Weź Ginger I Pożegnaj Się Z Wysokim Ciśnieniem Krwi Raz Na Zawsze

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Czy wysokie ciśnienie krwi sieje spustoszenie w Twoim życiu? Czy próbowałeś wielu leków i innych syntetycznych suplementów, ale nie jesteś w stanie zwalczyć HBP? Z powodu naszych złych nawyków żywieniowych i stylu życia wysokie ciśnienie krwi jest zdecydowanie jednym z najczęstszych problemów, z którymi się borykamy.

Co zatem możesz zrobić, aby skutecznie zapobiegać nadciśnieniu lub go leczyć? Czy jest jakiś składnik, który raz na zawsze pomoże Ci zwalczyć wysokie ciśnienie krwi? Tak jest; i to jest pokorny imbir!

Chcesz wiedzieć, jak imbir pomaga zwalczyć wysokie ciśnienie krwi i jak możesz temu zapobiec? Oto wszystko, co musisz wiedzieć szczegółowo o imbirze i wysokim ciśnieniu krwi.

Spis treści

• Imbir - krótka historia
• Co zawiera imbir
• W jaki sposób imbir pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi?
• Jak zapobiegać wysokiemu ciśnieniu krwi

Imbir - krótka historia

Odnotowano, że imbir jest szeroko stosowany w Chinach od ponad 2000 lat (1). Imbir znalazł zastosowanie w leczeniu powszechnych dolegliwości, takich jak wzdęcia, poranne mdłości, nudności i rozstrój żołądka.

Wzmianka o imbirze pojawiła się również w Mahabharacie, ważnym eposie starożytnych Indii. Poza tym imbir był niezbędną substancją w medycynie ajurwedyjskiej.

[Przeczytaj: Porady dietetyczne dotyczące utrzymania wysokiego ciśnienia krwi pod kontrolą]

Co zawiera imbir

Do aktywnych związków imbiru należą olejki eteryczne i związki fenolu, takie jak gingerole i szogaole.

Gingerol jest głównym związkiem imbiru, który jest skuteczny w leczeniu dolegliwości, takich jak zapalenie stawów i inne guzy nowotworowe (2). Shogaol ma bardzo silne działanie przeciwkaszlowe, a zarówno gingerole, jak i shogaole odgrywają główną rolę w obniżaniu wysokiego ciśnienia krwi (3).

W jaki sposób imbir pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi?

Imbir jest łagodnym stymulantem, dlatego jest stosowany w poprawie krążenia krwi. Ta zaleta imbiru daje mu również możliwość obniżenia poziomu cukru we krwi (4).

Imbir i wysokie ciśnienie krwi - badanie:

Czy imbir jest dobry na wysokie ciśnienie krwi? Przeprowadzono liczne badania, które wykazały zdolność imbiru do leczenia wysokiego ciśnienia krwi. Niektóre z nich to:

Badanie Uniwersytetu Ilorin:

Badanie przeprowadzone przez University of Ilorin w Nigerii przyniosło tak niezwykłe wyniki, które potwierdzają zdolność imbiru do leczenia wysokiego ciśnienia krwi (5).

W badaniu wzięło udział łącznie 60 osób - 22 mężczyzn i 38 kobiet. Wszyscy zostali podzieleni na 3 grupy po 20 osób. Jedna była grupą kontrolną, a dwie pozostałe to grupy eksperymentalne.

Grupa kontrolna została zmuszona do spożywania zwykłej wody, podczas gdy dwie grupy eksperymentalne spożywały proszek imbiru. Wykonano odczyty, które obejmowały skurczowe ciśnienie krwi, rozkurczowe ciśnienie krwi i tętno.

Wyniki okazały się zaskakujące. 2 godziny po podaniu sproszkowanego imbiru badacze zaobserwowali znaczny spadek wszystkich mierzonych parametrów u osób z Grupy Doświadczalnej.

Nowe lecznicze zioła Michaela Castlemana:

Michael Castleman, wielokrotnie nagradzany amerykański dziennikarz i autor (6), w swojej książce „The New Healing Herbs” stwierdza, że związki chemiczne imbiru mogą odgrywać rolę w obniżaniu wysokiego ciśnienia krwi (7).

Według niego imbir może również leczyć nadciśnienie, zapobiegając tworzeniu się skrzepów krwi w tętnicach i naczyniach krwionośnych.

Publikacja University of Maine:

Powszechnie wiadomo, że sód wpływa na ciśnienie krwi (8). Publikacja wydana przez The University of Maine umieściła imbir w kategorii żywności o niskiej zawartości sodu, wyraźnie potwierdzając fakt, że imbir może zniechęcać do nadciśnienia (9).

Jak zapobiegać wysokiemu ciśnieniu krwi

Chociaż wysokie ciśnienie krwi może być śmiertelne, podobnie jak większość innych schorzeń, można temu zapobiec. Oto kilka z najbardziej zalecanych sposobów zapobiegania nadciśnieniu.

Ograniczanie sodu w diecie

To powinien być najbardziej oczywisty sposób zapobiegania wysokiemu ciśnieniu krwi, a jednak większość z nas nie przestrzega tego.

Ogranicz spożycie sodu do maksymalnie 2300 miligramów dziennie. A jeśli masz powyżej 51 lat, masz cukrzycę lub chorobę nerek, twoje idealne spożycie sodu nie powinno przekraczać 1500 miligramów dziennie (10).

Bądź aktywny fizycznie

Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie, ryzyko wystąpienia nadciśnienia jest od 20 do 50 procent niższe niż u osób, które nie są (11). Nie oznacza to, że codziennie spędzasz wiele godzin na siłowni! Po prostu zwykły poranny jogging może utrzymać wszystko na miejscu.

Ogranicz alkohol

Jeśli nie masz nawyku picia alkoholu, nie zaczynaj. A jeśli tak, spróbuj ograniczyć spożycie lub całkowicie rzucić palenie. Alkohol nikomu nie zrobił nic dobrego. Maksymalny dzienny limit spożycia alkoholu to 2 drinki dla mężczyzn i 1 dla kobiet (12).

Sprawdź swoją dietę

Jesteś tym, co jesz, i tym, czego nie jesz. Włącz do diety więcej owoców, orzechów, niskotłuszczowych produktów mlecznych i produktów pełnoziarnistych. Najlepsze, co możesz zrobić, aby zapobiec lub zwalczyć wysokie ciśnienie krwi, jest przestrzeganie diety DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) (13).

Wysokie ciśnienie krwi nęka tysiące ludzi na świecie. Upewnij się, że nie będziesz jednym z nich! Czy kiedykolwiek jadłeś imbir na nadciśnienie? Zacznij przyjmować imbir już dziś i prowadź szczęśliwe i zdrowe życie!