5 Wspaniałych Serii Akshar Power Yoga

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Szukasz łatwej i opłacalnej opcji utraty wagi? Zapytaj nas, jak! StyleCraze oferuje najlepsze w swojej klasie zwięzłe informacje na temat najlepszych technik jogi mocy, które pomogą Ci pozbyć się tych dodatkowych tłuszczów i wyglądać oszałamiająco!

Joga od wieków uprawiana jest w naszym kraju i jest nagradzana jako najlepszy naturalny sposób odchudzania. Wystarczy praktyka, dieta i cierpliwość. Joga to jedyna metoda, która nie ma skutków ubocznych i może być łatwo praktykowana przez każdego w domu.

Joga mocy Akshar jest jedną z takich metod jogi, którą każdy może z łatwością praktykować w domu. Akszar power yoga została założona przez cieszącego się międzynarodowym uznaniem mistrza yogi, duchowego światła i filozofa - Wielkiego Mistrza Akshara.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że joga Akshar powinna być zawsze wykonywana w szeregu pozycji, jedna po drugiej. Powinien być kontynuowany. Do sesji można nawet założyć odpowiednią muzykę.

[Czytaj: Proste codzienne ćwiczenia jogi dla dobrego zdrowia]

Seria Akshar Power Yoga:

Aby nauczyć się jogi Akshar, postępuj zgodnie z instrukcjami podanymi poniżej i zacznij od nowej formy jogi:

1. Shirshasana (pozycja na głowie):

Rozpocznij sesję z Sirhshasaną.

1. Po pierwsze, musisz usiąść na podłodze w pozie Vajrasana.
2. Należy uklęknąć na podłodze w taki sposób, aby górna część stóp dotykała podłoża.
3. Twoje kolana, kostki i palce u stóp powinny być równoległe do siebie i dotykać podłoża.
4. Połóż ręce na ziemi w taki sposób, aby prawą ręką trzymać lewe ramię, a lewą prawą.
5. Umieść koronę głowy między dłońmi.
6. Lekkim szarpnięciem podnieś nogi do góry.
7. Spróbuj ułożyć nogi w linii prostej względem ciała.
8. Pozostań stabilny przez jakiś czas, a następnie zwolnij.

2. Adho Mukha Svanasana (pozycja skierowana w dół):

1. Stań na podłodze w pozie Tadasany.
2. W tym celu musisz stać na podłodze w prostej pozycji.
3. Podnieś ręce do góry w kierunku sufitu i rozciągnij je.
4. Jednocześnie podnieś swoje ciało i spróbuj zrównoważyć ciało na palcach. Postaw stopy na podłodze i wróć do normalnego stanu.
5. Po zakończeniu Tadasany przejdź do Adho Mukha Svanasana.
6. Uklęknij na podłodze, opierając dłonie i kolana na ziemi.
7. Ułóż ciało w taki sposób, aby kolana znajdowały się dokładnie pod biodrami, a dłonie nieco do przodu niż ramiona.
8. Podnosząc ciało do góry, unieś biodra, a następnie spróbuj je rozciągnąć tak bardzo, jak tylko możesz.
9. Ciężar całego ciała jest odpowiednio wyważony na rękach i nogach.
10. Ostateczna pozycja tej asany przypomina kształt litery „V”.
11. Spójrz w dół.

[Czytaj: Ramdev Yoga stawia na prowadzenie zdrowego życia]

3. Bhujangasana (pozycja kobry):

1. Skieruj swoje ciało w dół w kierunku podłogi z pozy Adho Mukha Svanasana.
2. Połóż się na podłodze na brzuchu.
3. Połóż brodę na ziemi i spójrz prosto, z rękami umieszczonymi obok ciała.
4. Połóż czubki stóp na ziemi i mocno dociśnij do podłogi.
5. Wyprostuj ramiona i unieś klatkę piersiową z podłogi.
6. Spójrz prosto i oddychaj.

4. Salabhasana (poza szarańczą):

1. Idąc naprzód z Salabhasany, musisz położyć się na brzuchu.
2. Połóż ręce na ziemi poniżej bioder.
3. Podnieś trochę głowę.
4. Podnieś górną część ciała, nogi i uda z podłogi.
5. Połóż się na brzuchu i spróbuj w ten sposób zrównoważyć.

5. Dhanurasana (pozycja łuku):

1. W tę pozę można wejść bezpośrednio z Salabhasany.
2. Tutaj musisz położyć się na podłodze na brzuchu.
3. Umieść dłonie obok ciała, dłonie dotykając ziemi.
4. Podnieś nogi od tyłu i spróbuj popchnąć je w kierunku głowy.
5. Spróbuj złapać nogi rękami. Spróbuj zrównoważyć to w ten sposób.

Z jogą akszar wiąże się wiele asan. Te asany są ze sobą powiązane i te serie asan jogi razem tworzą jogę Akshar! Wypróbuj ten nowy styl serii jogi i poczuj różnicę! Życzymy udanych ćwiczeń!

[Przeczytaj: Satyananda Yoga Asany and Benefits]

Oto link do filmu o jodze Akshar, który może pomóc lepiej zrozumieć serię jogi:

Podziel się z nami swoimi cennymi doświadczeniami. Chcielibyśmy zobaczyć Twoje odpowiedzi.