Ujawnił! Jessica Simpson Dieta Odchudzająca I Plan ćwiczeń

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Jednym słowem - zachwycający. To Jessica Simpson. Nie mówię tego, ponieważ schudła 60 funtów. To dlatego, że ta oszałamiająca piękna piosenkarka / aktorka rozumie, że kobiety mają różne kształty i rozmiary i nie ma nic bardziej atrakcyjnego niż kobieta wygodna we własnej skórze. Jessica, dumna dwójka dzieci, przybrała na wadze podczas drugiej ciąży. Była niezadowolona ze swojego niezdrowego stylu życia i traciła pewność siebie. Wtedy zdecydowała się coś z tym zrobić. Dzisiaj zamierzam ujawnić, jak Jessica Simpson schudła 60 funtów, jej dietę odchudzającą, ćwiczenia i styl życia, który sprawia, że wygląda na 20 lat i 37 lat. Zacznijmy!

Dlaczego Jessica Simpson zdecydowała się schudnąć?

Podjęcie decyzji i pozostanie zobowiązanym do utraty wagi jest trudne. Jestem pewien, że wielu z was to wie. A wielu kobietom o określonym typie ciała bardzo łatwo jest przybrać na wadze i bardzo trudno jest stracić flab.

Jessica Simpson przybrała na wadze, gdy jej metabolizm zaczął zwalniać z powodu starzenia się, stresu i niezdrowego stylu życia. Podczas ciąży bardzo przytyła. Wtedy właśnie chciała zmienić sposób, w jaki postrzegała swoje ciało. Chciała wrócić do formy, być sprawna i zwinna, a przede wszystkim kochać siebie. W międzyczasie rozległy się dzwony weselne. Wydarzenie było terminem, utrzymując jej motywację i koncentrację na osiągnięciu docelowej wagi. Przyjrzyjmy się teraz diecie odchudzającej Jessiki Simpson.

Dieta odchudzająca Jessiki Simpson

Jessica Simpson wybrała dietę, którą byłaby w stanie utrzymać, aby utrzymać utratę wagi. Jej trener, Michael Alexander, powiedział, że kiedy Jessica przygotowywała się do kręcenia The Dukes of Hazzard (2005), opracował dietę, którą nazwał „Dieta nie jedz gówna”. Jessica Simpson przestrzegała następujących diet dla The Dukes Of Hazzard (2005).

• Dieta niskowęglowodanowa i wysokobiałkowa
• Dieta South Beach

[Czytaj: Plan diety niskowęglowodanowej]

Używała również Weight Watchers, aby kontrolować swoje punkty obserwacyjne, spożywała dużo warzyw i chudego białka, a od czasu do czasu jadła oszukane przekąski.

W wywiadzie Jessica Simpson powiedziała: „Kiedy dowiedziałem się, że dostałem tę rolę, poszedłem prosto na siłownię. Każda postać, która ma szorty nazwane jej imieniem, musisz przynajmniej postarać się, aby spodenki wyglądały tak dobrze, jak to tylko możliwe. Nie mogę się pozbawić rzeczy, ponieważ wtedy mam obsesję na punkcie tego i ostatecznie jem. Obserwowałem moją dietę i byłem na siłowni, by chodzić dumnie. Moje ciało to zdecydowanie osiągnięcie”.

Kiedy Jessica bardzo się zwiotczała po porodzie, ona i jej obecny trener Harley Pasternak zdecydowali się trzymać programu odchudzania, który działał dla niej w przeszłości. Harley Pasternak powiedział: „Być może największą historią tego roku w hollywoodzkich ciałach była transformacja Jessiki po urodzeniu dziecka. Z pomocą planu żywieniowego opartego na punktach obserwatorów wagi i trzech do czterech sesji w tygodniu ze mną, Jessica zrzuciła całą wagę dziecka”.

Oprócz obserwatorów wagi, Jessica Simpson również przestrzegała diety pięciu czynników. Jessica upewnia się, że zjada 5 posiłków dziennie, głównie gotowanych w domu, z nie więcej niż 5 składnikami, których gotowanie zajmuje około 5 minut. Jej trener przyzwyczaił ją również do picia koktajli, które powstrzymują jej napady głodu i zapewniają wymagane odżywianie. W większości postępuje zgodnie z przepisami z książki Pasternaka „The Body Reset Diet Cookbook” i spożywa następujące.

• Napoje bez cukru
• Chude białko (ryba, pierś z kurczaka, grzyby itp.)
• Zdrowy tłuszcz (oliwa z oliwek, masło klarowane itp.)
• Węglowodany o niskim IG
• Pełnowartościowa żywność bogata w błonnik
• Koktajle owocowo-warzywne
• Zdrowe orzechy (orzech, pistacje i migdały)

Jessica mówi również, że usunięcie kilku produktów z diety pomogło jej znacznie schudnąć. Oto, czego unika.

[Przeczytaj: 51 sposobów na rozpoczęcie odchudzania TERAZ]

Foods Jessica Simpson unika

Wysokokaloryczne „starstruck” napoje

Kofeina, cukier, śmietana i sól przyczyniły się do zwiększenia masy ciała Jessiki Simpson. Napoje te powodują natychmiastowy wzrost poziomu glukozy i insuliny. Tak więc, kiedy zaczęła swoją przygodę z odchudzaniem, wiedziała, że musi zrezygnować z bycia „zdumionym”. Zamiast iść do lokalnej kawiarni, zaczęła przygotowywać w domu pyszne koktajle z owocami, orzechami i zieloną herbatą.

Chleb pełnoziarnisty

Ogólnie chleb pełnoziarnisty jest uważany za zdrowy, ale nie dla osób wrażliwych na gluten. Może powodować stan zapalny, a kiedy twoje ciało jest w stanie zapalnym przez dłuższy czas, metabolizm zwalnia i powoduje wzrost masy ciała wywołany stanem zapalnym. Jessica Simpson jest wrażliwa na gluten i usunięcie go z diety bardzo jej pomogło. Zamiast chleba miała awokado, jajka, kiełbaski, kurczaka z grilla, ryby i indyka.

Masło orzechowe

Masła orzechowe, takie jak masło orzechowe i masło słonecznikowe, są pyszne, ale zawierają dużo kalorii. Dwie łyżki masła orzechowego zawierają 188 kalorii i spokojnie można spożywać cztery łyżki. Może to bardzo utrudnić utratę wagi. Tak więc Jessica zastąpiła masło orzechowe masłem orzechowym w proszku PB2 i niskokalorycznymi lodami z masłem orzechowym arctic zero.

Jessica przyznała, że nie jest idealną osobą na diecie i może oszukiwać, jeśli na to zasłużyła. Powiedziała: „Wygląda na to, że kilka hitów bogatych w kakao każdego tygodnia może przynieść pewne korzyści zdrowotne”. Dzieje się tak, ponieważ czekolada jest bogata we flawonoidy, które pomagają zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia. Oto, co obejmuje dieta Jessiki:

• Wspaniały topiony tuńczyk
• Naleśniki owsiane z jagodami
• Francuskie Tosty Z Ricottą
• Pieczone Jabłko / Gruszka Rozkosz
• Czekoladowy mus
• Lite Dip z awokado
• Sałatka Owocowa Pakowana w Białko
• wegetariańska lasagna
• Pita Pocket Snack
• Zdrowa gorąca czekolada

Porozmawiajmy teraz o programie ćwiczeń Jessici Simpson.

Jessica Simpson Workout Routine

Źródło

Jessica Simpson ćwiczy ze swoim trenerem Harleyem Pasternakiem i obejmuje trening cardio i siłowy w swoim programie. Oto rzut oka na jej schemat ćwiczeń.

• Rozgrzewka
• Cardio (20 min) - chodzenie na bieżni, skakanie na skakance, wysokie kolana itp.
• Trening siłowy (30-45 minut; 4 zestawy po 20 powtórzeń) - wiosłowanie na jednym ramieniu z hantlami, wyciskanie na ławce, wyciąganie najszerszych mięśni, upadki na triceps, martwy ciąg, wypady z hantlami, podwójne brzuszki, wyprost na triceps, przysiady, uginanie bicepsów, wyciskanie na ramię, hantle boczne zgięcia, alpiniści, deska,
• Ochłonąć

Oczywiste jest, że Jessica Simpson stosuje dietę, która działa na nią i efektywny program ćwiczeń. To z kolei zmieniło jej styl życia. Jej trening i dieta mogą nie działać dla Ciebie, ponieważ Twój typ ciała, historia choroby, wiek, wzrost itp. Są inne. Ale prowadzenie zdrowego stylu życia to coś, co każdy może zrobić. Oto jak poprawić swój styl życia.

Zmiany stylu życia w celu utraty wagi

• Unikaj spania z telefonem komórkowym i budzenia się na powiadomienia.
• Przeczytaj książkę przed snem.
• Zapisz swoje cele związane z utratą wagi i wyznacz sobie termin.
• Spożywaj warzywa, owoce, chude białko, zdrowe tłuszcze itp.
• Unikaj przetworzonej niezdrowej żywności.
• Jeśli jesz poza domem, poproś szefa kuchni o specjalne życzenie.
• Unikaj alkoholu.
• Spać 7-8 godzin.
• Trenuj co najmniej 3-5 godzin w tygodniu.
• Zajmij się rozwojem nowych umiejętności.
• Doceń, jak zmienia się Twoje ciało.
• Każdego tygodnia miej dzień oszustwa.
• Praktykuj jogę i medytację.
• Nie stosuj na ślepo cudzej diety lub rutyny treningowej.
• Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu.

Historia odchudzania Jessiki Simpson jest inspirująca, zwłaszcza, że nie uciekła się do modnych diet w celu szybkiej utraty wagi. Wolniejsze odchudzanie daje czas na przyzwyczajenie się do lepszego i zdrowego stylu życia. Skoncentrujesz się na tym, co ważne - czyli na byciu w formie. Więc idź i bądź fantastyczny, bez względu na rozmiar. Twoje zdrowie!