3 Najlepsze ćwiczenia, Aby Zmniejszyć Linie śmiechu

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Każdy chce dłużej wyglądać młodo. Nie ma co do tego wątpliwości. Jednak kwestionowane jest to, jak usunąć drobne linie i zmarszczki z twarzy lub innych części ciała.

Porozmawiajmy tylko o liniach śmiechu. Takie, które zwykle pojawiają się na twoich twarzach; istnieje wiele naturalnych metod leczenia i ćwiczeń twarzy, aby usunąć zmarszczki śmiechu. Chcesz je poznać? Czytaj dalej i dowiedz się!

Jak pozbyć się śmiechu - 3 najlepsze ćwiczenia:

Ćwiczenie 1: Wzmocnij Orbicularis Oris:

1. Palcami wskazującymi zaczep kąciki ust i delikatnie pociągnij w boki.
2. Nie przesadzaj z rozciąganiem; tylko około ¼ cala.
3. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund. Teraz przer. Po przeciwnej stronie.
4. Przyciągnij kąciki ust do siebie, opierając się ruchowi ponownie palcami wskazującymi.
5. Zrelaksuj się i powtórz ćwiczenie 25 razy.

[Czytaj: Ćwiczenia jogi na odchudzanie twarzy]

Jak to działa?

Mięsień orbicularis oris jest niezbędny i pomaga zapewnić, że leżąca na nim skóra jest odpowiednio podparta, aby zapobiec wiotczeniu.

Ćwiczenie 2: Uśmiechy oporu:

1. To ćwiczenie jest również świetnym lekarstwem na zapobieganie zmarszczkom śmiechu. Wykonaj ćwiczenie, przykładając mocno palce do linii śmiechu.
2. Uśmiechaj się tak szeroko, jak tylko potrafisz, z rozdzielonymi ustami.
3. Utrzymaj tę pozycję przez pięć sekund. Zrelaksuj się i powtórz ćwiczenie 30 razy.

Jak to działa?

Ćwiczenie pomaga wzmocnić mięśnie policzków i minimalizuje zmarszczki na skórze. Pomaga również unieść skórę, zapobiegając dalszym zmarszczkom wokół ust.

Ćwiczenie 3: kciuki obok oczu:

1. To ćwiczenie zostało ocenione jako jedno z najbardziej skutecznych. Według Facial Fitness Carolyn umieszczenie kciuków w okolicach kącików oczu, z palcami spoczywającymi na czubku głowy, pomaga widocznie zredukować zmarszczki śmiechu.
2. Aby wykonać to ćwiczenie, zamknij oczy i przesuń kciuki od oczu w kierunku skroni.
3. Utrzymaj tę pozycję przez około 5 sekund. Powtórz 10 razy.

Jak to działa?

Ćwiczenie pomaga skierować kąciki oczu na zewnątrz, co pomaga zwalczyć efekt śmiechu; kiedy twoje policzki naturalnie się unoszą, a skóra wokół oczu marszczy się.

[Czytaj: Domowe sposoby na skórę bez zmarszczek]

Oprócz tych ćwiczeń linii śmiechu, istnieją pewne inne kroki, które możesz podjąć, aby zmniejszyć zmarszczki śmiechu wokół ust.

1. Unikaj słońca:

Jest to prawdopodobnie jeden z najlepszych sposobów zwalczania zmarszczek i fałd wokół ust. Kiedy ograniczasz ekspozycję na słońce; nie tylko unikasz ryzyka powstawania zmarszczek i zwiotczenia skóry, ale także możesz zredukować linie uśmiechu. Noś kapelusz, aby uniknąć ekspozycji na słońce lub użyj kremu przeciwsłonecznego (1).

2. Przeciwutleniacze:

Antyoksydanty leczą wszelkiego rodzaju dolegliwości, od raka po inne choroby. Mają też wiele potencjalnych korzyści dla skóry. Są aktywnymi środkami przeciwstarzeniowymi, które zapobiegają powstawaniu zmarszczek wokół ust. Diety bogate w przeciwutleniacze, które składają się z witaminy C, a także wielu owoców i warzyw, pomagają zachować zdrową i elastyczną skórę dłużej (2).

[Czytaj: Ćwiczenia twarzy Anti Aging]

3. Pij wodę:

Jednym z najlepszych sposobów zapobiegania zmarszczkom jest picie dużej ilości wody. Woda pomaga nawilżać skórę i sprawia, że staje się ona jędrniejsza i bardziej elastyczna. Picie 8-10 szklanek wody każdego dnia może sprawić, że dłużej będziesz wyglądać młodziej. Picie wody spowalnia powstawanie świeżych zmarszczek wokół ust (3).

4. Spożywanie kwasów tłuszczowych omega-3:

Spożywając kwasy omega-3, masz pewność, że długo będziesz wyglądać młodo. Dzieje się tak, ponieważ suplementy tłustych ryb i oleju rybnego pomagają zapobiegać tworzeniu się zmarszczek i fałdów wokół ust i górnych warg. Olej rybny jest wypełniony kwasami tłuszczowymi omega-3, które zmniejszają uszkodzenia skóry, takie jak zmarszczki wokół oczu, ust i linii śmiechu (4).

Te ćwiczenia i inne zmiany diety pomogą Ci zapobiec tym uciążliwym liniom śmiechu. Teraz, gdy wiesz, jak pozbyć się zmarszczek śmiechu, daj nam znać, czy wypróbujesz dziś te domowe sposoby i proste ćwiczenia. Opowiedz nam o innych produktach spożywczych lub ćwiczeniach, których używasz do zapobiegania zmarszczkom skóry. Zostaw komentarz poniżej.