Czy Pływanie Kajakiem To Dobre ćwiczenie?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Czy jesteś zmęczony wstawaniem z łóżka i wykonywaniem tej samej starej rutyny fitness? Czy ekscytuje Cię myśl o uprawianiu sportu wyczynowego w celu zrzucenia dodatkowych kalorii? Jeśli tak, powinieneś rozważyć przeczytanie tego posta. Przyjrzymy się spływowi kajakowemu i jego korzyściom dla organizmu.

Dlaczego pływać kajakiem?

Siłownie mogą być uciskowe i powodować nudę. Czasami jesteś po prostu leniwy, a czasami czujesz się uwięziony i wyczerpany. Pływanie kajakiem jest całkiem fajne i ludzie zwykle zapominają, że pływanie kajakiem to ćwiczenie. Podczas pływania kajakiem tak bardzo angażujesz się w wiosłowanie, że zapominasz o tym, że niektóre grupy mięśni stają się napięte.

Teraz, gdy już wiesz, że pływanie kajakiem może być dobrym ćwiczeniem, możesz chcieć wiedzieć, jakie jest to korzystne dla Twojego organizmu.

1. Silne ramiona:

Jedną z najlepszych rzeczy w spływie kajakowym jest jego wpływ na ramiona. Pływanie kajakiem zwiększa rozmiar ramienia i wzmacnia ramiona i przedramiona. Wiosłując, pracujesz pod wodą, a ten trening oporowy pomaga rozwinąć i wzmocnić mięśnie. Regularne pływanie kajakiem pomaga zwiększyć obwód ramion.

2. Lepsza przyczepność:

Na kajaku zwykle trzymasz wiosło dość mocno. Pomaga to wzmocnić chwyt, a z kolei znacznie poprawia siłę chwytu.

3. Mocne ramiona:

Pływanie kajakiem to najlepszy sposób na budowanie mięśni barków, pleców i klatki piersiowej. Kajakarstwo pomaga poszerzyć ramiona i wzmacnia sylwetkę. Kajakarstwo zazwyczaj obejmuje:

• Podnoszenie wiosła
• Wiosłowanie
• Pchanie wiosła
• Skręcanie górnej części ciała

Te działania mają wspaniały wpływ na mięśnie pleców, ramion i klatki piersiowej. Kiedy regularnie płyniesz kajakiem, będziesz świadkiem stałego wzrostu rozmiaru górnej części ciała.

4. Zdrowe serce:

Pływanie może być najlepszym ćwiczeniem w leczeniu chorób serca, ale kajakarstwo jest z pewnością najbardziej interesujące. Regularne pływanie kajakiem zapewnia, że nie musisz wykonywać innych treningów cardio. Co więcej, pływanie kajakiem po rzece jest przyjemniejsze niż zwykłe bieganie na bieżni.

5. Zwiększa siłę rdzenia:

Twój rdzeń jest najważniejszą częścią Twojego ciała. Zamiast spędzać wiele godzin na siłowni, wykonując ćwiczenia ramion, pleców i dolnej części ciała, wejdź do kajaka i pracuj nad swoim rdzeniem wraz z tymi ważnymi grupami mięśni. Kontrolowany skręt górnej części ciała, który zwykle mają kajakarze, pomaga zwiększyć siłę rdzenia.

6. Poprawia ciało:

Kajakarstwo pomaga budować mięśnie i spalać tłuszcz, co wpływa na poprawę kondycji organizmu. Kajakarstwo przyspiesza również rozwój beztłuszczowej masy mięśniowej. Aby poprawić skład ciała, upewnij się, że możesz zmniejszyć zawartość tłuszczu i zwiększyć masę mięśniową.

7. Poprawia siłę dolnej części ciała:

Chociaż podczas pływania kajakiem nogi zwykle stoją w bezruchu, używane są one dość efektywnie podczas pływania kajakiem. Aby utrzymać równowagę i stabilność podczas wiosłowania, musisz wywierać stały nacisk nogami. Ten ruch zwykle pomaga zwiększyć i poprawić siłę dolnej części ciała.

Poza tym rutyna ćwiczeń kajakowych może również pomóc pacjentom z chorobą Parkinsona, ponieważ poprawia ruchomość łóżka i rotację tułowia (1).

Tak więc, jeśli jesteś zwiotczały i bez formy i nie chcesz chodzić na siłownię lub nie możesz wypracować motywacji do ćwiczeń w zamkniętym pomieszczeniu, powinieneś rozważyć pływanie kajakiem. Pomaga odstresować się i cieszyć jazdą, a także budować grupy mięśni i zapewniać ważny trening.

Nawet jeśli zaczniesz tę aktywność, chcąc uzyskać lepszą formę, zdasz sobie sprawę, że to niegodziwa zabawa. Jeśli nie umiesz pływać, rozważ noszenie kamizelki ratunkowej podczas pływania kajakiem. Jeśli regularnie wykonujesz ćwiczenia kajakowe lub myślisz o rozpoczęciu wkrótce, nie zapomnij nam o tym powiedzieć. Zostaw komentarz poniżej.