2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22
Ciąża to najbardziej niesamowite przeżycie! Jest tak wiele powodów do zmartwień, a jednym z najczęstszych jest dieta, którą należy przyjąć. W końcu te 9 miesięcy dyktuje zdrowie dziecka w przyszłości. Ostrożność i troska przejmują wszystko inne. Oto sugestia, która może wiele dodać do Twojego wykresu żywieniowego - buraki! Tak, wiedz, dlaczego buraki w ciąży są bezpieczne
To czerwonawe warzywo jest pełne właściwości odżywczych, które mogą przynieść wiele zmian w zdrowiu kobiety w czasie ciąży. Wiele osób nazywa buraki lub „ Chukandar ” w języku hindi „super jedzenie” ze względu na różne korzyści zdrowotne. Czy buraki są dobre na ciążę? Cóż, wielu dietetyków, prawie wszędzie, opowiada się za włączeniem pewnej ilości buraków do codziennego planu żywieniowego kobiet w ciąży. W czasie ciąży buraki można traktować jako sałatkę, a nawet upiec lub ugotować razem z innymi zielonymi warzywami liściastymi.
Spis treści
-
Korzyści z buraków podczas ciąży
- 1. Zwiększa zawartość żelaza
- 2. Zawiera witaminę C
- 3. Poprawia zdrowie wątroby
- 4. Zawiera kwas foliowy
- 5. Oczyszczanie krwi w czasie ciąży
- Jak spożywać buraki podczas ciąży?
Korzyści z buraków podczas ciąży
Sprawdź tutaj niektóre z najważniejszych korzyści płynących z jedzenia buraków w ciąży.
1. Zwiększa zawartość żelaza
Żelazo jest bardzo ważne dla każdej kobiety w dowolnym momencie. Ale w czasie ciąży jest to jeszcze ważniejsze. Pomaga zwiększyć zawartość hemoglobiny we krwi. Dlatego kobiecie w ciąży zaleca się spożywanie soku z buraków w celu zwiększenia zawartości żelaza w organizmie. Picie soku z buraków w czasie ciąży zapobiega rozwojowi anemii u kobiety.
2. Zawiera witaminę C
Burak zawiera również witaminę C. Witamina ta pomaga organizmowi wchłonąć żelazo obecne w burakach. Jeśli przyszła mama spożywa ten sok przez całą ciążę, z pewnością może urodzić zdrowe i silne dziecko. Ale zaleca się również, aby przedtem skonsultować się z ginekologiem i postępować zgodnie z jego zaleceniami.
3. Poprawia zdrowie wątroby
Odżywczy pigment znany jako betacyjanina występuje w buraku, który odtruwa wątrobę i krew. Burak pomaga więc w usuwaniu toksyn z organizmu, co oznacza, że kwasy tłuszczowe nie będą miały szansy odkładać się w organizmie. Zdrowa wątroba to prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego, a także sprawna i zgrabna sylwetka podczas ciąży. Wiele kobiet w ciąży ma tendencję do przybierania na wadze, więc spożywanie buraków w pewnym stopniu tłumi tę tendencję.
4. Zawiera kwas foliowy
W tym okresie bardzo ważny jest prawidłowy rozwój płodu, a kwas foliowy pomaga w tym rozwoju. Burak w surowej postaci zawiera kwas foliowy, który jest pomocny we wzroście płodu. Pomaga również w tworzeniu czerwonych krwinek.
5. Oczyszczanie krwi w czasie ciąży
To pożywne warzywo ma zdolność oczyszczania krwi. Chroni również dziecko przed ewentualnymi wadami porodowymi.
Burak zwiększa również w znacznym stopniu wytrzymałość fizyczną kobiet w ciąży, co jest bonusem podczas porodu. To także pakiet węglowodanów, witamin A i B, błonnika rozpuszczalnego, a także białka. Wreszcie, ale nie mniej ważny, pomaga w obniżaniu ciśnienia krwi.
Jak spożywać buraki podczas ciąży?
Buraki można kroić i mieszać z innymi warzywami. Można je spożywać jako sałatkę, co jest dobrym rozwiązaniem dla kobiet w ciąży
Może być również pieczony i podawany z innymi pieczonymi warzywami
Gotowany burak może służyć jako świetna zdrowa przekąska w okresie ciąży
Czy jadłaś buraki w czasie ciąży? Jak uwzględniłeś to w swojej diecie? Podziel się swoimi doświadczeniami i przepisami z innymi przyszłymi mamusiami.
Zalecane:
Jak Zapobiegać Pigmentacji Podczas Ciąży
Ciąża to szczęście. Ale jest kilka czynników, które mogą być frustrujące w tych dniach. Poza tym, że twoje hormony szaleją i doprowadzają cię do szaleństwa, innym frustrującym stanem związanym z ciążą jest melasma. Melasma to uparty problem skórny, który powoduje ciemne plamy.Ale nie musisz się
Czy Ocet Jabłkowy Jest Bezpieczny Podczas Ciąży
Jeśli jesteś w ciąży, będziesz zdezorientowana co do wielu produktów spożywczych. A jednym z nich byłby ocet jabłkowy. Zastanawiasz się, czy ACV jest dobre dla Ciebie w czasie ciąży? Czy wahasz się przed jego spożyciem, ponieważ martwisz się, czy będzie to miało wpływ na Ciebie i, co najważniejsze, na Twoje dziecko? Jeśli tak, powinien
Kozieradka Podczas Ciąży - 4 Korzyści I 5 Skutków Ubocznych
Ciąża to czas świętowania! To czas planowania, radowania się z tworzenia nowego życia, a także czas niepokoju! Kobiety w ciąży zwykle martwią się nawet o najmniejsze rzeczy i myślą, że może to wpłynąć na ich dziecko. Ale nie każdy niepokój jest bezpodstawny! Jedzenie, które spo
8 Korzyści Płynących Z Jedzenia Gorzkiej Tykwy Podczas Ciąży
Gorzka tykwa jest również znana na całym świecie jako balsam gruszka lub gorzki melon. To średniej wielkości warzywo ma wyraźny gorzki smak, ale jest uważane za bardzo ważny składnik diety ze względu na jego niesamowite właściwości jako naturalny lek. Gorzka tykwa
10 Korzyści Płynących Ze Spożywania Guawy Podczas Ciąży
Guawa jest drzewem owocowym powszechnie uprawianym w tropikach i subtropikach. Jego kolor waha się od żółtego do jasnozielonego. Guawy najlepiej spożywać na surowo w naturalnej postaci. Jest również spożywany w sałatkach owocowych w połączeniu z innymi owocami i konserwowany w postaci dżemów, galaretek i soków do długotrwałego stosowania. Będziesz; zarabi
