15 Najlepszych Korzyści I Zastosowań Soku Ze śliwek Dla Skóry, Włosów I Zdrowia

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Śliwki, znane również jako suszone śliwki lub (Sukhe Aloo Bukhara) w hindi, to suszona wersja europejskich śliwek (1). Powszechnie znane ze swoich właściwości łagodzących zaparcia, są to wysoce odżywcze owoce o słodkim smaku i konsystencji wymagającej żucia.

Idealnie, kubek soku z suszonych śliwek zawiera 182 kalorie. Podział kalorii jest jak poniżej

• Węglowodany (96%)
• Tłuszcze (0%)
• Białka (4%)

Spis treści

• Korzyści z soku śliwkowego dla skóry
• Korzyści z soku ze śliwek dla włosów
• Korzyści zdrowotne wynikające ze śliwek / soku z suszonych śliwek
• Wybór i przechowywanie
• Wskazówki dotyczące użytkowania (gotowanie / jedzenie)

Korzyści z soku śliwkowego dla skóry

Sok z suszonych śliwek jest zdrowy dla ogólnego samopoczucia człowieka. Jest również bardzo dobry dla skóry, ponieważ jest to naturalny sok owocowy bogaty w błonnik z dobrymi właściwościami witamin i minerałów i nie zawiera żadnych szkodliwych składników.

Oto kilka powodów, dla których sok z suszonych śliwek jest dobry dla Twojej skóry:

1. Zmniejsza problemy skórne:

Trądzik i pryszcze to najczęstsze problemy skórne dzisiejszej młodzieży, a nawet dorosłych. Sok z suszonych śliwek pomaga w znacznym stopniu zminimalizować te dolegliwości skórne. Znany ze swoich właściwości oczyszczających okrężnicę (2), powinien być uwzględniany w cotygodniowej diecie, aby utrzymać czysty i zdrowy żołądek, ponieważ wypłukuje wszelkie toksyczne odpady, które są przyczyną problemów skórnych.

2. Zapobiega starzeniu się:

Sok z suszonych śliwek jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy (3), które pomagają redukować oznaki starzenia, takie jak drobne linie, zmarszczki itp., I sprawiają, że skóra wygląda świeżo i młodo.

3. Zawiera niezbędne witaminy:

Witaminy działają cuda na naszą skórę, a sok z suszonych śliwek jest bogaty w witaminy A i C (4). Dlatego szklanka soku z suszonych śliwek wzmocni Twój organizm witaminami i nie będziesz już musiał polegać na przyjmowaniu dodatkowych suplementów witaminowych.

[Czytaj: Korzyści z awokado dla skóry]

4. Zaopatrzenie w minerały dla skóry:

Uważa się, że sok z suszonych śliwek zawiera minerały, takie jak żelazo, wapń, magnez, fosfor itp., Które zwalczają wszelkie niedobory minerałów w organizmie i zapewniają promienną, zdrową skórę.

5. Cudowny krem nawilżający:

Wiadomo, że ten niesamowity owoc ma świetne działanie nawilżające na ludzką skórę. Osoby cierpiące na nadmiernie tłustą lub suchą skórę mogą spróbować zastosować maseczkę ze śliwkami. Ten magiczny zestaw do twarzy jest niezwykle pomocny w nadaniu skórze miękkości, gładkości i rewitalizacji.

Korzyści z soku ze śliwek dla włosów

6. Dla zdrowych włosów:

Sok z suszonych śliwek jest bogatym źródłem witamin, takich jak witamina B, witamina C itp., Które są bardzo dobre dla zdrowia włosów. Składniki te wzmacniają cebulki włosowe od nasady i zapobiegają pękaniu i uszkodzeniom.

[Czytaj: Sok ananasowy]

7. Wspomaga wzrost włosów:

Minerały odgrywają istotną rolę w odżywianiu włosów i skóry głowy. Zapewniają one cebulkom włosów niezbędne składniki odżywcze, które z kolei pobudzają wzrost włosów i zapewniają lśniące i lśniące włosy.

8. Naturalny środek barwiący:

Sok z suszonych śliwek jest również używany przez wielu ludzi na całym świecie jako naturalny barwnik.

[Czytaj: Korzyści z soku wiśniowego]

Korzyści zdrowotne wynikające ze śliwek / soku z suszonych śliwek

9. Zapobiega zaparciom:

Szybki tryb życia i brak odpowiednich nawyków żywieniowych sprawiają, że w dzisiejszych czasach coraz więcej osób cierpi na zaparcia. Kolejną przyczyną zaparć jest regularne spożywanie fast foodów. Sok ze śliwek na zaparcia jest powszechnie znanym lekarstwem, ponieważ jest bardzo bogaty w nierozpuszczalną zawartość błonnika, który zapewnia masę odpadom i ułatwia oddawanie stolca, łagodząc w ten sposób zaparcia (5).

10. Równoważy poziom cukru we krwi:

Rozpuszczalny błonnik obecny w soku z suszonych śliwek normalizuje poziom cukru we krwi, zmniejszając szybkość, z jaką pokarm opuszcza żołądek i spowalniając wchłanianie glukozy. Te rozpuszczalne włókna również zwiększają wrażliwość na insulinę, co dodatkowo pomaga w zapobieganiu cukrzycy (6).

11. Utrzymuje równowagę cholesterolu:

Nierozpuszczalny błonnik zawarty w soku z suszonych śliwek działa jak pożywienie dla zdrowych bakterii obecnych w jelicie grubym człowieka. Te zdrowe bakterie fermentują nierozpuszczalny błonnik do produkcji kwasu masłowego, propionowego i octowego. Wiadomo, że kwas propionowy obniża aktywność enzymu biorącego udział w produkcji cholesterolu, a tym samym obniża poziom cholesterolu we krwi (7).

12. Zapobiega hemoroidom:

Ponieważ sok z suszonych śliwek działa korzystnie na zaparcia, wiadomo również, że zapobiega występowaniu hemoroidów, które są rozszerzonymi naczyniami krwionośnymi spowodowanymi naprężeniem spowodowanym zaparciami lub twardymi wypróżnieniami (8).

13. Chroni serce:

Sok z suszonych śliwek jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, o których wiadomo, że zmniejszają ryzyko chorób serca (9). Te przeciwutleniacze zapobiegają utlenianiu cholesterolu i jego gromadzeniu się w tętnicach. Sok ze śliwek zawiera również dużą ilość potasu, który pomaga obniżyć ciśnienie krwi.

14. Dobra na anemię:

Obciążony żelazem jest idealnym napojem dla osób cierpiących na anemię (10).

15. Idealna dieta odchudzająca:

Sok z suszonych śliwek jest doskonałym źródłem energii i dlatego działa dobrze, gdy włączysz go do diety odchudzającej (11). Ponadto rozpuszczalny błonnik obecny w soku z suszonych śliwek dodaje objętości do diety, dzięki czemu czujesz się usatysfakcjonowany, pełny i nie przejadasz się.

Wybór i przechowywanie

• Kupując suszone śliwki, szukaj tych sprzedawanych w przezroczystym opakowaniu, aby zapewnić ich dobrą jakość i zdrowie.
• Zawsze należy preferować pulchne, niebieskawo-czarne śliwki, które są miękkie i całkowicie pozbawione pleśni.
• Zanim zapłacisz za suszone śliwki, sprawdź opakowanie, czy jest szczelnie zamknięte, czy nie. Luźne uszczelnienie może spowodować odparowanie wilgoci ze śliwek. Sprawdź również składniki. Nie wybieraj śliwek, które zawierają konserwanty, takie jak siarczany.
• Suszone śliwki przechowuj w zimnym, ciemnym miejscu. Jeśli chcesz podwoić żywotność suszonych śliwek, rozważ przechowywanie ich w lodówce.
• Nie zapomnij o szczelnym zamknięciu pojemnika za każdym razem po użyciu suszonych śliwek.

Wskazówki dotyczące użytkowania (gotowanie / jedzenie)

Gotowanie:

• Moczenie śliwek w wodzie lub soku przez chwilę przed gotowaniem pomoże skrócić czas gotowania.
• Pamiętaj, że całkowicie wysuszone śliwki nie są dobrym kandydatem do szybkiego gotowania. Gotuj je na małym ogniu. Do szybkiego gotowania rozważ użycie półsuszonych śliwek.
• Jeśli suszone śliwki są nadmiernie wysuszone, przed użyciem zanurz je w gorącej wodzie na kilka minut.

Jedzenie:

Sproszkowane suszone śliwki świetnie zastępują masło i tłuszcz w wypiekach, dodając ich słodyczy do przepisu. Śliwki mogą być doskonałym dodatkiem do dań mięsnych i skrobiowo-warzywnych. Możesz też dodać je do potraw płynnych, takich jak kurek por, gulasze, kompoty i tadżety. Duszone śliwki doskonale komponują się z duszonymi o zapachu rozmarynu. Możesz je również podawać na naleśnikach i gofrach. Połącz pokrojone w kostkę śliwki z innymi suszonymi owocami i orzechami, aby uzyskać przepyszną mieszankę na szlaki.

Mam nadzieję, że artykuł okazał się przydatny.

Sok z suszonych śliwek jest nie tylko wspaniały dla skóry, ale także dla włosów i ogólnego samopoczucia. Teraz, gdy znasz już zalety suszonych śliwek, daj nam znać, w jaki sposób planujesz włączyć je do swojej diety i jakie korzyści uzyskałeś!