2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22
Woda alkaliczna to nic innego jak woda o wysokim pH - wyższym niż zwykła woda pitna. Zwolennicy wody alkalicznej twierdzą, że może ona zapobiegać chorobom takim jak rak, a nawet spowalniać procesy starzenia. Ale czy cały szum jest prawdziwy? A jakie jeszcze korzyści ma woda alkaliczna? Odpowiedzi na wszystkie te pytania (i nie tylko) znajdziesz tutaj.
Spis treści
Co to jest woda alkaliczna? Czy to jest dla Ciebie dobre?
Jakie są zalety wody alkalicznej?
Jak przygotować wodę alkaliczną w domu
Czy Twoja woda alkaliczna jest naturalna czy sztuczna?
Czy to jest bezpieczne?
Gdzie kupić wodę alkaliczną
Jakie są skutki uboczne wody alkalicznej?
Co to jest woda alkaliczna? Czy to jest dla Ciebie dobre?
Normalna woda pitna ma pH 7, które jest neutralne. Woda alkaliczna może mieć pH 8 lub 9. A mówiąc o jej dobroci, przyjrzyjmy się niektórym badaniom.
Jedno z badań z 2012 roku wykazało, że picie wody alkalicznej o pH 8,8 może dezaktywować pepsynę, która jest jednym z winowajców refluksu kwasu (1). Inne badanie wykazało, że woda alkaliczna może przynieść korzyści pacjentom z wysokim ciśnieniem krwi lub cukrzycą (2). Inne niedawne badanie wykazało, jak woda alkaliczna może poprawić przepływ krwi (3).
Woda alkaliczna zawiera wapń, magnez, sód i potas - z których wszystkie mogą oferować pewne korzyści.
Powrót do spisu treści
Jakie są zalety wody alkalicznej?
Ponieważ jest bardziej zasadowa niż zwykła woda, może przeciwdziałać nadmiernej kwasowości w naszym organizmie. Woda alkaliczna może również pomóc w leczeniu cukrzycy i raka, a także poprawić zdrowie kości. Kąpiel w wodzie alkalicznej może mieć korzystny wpływ na skórę.
1. Może pomóc w leczeniu cukrzycy
W jednym z koreańskich badań przeprowadzonych na szczurach stwierdzono, że woda alkaliczna może obniżyć poziom glukozy we krwi (4). Może również leczyć wysoki poziom cholesterolu, który jest często związany z cukrzycą.
Inne badanie stwierdza, że woda alkaliczna może poprawić lepkość krwi u pacjentów z cukrzycą, co z kolei może poprawić ich ogólny stan zdrowia (5).
Inne źródła również twierdzą, że woda alkaliczna może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi.
2. Może poprawić zdrowie kości
Podwyższony poziom kwasu może z czasem osłabiać kości, zwiększając ryzyko złamań. Ponieważ woda alkaliczna może obniżyć poziom kwasów, może temu zapobiec (6).
Niektóre badania wykazały, że zasadowość jako całość (a nie sama woda alkaliczna) może korzystnie wpływać na zdrowie kości. W badaniu przyjrzano się ogólnej diecie populacji i stwierdzono, że bardziej zasadowa dieta może chronić kości (7).
Stwierdzono, że osoby, które spożywały wodę alkaliczną, doświadczały mniejszego rozpadu kości i znacznego zmniejszenia utraty masy kostnej z moczem. Jednak jest mniej badań dotyczących wody alkalicznej, która jest dobra na zapalenie stawów lub dnę.
3. Może regulować ciśnienie krwi
Niektóre badania sugerują, że picie wody alkalicznej może mieć pozytywny wpływ na ciśnienie krwi. Może to mieć związek z minerałami w wodzie. Ale potrzebujemy więcej badań, aby dojść do wniosku. Do tego czasu zalecamy skorzystanie z porady lekarza.
4. Może pomóc w utracie wagi
W jednym badaniu na zwierzętach stwierdzono, że szczury, które spożywały wodę alkaliczną, miały ostatecznie niższą masę ciała. W rzeczywistości szczur o najniższej masie ciała był tym narażonym na najwyższe pH (najbardziej zasadowe) (8).
Inne badania również wskazują, że suplementacja wodą alkaliczną może mieć pozytywny wpływ na masę ciała osoby (9). Jedną z przyczyn tego, jak twierdzą niektórzy eksperci, jest przyspieszony metabolizm..
[Czytaj: Jak szybko schudnąć w domu]
5. Leczenie raka może pomóc
Niektóre źródła podają, że komórki rakowe rozwijają się w środowisku kwaśnym - a ponieważ woda alkaliczna może neutralizować kwasowość, może pomóc w leczeniu raka. Niektórzy eksperci zalecają przestrzeganie diety zasadowej, która obejmuje wodę alkaliczną.
Kilka badań wykazało również, że środowisko zasadowe może sprawić, że niektóre leki chemioterapeutyczne będą bardziej skuteczne i mniej szkodliwe (10). Inne źródła podają, że dieta zasadowa może pomóc zmniejszyć stan zapalny, który jest jedną z głównych przyczyn raka (11).
6. Może leczyć refluks żołądkowy
Woda alkaliczna może neutralizować kwas żołądkowy i łagodzić objawy refluksu kwaśnego i zgagi. Może działać buforująco na kwas solny, kwas żołądkowy, który wspomaga trawienie, a którego nadmiar może powodować refluks żołądkowy.
Jednak według lekarzy potrzeba więcej badań, zanim zaczniemy używać wody alkalicznej jako skutecznego leczenia refluksu kwaśnego i podobnych dolegliwości, takich jak GERD.
7. Może być dobry w czasie ciąży
Źródła sugerują, że kobiety w ciąży spożywające wodę alkaliczną mogą doświadczyć płynnego porodu i zwiększonej laktacji. Istnieją również mniejsze przypadki żółtaczki.
Inne badanie sugeruje, że przyjmowanie wody alkalicznej ma znaczący wpływ biologiczny na wzrost poporodowy (12). Może to mieć związek z minerałami w wodzie. Nie ma jeszcze wielu badań nad wodą alkaliczną - trwają.
8. Wspomaga detoksykację
Chociaż nie ma badań, które bezpośrednio określają korzyści płynące z wody alkalicznej w wspomaganiu detoksykacji, jedno z badań mówi o znaczeniu środowiska alkalicznego w tym samym zakresie. W badaniu stwierdzono, że regulacja zasadowości tkanki może prowadzić do skuteczniejszego wydalania toksyn z organizmu (13).
[Przeczytaj: 50 samodzielnych napojów oczyszczających wodę do odchudzania i oczyszczania]
9. Może leczyć suche oczy
Chociaż nie mamy znaczących badań, niektóre źródła podają, że woda alkaliczna (szczególnie stosowana w przypadku suchych oczu) może pomóc w leczeniu tego stanu. Chociaż woda może nie szkodzić oczom, nie ma konkretnych dowodów na to, że byłaby pomocna. Dlatego skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać więcej informacji.
10. Może leczyć fibromialgię
Fibromialgia jest przewlekłą chorobą charakteryzującą się silnym bólem mięśniowo-szkieletowym i zmęczeniem. Anegdotyczne dowody sugerują, że picie wody alkalicznej może zmniejszyć ból i poprawić poziom energii. Może również sprawić, że mięśnie będą dobrze nawilżone.
Ale, jak powiedzieliśmy, to tylko anegdotyczne badania. Aby uzyskać więcej informacji, skonsultuj się z lekarzem.
11. Może pomóc w leczeniu torbieli jajników
Niektóre anegdotyczne dowody sugerują, że picie wody alkalicznej może rozpuszczać cysty i leczyć stan. Inne badanie sugeruje, że woda alkaliczna może poprawić zaburzenia równowagi organizmu spowodowane zespołem policystycznych jajników (PCOS), a w rezultacie nawet poprawić płodność pacjentek (14).
12. Może pomóc w leczeniu chorób skóry
Picie wody alkalicznej może pomóc w leczeniu chorób skóry, takich jak egzema i łuszczyca. Może również pomóc w przypadku trądziku. Nawet kąpiel w wodzie (która, nawiasem mówiąc, może być kosztowna) może odżywiać skórę i zapewniać korzyści przeciwstarzeniowe.
Ale jest bardzo mało dowodów, które to sugerują. Używanie do tego celu wody alkalicznej nie spowodowałoby jednak żadnych szkód.
13. Może przyspieszyć wzrost włosów
Nie ma konkretnych badań. Ale podobnie jak zwykła woda, woda alkaliczna może poprawić krążenie krwi - co z kolei może poprawić zdrowie włosów i pobudzić wzrost.
Oto rzekome (i niektóre zbadane) zalety wody alkalicznej. Ale nie martw się - nie musisz go zawsze kupować. Istnieją proste sposoby przygotowania wody alkalicznej w domu.
Powrót do spisu treści
Jak przygotować wodę alkaliczną w domu
Po pierwsze, musisz zrozumieć poziom pH swojej wody. Jest sposób, aby to sprawdzić. Zdobądź zestaw pH (który jest dostarczany z paskami pH i kartą kolorów). Zanurz pasek w wodzie, którą chcesz alkalizować, pozwól mu na chwilę usiąść, a następnie porównaj go z kartą kolorów. Woda powyżej pH 7 jest zasadowa, a poniżej 7 jest kwaśna. Idealnie byłoby, gdyby było między 7 a 9.
Istnieją trzy sposoby przygotowania wody alkalicznej w domu.
Używanie sody oczyszczonej
Dodaj 1/8 łyżki sody oczyszczonej do 8 uncji. Z wody. Soda ma wysoką zawartość zasad. A zmieszany z wodą zwiększa jej właściwości alkaliczne. Ale upewnij się, że nie używasz sody oczyszczonej, jeśli jesteś na diecie niskosodowej - ponieważ jest ona bogata w sód.
Używanie cytryn
Weź 64 uncje. Z wody. Pokrój jedną cytrynę na 8 kawałków i umieść w wodzie - nie ściskaj. Utrzymuj wodę pod przykryciem przez około 8 do 12 godzin w temperaturze pokojowej. Jeśli chcesz, możesz również dodać łyżkę różowej himalajskiej soli morskiej. Cytryny są anionowe, a kiedy pijesz wodę cytrynową, twoje ciało reaguje swoimi właściwościami anionowymi i sprawia, że woda jest alkaliczna, gdy organizm ją trawi.
Korzystanie z kropli pH
Butelkę pH można kupić w najbliższej aptece lub sklepie ze zdrową żywnością (można ją również kupić online). Postępuj zgodnie z instrukcjami, ile kropli można dodać do wody. Krople zawierają minerały alkaliczne, które mogą alkalizować twoją wodę.
Wszystko dobrze. Ale o co chodzi z wodą alkaliczną? A co najważniejsze, czy woda alkaliczna, którą dostajesz na rynku, jest naprawdę naturalna?
Powrót do spisu treści
Czy Twoja woda alkaliczna jest naturalna czy sztuczna?
Naturalnie alkaliczna woda pojawia się, gdy przechodzi przez skały i zbiera minerały, które nadają jej odczyn zasadowy. Zwykle dzieje się to w naturalnych źródłach.
Ale większość ludzi spożywa wodę alkaliczną, która została poddana elektrolizie, która wykorzystuje jonizator w celu zwiększenia pH wody. Jednak wśród lekarzy i naukowców pojawiły się mieszane reakcje dotyczące spożycia sztucznie alkalizowanej wody.
Mówiąc dokładniej, naturalnie alkaliczna woda nazywana jest po prostu wodą alkaliczną. Ale sztuczna woda alkaliczna nazywana jest alkaliczną wodą zjonizowaną.
Porozmawiajmy tutaj również o diecie alkalicznej. Celem wody alkalicznej jest skorygowanie lub odwrócenie nadmiernie kwaśnego stanu, w który wprowadziliśmy nasze ciała (z powodu niezdrowego stylu życia i nawyków żywieniowych). Dieta zasadowa służy temu samemu celowi. Zawiera więcej świeżych owoców i warzyw, które są pełne składników odżywczych (nawet suplementy mogą pomóc - wystarczy raz skonsultować się z dietetykiem).
Teraz przechodzimy do najważniejszego pytania.
Powrót do spisu treści
Czy to jest bezpieczne?
Czy woda alkaliczna, którą kupujesz na rynku, jest bezpieczna?
Mówiąc jasno, problem większości ekspertów w dziedzinie zdrowia w przypadku wody alkalicznej nie dotyczy bezpieczeństwa, ale oświadczeń zdrowotnych. Brakuje badań dotyczących wielu oświadczeń zdrowotnych dotyczących wody alkalicznej oraz tego, jak może ona leczyć każdą dolegliwość zdrowotną. W rzeczywistości może nie.
Istnieje obawa, że sztuczna woda alkaliczna może ulec demineralizacji podczas procesu alkalizacji, co w dłuższej perspektywie może być złą wiadomością (15)
Znaczące badania wskazują, że organizm jest już zbudowany, aby zapewnić wymaganą równowagę (16). Woda alkaliczna może być po prostu reklamą. Ale hej, jeśli znasz kogoś, kto naprawdę skorzystał z wody alkalicznej, równie dobrze możesz go posłuchać (oczywiście po rozmowie z ekspertem).
Spróbuj dojść do faktów. Nie kieruj się po prostu tym, co mówią Twoi znajomi lub jaki jest trend.
W porządku. Ale skąd to masz?
Powrót do spisu treści
Gdzie kupić wodę alkaliczną
Możesz dostać swoją wodę alkaliczną z dowolnego sklepu spożywczego lub sklepu ze zdrową żywnością. Lub możesz nawet kupić go online.
Wszystko dobrze. Ale czy woda alkaliczna niesie ze sobą jakieś szczególne niebezpieczeństwa?
Powrót do spisu treści
Jakie są skutki uboczne wody alkalicznej?
Kiedy zaczynasz pić wodę alkaliczną, normalne skutki uboczne obejmują bóle głowy, zmęczenie, katar oraz ciemniejsze i bardziej miękkie stolce. Może to być spowodowane obniżeniem kwasowości żołądka, co pomaga zabijać bakterie i wydalać inne niepożądane patogeny. Te skutki uboczne ustąpią, gdy organizm przyzwyczai się do wody alkalicznej - co może zająć od kilku dni do 2 do 3 tygodni. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem.
Poza tym jednym poważnym skutkiem ubocznym jest nadmierna zasadowość. Zbyt dużo wody alkalicznej może zaburzyć normalne pH organizmu i doprowadzić do stanu zwanego zasadowicą metaboliczną - powoduje to dezorientację, nudności, wymioty, drżenie rąk i mrowienie w dłoniach i stopach.
Powrót do spisu treści
Wniosek
To mit, że woda alkaliczna może leczyć prawie każdą dolegliwość. Tak nie jest. Może w jakiś sposób pomóc Twojemu zdrowiu i poprawić sposób, w jaki Twój organizm reaguje na leczenie. Ale zdecydowanie nie zastępuje rzeczywistego leczenia.
Możesz spróbować dla korzyści. Ale uważaj. Najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Daj nam znać, w jaki sposób ten post Ci pomógł. Po prostu zostaw komentarz poniżej.
Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników
Ile wody alkalicznej możesz wypić w ciągu dnia?
Możesz zacząć od 3 do 4 szklanek i stopniowo zwiększać do 8 do 12 szklanek
Jaka jest najlepsza woda alkaliczna do picia?
Naturalny działa najlepiej, ponieważ jest to jedyny sposób na uzyskanie wszystkich minerałów. Ale ponieważ nie zatrzymujemy się w górach, jedynym sposobem jest wybranie zaufanych marek. Niektóre z nich to Evian, Fiji, Real Water i Essentia.
Bibliografia
- „Potencjalne korzyści z pH 8,8…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
- „Uwaga wstępna…”. Chińska krajowa infrastruktura wiedzy.
- „Efekt elektrolizowanego wysokiego pH…”. Journal of the International Society of Sports Nutrition.
- „Działanie przeciwcukrzycowe…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
- „Efekt elektrolizy…”. Uniwersytet Thomasa Jeffersona.
- „Odżywianie zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej…” US National Library of Medicine.
- „Sympozjum podyplomowe…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
- „Systemowe i lokalne skutki…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
- „Woda alkaliczna i długowieczność…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
- „Diety alkaliczne”. WebMD.
- „Dieta zasadowa: naturalne lekarstwo na raka?”. Pacific Heart Lung & Blood Institute.
- „Wpływ alkalicznej wody jonizowanej…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
- „Równowaga kwasowo-zasadowa…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
- „Potencjalne terapeutyczne…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
- „Zagrożenia dla zdrowia związane z piciem wody zdemineralizowanej”. Światowa Organizacja Zdrowia.
- „Woda alkaliczna…”. Cleveland Clinic.
Zalecane:
Bulion Z Kości: Jak To Zrobić + 8 Cudownych Korzyści
Stwierdzono, że w latach 2013-2015 około 54 milionów dorosłych Amerykanów cierpiało na zapalenie stawów i degradujące objawy zdrowotne stawów (1). Badania pokazują, że niektóre formy bólu stawów dotykają kobiety 8 razy częściej niż mężczyźni. I tu z pomocą może p
10 Niesamowitych Korzyści Zdrowotnych Wynikających Z Soku Z Papai I Jak To Zrobić
Papaja, popularnie nazywana „Owocem Aniołów”, ma bogatą historię leczniczą od czasów starożytnych. Ten pyszny owoc bogaty w przeciwutleniacze, witaminy i minerały zapewnia niezwykle wysokie właściwości odżywcze, ale w tym poście dowiesz się o zaletach soku z papai.Szklanka soku z
Zalety Wody Jeera Na Odchudzanie + Jak To Zrobić
Jeera lub kminek to przyprawa domowa używana w różnych kuchniach Azji Południowo-Wschodniej i Meksyku. Oprócz nadawania potrawom pysznego, orzechowego smaku, jeera pomaga w odchudzaniu. Badanie opublikowane w Complementary Therapies in Clinical Practice wykazało dodatnią korelację między spożyciem 3 g kminku w proszku (zmieszanego z twarogiem dwa razy dziennie) a spadkiem masy ciała (1).Czytaj d
Jak Burpee Skutecznie Budują Siłę: Korzyści I Jak To Zrobić
Burpee to trening całego ciała, który promuje zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Zapewnia niezwykłą siłę. Podstawowe kroki są wykonywane w czterech ruchach, które są wspólnie określane jako „Czterech huków”. Burpee to trening całego ciała, nazywany również ćwiczeniem Bastardo lub ćwiczeniem Body Blaster.Jako początkujący moż
14 Niesamowitych Korzyści Zdrowotnych Z Owoców Persymony I Jak Zrobić Sok Z Persymony
Persymona, znana również jako „Boski Owoc” ze względu na swoją naukową nazwę pochodzenia greckiego, występuje jesienią. Chociaż uprawia się różne odmiany tego owocu, popularnym jest pochodzący z Chin Diospyros kaki, powszechnie znany jako persimmon japoński. Istnieje kilka na