiększyć swój poziom kompetencji, musisz więcej się uczyć i ćwiczyć to, czego się nauczyłeś. Praktyka pomoże ci z biegiem czasu poprawić.

Jeśli jesteś pisarzem i chcesz napisać znakomity artykuł, powinieneś ćwiczyć go z czasem. Profesjonalne pisanie nie przychodzi za jednym zamachem. Mnóstwo blogów, małe artykuły, dużo cierpliwości i ćwiczeń - to podniesie Twoje kompetencje. Im bardziej jesteś kompetentny, tym wyższy będzie twój poziom pewności siebie.

17. Ustal cele:

Wyznaczanie celów, podobnie jak w przypadku różnych innych warunków, jest tutaj bardzo istotne. Upewnij się, że planujesz cele SMART.

1. S- specyficzne
2. M - wymierne
3. A - osiągalne
4. R- Realistyczne
5. T- ograniczony czasowo

Te 5-punktowe cele pomogą ci budować od podstaw w bardzo silny sposób. Upewnij się, że Twoje cele są małe. Zawsze powinny być realistyczne. Nierealistyczne cele z pewnością będą miały negatywny wpływ na Twoje wyniki.

Powiedzmy, że próbujesz schudnąć. Jeśli masz 85 kg i chcesz schudnąć, utrzymuj docelową utratę 5 kg na miesiąc. Jest to akceptowalne, osiągalne i realistyczne. 15 kilogramów utraty wagi w miesiącu zdecydowanie wygląda na zbyt dużą i dość nierealną. Każdy osiągnięty kamień milowy doda pewności siebie.

[Czytaj: Skuteczne sposoby na naturalny wzrost wytrzymałości]

18. Zmień siebie:

Wyrzuć swoje nawyki, jeden po drugim. Zwyczaje tutaj wskazują na niepozytywne. Powiedz, palenie lub alkoholizm, jeśli jesteś na schemacie odchudzania. Naucz się nowego, mówiąc: woda pitna. Jeśli wierzyć badaniom, organizm potrzebuje 6 tygodni, aby przystosować się do zmiany i zaakceptować ją jako nawyk. Więc poczekaj 6 miesięcy, aby zobaczyć różnicę. Kiedy osiągniesz tę zmianę, poczujesz się tak, jakbyś coś osiągnął. I to poczucie osiągnięcia wzmacnia pewność siebie.

19. Zmień swój punkt ciężkości:

Przestań narzekać i zacznij koncentrować się na swoich rozwiązaniach. W momencie, gdy zaczniesz skupiać się na odpowiedziach, powoli odkryjesz, że Twoje problemy nie obniżają poziomu pewności siebie. Zamiast mówić „mam zerowy poziom energii”, spróbuj określić, w jaki sposób możesz zwiększyć poziomy energii. Po prostu nie mów „Nie mam czasu na ćwiczenia”; spróbuj je stworzyć. I krok po kroku, skupiając się na rozwiązaniach, powoli poczujesz, że zaczyna w tobie płynąć pozytywna energia.

20. Wyjdź ze swojej strefy komfortu:

Wiadomo, że pewni siebie ludzie podejmują większe ryzyko. I odwrotnie, co oznacza, że podejmowanie ryzyka automatycznie poprawia poziom pewności siebie. Wyjdź ze swojej strefy komfortu. Jeśli ćwiczysz na siłowni, przestań trzymać się samej bieżni z prędkością 5 km / h. Spróbuj trudniejszego, powiedzmy treningu interwałowego o wysokiej intensywności.

Podobnie przestań pisać o tematach, które mieszczą się w Twojej strefie komfortu. Kiedy wyjdziesz z tej łatwości i przytulności i dotkniesz sukcesu, automatycznie poczujesz się błogosławiony i pełen energii.

21. Bądź wdzięczny:

Jedną z najlepszych wskazówek, jak rozwijać pewność siebie, jest wdzięczność! Moc wdzięczności jest niesamowita. Wdzięczność i wdzięczność za to, co masz w tym momencie swojego życia, pomoże ci przejść długą drogę. Jest to bardzo pozytywna czynność, ale też bardzo satysfakcjonująca. A bycie pozytywnym wzmacnia postrzeganie siebie. Im lepszy jest twój obraz siebie, tym wyższy będzie twój poziom pewności siebie.

22. Wyjdź ze Strefy Ignorancji:

Chociaż często ignorancja jest błogością, ta zasada nie ma tutaj zastosowania. Wyjdź z ignorancji i zacznij się uczyć. Wzmocnij się mocą wiedzy. Im wyższy poziom wiedzy, tym wyższy poziom pewności siebie. Oprócz przygotowania się i rozwijania swoich kompetencji powinieneś także podnosić poziom wiedzy. Skorzystaj z czasopism, książek, internetu, ludzi i doświadczenia, a także wszystkiego, co jest wokół ciebie, aby zdobyć wiedzę. To wzmocni cię od wewnątrz.

23. Nagradzaj siebie:

Nagroda niekoniecznie oznacza podarowanie czegoś wartego miliony. Może to być nawet tak proste, jak kawałek czekolady. Tylko upewnij się, że to robisz. Najlepszym przykładem do zacytowania byłyby osoby w drodze do utraty wagi. Dietetycy, którzy nimi kierują, często sugerują tym osobom, aby raz w tygodniu spożywały cheat meal. Najlepiej byłoby to traktować jako nagrodę za to, co osiągnąłeś w ciągu tygodnia.

Ustalam cel na każdy miesiąc i za każdym razem, gdy go osiągam, podarowuję sobie coś, co chciałam mieć przez te wszystkie dni. Od lodów po książki, od kurt po biżuterię - nagradzam siebie. I tak, to zdecydowanie podniosło moje morale, a także poziom pewności siebie. To sprawia, że posuwam się naprzód, a nie depresję.

24. Uśmiechaj się:

Kolejny drobiazg, ale wspaniały sposób na utrzymanie poziomu pewności siebie. Z chwilą, gdy się uśmiechasz, zwiększa się poziom energii. Im wyższy poziom energii, tym wyższy poziom pewności siebie. A uśmiech nie kosztuje tysiąca pereł. Wraz z natychmiastowym poprawieniem samopoczucia, zapewnia poziom energii, który jest dość zaraźliwy. Dlatego nigdy nie zapomnij uwzględnić tego działania na liście wskazówek dotyczących budowania pewności siebie.

25. Zawsze bądź w dobrym towarzystwie:

Osoba z pozytywną energią i wzorowym poziomem zaufania z pewnością przekaże ją każdemu, kto jest w jego towarzystwie. Dlatego upewnij się, że jesteś w towarzystwie kogoś, kto posiada te cechy.

[Przeczytaj: Korzyści płynące z medytacji dla mózgu]

26. Uzupełnij swoją listę rzeczy do zrobienia:

Posiadanie długiej listy rzeczy do zrobienia jest naprawdę obrzydliwe i pochłania energię. Nigdy nie odkładaj swojej listy rzeczy do zrobienia. Zaznacz zaznacz każde zadanie, kiedy je wykonujesz i poczuj różnicę, jaką wnosi do poziomu energii. Poczujesz się spełniony. Jedną z najlepszych wskazówek dotyczących pewności siebie jest poczucie spełnienia i satysfakcji dla większego poziomu pewności siebie.

27. Bądź zorganizowany:

Zawsze usuwaj bałagan przy biurku iz szafy. Utrzymuj rzeczy w sposób zorganizowany i uporządkowany. Miej rzeczy w zasięgu ręki. Uwolnienie się od chaosu zapewni ci spokój i kontrolę. Spokojna i opanowana osoba nigdy nie może spaść na niskim poziomie pewności siebie.

Oto 27 technik budowania pewności siebie, których przestrzegam, aby zawsze utrzymać poziom pewności siebie. Jesteś pewny siebie? Co robisz, aby utrzymać i zwiększyć swój poziom pewności siebie?

Udostępnij nam w sekcji komentarzy poniżej.