2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22
Oto dziwna rzecz, którą zauważyłem u ludzi - będą atakować swoje włosy każdym olejkiem, maską do włosów, szamponem i odżywką, które mogą kupić w aptece lub kuchni, aby uzyskać długie, lśniące włosy. Ale jedyną rzeczą, na którą nie zwracają uwagi, jest ich dieta. Większość z nas nie zdaje sobie sprawy, że dobra dieta odgrywa równie ważną rolę, jak rutyna pielęgnacyjna, jeśli chodzi o wzrost włosów. A jedną z grup składników odżywczych, których potrzebujemy mnóstwo, aby utrzymać zdrowie naszych włosów i przyspieszyć ich wzrost, są aminokwasy. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak działają aminokwasy na porost włosów.
Co to są aminokwasy, pytasz? Cóż, aminokwasy to związki organiczne, które składają się z amin, kwasu karboksylowego i łańcucha bocznego specyficznego dla każdego aminokwasu. Mówiąc najprościej, są one budulcem białka, które stanowi 1/5 ludzkiego ciała. Nic więc dziwnego, że aminokwasy odgrywają istotną rolę we wszystkich naszych procesach biologicznych, z których jednym jest wzrost włosów.
W jaki sposób aminokwasy poprawiają wzrost włosów?
Aby zrozumieć, w jaki sposób aminokwasy poprawiają wzrost włosów, musimy najpierw zrozumieć skład samego włosa. Około 88% twoich włosów składa się z białka keratyny. Aby nasz organizm mógł produkować keratynę, potrzebuje 18 różnych rodzajów aminokwasów. Podczas gdy niektóre z nich są produkowane przez nasz organizm, inne muszą być uzupełniane przez naszą dietę. Odpowiedni poziom tych aminokwasów w naszym organizmie prowadzi do optymalnej produkcji keratyny, która z kolei przyspiesza wzrost włosów. Ponadto aminokwasy odgrywają główną rolę w produkcji czerwonych krwinek, które dostarczają składniki odżywcze i tlen do mieszków włosowych, ułatwiając w ten sposób wzrost włosów.
Teraz musisz się zastanawiać, jakie dokładnie aminokwasy musisz dodać do swojej diety, aby przyspieszyć wzrost włosów. Więc bez dalszych ceregieli, przejdźmy od razu do tego!
9 najlepszych aminokwasów na porost włosów
Chociaż istnieje około 20 różnych rodzajów aminokwasów, które odgrywają ważną rolę w zdrowym funkcjonowaniu organizmu, oto 9 najważniejszych, które są niezbędne do wzrostu włosów.
1. Cysteina
Cysteina jest niewątpliwie najważniejszym aminokwasem dla wzrostu włosów. Nie tylko wspomaga zdrowy wzrost włosów, ale także wspomaga stymulację wzrostu nowych włosów. Cysteina jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni włosy przed uszkodzeniami słonecznymi i innymi szkodliwymi promieniami. Ponadto stwierdzono, że leczy objawy łysienia. Jakby tego było mało, dostarcza również siarkę do komórek włosa, aby poprawić ich teksturę i siłę.
Najlepsze źródła cysteiny: Główne źródła cysteiny w diecie to brokuły, kurczak, kiełki pszenicy, brukselka i niektóre produkty mleczne, takie jak mleko i jogurt.
2. Metionina
Metionina to kolejny aminokwas niezbędny do wzrostu włosów. Aminokwas ten jest silnym przeciwutleniaczem i magazynem siarki, kluczowego składnika w walce z zaburzeniami włosów. Metionina jest dobrym środkiem lipotropowym, ponieważ pomaga w rozkładaniu tłuszczu i zapobiega gromadzeniu się tłuszczu w tętnicach i określonych obszarach ciała. Ta funkcjonalność metioniny zwiększa ukrwienie mieszków włosowych i skóry głowy, co dodatkowo prowadzi do wzrostu włosów. Aminokwas ten odgrywa również rolę w syntezie kolagenu odpowiedzialnego za wzmocnienie łodygi włosa.
Najlepsze źródła metioniny: ryby, jajka, orzechy brazylijskie, ziarna zbóż i nasiona sezamu są dobrym źródłem metioniny.
[Przeczytaj: 40 potężnych domowych środków na porost włosów]
3. Lizyna
Lizyna pomaga w tworzeniu kolagenu poprzez wchłanianie wapnia. Jak już wiesz, ten kolagen jest niezbędny do tworzenia podstawowej struktury mieszków włosowych, wzmacniania łodyg włosów i ogólnie przyspieszania wzrostu włosów. Lizyna powstrzymuje również 5-alfa reduktazę przed przekształcaniem testosteronu w DHT, który jest główną przyczyną łysienia androgenowego (łysienie typu męskiego).
Najlepsze źródła lizyny: kurczak, jajka, ryby, czerwone mięso, rośliny strączkowe, orzechy, rośliny strączkowe, czerwone mięso, wieprzowina i produkty mleczne są doskonałym źródłem lizyny.
4. Glicyna
To kolejny aminokwas, który odgrywa ważną rolę w produkcji niezbędnego do wzrostu włosów kolagenu. Glicyna odgrywa również istotną rolę w efektywnym funkcjonowaniu układu pokarmowego i ośrodkowego układu nerwowego. Oznacza to, że chroni organizm przed zaburzeniami nerwowymi, które mogą powodować wypadanie włosów.
Najlepsze źródła glicyny: Twoje ciało w naturalny sposób wytwarza glicynę, ale można ją również uzupełniać pokarmami, takimi jak mięso, nabiał, ryby, szpinak, fasola, kapusta, soja i banan.
5. Arginina
Wpływ argininy na porost włosów jest fenomenalny. Będąc prekursorem tlenku azotu, aminokwas ten jest niezbędny dla zdrowego wzrostu włosów. Arginina reguluje poziom tlenku azotu w naszym organizmie, który następnie stymuluje otwieranie się komórek potasu. Skutkuje to zwiększonym dopływem krwi do włośników, co sprzyja wzrostowi włosów. Arginina jest również znana z tego, że wzmacnia działanie układu odpornościowego w celu ochrony przed chorobami autoimmunologicznymi, które mogą mieć drastyczny wpływ na włosy, np. Łysienie androgenowe. Co więcej, chroni również włosy przed szkodliwym działaniem rozjaśniania i farbowania.
Najlepsze źródła argininy: Chociaż arginina jest odpowiednio syntetyzowana w organizmie, jej niedobór można zrównoważyć poprzez wprowadzenie do diety orzechów nerkowca, orzechów laskowych, orzechów kokosowych, słonecznika i sezamu, ryb i kiełków pszenicy.
[Czytaj: 12 warzyw na porost włosów]
6. Cystyna
Trzymaj się - nie myl tej cystyny z cysteiną, o której rozmawialiśmy wcześniej. Cystyna jest aminokwasem nieistotnym, o udowodnionym działaniu stymulującym odrastanie włosów i zwalczającym wypadanie włosów. Prawie dziesięć do czternastu procent naszej skóry i włosów składa się z tego aminokwasu. Cystyna w naszym organizmie powstaje w wyniku wiązania dwusiarczkowego dwóch cząsteczek cysteiny. To podwójne wiązanie aminokwasów w cystynie zapewnia siłę trzonom włosów. Poza tym ten aminokwas jest również znany ze zwiększania odporności naszego organizmu na zwalczanie wszelkiego rodzaju infekcji.
Najlepsze źródła cystyny: Ponieważ cystyna jest wytwarzana z cysteiny, źródła diety pozostają takie same.
7. Tyrozyna
Tyrozyna to nieistotny aminokwas, który jest naturalnie wytwarzany w naszym organizmie i odpowiada za kolor włosów i skóry. Dzieje się tak, ponieważ pomaga w produkcji melaniny. Wiadomo również, że leczy lęk, depresję, bezsenność i inne problemy związane ze stresem, które mogą powodować wypadanie włosów i utrudniać zdrowy wzrost włosów.
Najlepsze źródła tyrozyny: produkty mleczne i sojowe, migdały, fasola lima, pestki dyni i ryby to tylko kilka źródeł pożywienia bogatych w tyrozynę.
8. Glutamina
Rola glutaminy we wzroście włosów jest dość styczna. Pozwól, że ci to wyjaśnię - głównym składnikiem włosów jest keratyna, która zawiera duże ilości cysteiny. Synteza cysteiny wymaga dużej ilości siarki. Ta siarka jest dostarczana do skóry głowy za pomocą glutaminy.
Najlepsze źródła glutaminy: mięso takie jak wołowina, wieprzowina i kurczak, produkty mleczne, jajka, fasola, rośliny strączkowe, orzechy, kapusta i szpinak są świetnymi źródłami glutaminy.
9. Proline
Prolina to dość mało niezbędny aminokwas, który pomaga w produkcji kolagenu i odgrywa rolę w utrzymaniu tkanki mięśniowej.
Najlepsze źródła proliny: Niektóre wspaniałe źródła proliny obejmują jajka, mięso, produkty mleczne, fasolę, soję, rośliny strączkowe, szpinak, brokuły, szparagi i awokado.
Teraz wiesz, jak działają aminokwasy na porost włosów. Być może stosujesz zdrową i zbilansowaną dietę, ale włączenie do codziennej diety produktów bogatych w aminokwasy może nie tylko pomóc w poprawie wzrostu i zdrowia włosów, ale także poprawić ogólne samopoczucie. to najlepszy suplement aminokwasowy na wypadanie włosów.
Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników
Czy lizyna jest dobra na porost włosów?
Tak, lizyna jest dobra na porost włosów, ponieważ pomaga w produkcji kolagenu, który jest niezbędny w tym procesie.
Czy keratyna to aminokwas?
Nie, keratyna to białko.
Ile aminokwasów znajduje się w keratynie?
W keratynie znajduje się 18 aminokwasów.
Zalecane:
10 Najlepszych Toników Na Porost Włosów, Które Faktycznie Działają
Czy często zauważasz, że podczas czesania na podłodze gromadzą się pasma? Czy to krępujące, gdy publicznie rozwiązuje się włosy ze względu na to, ile włosów wypadają na twojej opasce? Cóż, nie jesteś sam. Wypadanie włosów to problem, z którym boryka się wiele osób na całym świecie. Więc jakie jest szybkie
10 Najlepszych Olejków Kokosowych Na Porost Włosów - Najlepsze Propozycje W 2020 Roku
W ostatnich latach popularność oleju kokosowego wzrosła do ogromnych rozmiarów po tym, jak Kim Kardashian ujawniła, że używa go do odżywiania swoich warkoczy. Czy to dla skóry, włosów czy zdrowia, olej kokosowy może mieć znaczące pozytywne skutki. Zastosowania olej
12 Wspaniałych Warzyw Na Porost Włosów
Warzywa są naszymi najlepszymi przyjaciółmi, gdy próbujemy zrzucić kilogramy, prawda? Co z dietą i wszystkim! Te skromne warzywa są również świetne dla naszych włosów. Te owoce i warzywa na porost włosów zawierają witaminy, błonnik i minerały, o których wiadomo, że pomagają we wzroście włosów oraz utrzymują teksturę i gładkość.Tutaj wymienię kilka wska
DIY - Domowy Tonik Na Porost Włosów
„Och, codziennie wypadają mi włosy i nie wiem, co z tym zrobić”. „Niech ktoś mi powie, co mam zrobić z moimi cienkimi włosami”. „Moje włosy po prostu nie rosną”.Czy nie słyszysz, jak takie pytania odbijają się wszędzie wokół ciebie? Cóż, ja tak. I nie gram w
6 Skutecznych Leków Siddha Na Porost Włosów
Czy wiesz, że medycyna Siddha jest jednym z najstarszych systemów medycyny znanych ludzkości? Słowo „Siddha” pochodzi od słowa „Siddhi”, które oznacza doskonałość. Siddha Medicine ma na celu nie tylko wyleczenie dolegliwości ciała fizycznego, ale także duszy, aby osiągnąć doskonałość. Nauka Siddha mocno wierzy
