Domowe Sposoby Na Pozbycie Się Flegmy (śluzu) + Karta Kolorów

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Jakby ciągły kaszel w miejscach publicznych nie był wystarczająco zawstydzający, wyobraź sobie, że kaszlesz nim trochę lepkiej flegmy. Sama myśl jest obrzydliwa, prawda? Poza ciągłym problemem, nadmiar flegmy może również wskazywać na chorobę podstawową. Więc nie chcesz wiedzieć, co dokładnie powoduje nagłe nagromadzenie flegmy? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na ten temat i dowiedzieć się kilku prostych domowych środków na flegmę (śluz). A jeśli martwisz się nagłą zmianą koloru Twojej flegmy, również na to mamy odpowiedź.

Spis treści

• Co to jest flegma?
• Co kolor twojej flegmy mówi o twoim zdrowiu?
• Oznaki i objawy flegmy
• Jak naturalnie pozbyć się flegmy
• Wskazówki zapobiegawcze

Co to jest flegma?

Flegma to gęsty i lepki płyn wydzielany w klatce piersiowej. Chociaż ta wydzielina jest wynikiem naturalnego procesu, w niektórych przypadkach może być wynikiem choroby podstawowej. Kiedy masz przeziębienie lub grypę i kaszlesz flegmą, nazywa się to plwociną. Twoje ciało zwykle nie wytwarza zbyt dużo flegmy, chyba że jesteś chory. Najlepszym sposobem sprawdzenia, czy twoja flegma jest oznaką jakiejkolwiek choroby, jest poszukiwanie jej koloru. Poniżej znajduje się tabela kolorów flegmy, która może ci pomóc.

Powrót do spisu treści

Co kolor twojej flegmy mówi o twoim zdrowiu?

Będziesz potrzebować

• 1 łyżka octu jabłkowego
• 1 szklanka wody
• Miód (opcjonalnie)

Co musisz zrobić

1. Dodaj łyżkę octu jabłkowego do szklanki wody i dobrze wymieszaj.
2. Spożywaj to rozwiązanie codziennie.
3. Możesz również dodać do tego miód dla smaku.

Jak często należy to robić

Musisz to robić przynajmniej trzy razy dziennie.

Dlaczego to działa

Ocet jabłkowy jest często używany jako naturalny środek zmniejszający przekrwienie. Wynika to z zawartości potasu, który pomaga przy katarach. ACV ma również naturalne właściwości przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne, które mogą pomóc w zwalczaniu infekcji, które powodują nadmierną produkcję flegmy (1).

Powrót do spisu treści

2. Olejki eteryczne

1. Olejek miętowy

Będziesz potrzebować

• 7-8 kropli olejku miętowego
• 1 miska gorącej wody na parze

Co musisz zrobić

1. Dodaj kilka kropli olejku miętowego do miski z gorącą wodą.
2. Pochyl się nad miską i przykryj głowę ręcznikiem lub kocem.
3. Głęboko wdychać parę.

Jak często należy to robić

Możesz to zrobić 1 do 2 razy dziennie.

Dlaczego to działa

Olejek z mięty pieprzowej jest jednym z najczęściej stosowanych olejków eterycznych do usuwania zatorów. Jednym z głównych składników olejku miętowego jest mentol, który jest naturalnym środkiem wykrztuśnym i przeciwskurczowym (2). Opary olejku miętowego mogą przedostać się do płuc i pomóc w rozbiciu gromadzącej się flegmy i rozluźnieniu mięśni płuc. Olejek z mięty pieprzowej jest również antybakteryjny i może pomóc w zwalczaniu infekcji, które prowadzą do nadmiernego gromadzenia się flegmy w organizmie (3).

2. Olejek eukaliptusowy

Będziesz potrzebować

• 6-8 kropli olejku eukaliptusowego
• Miskę parującej gorącej wody

Co musisz zrobić

1. Dodaj kilka kropel olejku eukaliptusowego do miski z parującą wodą.
2. Zakryj głowę ręcznikiem i wdychaj opary zmniejszające przekrwienie.

Jak często należy to robić

Musisz to robić 1 do 2 razy dziennie.

Dlaczego to działa

Olejek eukaliptusowy zawiera eukaliptol, dzięki czemu jest silnym środkiem zmniejszającym przekrwienie i zwalczającym drobnoustroje. Właściwości odkażające olejku eukaliptusowego pomagają w rozbijaniu flegmy, a jego właściwości przeciwdrobnoustrojowe mogą zwalczać infekcje (4), (5).

Powrót do spisu treści

3. Płucz gardło słoną wodą

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka soli
• 1 szklanka gorącej wody

Co musisz zrobić

1. Dodaj łyżeczkę soli do szklanki średnio gorącej wody.
2. Dobrze wymieszaj i użyj tego roztworu do płukania gardła.

Jak często należy to robić

Musisz to robić przynajmniej trzy razy dziennie.

Dlaczego to działa

Płukanie słoną wodą jest sprawdzonym lekarstwem na infekcje górnych dróg oddechowych, takie jak przeziębienie i grypa, które mogą prowadzić do gromadzenia się flegmy (6). Podczas gdy gorąca woda może zapewnić natychmiastową ulgę w zatkanym gardle, właściwości przeciwbakteryjne soli mogą zwalczać infekcje, które spowodowały nadmierną produkcję flegmy (7).

Powrót do spisu treści

4. Imbir

Będziesz potrzebować

• 1 do 2 cali imbiru
• 1 szklanka gorącej wody
• Miód (opcjonalnie)

Co musisz zrobić

1. Moczyć imbir w gorącej wodzie przez 5 do 10 minut.
2. Odcedź i ostudź trochę.
3. Dodaj trochę miodu do lekko ciepłej herbaty imbirowej i wypij ją.

Jak często należy to robić

Musisz pić tę herbatę 3 do 4 razy dziennie.

Dlaczego to działa

Imbir jest bogaty w różne polifenole i flawonoidy, które działają przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo i przeciwskurczowo (8), (9), (10). Mogą one pomóc w zwalczaniu infekcji i zapobieganiu zatorom spowodowanym nadmierną produkcją flegmy. Regularne przyjmowanie imbiru działa również rozluźniająco na mięśnie płuc i pomaga w udrożnieniu. Oprócz tego imbir jest dość popularny ze względu na swój naturalny środek wykrztuśny i może pomóc złagodzić objawy nadmiernego gromadzenia się flegmy lub śluzu.

Powrót do spisu treści

5. Czosnek

Będziesz potrzebować

• 4-5 ząbków czosnku
• 1 szklanka ciepłej wody

Co musisz zrobić

1. Zmiażdż kilka ząbków czosnku i codziennie rano pij ciepłą wodą.
2. Alternatywnie możesz również żuć ząbki czosnku lub dodawać je do codziennej diety.

Jak często należy to robić

Rób to 3 do 4 razy dziennie.

Dlaczego to działa

Czosnek zawiera związek zwany allicyną, który nadaje mu większość właściwości leczniczych. Oprócz tego, że jest stosowany jako naturalny środek wykrztuśny, który pomaga rozkładać gromadzenie się flegmy, czosnek ma również właściwości przeciwdrobnoustrojowe, które mogą pomóc w zwalczaniu infekcji bakteryjnych, wirusowych i grzybiczych, które mogą powodować wytwarzanie większej ilości flegmy przez gruczoły oddechowe (11), (12).

Powrót do spisu treści

6. Kurkuma

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka kurkumy
• 1 łyżka octu jabłkowego
• 1 łyżeczka miodu
• 1 szklanka ciepłej wody

Co musisz zrobić

1. Dodaj łyżkę octu jabłkowego i łyżeczkę kurkumy do szklanki ciepłej wody.
2. Dobrze wymieszaj i dodaj trochę miodu dla smaku.
3. Spożywaj to rozwiązanie codziennie.
4. Alternatywnie możesz również płukać gardło tym roztworem kilka razy dziennie.

Jak często należy to robić

Musisz to robić co najmniej 2 do 3 razy dziennie.

Dlaczego to działa

Obecność kurkuminy daje kurkumie większość jej wspaniałych właściwości leczniczych (13). Kurkumina jest naturalnym środkiem antyseptycznym i wykazuje właściwości przeciwdrobnoustrojowe przeciwko różnym grzybom, bakteriom i wirusom (14). Zmniejsza również przekrwienie lub zatkane drogi oddechowe, pomagając rozluźnić gromadzenie się flegmy w klatce piersiowej i gardle (15).

Powrót do spisu treści

7. Nawilżacz / Parownik

Narażenie się na zimne i suche powietrze może pogorszyć gromadzenie się flegmy. Dlatego też zaleca się używanie w pokoju nawilżacza lub parownika, aby otaczające powietrze było wilgotne.

Wilgotne powietrze pomaga rozluźnić śluz, ułatwiając przejście przez drogi nosowe i drogi oddechowe. Pomaga to również w zwalczaniu infekcji, takich jak ból gardła i kaszel, które mogą być przyczyną nadmiernej flegmy wytwarzanej przez organizm.

Możesz również dodać kilka kropli olejków eterycznych do nawilżacza, aby uzyskać maksymalne korzyści. Należy jednak pamiętać o czyszczeniu nawilżacza raz na jakiś czas, aby zapobiec zanieczyszczeniu wnętrza (16).

Powrót do spisu treści

8. Kochanie

Będziesz potrzebować

• 1 łyżka miodu
• Szczypta pieprzu w proszku

Co musisz zrobić

1. Wymieszaj miód i pieprz w proszku i spożywaj tę mieszankę codziennie.
2. Alternatywnie możesz też dodać łyżkę miodu do szklanki lekko ciepłej wody i spożywać ją codziennie.

Jak często należy to robić

Musisz to robić 2 do 3 razy dziennie.

Dlaczego to działa

Miód to kolejny naturalny środek, który może pomóc zmniejszyć nadmierne gromadzenie się flegmy. Badania dowiodły, że miód jest skuteczny w leczeniu chorób górnych dróg oddechowych, takich jak kaszel u dzieci, wykazując jego właściwości obkurczające i wykrztuśne, które mogą być dość skuteczne w przypadku gromadzenia się flegmy i śluzu (17), (18), (19).

[Czytaj: miód i cytryna na zimno]

Powrót do spisu treści

9. Cebula

Będziesz potrzebować

• 1 łyżka pokruszonej cebuli
• 1/2 łyżki miodu

Co musisz zrobić

1. Weź cebulę i pokrój na małe kawałki.
2. Zmiażdż łyżkę pokrojonej cebuli i wymieszaj z pół łyżką miodu.
3. Spożywaj tę mieszankę cebuli i miodu.

Jak często należy to robić

Musisz spożywać tę mieszankę co najmniej 2 do 3 razy dziennie.

Dlaczego to działa

Cebula jest bogatym źródłem różnych składników odżywczych, ale to właśnie obecność związku zwanego kwercetyną sprawia, że jest dość popularna. Kwercetyna okazała się korzystna w przypadku różnych chorób. Jednak to jego działanie przeciwko alergiom i infekcjom dróg oddechowych podkreśla jego przydatność. Kwercetyna jest środkiem przeciwalergicznym i może pomóc w zapobieganiu gromadzeniu się flegmy i śluzu w drogach oddechowych (20), (21). Jest również znany ze swoich właściwości wzmacniających odporność i dlatego może być również używany do promowania ogólnego stanu zdrowia (22).

Powrót do spisu treści

10. Sok z cytryny

Będziesz potrzebować

• 1/2 cytryny
• 1 szklanka ciepłej wody
• kochanie

Co musisz zrobić

1. Wlej sok z połowy cytryny do szklanki ciepłej wody.
2. Dodaj miód do wody o smaku cytrynowym i spożywaj codziennie.
3. Alternatywnie, posyp odrobiną soli i pieprzu pół cytryny i zassaj.

Jak często należy to robić

Musisz to robić przynajmniej trzy razy dziennie.

Dlaczego to działa

To jeden z najskuteczniejszych środków na pozbycie się flegmy. Cytryny są bogatym źródłem witaminy C (23). Udowodniono, że witamina C jest skuteczna w leczeniu infekcji, takich jak krztusiec i przeziębienie, którym często towarzyszy nadmierna produkcja flegmy. Poza tym cytryny są również bakteriobójcze i mogą pomóc w zwalczaniu infekcji bakteryjnych, które powodują nadmierne wytwarzanie flegmy przez organizm (24).

Powrót do spisu treści

11. Herbaty ziołowe

Spożycie dowolnego gorącego płynu pomaga pozbyć się nadmiernej flegmy, a kiedy gorący płyn jest miksturą ziołową, rezultaty są wyjątkowe. Zielona herbata, herbata rumiankowa, tymianek i herbata miętowa zapewniają natychmiastową ulgę od gromadzenia się flegmy w gardle i klatce piersiowej. Podczas gdy zioła zwalczają infekcje bakteryjne, które mogą być główną przyczyną gromadzenia się flegmy, gorąca woda może złagodzić stan zapalny gruczołów, zmniejszając w ten sposób niechciane wydzielanie śluzu lub flegmy (25), (26), (27), (28).

Powrót do spisu treści

12. Pieprz Cayenne

Będziesz potrzebować

• 1/4 łyżeczki pieprzu cayenne w proszku
• 1 łyżka miodu
• 2 łyżki wody

Co musisz zrobić

1. Wymieszaj proszek pieprzu cayenne z wodą i dodaj do tego miód.
2. Spożywaj to rozwiązanie codziennie.

Jak często należy to robić

Musisz pić tę mieszankę co najmniej dwa razy dziennie.

Dlaczego to działa

Jednym z najłatwiejszych sposobów pozbycia się niechcianej flegmy jest spożywanie pikantnych potraw i gorących płynów. Biorąc pod uwagę jego ostry smak, pieprz cayenne zapewnia natychmiastową ulgę od zatorów spowodowanych gromadzeniem się flegmy. Jest również dość popularny ze względu na właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne, które pomagają zwalczać infekcje i stany zapalne (29), (30).

Powrót do spisu treści

13. Jaggery

Będziesz potrzebować

• Kawałek jaggery
• 1/2 cebuli

Co musisz zrobić

1. Pokrój pół cebuli na małe kawałki.
2. Wymieszaj z pokruszonym jaggery i przeżuwaj na kawałkach.

Jak często należy to robić

Musisz to robić 2 do 3 razy dziennie.

Dlaczego to działa

Udowodniono, że Jaggery wydala niepożądane cząsteczki z płuc, ułatwiając w ten sposób oddychanie. Może być stosowany do usuwania niechcianej flegmy i plwociny z dróg oddechowych ze względu na jego działanie przeciwalergiczne (31).

Powrót do spisu treści

14. Ananasy

Będziesz potrzebować

• 1/4 ananasa
• 1 szklanka wody

Co musisz zrobić

1. Wymieszaj jedną czwartą ananasa w filiżance wody.
2. Spożywaj ten sok codziennie.
3. Alternatywnie możesz również żuć kawałki ananasa.

Jak często należy to robić

Pij ten sok przynajmniej raz dziennie.

Dlaczego to działa

Ananasy są bogate w witaminy A i C. Jak już wiemy, witamina C może łagodzić objawy przeziębienia i kaszlu, co z kolei pomaga w usuwaniu zatorów spowodowanych nadmierną produkcją flegmy. Ponadto ananasy są również bogatym źródłem enzymu zwanego bromelainą, który ma właściwości przeciwzapalne i może pomóc zmniejszyć stan zapalny, który powoduje, że gruczoły wytwarzają niepożądany śluz (32), (33).

Powrót do spisu treści

15. Ciągnięcie oleju

Będziesz potrzebować

1 łyżka oleju kokosowego lub sezamowego

Co musisz zrobić

Weź łyżkę oleju kokosowego lub sezamowego i wlej do ust przez 10-15 minut.

Jak często należy to robić

Rób to każdego ranka na czczo.

Dlaczego to działa

Wyciąganie oleju jest popularną praktyką, o której wiadomo, że poprawia zdrowie jamy ustnej (34). Wciągnięcie oleju do ust powoduje uwolnienie wszystkich toksyn, drobnoustrojów i nadmiaru flegmy, co z czasem przynosi ulgę w wielu dolegliwościach.

[Przeczytaj:

Powrót do spisu treści

16. Sok pomarańczowy

Będziesz potrzebować

• 1 lub 2 pomarańcze
• 1 szklanka wody

Co musisz zrobić

1. Wymieszaj pomarańczę (y) z filiżanką wody.
2. Wypij sok.

Jak często należy to robić

Pij sok pomarańczowy przynajmniej raz dziennie.

Dlaczego to działa

Sok pomarańczowy zawiera witaminę C, pewny sposób na zwalczanie infekcji powodujących przeziębienie i kaszel oraz zapobieganie gromadzeniu się flegmy w organizmie (35), (36).

[ Czytaj: Zalety zdrowotne soku pomarańczowego]

Powrót do spisu treści

17. Zupy

Spożywanie gorących zup kilka razy dziennie to kolejny skuteczny sposób na rozrzedzenie gromadzącego się śluzu i flegmy. Zupa z kurczaka i zupy zawierające zioła, takie jak imbir i czosnek, są szczególnie skuteczne w zmniejszaniu przekrwienia nagromadzonej flegmy (37).

Powrót do spisu treści

Te środki są pewnym sposobem na pozbycie się gromadzenia się flegmy. Jednak nie zaszkodzi ci, jeśli podejmiesz dodatkowe środki ostrożności, aby upewnić się, że nie będziesz musiał stawić czoła temu problemowi w najbliższym czasie. Musisz przestrzegać poniższych wskazówek zapobiegawczych, aby pomóc w wyzdrowieniu z flegmy i zatorów.

Wskazówki zapobiegawcze

• Unikaj spożywania produktów mlecznych, mięsa i smażonych potraw, o których wiadomo, że zwiększają produkcję śluzu.
• Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie.
• Wypij gorące płyny i spożywaj pikantne potrawy, aby rozluźnić śluz.
• Wdychaj parę z gorącej wody kilka razy dziennie.
• Często wydmuchuj nos, aby usunąć flegmę z ciała.
• Ogranicz ekspozycję na czynniki drażniące, takie jak dym papierosowy, farba lub chemikalia, które mogą powodować reakcję alergiczną i zwiększać wydzielanie flegmy w organizmie.

Te środki zaradcze i wskazówki zdziałają cuda, pomagając w powrocie do zdrowia. Niemniej jednak, jeśli odczuwasz silny dyskomfort lub krwawienie, któremu towarzyszy gromadzenie się flegmy, natychmiast skonsultuj się z lekarzem, aby uniknąć komplikacji zdrowotnych.

Powrót do spisu treści

Daj nam znać, które z tych domowych środków na flegmę (śluz) zadziałały dla Ciebie, komentując poniżej.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Co się stanie, gdy połknę flegmę?

Połknięcie śluzu nie zrobi ci krzywdy. Kwasy w żołądku trawią śluz (podobnie jak inne białka), a także neutralizują pozostałości komórkowe i bakterie w żołądku (jeśli występują). Jest mało prawdopodobne, aby śluz mógł przetrwać kwasy w żołądku.

Jaka jest różnica między flegmą a śluzem?

Śluz to gęsty i lepki płyn wydzielany przez błony śluzowe nosa. Kiedy śluz jest wydzielany z dróg oddechowych, nazywa się go flegmą.

Jak pozbyć się nagromadzonego śluzu w gardle?

Możesz łatwo pozbyć się gromadzącego się śluzu w gardle, regularnie spożywając gorące płyny i pikantne potrawy. Możesz również płukać gardło słoną wodą i wdychać parę.

Czy produkty mleczne mogą powodować nadmiar śluzu?

Chociaż produkty mleczne nie powodują dużej ilości flegmy w gardle, mogą pogorszyć zator, powodując, że flegma jest grubsza i bardziej drażniąca gardło.

Kiedy iść do lekarza?

Jeśli objawy trwają dłużej niż 10 dni, a po nich pojawia się zielona lub żółta flegma, może być konieczne skonsultowanie się z lekarzem, ponieważ są to objawy infekcji bakteryjnej. Ponadto, jeśli masz krew w wydzielinie z nosa lub plwocinie, najlepiej natychmiast udać się do lekarza.