Jak Utrzymać Zdrową Pochwę - 10 Prostych Sposobów

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Twoja pochwa jest niewątpliwie bardzo znaczącą i definiującą częścią twojej istoty. Dlatego konieczne jest przestrzeganie właściwych praktyk higienicznych oraz ochrona i zdrowie w celu zapobiegania infekcjom.

Jeśli zauważysz niezwykły zapach wydobywający się z dołu, nie ignoruj go. Dziwnie pachnąca pochwa prawie zawsze wskazuje na infekcję pochwy. Nieleczone infekcje pochwy mogą prowadzić do bezpłodności. Jak możesz zapobiegać takim infekcjom? Co możesz zrobić, aby zachować zdrową pochwę? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć.

Spis treści

• Co powoduje infekcje pochwy?
• Co to jest kobiece pH?
• Najlepsze sposoby na utrzymanie zdrowej pochwy

Co powoduje infekcje pochwy?

Uwaga: termin „zapalenie pochwy” jest używany do opisania stanów, które mogą powodować stan zapalny lub infekcję pochwy. Termin „zapalenie sromu i pochwy” jest używany do opisania stanu zapalnego zarówno pochwy, jak i sromu (zewnętrznej części genitaliów).

Najczęstsze przyczyny infekcji pochwy to:

• Infekcje bakteryjne - przerost niektórych bakterii, które już znajdują się w pochwie, może wywołać bakteryjne zapalenie pochwy.
• Infekcje drożdżakowe - infekcje wywołane przez grzyby o nazwie Candida albicans.
• Pasożyt pierwotniaka - może powodować infekcję pochwy zwaną rzęsistkowicą.
• Menopauza - może powodować atrofię pochwy, która może powodować ścieńczenie i suchość pochwy.
• Substancje drażniące - niektóre mydła, płyny do mycia ciała, perfumy i środki antykoncepcyjne do pochwy mogą powodować podrażnienie pochwy. Ciasna odzież może również wywoływać wysypkę i zapalenie pochwy. Pomyśl o stringach!

Oto niektóre z głównych czynników wywołujących infekcje i podrażnienia pochwy. Zanim omówimy naturalne sposoby utrzymania zdrowej pochwy, zrozumiemy, jakie jest kobiece pH.

[Przeczytaj: 11 domowych sposobów na pozbycie się bakteryjnego zapalenia pochwy]

Co to jest kobiece pH?

Normalne pH pochwy lub kobiety powinno wynosić od 3,8 do 4,5. pH jest miarą kwaśności lub zasadowości substancji. Skala pH mieści się w zakresie od 0 do 14. pH poniżej 7 jest kwaśne, podczas gdy pH powyżej 7 jest uważane za zasadowe.

Idealnie powinno być kwaśne pH pochwy. Jednak ta wartość może wykazywać pewne zmiany przed miesiączką i po menopauzie.

Wysoki poziom pH pochwy, powiedzmy około 4,5, stanowi doskonałą platformę dla infekcji pochwy. Typowe przyczyny niezrównoważonego kobiecego pH to:

• • Współżycie seksualne bez zabezpieczenia
  • Antybiotyki
  • Douching
  • Krwawienia miesiączkowe

Ponieważ niezrównoważone pH pochwy może wywołać infekcje i podrażnienia pochwy, ważne jest, aby zachować zdrową pochwę.

Poniżej wymienione są niektóre z najlepszych sposobów, które mogą Ci pomóc.

[Przeczytaj: Jaki jest poziom pH skóry i jak go utrzymać?]

Najlepsze sposoby na utrzymanie zdrowej pochwy

1. Użyj prezerwatywy
2. Weź doustne probiotyki
3. Unikaj podmywania
4. Jedz zdrowo
5. Używaj smaru podczas stosunku
6. Ostrożnie wybierz swoją odzież
7. Przestrzegaj dobrej higieny
8. Lecz infekcje
9. Unikaj nadużywania antybiotyków
10. Regularnie wykonuj testy ginekologiczne

Jak zachować zdrową pochwę

1. Użyj prezerwatywy

Używanie prezerwatywy podczas stosunku płciowego jest bardzo ważne. Stosuj ochronę, aby zapobiegać niewidocznym infekcjom przenoszonym drogą płciową, takim jak HIV, opryszczka narządów płciowych, rzeżączka, brodawki narządów płciowych i chlamydia (1).

Powrót do spisu treści

2. Weź doustne probiotyki

Spożywanie probiotyków pomaga przywrócić utracone dobre bakterie w pochwie. Możesz spożywać pokarmy bogate w probiotyki, takie jak jogurt i kefir, lub przyjmować suplementy (2).

Powrót do spisu treści

3. Unikaj podmywania

Twoja pochwa jest jak samoczyszczący piekarnik. Douching może zaburzyć jego pH - a to może prowadzić do infekcji pochwy, ciąży jajowodów, przedwczesnego porodu i innych powikłań (3). Dlatego unikaj douching. Zamiast tego umyj zewnętrzną część pochwy łagodnym mydłem i wodą. Możesz również użyć dowolnego środka czyszczącego o zrównoważonym pH, który jest specjalnie opracowany dla twoich szeregowych. Ale upewnij się, że nie ma irytujących konserwantów.

4. Jedz zdrowo

Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta ma również do odegrania istotną rolę w utrzymaniu zdrowia pochwy. Niektóre pokarmy, takie jak jogurt i miód, mogą pomóc w zapobieganiu infekcjom drożdżakowym (4). Stwierdzono, że sok żurawinowy pomaga zapobiegać infekcjom dróg moczowych (5).

Powrót do spisu treści

5. Używaj smaru podczas stosunku

Smarowanie podczas stosunku płciowego jest ważne, aby zapobiec spierzchnięciu i podrażnieniu skóry pochwy. Podobno nawilżenie pochwy ma miejsce podczas podniecenia, ale niektóre kobiety nie produkują go w wystarczającej ilości lub spędzają za mało czasu na grze wstępnej. W takich przypadkach należy stosować naturalne lubrykanty zewnętrzne, np. Żel Aloe Vera. Nie używaj jednak wazeliny ani oliwki dla niemowląt, ponieważ mogą one wywołać zapalenie pochwy.

Powrót do spisu treści

6. Ostrożnie wybierz ubranie

Noszenie obcisłych ubrań może powodować podrażnienia i zapalenie pochwy. Jeśli nosisz mokre ubrania, takie jak kostium kąpielowy, przez dłuższy czas, może to spowodować powstanie ciepłego / wilgotnego stanu sprzyjającego rozwojowi infekcji drożdżakowych. Dlatego noś dobrze dopasowaną bieliznę. Pamiętaj też, aby jak najszybciej zmienić mokre / przepocone ubranie.

Powrót do spisu treści

7. Przestrzegaj dobrej higieny

Nieprzestrzeganie dobrych praktyk higienicznych może stworzyć sprzyjające środowisko dla rozwoju infekcji pochwy. Upewnij się, że czyścisz szeregowych za każdym razem, gdy korzystasz z toalety. Unikaj noszenia podpasek / tamponów przez długie godziny i często je zmieniaj, aby zapobiec podrażnieniom pochwy. Nierzadkie upławy może wystąpić, jeśli „zapomnisz”, że masz w pochwie tampon i włożysz kolejny!

Powrót do spisu treści

8. Lecz infekcje

Nie pozostawiaj bez leczenia infekcji pochwy i poczekaj, aż samo ustąpi. Jeśli masz skłonność do infekcji drożdżakowych, możesz użyć dowolnych leków dostępnych bez recepty. Ale jeśli objawy nie ustępują, nie wahaj się skonsultować się z lekarzem.

Powrót do spisu treści

9. Unikaj nadużywania antybiotyków

Jak już wspomnieliśmy, antybiotyki są jedną z głównych przyczyn braku równowagi pH pochwy. Mogą zabijać zarówno dobre bakterie, jak i złe bakterie w organizmie. Dlatego uważnie obserwuj przyjmowane leki. Przestań nadużywać antybiotyków. Porozmawiaj z lekarzem w przypadku konieczności stosowania antybiotyków na receptę. Przed przyjęciem antybiotyków upewnij się, że infekcja pochwy jest naprawdę spowodowana przez bakterie i spróbuj użyć płynu antybakteryjnego lub przed przyjęciem leków doustnych.

Powrót do spisu treści

10. Regularnie wykonuj testy ginekologiczne

Regularnie odwiedzaj swojego ginekologa lub pracownika służby zdrowia, aby mieć na uwadze stan swojej pochwy. Wykonuj regularne badania ginekologiczne lub testy cytologiczne, aby wykryć wszelkie nieprawidłowości lub infekcje najwcześniej.

Te wskazówki mogą wydawać się dość podstawowe, ale mają do odegrania ogromną rolę, jeśli chodzi o utrzymanie zdrowia pochwy. Pomogą również w przyspieszeniu powrotu do zdrowia po istniejącej infekcji pochwy.

Utrzymanie zdrowia pochwy nie musi już wydawać się zniechęcające ani zagmatwane. Aby rozpocząć, postępuj zgodnie z tymi prostymi i łatwymi wskazówkami. Czy masz więcej wskazówek, którymi chcesz się podzielić? Opublikuj je w sekcji komentarzy poniżej.

Powrót do spisu treści

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Jak pachnie zdrowa pochwa?

Większość zdrowych pochw ma łagodny i naturalny zapach. Jeśli zapach pochwy jest wyjątkowo odrażający, może to wskazywać na infekcję pochwy.

Dlaczego higiena kobiet jest ważna?

Czynniki takie jak pocenie się, miesiączka i wydzielina z pochwy powodują, że konieczne jest utrzymanie dobrej higieny kobiet, aby uniknąć nieprzyjemnego zapachu i zachować zdrowie pochwy.

Jak pozbyć się kobiecego zapachu?

Zacznij od przestrzegania dobrych praktyk higienicznych, jeśli chcesz pozbyć się zapachu z pochwy. Unikaj używania mydła / pianki do ciała na swoich szeregowych. Zamiast tego wybierz środek czyszczący o zrównoważonym pH, aby zachować zdrową i czystą pochwę. Jeśli zapach nie ustąpi, udaj się do lekarza, ponieważ może to wskazywać na infekcję.

Bibliografia

1. „Skuteczność prezerwatyw w zapobieganiu zakażeniom przenoszonym drogą płciową”. Biuletyn Światowej Organizacji Zdrowia, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
2. „Mikrobiota pochwy i stosowanie probiotyków” Interdyscyplinarne perspektywy chorób zakaźnych, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
3. „Douching pochwy” Journal of Obstetric, Gynecologic & Neonatal Nursing, US National Library of Medicine.
4. „Porównanie kremu dopochwowego składającego się z jogurtu, miodu i klotrimazolu na objawy kandydozy pochwy” Global Journal of Health Science, US National Library of Medicine.
5. „Rola soku żurawinowego w leczeniu infekcji dróg moczowych”. British Journal of Community Nursing, US National Library of Medicine.