Jakie Są Zalety I Wady Diet Modowych?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Czy przestrzegasz modnej diety? Czy uważasz, że modna dieta może pomóc Ci osiągnąć cele fitness? Ciągle pod presją chęci i potrzeby utrzymania formy, przechodzimy na dietę, czasami nie wiedząc, do czego to może doprowadzić.

Co to jest modna dieta? Dla tych z Was, którzy nie wiedzą, czym jest modna dieta, jest to nic innego jak modna i popularna dieta, którą zwykle przestrzegają gwiazdy. Większość z nich obejmuje zmniejszenie spożycia pokarmu i szybką utratę wagi. Jednak, jak każdy inny trend, są one chwilowe.

Więc czy modne diety są naprawdę skuteczne? Jakie są zalety i wady kilku z nich? Jeśli szukasz odpowiedzi na te pytania, to ten post jest tym, który powinieneś przeczytać!

[Przeczytaj: 3-dniowy plan diety]

Fad Diets - lista:

Poniżej znajduje się lista niektórych popularnych diet:

• Dieta Zupa Kapuściana
• Master Cleanse
• Dieta grejpfrutowa (1)
• Dieta 3-dniowa
• Dieta 5 ugryzień
• Dieta 17-dniowa
• Dieta Acai Berry
• Dieta powietrzna
• Dieta z octu jabłkowego
• Dieta Atkinsa
• Dieta dla niemowląt
• Dieta Beverly Hills
• Dieta grupy krwi
• Dieta waty
• Dieta detoksykacyjna
• Dieta HCG
• Dieta Hollywood
• Dieta płynna
• Dieta niskowęglowodanowa
• Dieta o niskiej zawartości tłuszczu
• Dieta negatywna kalorii
• Dieta paleo
• Dieta Najświętszego Serca
• Dieta Śpiącej Królewny
• Dieta South Beach
• Dieta tasiemca
• Dieta strefowa

Większość z tych diet pomaga szybko zrzucić kilogramy. Mogą jednak mieć niekorzystne skutki. Nie można ich uważać za długoterminowe rozwiązania w zakresie utraty wagi. Po prostu zapewniają szybkie i tymczasowe rozwiązania, a konsekwencje mogą być niezdrowe.

Przyjrzyjmy się szczegółowo trzem najlepszym planom dietetycznym. Wszystkie mają wady i zalety. Mogą pomóc ci schudnąć, ale nie są długoterminowymi zdrowymi rozwiązaniami. Najlepszym sposobem na utrzymanie formy jest zbilansowana dieta i ćwiczenia.

1. Dieta zupy z kapusty:

Dieta na kapuśniak zwykle obejmuje jedzenie tylko kapuśniaka przez cały tydzień, oprócz owoców i innych warzyw. Pierwszego dnia można zjeść kapuśniak i pomidor; następnego dnia zjesz kapuśniak i rzepę; trzeciego dnia będziesz jadł kapuśniak, pomidor i rzepę i tak dalej.

Zalety:

• Możesz mieć nieograniczone ilości kapuśniaka i określonej żywności (owoce i warzywa).
• Polityka bez ograniczeń dotycząca kapuśniaka gwarantuje, że nie poczujesz się zbyt głodny i szybko stracisz na wadze. W niektórych przypadkach utrata wagi jest dość natychmiastowa, a ludzie zrzucili nawet 5 kg w ciągu tygodnia.
• Jego właściwości przeciwutleniające pomagają usuwać toksyny z organizmu.
• Jest tani w wyposażeniu i dość łatwy w przygotowaniu.

Niedogodności:

• Dieta na kapuśniak może powodować zmęczenie i osłabienie niż zwykle.
• W większości przypadków utrata wagi okazała się przejściowa.
• Kapuśniak może powodować skurcze żołądka.
• Kapuśniak nie jest całkiem smaczny i po kilku dniach może zacząć smakować matowo.

2. Mistrz oczyszczania:

Beyoncé Knowles sprawiła, że mistrz oczyszczania stał się hitem. Schemat diety ma na celu pozbycie się z organizmu nadmiaru tłuszczu i jego detoksykację. Dieta zastępuje zwykłe pożywienie pieprz cayenne, syrop klonowy i wodę o smaku cytrynowym. Jest to szczególnie pracochłonne zadanie i czasami oczyszczanie może trwać nawet 40 dni.

Zalety:

• Sprawia, że czujesz się lepiej, gdy pozbywasz się z diety niezdrowego jedzenia, tytoniu i alkoholu.
• Jego silne właściwości przeciwutleniające pomagają odtruć organizm.
• Mieszanka jest dość smaczna i ekonomiczna w wykonaniu.
• Chociaż może być nieprzerwanie długa, Master Cleanse jest jedną z krótszych diet w porównaniu do innych schematów, ze średnim czasem 10 dni.

Niedogodności:

• Może to być trudne, ponieważ jedzenie jest zabronione.
• Potrzebuje męstwa fizycznego i psychicznego.
• Może powodować szybkie zubożenie masy mięśniowej, a także obniżyć poziom energii.
• Twoje ciało będzie potrzebowało czasu, aby przyzwyczaić się do normalnego pożywienia po zakończeniu Master Cleanse.

3. Dieta grejpfrutowa:

Często nazywana dietą hollywoodzką, dieta grejpfrutowa może trwać średnio do 12-18 dni. Grejpfruty zawierają enzym spalający tłuszcz. Zwykle zjesz ½ grejpfruta; alternatywnie możesz wypić około 250 ml soku grejpfrutowego, razem z określonymi posiłkami. Posiłki zwykle zawierają do 5-7 szklanek wody i białka.

Zalety:

• Plan diety grejpfrutowej jest dość łatwy do przestrzegania.
• Jest to zdrowa żywność, ma niską zawartość kalorii, ma prawie zerową zawartość tłuszczu i jest wypełniona witaminą C.
• Pomaga zmniejszyć ryzyko cukrzycy i nadciśnienia.

Niedogodności:

• Spożycie kalorii zmniejsza się do 800. Ten limit jest znacznie poniżej dziennych potrzeb żywieniowych i może powodować zmęczenie.
• Sztywny reżim może powodować bóle brzucha, zawroty głowy lub bóle głowy z powodu niedoboru pokarmu.
• Dodatkowe białko może prowadzić do komplikacji, takich jak kamienie nerkowe (2).

Przestrogi:

Poniżej znajduje się kilka ostrzeżeń, które musisz ćwiczyć podczas stosowania modnych diet. Powinieneś zignorować każdy produkt odchudzający lub plan diety, który:

Roszczenia o pomoc w zrzuceniu ponad 2 funtów tygodniowo. Pamiętaj, że utrata masy ciała i przyrost masy ciała są procesami stopniowymi, a przybieranie lub zrzucanie 2 funtów w ciągu tygodnia wydaje się wysoce nieprawdopodobne.

Składa nierealne obietnice. Nie musisz usuwać tłuszczu i kalorii z diety, aby schudnąć. Zdrowsze plany zalecają ograniczenie niektórych produktów spożywczych. Usunięcie składnika odżywczego z diety może prowadzić do innych komplikacji.

Obejmuje zdjęcia „przed” i „po”. Trzymaj się z dala od oszustów, którzy używają tej techniki. Produkty te zwykle płacą ludziom za prawidłowe entuzjastyczne recenzje i używają nieznanych im nazwisk ekspertów żywieniowych.

Ogranicza dietę do owoców i warzyw i zachęca do powstrzymania się od zbilansowanej diety (3).

[Czytaj: Plan diety GM]

Nasz werdykt:

Dieta na kapuśniak, dieta grejpfrutowa i The Master Cleanse pomagają zmniejszyć wagę. Jednak wszystkie z nich zapewniają tylko tymczasowe wyniki. Aby naprawdę uzyskać formę, musisz zrównoważyć jedzenie, ćwiczenia i zwracać szczególną uwagę na to, co wkładasz do ust.

Większość modnych diet nie jest zdrowa i nie zapewnia też długoterminowych rozwiązań. Jeśli naprawdę chcesz schudnąć, popracuj z lekarzem i utwórz tabelę zdrowej diety i uwzględnij ćwiczenia w swoim reżimie. Pamiętaj, że zdrowa utrata wagi to jedyny pewny sposób na zmniejszenie masy ciała i utrzymanie formy.

Proszę polub i udostępnij ten artykuł znajomym i rodzinie. Aby zaoferować sugestię lub powiedzieć nam, co myślisz, zostaw komentarz poniżej.