2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22
Cytryna cieszy się światową sławą dzięki swoim niesamowitym właściwościom zdrowotnym. Ten niedrogi i łatwo dostępny słodko-kwaśny owoc jest szeroko stosowany w różnych przepisach spożywczych, takich jak kurczak cytrynowy, ciastka cytrynowe i napoje itp. Świeżo wyciskany sok z cytryny nie ogranicza się tylko do nadania potrawom pysznego smaku. Ze spożywaniem tego pikantnego soku wiąże się również kilka zalet.
Wysoka zawartość witaminy C w soku z cytryny pomaga wzmocnić układ odpornościowy. W ten sposób możesz powstrzymać kilka chorób, pijąc codziennie jedną szklankę wody z cytryną. Zanim przejdziesz do szczegółowych informacji na temat korzyści płynących z soku z cytryny dla zdrowia ludzkiego, zapoznaj się z jego wartością odżywczą.
Spis treści
- 10 najważniejszych korzyści zdrowotnych wynikających z soku z cytryny
- Wartość odżywcza soku z cytryny
- Baza danych odżywczych soku cytrynowego USDA
10 najważniejszych korzyści zdrowotnych wynikających z soku z cytryny
Ze spożywaniem soku z cytryny wiąże się setki cudownych korzyści zdrowotnych. W tym artykule omówiłem pierwszą dziesiątkę spośród wszystkich zalet soku z cytryny. Przewiń w dół i ciesz się lekturą.
1. Zapobiega rakowi
Cytryna jest dobrze znana ze swojego bogactwa wszechstronnych związków flawonoidowych, które chronią Twój organizm przed różnymi typami raka. Tak więc regularne spożywanie soku z cytryny zapobiega powstawaniu komórek rakowych.
2. Leczyć rozstrój żołądka
Sok z cytryny to wspaniały napój dla osób cierpiących na rozstrój żołądka. Problemy z trawieniem, takie jak biegunka lub zaparcie, powodują, że czujesz się niekomfortowo, a nie tylko psujesz codzienną rutynę. Aby poradzić sobie z takimi problemami, na początku nowego dnia wypij jedną szklankę wody z cytryną. Możesz zmaksymalizować korzyści dodając jedną łyżeczkę miodu do tego roztworu.
3. Dobre dla wątroby
Jedną z głównych zalet soku z cytryny jest pomoc w poprawie pracy wątroby i wypłukiwaniu toksyn z organizmu. Ten pikantny owoc zwiększa produkcję żółci w organizmie, która jest potrzebna do rozkładu tłuszczów i lipidów.
[Czytaj: Korzyści z soku winogronowego]
4. Pomaga w zwalczaniu infekcji
Cytryny zawierają dużą ilość witaminy C, która jest niezbędna do wzmocnienia układu odpornościowego. Tak więc spożywanie go w dowolnej formie jest naturalnym sposobem zapobiegania infekcjom wirusowym, takim jak przeziębienie i grypa. Woda cytrynowa pomaga również w leczeniu infekcji dróg moczowych.
5. Najlepsze dla pacjentów z nadciśnieniem
Osoby, które nie spożywają wystarczającej ilości potasu, są bardziej narażone na zaburzenia kardiologiczne. Sok z cytryny zawiera zadowalającą ilość potasu, więc może pomóc w zmniejszeniu ryzyka takich problemów.
6. Działa jak naturalny środek czyszczący do skóry
Oczyszczające właściwości soku z cytryny dla skóry sprawiają, że jest to idealny kosmetyk. Większość kobiet używa domowych środków na bazie soku z cytryny, aby uzyskać jasną i nieskazitelną skórę. Bezpośrednia aplikacja soku z cytryny w połączeniu z miodem to najlepszy sposób na pozbycie się przebarwień, przebarwień i rozstępów.
[Czytaj: Odżywianie owoców chleba]
7. Odświeża oddech
Sok z cytryny odświeża oddech, a także łagodzi zapalenie dziąseł i ból zębów. Aby osiągnąć tę korzyść, nie myj zębów zaraz po wypiciu wody z cytryną.
8. Sprawia, że paznokcie są mocne i piękne
Prawdziwy sok z cytryny ma niesamowite korzyści dla twoich paznokci. Wmasowanie odrobiny soku z cytryny na paznokcie to najlepszy sposób na rozjaśnienie i ożywienie paznokci. Moczenie w wodzie z cytryną również zapewnia te same korzyści.
9. Ułatwia redukcję wagi
Sok z cytryny jest najlepszym środkiem ułatwiającym redukcję wagi, ponieważ duża ilość błonnika pektynowego w tym soku pomaga organizmowi w walce z głodem. Picie roztworu świeżo wyciśniętego soku z cytryny i wody jest skutecznym lekarstwem na naturalną utratę zbędnych kilogramów. Sok z cytryny na odchudzanie to wskazówka, która zadziałała dla wielu!
[Czytaj: Korzyści z kiełków kozieradki]
10. Równoważy poziomy pH
Będziesz zaskoczony, gdy dowiesz się, że w ludzkim ciele sok z cytryny działa alkalizująco, mimo że jest kwaśny. Nie powoduje zakwaszenia organizmu. Dlatego ten doskonały napój należy spożywać, aby utrzymać normalny poziom pH.
Wartość odżywcza soku z cytryny
Cytryny, pochodzące z pogórza Himalajów w północno-wschodnich Indiach, zawierają wiele zdrowych składników odżywczych, takich jak witaminy (witamina B, C i ryboflawina), węglowodany, białka i minerały (wapń, fosfor i magnez). Zwykle spożywany jest w postaci soku z cytryny. Owoce nie zawierają cholesterolu ani tłuszczów nasyconych i są niskokaloryczne.
Witamina C jest kluczowym składnikiem odżywczym, którego organizm potrzebuje, aby być w dobrej formie. Możesz zaspokoić prawie 88% zapotrzebowania na witaminę C, spożywając cytrynę. Obecność naturalnego konserwantu - kwasu cytrynowego sprawia, że cytryna jest najlepszą obroną organizmu przed różnymi chorobami. Zatem cytryna lub jej sok to najbardziej wszechstronny dodatek do ogólnej rutyny fitness. Aby uzyskać dogłębną analizę wartości odżywczych soku z cytryny i zalecanej dziennej dawki, zapoznaj się z poniższą tabelą.
Baza danych odżywczych soku cytrynowego USDA
| Wartość odżywcza | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Folianów | Sód | Wapń | Karoten-ß | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
