2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22
Mango uważane jest za jeden z najsmaczniejszych i najzdrowszych owoców. „Król owoców” ma żółtą, czerwonawo-pomarańczową lub zieloną skórkę i ciemnożółte, pulchne wnętrze. Oprócz apetycznego smaku soku z mango ma kilka innych korzyści zdrowotnych i kosmetycznych. W tym artykule omówiono wartość odżywczą soku z mango i jego zalety dla skóry i ogólnego stanu zdrowia.
Korzyści z soku z mango:
Poniżej wymieniono 10 najważniejszych korzyści płynących z soku z mango.
- 1. Zapobiega rakowi
- 2. Obniża poziom cholesterolu
- 3. Utrzymuje ciśnienie krwi
- 4. Korzystne dla anemii
- 5. Dla zdrowia oczu
- 6. Czyści skórkę
- 7. Alkalizuje całe ciało
- 8. Walczy z cukrzycą
- 9. Poprawia trawienie
- 10. Wzmacnia system odpornościowy
- Fakty o wartościach odżywczych soku z mango
- Odżywianie soku z mango USDA
1. Zapobiega rakowi
Mango jest obciążone związkami przeciwutleniającymi, w tym astragaliną, galusem metylowym, izokwercytryną, fisetyną, kwercetyną i kwasem galusowym. Uważa się, że wszystkie te związki skutecznie zmniejszają ryzyko raka piersi, okrężnicy, białaczki i prostaty. Istotną rolę w tym zakresie odgrywa również rozpuszczalna pektyna błonnika pokarmowego obecna w mango. Według najnowszych badań pektyna ogranicza działanie „galektyny 9”, która jest elementem funkcjonującym w komórkach nowotworowych. Ponadto inny składnik mango, „lupeol”, hamuje komórki nowotworowe raka prostaty.
2. Obniża poziom cholesterolu
Sok z mango odżywia organizm wystarczającą ilością witaminy C. Pektyna i witamina C łączą się, aby ułatwić organizmowi obniżenie poziomu cholesterolu w surowicy, zwłaszcza lipoprotein o niskiej gęstości.
[Czytaj: Domowe sposoby na obniżenie poziomu cholesterolu]
3. Utrzymuje ciśnienie krwi
Sok z mango zawiera niezbędny składnik odżywczy, potas, który wspomaga pracę mięśni, serca i nerwów. Ten korzystny minerał reguluje również równowagę płynów w organizmie i ciśnienie krwi.
4. Korzystne dla anemii
Żelazo jest jednym z najważniejszych składników odżywczych; jego niedobór może prowadzić do kilku poważnych problemów zdrowotnych, w tym anemii. Możesz dostarczyć swojemu organizmowi znaczną ilość żelaza, spożywając jedną porcję soku z mango każdego dnia. Sok z mango jest bardzo korzystny dla przyszłych mam, ponieważ wymagają dużej zawartości żelaza.
5. Dla zdrowia oczu
Spożywanie owoców mango lub soku z mango to najlepszy sposób na dostarczenie organizmowi niezbędnego składnika odżywczego, witaminy A. Działa jako najlepsza obrona przed problemami z oczami, takimi jak suchość oczu i ślepota nocna, a także promuje dobry wzrok.
6. Czyści skórkę
Jedną z najlepszych zalet soku z mango jest to, że poprawia piękno Twojej skóry, dostarczając niezbędnych składników odżywczych w dużych ilościach. Trądzik, pryszcze i inne problemy skórne można leczyć, stosując zewnętrznie owoce mango. Wystarczy nałożyć miazgę mango na skórę na około dziesięć minut. Po upływie zalecanego czasu umyj skórę letnią wodą.
7. Alkalizuje całe ciało
Kwas jabłkowy, kwas winowy i śladowe ilości kwasu cytrynowego są dostępne w świeżym soku z mango. Kwasy te ułatwiają utrzymanie alkalicznej rezerwy organizmu.
8. Walczy z cukrzycą
Cukrzyca to poważna dolegliwość, której nie można uznać za trywialną. Charakteryzuje się nadmiarem cukru we krwi w organizmie. Najczęstsze przyczyny cukrzycy to wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i insulinooporność. Sok z mango (bez cukru) kontroluje poziom cukru, normalizując poziom insuliny, utrzymując ciśnienie krwi i obniżając poziom złego cholesterolu.
[Czytaj: Zioła, przyprawy i suplementy na cukrzycę]
9. Poprawia trawienie
Sok z mango jest dobrze znany z tego, że wspomaga zdrowie układu pokarmowego, łagodząc rozstrój żołądka. Jeśli cierpisz na zaparcia, wypij ten wspaniały sok w połączeniu z sokiem grejpfrutowym i ananasowym.
10. Wzmacnia system odpornościowy
Witamina C, witamina A i karotenoidy znajdują się w soku z mango. Te składniki łączą się razem, aby utrzymać silny i zdrowy układ odpornościowy.
Fakty o wartościach odżywczych soku z mango
Sok z mango ma kilka cennych składników odżywczych. Jedna filiżanka soku z mango zawiera 128 kalorii, mniej niż 1 g białka, tłuszczu i cholesterolu. W jednej porcji dostępne są 33 g węglowodanów i 0,8 g błonnika.
Sok ze świeżych owoców mango zawiera witaminy C i A oraz śladowe ilości witamin B, E i K. Sok z mango zawiera również cenne minerały. Jedna porcja zawiera:
- 61 g potasu
- 43 g wapnia
- 8 g magnezu
- 5 g fosforu
- 0,9 g żelaza
- 1,0 mcg selenu
- 13 g sodu
Odżywianie soku z mango USDA
| Wartość odżywcza | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 70 Kcal | Węglowodany | Białko | Całkowita zawartość tłuszczu | Cholesterol | Błonnik pokarmowy | Folianów | Niacyna | Kwas pantotenowy | Pirydoksyna (witamina B-6) | Ryboflawina | Tiamina | Vitamin C | Vitamin A | Vitamin E | Vitamin K | Sodium | Potassium | Minerals | ||||||||||||||||||||||
| 10 mg | Copper | Iron | Magnesium | Manganese | Zinc | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
