Olej Kokosowy Czy Oliwa Z Oliwek - Co Jest Lepsze?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Zawsze jest debata, zawsze kłótnia - który olej jest przyjazny dla serca? Który olej jest lepszy dla Twojej skóry? Który olej sprawia, że włosy są bardziej błyszczące - oliwa z oliwek czy olej kokosowy? Nie jesteśmy tymi, którzy opowiadają się po stronie! Dlatego w tym artykule podjęto próbę uczciwego porównania zdrowych olejów, ich ilorazu składników odżywczych oraz ich wady i zalety.

Spis treści

• Olej kokosowy a oliwa z oliwek - informacje żywieniowe:
• Co wskazuje wykres?
• Porównajmy zalety oleju kokosowego i oliwy z oliwek!

Olej kokosowy a oliwa z oliwek - informacje żywieniowe:

Najpierw porównajmy iloraz składników odżywczych oliwy z oliwek i oleju kokosowego:

1 łyżka. Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia	1 łyżka. Olej kokosowy
Kalorie	120	120
Tłuszcz ogółem (g)	14	14
Tłuszcz nasycony (g)	1	12
Cholesterol (mg)	0	0

Co wskazuje wykres?

Przyjrzyjmy się wskazaniom, których dostarcza powyższy wykres:

• Jeśli chodzi o kalorie, zarówno oliwa z oliwek, jak i olej kokosowy oferują taką samą ilość kalorii.
• Różnica polega na ilości tłuszczów nasyconych. 1 łyżka. oleju kokosowego zawiera 12g tłuszczów nasyconych, podczas gdy oliwa z oliwek zawiera zaledwie 1g. Podstawowym składnikiem tłuszczów nasyconych jest kwas laurynowy. Poza tym nie ma innej różnicy.
• Jednak według American Heart Association dzienne spożycie tłuszczu powinno wynosić od 25 do 35% dziennego spożycia kalorii. Nie więcej niż 7% z tego powinny stanowić tłuszcze nasycone. Tak więc Twoja codzienna dieta powinna zawierać również produkty mleczne. Olej kokosowy dostarcza więcej tłuszczów nasyconych niż zapotrzebowanie organizmu.
• Oliwa z oliwek zawiera więcej dobrych tłuszczów. Więcej korzyści dla organizmu mają tłuszcze jednonienasycone obecne w oliwie z oliwek. Kwas oleinowy, jeden z jednonienasyconych olejów tłuszczowych, jest pomocny w obniżaniu ciśnienia krwi i zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym.
• Oliwa z oliwek zawiera również przeciwutleniacze. Wszyscy wiemy, jak ważne są przeciwutleniacze w zwalczaniu wolnych rodników i ochronie przed uszkodzeniami skóry, rakiem i wieloma uciążliwymi chorobami.

Pod względem zdrowotnym oliwa z oliwek lepiej wygląda na papierze.

[Przeczytaj: Jak używać mleka kokosowego do wzrostu włosów]

Porównajmy zalety oleju kokosowego i oliwy z oliwek

Porównajmy teraz korzyści oliwy z oliwek i oleju kokosowego dla skóry i zdrowia, aby uzyskać jasny pomysł:

Korzyści z oleju kokosowego:

Przyjrzyjmy się najpierw zaletom oleju kokosowego:

1. Olej kokosowy działa kojąco na suchą skórę. Skóra twarzy, dłoni i stóp może czerpać korzyści z nawilżającego działania oleju kokosowego.
2. Jest również używany jako zamiennik kremu do golenia.
3. Olejek kokosowy to także głęboka odżywka do włosów. To jeden z fajnych sposobów na nawilżenie suchych i matowych włosów.
4. Olejek kokosowy można również stosować do demakijażu.

[Czytaj: Korzyści z kokosa na włosy]

Korzyści z oliwy z oliwek:

Przeczytajmy teraz dalej, aby poznać zalety oliwy z oliwek:

1. Z drugiej strony oliwa z oliwek jest bardziej nawilżająca niż olej kokosowy. Kiedy olej kokosowy zawodzi, pojawia się oliwa z oliwek.
2. Gęste i kręcone włosy czerpią korzyści z oliwy z oliwek niż olej kokosowy, jeśli chodzi o nawilżanie.
3. W przypadku włosów puszących się dobrze sprawdza się oliwa z oliwek po umyciu.
4. Może być również stosowany jako alternatywa dla kremu do golenia.
5. Oliwa z oliwek pomaga leczyć pieluszkowe wysypki, drobne skaleczenia i rany.

Należy pamiętać, że pod koniec dnia oba oleje są przetwarzane. Oba oleje są pełne kalorii. Kiedy olejek twierdzi, że jest „zdrowy dla serca”, pamiętaj, że oznacza to do pewnego stopnia zapobieganie chorobom serca. Unikaj tłustej żywności, jeśli cierpisz na chorobę. Obecnie panuje moda na używanie zarówno oleju kokosowego, jak i oliwy z oliwek. Oba oleje są uważane za najlepsze na swój własny, niepowtarzalny sposób. Ale ważne jest, aby zrozumieć, że badania wciąż trwają, aby udowodnić te twierdzenia. Dlatego przed użyciem jakiegokolwiek nadmiaru oleju porozmawiaj z lekarzem i wybierz olej, który najlepiej odpowiada Twojemu zdrowiu.

Mam nadzieję, że polubiłeś nasz post dotyczący oleju kokosowego vs oliwy z oliwek. Który olej rządzi Twoją kuchnią? Dlaczego właśnie ten olej? Co powstrzymuje Cię od używania kokosa i oliwy z oliwek? Podziel się z nami swoimi opiniami w sekcji komentarzy poniżej.

Źródło: 1, 2, 3, 4