30 Najważniejszych Wskazówek Dotyczących Urody Dla Kobiet Powyżej 30

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

30 to nie tylko liczba. To jest postawa.

Skończenie 30 lat oznacza początek Twojej świetności. Życie wydaje się bałaganem, gdy masz 20 lat. Ale po trzydziestce czujesz, że masz większą kontrolę. Jednak sprawa z twoją skórą i włosami może być inna.

Twój metabolizm ciała zaczyna nieco zwalniać po trzydziestce. Może nie być w stanie naprawić się tak szybko. Jest to jeden z powodów, dla których w tym czasie musisz poważniej traktować swój wygląd (i ogólnie zdrowie).

Samoopieka w tym okresie nie jest wielkim problemem. Musisz być trochę bardziej ostrożny w tym, co robisz ze sobą (swoją skórą i włosami) i jak to robisz. Oto 30 podstawowych wskazówek, które pomogą Ci podnieść poziom swojej gry urodowej w wieku 30 lat.

• 30 najważniejszych wskazówek dotyczących urody dla kobiet po trzydziestce

  • Wskazówki dotyczące pielęgnacji skóry dla kobiet powyżej 30
  • Wskazówki dotyczące pielęgnacji włosów dla kobiet powyżej 30
  • Porady dotyczące makijażu dla kobiet powyżej 30
  • Wskazówki dotyczące diety i stylu życia dla kobiet powyżej 30

30 najważniejszych wskazówek dotyczących urody dla kobiet po trzydziestce

Wskazówki dotyczące pielęgnacji skóry dla kobiet powyżej 30

1. Dbaj o nawodnienie

Picie dużej ilości wody nie tylko poprawia ogólny stan zdrowia, ale także poprawia zdrowie skóry. Utrzymywanie odpowiedniego poziomu energii to sposób na uniknięcie wysuszenia, matowej i łuszczącej się skóry.

2. Postępuj religijnie zgodnie z rutyną CTM

CTM oznacza oczyszczająco-tonizująco-nawilżający. Zanim przejdziesz na jeden dzień na emeryturę, dokładnie umyj twarz. Tonowanie pomaga przygotować skórę do kolejnych etapów rutyny pielęgnacyjnej. Dzięki nawilżaniu Twoja skóra otrzyma wszystkie składniki niezbędne do jej naprawy i pozostanie nawilżonym.

3. Okresowo złuszczaj

Twoja skóra zrzuca całą zewnętrzną warstwę co 2-4 tygodnie. Każdego dnia zrzuca martwe komórki, które gromadzą się na powierzchni. Jeśli nie zostaną usunięte, martwe komórki skóry mogą sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać na matową, ciemną, nierówną i suchą. Dlatego też złuszczanie raz w tygodniu jest kluczowe.

Do złuszczania można używać peelingów i szczoteczek do twarzy. W tym celu można również stosować produkty zawierające AHA (alfa-hydroksykwasy). Uważaj jednak, aby nie szorować skóry częściej niż dwa razy w tygodniu. Nadmierne złuszczanie może spowodować uszkodzenie nowych komórek i podrażnienie skóry.

4. Regularnie używaj ochrony przeciwsłonecznej

Bez względu na pogodę używaj kremów przeciwsłonecznych. Chroni przed szkodliwymi promieniami UV i chroni skórę przed fotostarzeniem. Upewnij się, że używasz kremu przeciwsłonecznego z co najmniej SPF 30 i oceną PA +. Podczas gdy SPF chroni Cię przed promieniami UVB, ocena PA oznacza ochronę przed promieniami UVA. Szukaj produktów z oceną PA +++; im wyższa ocena, tym większa ochrona.

5. Poszukaj kluczowych składników w produktach do pielęgnacji skóry

Twoja skóra po trzydziestce potrzebuje specjalnych składników. Nadszedł czas, aby Twoja skóra zaczęła wykazywać subtelne oznaki starzenia. Potrzebowałbyś ukierunkowanych produktów do pielęgnacji skóry z określonymi składnikami, które działają, aby rozwiązać określone problemy. Kupując toniki, kremy, serum i inne produkty do pielęgnacji skóry, szukaj składników takich jak AHA (takie jak kwas glikolowy i mlekowy), przeciwutleniacze, takie jak witamina C i resweratrol. Inne ważne składniki to niacynamid, retinol i ceramidy. Te składniki dbają o skórę, wspomagają złuszczanie, poprawiają odnowę komórkową i zachowują młody wygląd skóry.

6. Weź odpowiednie suplementy

Po 30. roku życia Twój organizm wchodzi w fazę utrzymania i musisz wesprzeć go odpowiednim, odpowiednim odżywianiem. To samo dotyczy twojej skóry. Możesz przyjmować suplementy witaminowe i kolagenowe, aby poprawić kondycję skóry i poprawić jej elastyczność. Skonsultuj się z lekarzem / dietetykiem, aby wybrać odpowiednie suplementy, których potrzebujesz.

7. Idź na zwykłe maseczki do twarzy i używaj masek na twarz

Zabiegi na twarz dodają blasku i utrzymują zdrową skórę. Pomagają poprawić krążenie krwi w skórze. W połączeniu z produktami przeciwstarzeniowymi mogą również opóźniać oznaki starzenia.

Możesz odwiedzić salony lub spróbować zrobić maseczki w domu. Możesz także wypróbować maseczki na twarz, aby zapewnić dodatkowe odżywienie, jakiego potrzebuje Twoja skóra. Możesz użyć składników DIY lub kupić maski w płachcie.

8. Użyj kremu pod oczy

Lata 30-te mogą również powodować inne problemy skórne, takie jak opuchnięte oczy, cienie i suchość wokół oczu. Aby z nimi walczyć, potrzebujesz specjalistycznego kremu pod oczy. Ponieważ skóra pod oczami jest delikatniejsza i cieńsza niż reszta twarzy, może pomóc krem pod oczy.

9. Dbaj o swoje ciało

Twoja rutyna pielęgnacyjna nie powinna ograniczać się do twarzy. Skóra na pozostałej części ciała również wymaga uwagi. Używając kremu lub serum do twarzy, możesz nałożyć to samo na szyję.

Użyj nawilżającego kremu do rąk. Skóra na wewnętrznej stronie dłoni jest cieńsza i szybciej się starzeje. Raz w tygodniu złuszczaj skórę ciała peelingiem lub luffą. Codziennie stosuj nawilżający balsam do ciała i staraj się nakładać go na wilgotną skórę (zapewnia to maksymalne wchłanianie).

Wskazówki dotyczące pielęgnacji włosów dla kobiet powyżej 30

10. Olejowanie włosów

Regularne olejowanie może uchronić włosy przed zniszczeniem. Olejek może zapobiegać wnikaniu środków powierzchniowo czynnych (zawartych w szamponach i innych produktach do pielęgnacji włosów), które mogą uszkodzić włosy. Olej kokosowy jest najlepszy spośród wszystkich innych olejów, które wnikają w łodygę włosa i zmniejszają utratę białka włosów (1).

11. Mądrze używaj szamponu

Szampon zwykle zawiera środki powierzchniowo czynne (takie jak SLS). Nadmierne mycie szamponem może osłabić włosy. Szampon rozcieńczyć w pół kubka wody i umyć włosy. Upewnij się również, że nie masujesz skóry głowy paznokciami. Unikaj codziennego mycia włosów. Może wysuszyć włosy.

12. Odpowiednio pielęgnuj włosy

Samo mycie szamponem nie wystarczy. Musisz także kondycjonować włosy, aby były miękkie. Unikaj Większość z nas nakłada odżywki od nasady aż po same końce. Unikaj tego, ponieważ może to spowodować nagromadzenie się produktu i ostatecznie udusić skórę głowy.

Jeśli czujesz, że kondycjonowanie obciąża włosy, użyj grzebienia o szerokich zębach, aby rozprowadzić je na całej długości włosów.

13. Przycinaj włosy w regularnych odstępach czasu

Przycinanie włosów co 6 do 8 tygodni zapobiega szorstkiemu w dotyku rozdwajaniu się końcówek.

14. Unikaj zbyt częstego farbowania włosów

Większość farb do włosów zawiera szkodliwe chemikalia. Jeśli nie możesz uniknąć farbowania włosów, użyj koloru bez amoniaku. Amoniak jest często używany do farbowania włosów, aby pomóc im przebarwić się przez łodygę włosa. Może to jednak spowodować uszkodzenie wału. Postępuj zgodnie z rutynową pielęgnacją włosów po koloryzacji i używaj szamponów i odżywek chroniących kolor, aby uniknąć dalszego uszkodzenia włosów farbowanych.

15. Oszczędnie używaj suszarki

Unikaj zbyt częstego suszenia włosów. Zamiast tego pozwól włosom wyschnąć w naturalny sposób. Gdy Twoje włosy są w 60% -70% suche, możesz użyć suszarki i wysuszyć je od nasady aż po same końce. Zapobiega to puszeniu się włosów.

16. Zawsze używaj środków chroniących przed ciepłem

Jeśli często używasz prostownic i lokówek, spryskaj sprayem chroniącym przed ciepłem przed stylizacją włosów. Chroni to włosy przed nadmiernym uszkodzeniem przez ciepło.

Porady dotyczące makijażu dla kobiet powyżej 30

17. Użyj podkładu

Zawsze zaczynaj od bazy, ponieważ pomaga wygładzić skórę i stanowi idealną bazę pod resztę makijażu. Jeśli nie czujesz się komfortowo nakładając podkład na całą twarz, możesz go użyć tylko w strefie T.

18. Skoncentruj się na swoich oczach

Najlepiej unikać błyszczącego makijażu oczu i trzymać się neutralnych. Możesz rozważyć nałożenie kohl lub użyć eyelinera, który łączy się z cieniem do powiek. Możesz także popracować nad wyglądem rzęs, stosując tusz zwiększający objętość.

19. Dbaj o swoje brwi

Upewnij się, że brwi są ściągnięte i odpowiednio ukształtowane. Unikaj rysowania na brwiach. Aby wypełnić luki, możesz użyć cienia jaśniejszego niż twoje brwi.

20. Unikaj Feathering Lipstick

Nie chcesz, aby szminka krwawiła na ustach. Jednak ten problem może się pogłębiać z wiekiem. Twoje usta zaczynają wysychać, przez co linie wokół nich stają się widoczne. Możesz tego uniknąć, wcierając odrobinę korektora w górne usta, a następnie wypełniając usta. Jeśli używasz konturówki do ust, upewnij się, że nie ma ona ciemniejszego odcienia niż pomadka lub błyszczyk.

21. Unikaj odważnych ust

Chociaż możesz pokochać odważne usta, po trzydziestce nadszedł czas, aby przejść na bardziej neutralne kolory ust. Masz wiele opcji do wypróbowania, między innymi różowawe akty, koralowce, jasne lub wyciszone jagody. Wybierz taki, który pasuje do Twojego odcienia skóry.

22. Powiedz nie proszkom

Pudry są bardzo łatwe w aplikacji. Ale jeśli masz drobne zmarszczki, proszek może się w nich osadzić i uczynić je bardziej widocznymi. Lata 30-te to czas, aby przejść na formuły kremów. Zasada ta dotyczy różów, rozświetlaczy i bronzerów. Jedynym pudrem, którego możesz użyć, jest lekki puder wykańczający, który utrzymuje blask z twarzy

23. Używaj czystych formuł

Niezależnie od tego, czy jest to korektor, czy podkład, najlepiej przełączyć się na czystą formułę, aby uzyskać naturalny wygląd bez makijażu. Wytrzymały korektor lub podkład może wyglądać na ciężki i brudzić zmarszczki na twarzy. Możesz użyć czystej formuły i nakładać ją oszczędnie. Możesz zwiększyć zasięg w miejscach, w których Twoim zdaniem potrzebujesz większego zasięgu.

Wskazówki dotyczące diety i stylu życia dla kobiet powyżej 30

Uwaga: odpowiednia dieta i styl życia są równie ważne dla zachowania zdrowej skóry.

24. Zapewnij swojemu organizmowi prawidłowe odżywianie

Zbilansowana dieta zawierająca owoce morza, drób, świeże warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste zapewnia organizmowi uzyskanie odpowiednich składników odżywczych. Te pokarmy zawierają karotenoidy, flawonoidy, tokoferole i witaminy A, C, D i E, które utrzymują Twoją skórę w zdrowiu i blasku. Witamina C działa przeciwstarzeniowo, a witamina E chroni skórę przed uszkodzeniem przez promieniowanie UV. Karotenoidy zawarte w mango, ziemniakach, dyni i marchwi mają również działanie fotochronne. Pomaga to zachować młodzieńczy wygląd (2).

25. Unikaj stresu

Kiedy jesteś zestresowany i zdenerwowany, zwykle masz zaburzony sen i styl życia. To z kolei może mieć wpływ na twoją skórę. Stres może nasilać stan zapalny, zmniejszać przepływ krwi do skóry, a także powodować starzenie się skóry (3). Dlatego, aby zachować zdrową skórę, znajdź sposoby na zmniejszenie stresu.

26. Unikaj palenia i ogranicz spożycie alkoholu

Palenie i spożywanie alkoholu może przyspieszyć starzenie się skóry. Palenie może powodować podpuchnięte oczy i drobne linie oraz zmniejszyć pełniejszy wygląd ust. Nadmierne spożycie alkoholu może spowodować podpuchnięte oczy i pogorszyć starzenie się twarzy (4).

27. Spać prawidłowo

Jeśli Twoje ciało jest pozbawione snu, będzie się czuć zestresowane, a stres może dodatkowo uszkodzić skórę. Co więcej, kiedy śpisz, twoje ciało samo się leczy. Jeśli nie dasz swojemu ciału czasu na wyleczenie, Twoja skóra nie będzie wyglądać świeżo i promiennie.

28. Unikaj gorących pryszniców

Prysznice z gorącą wodą mogą być relaksujące, ale mogą odbierać wilgoć ze skóry. Może to spowodować wysuszenie i łuszczenie się skóry. Unikaj długich gorących pryszniców. Użyj ciepłej wody.

29. Uważaj na nietolerancję pokarmową lub alergię

Nietolerancja pokarmowa lub alergia mogą prowadzić do wysypek skórnych, obrzęków itp. W takich postaciach często objawiają się alergie. Jeśli nie zdajesz sobie sprawy z nagłego, nieregularnego zachowania skóry, może to być alergia. Typowe pokarmy wywołujące reakcje alergiczne to miód, nabiał, orzechy, skorupiaki, jajka, soja i pszenica. Dowiedz się, co podrażnia Twoją skórę i unikaj tego.

30. Uczyń aktywność fizyczną priorytetem

Nawet jeśli nie lubisz ćwiczeń, oddaj się jakiejś formie aktywności fizycznej. Ćwiczenia zwiększają przepływ krwi do różnych części ciała, w tym do skóry. Regularne ćwiczenia zapewniają dobrą kondycję i zdrową skórę.

Mając 30 lat, możesz żonglować wieloma rzeczami - między innymi rodziną, dziećmi i karierą. Możesz nie znaleźć czasu, aby usiąść i zrelaksować się. Jeśli jednak nie znajdziesz czasu dla siebie, czas odbije się na twoim zdrowiu i skórze. Porady, które tutaj omówiliśmy, są proste do naśladowania. Wszystko, co musisz zrobić, to zmodyfikować swoją rutynę i spróbować prowadzić zdrowszy tryb życia. Zapewni to wdzięczny wiek.

4 źródła

Stylecraze ma ścisłe wytyczne dotyczące zaopatrzenia i opiera się na recenzowanych badaniach, akademickich instytucjach badawczych i stowarzyszeniach medycznych. Unikamy używania referencji trzeciorzędnych. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zapewniamy dokładność i aktualność naszych treści, czytając nasze zasady redakcyjne.

• Kosmetyki do włosów: przegląd. International Journal of Trichology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/

• Odkrywanie związku między odżywianiem a starzeniem się skóry. Dermato-endocrinology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/

• Połączenie mózg-skóra: stres, stany zapalne i starzenie się skóry. Inflammation & Allergy Drug Targets, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082169/

• Wpływ palenia i spożywania alkoholu na starzenie się twarzy u kobiet: wyniki dużego międzynarodowego, wielorasowego, przekrojowego badania. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715121/