W Jaki Sposób Czarny Pieprz Pomaga Schudnąć?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Ktokolwiek pomyślał, że czarny pieprz może pomóc Ci schudnąć! Okazuje się, że czarny pieprz to ciemny koń przypraw, który ma wiele zalet zdrowotnych, a utrata wagi jest jedną z nich. Ta niskokaloryczna przyprawa jest bogata w witaminy, minerały, zdrowe tłuszcze i błonnik pokarmowy. Badania pokazują, że czarny pieprz zawiera piperynę, która zapobiega różnicowaniu komórek tłuszczowych, nasila metabolizm tłuszczów i zwiększa biodostępność składników odżywczych (1), (2). Jeśli więc chcesz schudnąć, aby dobrze wyglądać lub uniknąć chorób związanych z otyłością, włącz czarny pieprz do swojej codziennej diety. Oto, jak możesz wykorzystać czarny pieprz w swoim jedzeniu do utraty wagi.

1. Jak używać czarnego pieprzu do utraty wagi

Zdjęcie: iStock

Możesz mieć czarny pieprz wewnętrznie lub zewnętrznie. Oto lista sposobów wykorzystania czarnego pieprzu do efektywnej redukcji wagi.

za. Olej z czarnego pieprzu

Kup w aptece 100% czysty olej z pieprzu czarnego i dodaj 1 kroplę tego oleju do szklanki wody. Spożywaj to przed śniadaniem. Możesz również nakładać ten olej na skórę, aby leczyć infekcje skóry.

b. Herbata z czarnego pieprzu

Łatwa w przygotowaniu herbata z czarnego pieprzu to jeden z najlepszych sposobów spożywania czarnego pieprzu w celu utraty wagi. Możesz użyć imbiru, cytryny, miodu, tulsi, cynamonu lub zielonej herbaty do przygotowania herbaty. Użyj ½ - 1 łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu i wypij przed śniadaniem.

do. Napój z czarnego pieprzu

Użyj czarnego pieprzu w swoim warzywnym lub owocowym soku. Ostry zapach i wyraźny smak czarnego pieprzu uatrakcyjnią Twój napój. Regularne spożywanie nie tylko pomoże Ci schudnąć, ale także poprawi stan skóry i zapobiegnie problemom z jelitami.

re. Spożywać bezpośrednio

Czarny pieprz można spożywać bezpośrednio, żując codziennie 2-3 ziarenka czarnego pieprzu. Powinni to zrobić tylko ci, którzy mogą tolerować ciepło czarnego pieprzu.

2. Fakty żywieniowe czarnego pieprzu

100 g czarnego pieprzu zawiera

3. Dawkowanie czarnego pieprzu do utraty wagi

Zdjęcie: iStock

Aby schudnąć, możesz codziennie spożywać 1-2 łyżeczki czarnego pieprzu. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do zbyt dużej ilości czarnego pieprzu, stopniowo zwiększaj dzienną dawkę czarnego pieprzu. Nie spożywaj zbyt dużej ilości czarnego pieprzu, ponieważ spowoduje to tylko problemy żołądkowo-jelitowe, podrażnienie żołądka, pieczenie oczu i problemy z oddychaniem.

4. Kiedy spożywać czarny pieprz w celu utraty wagi

Herbatę z czarnego pieprzu i olej z czarnego pieprzu (rozcieńczone w 1 szklance wody) należy spożywać przed śniadaniem. Również jeśli wolisz żuć czarne ziarna pieprzu, zjedz go rano po porannym drinku detoksykacyjnym i przed śniadaniem. Możesz wypić szklankę soku warzywnego lub owocowego z czarnym pieprzem wieczorem lub po obiedzie.

5. Czarny pieprz na receptę utraty wagi

Czarny Pieprz I Miód

Składniki

• 1 szklanka wody
• 1 łyżeczka miodu
• ½ łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu

Jak przygotować

1. Zagotuj szklankę wody.
2. Dodaj miód i czarny pieprz.
3. Dobrze wymieszaj i przed wypiciem pozwól mu ostygnąć do temperatury pokojowej.

Korzyści

Ta mikstura działa jak woda detoksykacyjna, gdy jest spożywana rano. Miód to naturalny słodzik, który wzmacnia smak, a także jest potencjalnym środkiem przeciwcukrzycowym (3). Dlatego rozważenie utraty wagi czarnego pieprzu i miodu jest zdrową opcją.

Smoothie z czarnym pieprzem i jarmużem

Składniki

• 1 szklanka grubo posiekanego jarmużu
• 1 łyżeczka świeżo zmielonego czarnego pieprzu
• ½ sok z limonki

Jak przygotować

1. Wrzuć posiekaną jarmuż do blendera i zakręć.
2. Wlej zmiksowany jarmuż do szklanki i dodaj sok z cytryny i czarny pieprz.
3. Dobrze wymieszaj przed wypiciem.

Korzyści

To zdrowa i szybka opcja śniadaniowa. Jarmuż jest powszechnie znany ze swoich właściwości wspomagających odchudzanie. Pomaga obniżyć poziom glukozy w naszym organizmie po posiłku, a tym samym zapobiega cukrzycy (4). Wapno jest doskonałym źródłem witaminy C i pomaga wzmocnić układ odpornościowy (5).

Sałatka z Kurczaka Meksykańskiego Papryki

Składniki

• 100 g gotowanej piersi z kurczaka
• ¼ szklanki drobno posiekanej czerwonej i żółtej papryki
• ¼ szklanki awokado
• ½ sok z limonki
• 3-4 plasterki marynowanego jalapeno
• Garść kolendry
• 2 liście sałaty
• 2 łyżeczki grubo zmielonego czarnego pieprzu
• 2 łyżeczki oliwy z oliwek
• Sól

Jak przygotować

1. W misce wymieszaj oliwę, sól, pieprz, sok z limonki i awokado.
2. Ugotowaną pierś kurczaka pokrój w kostkę lub posiekaj i dodaj drobno posiekaną paprykę, sól i pieprz.
3. Wymieszaj pokrojonego w kostkę lub posiekanego kurczaka z dressingiem z awokado.
4. Weź miskę sałatkową i najpierw umieść liście sałaty.
5. Ułóż pokrojonego w kostkę lub rozdrobnionego kurczaka na sałacie.
6. Polej odrobiną oliwy z oliwek, czarnego pieprzu i kolendry.

Korzyści

Awokado zawiera zdrowe tłuszcze, które wspomagają odchudzanie i chronią przed chorobami sercowo-naczyniowymi (6). Pierś z kurczaka jest dobrym źródłem chudego białka (7). Papryka jest bogata w przeciwutleniacze i jest potencjalnym środkiem przeciwnowotworowym (8). Limonki są bogate w przeciwutleniacze i witaminę C. Pomaga chronić przed reumatoidalnym zapaleniem stawów (9). Sałata pomaga oczyścić okrężnicę i utrzymuje zdrowe serce (10).

Herbata z czarnego pieprzu

Składniki

• 1/2 łyżeczki czarnego pieprzu
• 1 calowy korzeń imbiru
• 1 torebka zielonej herbaty
• 1 szklanka wody

Jak przygotować

1. Użyj moździerza i tłuczka, aby zmiażdżyć korzeń imbiru.
2. Zagotuj wodę i dodaj zmiażdżony imbir.
3. Gotuj przez 5 minut i przecedź do filiżanki.
4. Namocz torebkę zielonej herbaty przez 2-3 minuty.
5. Dodaj czarny pieprz i dobrze wymieszaj przed wypiciem.

Korzyści

Imbir ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe, przeciwzapalne i przeciwutleniające oraz pomaga zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i problemów jelitowych (11). Zielona herbata ma charakter przeciwcukrzycowy, pomaga w leczeniu otyłości i chorób układu krążenia (12).

Sok z czarnego pieprzu i owoców

Składniki

• ½ szklanki arbuza
• ½ szklanki ananasa
• ½ łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu
• 1 łyżeczka soku z limonki
• Szczypta soli

Jak przygotować

1. Wrzuć arbuza i ananasa do blendera.
2. Zakręć i wlej sok do szklanki.
3. Dodaj sok z limonki, świeżo zmielony czarny pieprz i szczyptę soli.
4. Dobrze wymieszać.

Korzyści

Arbuz jest bogaty w przeciwutleniacze, witaminy i minerały, a tym samym pomaga w walce z niektórymi rodzajami raka, chorobami sercowo-naczyniowymi, otyłością i cukrzycą (13). Ananasy są doskonałym źródłem witaminy C i pomagają w leczeniu cukrzycy i astmy (14). Limonki są niskokaloryczne, bogate w witaminę C i pomagają zwalczać choroby serca, otyłość i cukrzycę (15).

6. Inne korzyści zdrowotne wynikające z czarnego pieprzu

Aktywność antyoksydacyjna pieprzu czarnego hamuje proliferację komórek nowotworowych. Alkaloid piperyna pomaga poprawić pracę mózgu i funkcje przewodu pokarmowego. Czarny pieprz zwiększa również biodostępność składników odżywczych i leków (16), (17). Inne badanie twierdzi, że czarny pieprz stymuluje proliferację komórek pigmentu skóry i tworzenie dendrytów, a zatem może być stosowany w leczeniu problemów z odbarwieniem skóry, takich jak bielactwo nabyte (18). Czarny pieprz ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe i dlatego może pomóc w zwalczaniu infekcji bakteryjnych i ukąszeń owadów (19). Badanie potwierdziło również, że wdychanie oparów z oleju z czarnego pieprzu może pomóc palaczom kopnąć tyłek (20). To także skuteczny domowy środek na ból gardła i przeziębienie. Czarny pieprz przyspiesza metabolizm i pomaga spalić więcej kalorii. Jest również silnym środkiem przeciwdepresyjnym, dzięki czemu zapobiega stresowi i emocjonalnemu jedzeniu.

7. Efekty uboczne czarnego pieprzu

Spożywanie zbyt dużej ilości czarnego pieprzu może prowadzić do problemów żołądkowo-jelitowych i rozstroju żołądka.

1. Spożywanie zbyt dużej ilości czarnego pieprzu podczas ciąży może prowadzić do poronienia.
2. Bezpośrednie nałożenie zbyt dużej ilości pieprzu na skórę może podrażnić skórę.

8. Przydatna wskazówka

Po spożyciu czarnego pieprzu wypij przynajmniej pół szklanki wody. Powinieneś także włączyć do swojej diety pół szklanki jogurtu beztłuszczowego, aby złagodzić ściany jelit. Zalecałbym również, abyś codziennie przestrzegał wielkości porcji posiłków i wykonywał lekkie ćwiczenia rozciągające, aby szybko schudnąć.

9. Uwaga

Spożywanie zbyt dużej ilości czarnego pieprzu może poważnie zaszkodzić, dlatego jeśli poczujesz się nieswojo i jeśli uczucie pieczenia w żołądku nie ustąpi, natychmiast przestań go używać.

Mówią, że najlepsze rzeczy w życiu są w małych opakowaniach, a jeśli chodzi o odchudzanie, skromny czarny pieprz zdecydowanie działa. Nie tylko poprawia metabolizm i zapobiega różnicowaniu się komórek tłuszczowych, ale także pomaga pozbyć się wielu innych problemów zdrowotnych. Zacznij więc już dziś stosować ten skuteczny naturalny składnik odchudzający i przekonaj się o wynikach!

Chcesz podzielić się swoimi doświadczeniami lub zadać pytanie? Proszę zostaw komentarz w polu poniżej.

Twoje zdrowie!