2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22
Zdrowe ciało jest niezbędne, aby cieszyć się życiem i żyć pełnią życia. Wielu z nas regularnie ćwiczy. Jednak po pewnym czasie regularne ćwiczenia mogą wydawać się monotonne i nudne. Nie martw się! Istnieje wiele `` zabawnych '' procedur, które zapewniają rezultaty intensywnych treningów. Trening Capoeira to jedna z takich form aktywności fizycznej, która sprawia, że jesteś zdrowy i jednocześnie wydaje się interesujący. Double whammy!
Co to jest Capoeira?
Czy Capoeira to sztuka walki? Tak, Capoeira jest formą sztuk walki i swój początek zawdzięcza Afryce i Brazylii. Został stworzony przez afrykańskich niewolników w Brazylii około 1500 roku naszej ery. To hybryda sztuki walki i tańca, która oferuje ogromne korzyści dla organizmu. Pomaga w ujędrnianiu i wzmacnianiu mięśnia czworogłowego, pośladków i ścięgien podkolanowych podczas wykonywania czynności tanecznych. Capoeira zawiera wiele kół wozu, kręcenia się i kopania, a wszystkie są wykonywane jako sekwencja taneczna.
[Czytaj: Korzyści z ćwiczeń siłowych Hammera]
Jak wykonać Capoeira?
Capoeira jest wykonywana poprzez włączenie akrobatyki, muzyki i tańca do ruchów samoobrony. Jest kilka miejsc, w których prowadzone są zajęcia grupowe do nauki i ćwiczenia Capoeira. Początkujący nie muszą bać się wiedzy niezbędnej do wykonywania rutynowych ćwiczeń Capoeira. Sprzęt do ćwiczeń to na ogół luźne spodnie i dobrze dopasowana koszulka. Capoeira wykonywana jest poprzez ćwiczenia z jakąś muzyką w tle.
Korzyści z treningu Capoeira:
Regularne wykonywanie Capoeira przynosi ogromne korzyści. Ten program ćwiczeń jest dobry nie tylko dla Twojego ciała, ale także dla Twojej osobowości i społecznego wyglądu. Regularna praktyka Capoeira ma następujące zalety:
1. Siła:
Ćwiczenia Capoeira wymagają wielu ruchów górnej części ciała, takich jak poruszanie się na rękach podczas stania na głowie, pozy, rolowania itp. Ruchy te obejmują zaangażowanie tułowia i mięśni brzucha, co daje fantastyczną siłę górnej części ciała.
2. Elastyczność:
Intensywne procedury sprzyjają elastyczności ciała, prawie na równi z jogą. Nawet jeśli nie jesteś ekspertem w Capoeira, nadal będziesz odczuwać wzrost elastyczności ciała.
3. Wytrzymałość:
W przeciwieństwie do wielu innych sportów, Capoeira angażuje grupy mięśni w wyjątkowy sposób. Wszystkie procedury wymagają dużo energii do koordynacji z grupą. Wszystkie te czynniki, oprócz powtarzalnych ruchów, sprawiają, że Capoeira jest intensywnym ćwiczeniem cardio. Zwiększa to wytrzymałość mięśniową i sercowo-naczyniową organizmu i zapewnia większą wytrzymałość.
4. Koordynacja:
Capoeira jest wyjątkowa w tym sensie, że wszystkie ruchy są wykonywane jak w układzie tanecznym. Wszystkie ruchy są dobrze skoordynowane i sprawiają, że poruszasz się wdzięcznie i płynnie między różnymi stylami Capoeira. To sprawia, że ciało jest bardziej skoordynowane, a także wprowadza poczucie rytmu.
[Czytaj: Ćwiczenia taneczne i ich zalety]
5. Prędkość:
Główną istotą wykonywania Capoeira jest płynne wykonywanie wszystkich ruchów w bardzo krótkim czasie. Jako technika sztuk walki sprawi to, że Twój czas reakcji będzie lepszy, a ciało będzie bardziej zwinne, aby reagować na ruchy innych ludzi.
6. Saldo:
Capoeira uczy ciało kontrolowania natychmiastowych i złożonych ruchów i bycia bardziej zrównoważonym podczas ich wykonywania.
7. Redukcja stresu:
Wykonywanie płynnych ruchów do ścieżki dźwiękowej całkowicie odpręża ciało i umysł. Po sesji możesz całkowicie poczuć przypływ endorfin.
8. Zaufanie:
Capoeira to bardzo rzadka forma ćwiczeń. Tak więc robienie procedur Capoeira sprawi, że będziesz bardziej pewny siebie jako osoba.
9. Wyrażanie siebie:
Ponieważ Capoeira ma aspekt taneczny, staje się doskonałą formą wyrażania siebie.
Słowo ostrzeżenia:
Capoeira wymaga wielu płynnych i intensywnych ruchów. Początkujący nie powinni się stresować i zmuszać swoje ciało do natychmiastowej adaptacji. Regularna praktyka zapewni wymaganą siłę i elastyczność. Ponadto unikaj noszenia bardzo luźnych ubrań podczas ćwiczeń Capoeira. Powinieneś zachować regularne środki ostrożności, tak jak w przypadku każdej innej formy ćwiczeń.
Capoeira to zabawny, ale skuteczny sposób na zdrowsze ciało. Znajdź instruktora Capoeira i zatańcz drogę do wysportowanego ciała już dziś!
Czy jesteś świadomy treningu Capoeira? Ćwiczysz Capoeira? Udostępnij nam w sekcji komentarzy poniżej.
Zalecane:
5 Naturalnych Paczek Do Twarzy Do Walki Ze Zmarszczkami
Starzenie się jest naturalne, a wraz z wiekiem pojawiają się zmarszczki! Tak właśnie zamierzała Matka natura. Ale to nie znaczy, że woli natury nie da się spowolnić!Jedno oczywiste pytanie, które możesz w tym miejscu zadać, brzmi: dlaczego pojawiają się zmarszczki? Przede wszyst
10 Niesamowitych Sekretów Piękna Starożytnych Indyjskich Kobiet Dla Pięknej Skóry
Czy przypadkiem szukasz `` wolnych od chemii '' i wysoce skutecznych sekretów urody, które z dnia na dzień zdziałają cuda? Masz dość kupowania sztucznych kosmetyków, które biegają po reklamach telewizyjnych?W takim razie trafiłeś we właściwe miejsce. Indie są znan
Co Jeść Po Treningu - 18 Najlepszych Pokarmów Po Treningu, Aby Naładować Ciało
Oto sekret zdobycia ciała zabójcy. Ale najpierw odpowiedz na te pytania. Czy po treningu czujesz się zmęczony i wyczerpany? Czy uważasz, że jedzenie potreningowe zniweczy twoje wysiłki na siłowni? Następnie POZNAJ TO. Pokarmy / posiłki po treningu są kluczem do uzyskania godnej pozazdroszczenia smukłej sylwetki. Ponieważ po
6 Niesamowitych Korzyści Z Treningu Box Jump
Masz dość ćwiczeń w ten sam stary sposób? Minęły miesiące, a ty biegałeś, chodziłeś, biegałeś i tańczyłeś. Ale teraz robi się dość nudno. Musisz spróbować czegoś ciekawego! Dlaczego nie spróbujesz ćwiczyć w domu? Robiło to kilka kobiet i bardzo im się to podoba. Możesz stworzyć własną play
15 Korzyści Z Podnoszenia Ciężarów Dla Kobiet - Przewodnik Dla Początkujących
Twój program ćwiczeń jest niekompletny bez treningu siłowego. Ale wiele kobiet uważa, że podnoszenie ciężarów sprawi, że będą muskularni jak mężczyźni. Nie prawda! Kobiety wytwarzają mniej testosteronu, hormonu, który napędza wzrost mięśni, jak mężczyźni. Faktem jest, że trening si
