Czy Poranny Spacer Jest Skuteczny W Przypadku Utraty Wagi?

Spisu treści:

Wideo: Czy Poranny Spacer Jest Skuteczny W Przypadku Utraty Wagi?

Wideo: Czy Poranny Spacer Jest Skuteczny W Przypadku Utraty Wagi?
Wideo: Dlaczego spacer jest lepszy od TRENINGU? Aktywność spontaniczna! | Codziennie Fit 2024, Marzec
Czy Poranny Spacer Jest Skuteczny W Przypadku Utraty Wagi?
Czy Poranny Spacer Jest Skuteczny W Przypadku Utraty Wagi?
Anonim

Czy uwzględniasz chodzenie w swojej codziennej rutynie? Czy zdajesz sobie sprawę, jak niezwykle korzystne jest codzienne poranne chodzenie? Regularne poranne spacery to najbardziej idealna i praktyczna forma ćwiczeń aerobowych, ponieważ nie wymagają specjalnego sprzętu ani sprzętu. Ale w naszej zagraconej i ruchliwej dziczy rzadko zdajemy sobie z tego sprawę, prawda?

Jakie są zalety codziennego chodzenia? W jaki sposób prosta czynność szybkiego marszu wpływa na nasze życie? Czy poranny spacer jest dobry na odchudzanie? Jeśli chcesz odpowiedzi na te pytania, to ten post jest tym, który powinieneś przeczytać!

Korzyści z porannego spaceru dla utraty wagi:

1. Spala kalorie:

Spalanie kalorii to jedno z najtrudniejszych zadań, przed którymi stajemy dzisiaj. Ale wraz z chodzeniem proces spalania kalorii staje się prostszy. Chodzenie to doskonałe ćwiczenie sercowo-naczyniowe, ponieważ podnosi tętno. Robienie czegoś, co podnosi tętno, powoduje spalanie kalorii, co z kolei pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Aby osiągnąć znaczną utratę wagi, musisz chodzić w szybkim tempie. Zmień rutynę chodzenia, zwiększając intensywność lub idź pod górę, aby spalić więcej kalorii.

[Czytaj: Poranne ćwiczenia na odchudzanie]

2. Spala tłuszcz:

Według Jessiki Matthews, MS, chodzenie (które jest ćwiczeniem aerobowym o niskiej intensywności) spala 60 procent kalorii z tłuszczu, podczas gdy ćwiczenia aerobowe o wysokiej intensywności spalają 35 procent kalorii z tłuszczu. Chociaż faktem jest, że aktywność o wysokiej intensywności spala więcej kalorii, ćwiczenia o niskiej intensywności są bardziej skuteczne na dłuższą metę. Jeśli będziesz się ich trzymać, wkrótce będziesz w stanie stracić nadmiar tłuszczu i nabrać tonacji.

Co więcej, poranny spacer przed śniadaniem pomaga stracić centymetry w talii, a także redukuje tłuszcze we krwi, które mają tendencję do zatykania tętnic.

3. Pomaga w utrzymaniu idealnego składu ciała:

Poranny spacer sprzyja utracie wagi poprzez utrzymanie idealnego składu ciała. Chodzenie to mało obciążająca aktywność, która może pomóc w spalaniu kalorii i budowaniu mięśni, zwłaszcza jeśli połączysz je ze zdrową żywnością spożywaną z umiarem. Spacerując przez 30 minut 3 razy w tygodniu, przeciętny człowiek może stracić nawet 18 funtów rocznie!

[Czytaj: Wskazówki, jak stracić 20 funtów w tydzień]

4. Zwiększa metabolizm:

Poranne spacery nie tylko pobudzają metabolizm, ale także przyspieszają metabolizm, co pomaga spalać więcej kalorii w ciągu dnia. Podczas ćwiczeń aerobowych organizm zwiększa zapotrzebowanie na energię, co z kolei zwiększa metabolizm.

5. Pomaga tonizować i budować szczupłe mięśnie:

Szybki marsz lub chodzenie pod górę to forma ćwiczeń oporowych. Dzieje się tak, ponieważ nogi, łydki, ścięgna podkolanowe, pośladki, mięśnie ramion i pleców pracują ciężej, aby ruszyć do przodu. Dodatkowe korzyści płynące z codziennego chodzenia to tonowanie dolnej części ciała i budowa mięśni.

Jeśli więc chcesz, aby Twoje mięśnie były napięte i sztywne, możesz chodzić regularnie. Jest prosty, można go wykonać w dowolnym miejscu i nie wymaga żadnego specjalnego sprzętu.

Inne korzyści zdrowotne wynikające z porannych spacerów:

Oprócz pomocy w odchudzaniu, niektóre inne korzyści zdrowotne wynikające z porannych spacerów to:

  1. Chodzenie zwiększa siłę sercowo-naczyniową, zwiększając w ten sposób zdolność do dłuższych i cięższych ćwiczeń oraz wykonywania codziennych czynności bez zmęczenia.
  2. Regularne spacery wzmacniają serce, opóźniają lub zapobiegają poważnym chorobom, obniżają poziom cholesterolu oraz wzmacniają stawy i kości.
  3. Poranne spacery poprawiają krążenie krwi i dodają energii do przetrwania dnia.
  4. Chodzenie uwalnia beta-endorfiny, które poprawiają nastrój i poprawiają samopoczucie.
  5. Skupienie się na chodzeniu i oddychaniu zmniejsza stres, zapewnia wspaniały relaks i może zmienić rutynowy spacer w twórcze i odmładzające doświadczenie.

[Przeczytaj: Wskazówki dotyczące utraty wagi]

Poranne spacery mają do zaoferowania ogromne korzyści! Dlatego upewnij się, że uwzględniasz je w swojej codziennej rutynie. A jeśli jesteś świadomy innych korzyści płynących z porannego spaceru dla utraty wagi, podziel się z nami, komentując w ramce poniżej!

Zalecane:

Interesujące artykuły
10 Zdrowych I Pysznych Przepisów Na Zupę Pomidorową Autorstwa Sanjeeva Kapoora
Czytaj Więcej

10 Zdrowych I Pysznych Przepisów Na Zupę Pomidorową Autorstwa Sanjeeva Kapoora

Szukasz przepisu na pyszną i zdrową zupę pomidorową? W takim razie musisz spróbować tych niesamowitych przepisów stworzonych przez oryginalnego indyjskiego mistrza kuchni Sanjeeva Kapoora. Te zupy mają nie tylko wyjątkowy smak i aromat, ale są również szybkie, sycące i mogą być spożywane przez każdego jako przystawka lub danie główne. Tak więc, bez dals

10 Najlepszych Korektorów MAC W Indiach - Aktualizacja 2020 (z Recenzjami)
Czytaj Więcej

10 Najlepszych Korektorów MAC W Indiach - Aktualizacja 2020 (z Recenzjami)

Każda kobieta w pewnym momencie swojego życia ma do czynienia z przebarwieniami, wypryskami, bliznami potrądzikowymi i cieniami pod oczami. Ale to nie znaczy, że nie mogą sobie pozwolić na świecącą i czystą skórę. Aby ukryć takie niedoskonałości skóry, korektor działa jak magia, ponieważ doskonale ukrywa wszelkie niedoskonałości cery i zapewnia naturalną, wolną od skazy cerę. Dzisiaj opowiem o najl

6 Niesamowitych Korzyści Płynących Z Używania Oliwy Z Oliwek Do Rzęs
Czytaj Więcej

6 Niesamowitych Korzyści Płynących Z Używania Oliwy Z Oliwek Do Rzęs

Długie i ciemne rzęsy nadają oczom prawdziwego piękna. Piękne rzęsy to niewątpliwie coś, czego pragnie większość kobiet. Ale nie wszyscy są obdarzeni tymi doskonałymi rzęsami! Kobiety, które nie mają naturalnych pięknych rzęs, mogą zdecydować się na kosmetyki, takie jak tusz do rzęs. Te opcje sprawiają, ż