2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22
Czy uwzględniasz chodzenie w swojej codziennej rutynie? Czy zdajesz sobie sprawę, jak niezwykle korzystne jest codzienne poranne chodzenie? Regularne poranne spacery to najbardziej idealna i praktyczna forma ćwiczeń aerobowych, ponieważ nie wymagają specjalnego sprzętu ani sprzętu. Ale w naszej zagraconej i ruchliwej dziczy rzadko zdajemy sobie z tego sprawę, prawda?
Jakie są zalety codziennego chodzenia? W jaki sposób prosta czynność szybkiego marszu wpływa na nasze życie? Czy poranny spacer jest dobry na odchudzanie? Jeśli chcesz odpowiedzi na te pytania, to ten post jest tym, który powinieneś przeczytać!
Korzyści z porannego spaceru dla utraty wagi:
1. Spala kalorie:
Spalanie kalorii to jedno z najtrudniejszych zadań, przed którymi stajemy dzisiaj. Ale wraz z chodzeniem proces spalania kalorii staje się prostszy. Chodzenie to doskonałe ćwiczenie sercowo-naczyniowe, ponieważ podnosi tętno. Robienie czegoś, co podnosi tętno, powoduje spalanie kalorii, co z kolei pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Aby osiągnąć znaczną utratę wagi, musisz chodzić w szybkim tempie. Zmień rutynę chodzenia, zwiększając intensywność lub idź pod górę, aby spalić więcej kalorii.
[Czytaj: Poranne ćwiczenia na odchudzanie]
2. Spala tłuszcz:
Według Jessiki Matthews, MS, chodzenie (które jest ćwiczeniem aerobowym o niskiej intensywności) spala 60 procent kalorii z tłuszczu, podczas gdy ćwiczenia aerobowe o wysokiej intensywności spalają 35 procent kalorii z tłuszczu. Chociaż faktem jest, że aktywność o wysokiej intensywności spala więcej kalorii, ćwiczenia o niskiej intensywności są bardziej skuteczne na dłuższą metę. Jeśli będziesz się ich trzymać, wkrótce będziesz w stanie stracić nadmiar tłuszczu i nabrać tonacji.
Co więcej, poranny spacer przed śniadaniem pomaga stracić centymetry w talii, a także redukuje tłuszcze we krwi, które mają tendencję do zatykania tętnic.
3. Pomaga w utrzymaniu idealnego składu ciała:
Poranny spacer sprzyja utracie wagi poprzez utrzymanie idealnego składu ciała. Chodzenie to mało obciążająca aktywność, która może pomóc w spalaniu kalorii i budowaniu mięśni, zwłaszcza jeśli połączysz je ze zdrową żywnością spożywaną z umiarem. Spacerując przez 30 minut 3 razy w tygodniu, przeciętny człowiek może stracić nawet 18 funtów rocznie!
[Czytaj: Wskazówki, jak stracić 20 funtów w tydzień]
4. Zwiększa metabolizm:
Poranne spacery nie tylko pobudzają metabolizm, ale także przyspieszają metabolizm, co pomaga spalać więcej kalorii w ciągu dnia. Podczas ćwiczeń aerobowych organizm zwiększa zapotrzebowanie na energię, co z kolei zwiększa metabolizm.
5. Pomaga tonizować i budować szczupłe mięśnie:
Szybki marsz lub chodzenie pod górę to forma ćwiczeń oporowych. Dzieje się tak, ponieważ nogi, łydki, ścięgna podkolanowe, pośladki, mięśnie ramion i pleców pracują ciężej, aby ruszyć do przodu. Dodatkowe korzyści płynące z codziennego chodzenia to tonowanie dolnej części ciała i budowa mięśni.
Jeśli więc chcesz, aby Twoje mięśnie były napięte i sztywne, możesz chodzić regularnie. Jest prosty, można go wykonać w dowolnym miejscu i nie wymaga żadnego specjalnego sprzętu.
Inne korzyści zdrowotne wynikające z porannych spacerów:
Oprócz pomocy w odchudzaniu, niektóre inne korzyści zdrowotne wynikające z porannych spacerów to:
- Chodzenie zwiększa siłę sercowo-naczyniową, zwiększając w ten sposób zdolność do dłuższych i cięższych ćwiczeń oraz wykonywania codziennych czynności bez zmęczenia.
- Regularne spacery wzmacniają serce, opóźniają lub zapobiegają poważnym chorobom, obniżają poziom cholesterolu oraz wzmacniają stawy i kości.
- Poranne spacery poprawiają krążenie krwi i dodają energii do przetrwania dnia.
- Chodzenie uwalnia beta-endorfiny, które poprawiają nastrój i poprawiają samopoczucie.
- Skupienie się na chodzeniu i oddychaniu zmniejsza stres, zapewnia wspaniały relaks i może zmienić rutynowy spacer w twórcze i odmładzające doświadczenie.
[Przeczytaj: Wskazówki dotyczące utraty wagi]
Poranne spacery mają do zaoferowania ogromne korzyści! Dlatego upewnij się, że uwzględniasz je w swojej codziennej rutynie. A jeśli jesteś świadomy innych korzyści płynących z porannego spaceru dla utraty wagi, podziel się z nami, komentując w ramce poniżej!
Zalecane:
Czy Pasy Wibracyjne Brzucha Są Skuteczne W Przypadku Utraty Wagi?
Czy zastanawiałeś się, czy oprócz rutynowego treningu jest coś jeszcze, co może pomóc Ci schudnąć? Chcesz szybko spalić dodatkowy tłuszcz z brzucha? Jest jeszcze jeden wspaniały sprzęt, który może wykonać twoją pracę.To pas wibracyjny na brzuch! Możesz nosić go w
22 Poranny Spacer Korzyści Zdrowotne I Przydatne Wskazówki
30-minutowy spacer rano może zmienić Twoje życie! Jest to szczególnie ważne, jeśli masz do czynienia z chorobami związanymi ze stylem życia, takimi jak cukrzyca, otyłość, choroby serca itp. (1). Poranny spacer nie obciąża stawów i serca, a świeże poranne powietrze może pomóc uspokoić nerwy, poprawić nastrój oraz zapewnić energię i pozytywne nastawienie do końca dnia. Wystarczy kupić parę bu
Eliptyczne Vs. Bieżnia - Co Jest Lepsze W Przypadku Utraty Wagi I Ujędrnienia?
Jaki jest najlepszy trening do wydmuchiwania tłuszczu? Oczywiście cardio! Ale czy wiesz, że dwie popularne maszyny cardio, bieżnia i eliptyczny, działają na różne mięśnie i dają różne wyniki?Rozumiejąc, nad którą częścią ciała pracują te dwie maszyny, będziesz w stanie podjąć świadomą decyzję, której maszyny użyć. Pomoże to zminimalizować kont
Czy Sok Z Rzodkiewki Jest Dobry Do Utraty Wagi?
Ile razy próbowałeś różnych leków, aby pozbyć się otyłości, aby w końcu się rozczarować? Jeśli dzieje się tak wiele razy, to przyszedł czas na wprowadzenie kilku zmian. A najważniejszym z nich jest włączenie do diety soku z rzodkiewki.Chociaż istnieje
Czy Sok Z Gorzkiej Tykwy Jest Dobry Do Utraty Wagi?
Chcesz stracić kilka kalorii z organizmu? Chcesz smukłej i wysportowanej sylwetki? Ale nie masz czasu iść na siłownię? Cóż, nie martw się! Oprócz chodzenia na siłownię istnieje kilka sposobów, które pomogą Ci schudnąć. W rzeczywistości sugerujemy, że zawsze mądrze jest wybierać zdrowe pomysły, które działają na organizm od wewnątrz. Picie gorzkiego soku z ty