6 Powodów, Dla Których Unikniesz Spalaczy Tłuszczu W Celu Utraty Wagi

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Czy myślisz o utracie wagi ?

Czy zawsze szukasz sposobów, aby uniknąć ćwiczeń?

Myślisz o zażyciu spalaczy tłuszczu ?

Zatrzymać! Zrób krok do tyłu.

Nie odbieraj spalaczy tłuszczu z tej półki sklepowej. Możesz być narażony na poważne oszustwo!

Spalacze tłuszczu to suplementy, które mają pomóc Ci szybko schudnąć. Wielu z nas daje się nabrać na te „natychmiastowe wyniki”. Ale prawda jest taka, że mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Istnieją naukowo udowodnione skutki uboczne spalaczy tłuszczu - niektóre są niewielkie, a niektóre bardzo poważne. Dowiedz się, czym one są, a następnie zdecyduj, czy używanie spalaczy tłuszczu jest bezpieczne, czy nie.

Przewiń w dół!

Spis treści

• Spalacze tłuszczu: co to jest?
• Jak działają spalacze tłuszczu (Claim To)? Czy są bezpieczne w użyciu?
• Jakie są szkodliwe skutki powodowane przez spalacze tłuszczu?
• Jak zapobiegać skutkom ubocznym spalaczy tłuszczu i bezpiecznie schudnąć

Spalacze tłuszczu: co to jest?

Termin „spalacz tłuszczu” jest używany do opisania suplementów diety, które pomagają spalać tłuszcz. Spalacze tłuszczu twierdzą, że pomagają w szybkiej utracie wagi. Szybko zwiększają metabolizm tłuszczów lub wydatek energetyczny.

Zmieniają również wchłanianie tłuszczu lub wywołują długoterminowe zmiany w celu promowania metabolizmu tłuszczów. Spalacze tłuszczu stosowane podczas sesji treningowych mają zwiększać utlenianie tłuszczu (1).

Te tak zwane produkty naturalne powodują utratę wagi poprzez stymulację lipolizy (rozkład nagromadzonego tłuszczu) lub hamowanie lipogenezy (synteza / gromadzenie tłuszczu) (2).

Te suplementy zawierają różne składniki, takie jak kofeina, zielona herbata, karnityna, sprzężony kwas linolowy, chrom, wodorosty i fukoksantyna (1).

Sprawdźmy, jak działa kilka z tych dodatków.

Jak działają spalacze tłuszczu (Claim To)? Czy są bezpieczne w użyciu?

Większość składników spalaczy tłuszczu lub tabletek odchudzających przyspiesza metabolizm. To stymuluje uwalnianie niektórych neuroprzekaźników (takich jak adrenalina i norepinefryna). Te neuroprzekaźniki wyzwalają uwalnianie glukozy z wątroby i rezerwy tłuszczu organizmu (tkanki tłuszczowej) (3), (4).

Spalając lub mobilizując zmagazynowane kwasy tłuszczowe, suplementy te mają na celu zwiększenie produkcji energii (ATP). Innymi słowy, używają glukozy i tłuszczu do produkcji energii. Dlatego zrzucasz kilogramy i zyskujesz zastrzyk energii!

Oto lista często spotykanych składników spalaczy tłuszczu (5):

Proponowany mechanizm działania

Składniki spalaczy tłuszczu poprawiają wytrzymałość, czujność, pamięć, poczucie wigoru i zmniejszają zmęczenie. W pewnym sensie pozwalają trenować dłużej i intensywniej. Wszystko po to, aby spalić więcej tłuszczu!

Mówiąc logicznie i teoretycznie, jest to oszałamiające! Jednak badania pokazują zupełnie inny obraz.

Wydzielane neuroprzekaźniki nie zawsze mogą przynosić pożądane efekty. Mogą zwiększyć tętno i ciśnienie krwi. Kilka składników może powodować rozszerzenie naczyń krwionośnych (zwężenie naczyń krwionośnych) i rozszerzenie dróg oddechowych (4).

Dlatego spalacze tłuszczu mogą być niebezpieczne dla zdrowia. W rzeczywistości społeczność naukowa posuwa się do tego, że nazywa ich wszystkich fałszywymi!

Chcesz wiedzieć, jak wpływają na Twoje zdrowie? Przejdź do następnej sekcji.

Jakie są szkodliwe skutki powodowane przez spalacze tłuszczu?

Spalacze tłuszczu mają wspomagać odchudzanie. Zamiast tego wpływają na wątrobę, serce, mózg i apetyt. Oto jak i dlaczego tak się dzieje.

1. Uszkodzenie wątroby

Pomimo kilku twierdzeń dotyczących bezpieczeństwa ziołowych suplementów odchudzających, naukowcy zgłosili wiele epizodów hepatotoksyczności. Niektóre spalacze tłuszczu zawierają składnik zwany kwasem usninowym. Stwierdzono, że to, wraz z ekstraktami z zielonej herbaty i drzewa guggul, powoduje uszkodzenie wątroby (6).

Zdrowa 28-letnia kobieta miała ostrą niewydolność wątroby w ciągu miesiąca od przyjmowania 500 mg / dobę czystego kwasu uznynowego przez dwa tygodnie. Herbata Kombucha to kolejny ziołowy suplement zawierający kwas usninowy. Donoszono również, że jest hepatotoksyczny (6).

Spożywanie spalaczy tłuszczu z ekstraktami z zielonej herbaty może powodować żółtaczkę i ostre zapalenie wątroby.

Podano, że polinikotynian chromu, powszechnie stosowany dodatek spalający tłuszcz, powoduje ostre uszkodzenie wątroby.

Większość takich składników wchodzi w interakcje z ekstraktami roślinnymi, takimi jak Garcinia cambogia i zanieczyszczeniami metalami ciężkimi, powodując uszkodzenie wątroby (7).

2. Wahania ciśnienia krwi

Wiele składników zawartych w tabletkach lub proszkach spalających tłuszcz jest prawnie zabronionych w niektórych krajach, ponieważ mogą powodować nadciśnienie i wahania ciśnienia krwi.

Związki takie jak fenylopropanoloamina (PPA), fenfluramina, kofeina i efedryna również powodują nadciśnienie (8).

Związki te stymulują centralny układ nerwowy (OUN) do kontrolowania apetytu. Jednak wpływają one również niekorzystnie na ciśnienie krwi.

Mówi się, że dodatki ziołowe, takie jak ekstrakt z gorzkiej pomarańczy (Citrus aurantium), oddziałują ze związkami, takimi jak kofeina i synefryna. Podnoszą ciśnienie krwi lub powodują fluktuacje poprzez zwężenie naczyń krwionośnych (1), (5).

3. Lęk i ból głowy

Wysokie dawki lub przewlekłe spożywanie suplementów odchudzających może prowadzić do niepokoju. Suplementy zawierające ekstrakt z gorzkiej pomarańczy, kofeinę i johimbe mogą powodować ból głowy i niepokój (5).

Ekstrakt z ziaren zielonej kawy również może powodować ataki paniki. Ponadto spalacze tłuszczu zawierające kofeinę są zbyt trudne dla serca. Jeśli masz problemy z sercem, zaleca się trzymanie się z dala od spalaczy tłuszczu i suplementów zawierających kofeinę (9).

4. Atak serca

Otyłość jest jednym z głównych czynników ryzyka zawałów serca. Przyjmowanie tabletek odchudzających, spalaczy tłuszczu lub leków odchudzających może wydawać się łatwym i szybkim wyjściem. Jednak ostatnie badania dowiodły śmiertelności tych suplementów.

Podczas spalania tłuszczu suplementy te mogą wpływać na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Spalacze tłuszczu mogą powodować arytmię serca, a nawet zawały serca.

(Nie) słynnym zakazanym lekiem na odchudzanie jest efedra. W rzeczywistości wszelkie suplementy zawierające alkaloidy efedryny są zabronione w Stanach Zjednoczonych (5).

Aspiryna to kolejny dodatek do spalaczy tłuszczu. Jest dodawany w celu zapewnienia dłuższego zatrzymania leku we krwi poprzez zmniejszenie wydalania z moczem. W połączeniu z kofeiną lub dowolnym rozrzedzającym krew dostępnym bez recepty aspiryna może wywołać atak serca (10).

5. Nudności i biegunka

Wiele leków / tabletek kontrolujących wagę ogranicza apetyt, wywierając anorektyczny wpływ na organizm. Może to prowadzić do nudności i biegunki (5).

Spalacze tłuszczu stymulują OUN do opóźnienia opróżniania żołądka i wywołują uczucie sytości. Kiedy bierzesz spalacze tłuszczu zawierające gumę guar, karnitynę, ekstrakt z zielonej herbaty, chrom lub chitozan, możesz odczuwać nudności i wymioty (5).

Co gorsza, większość z nich nawet nie wpływa na wagę ciała, nie mówiąc już o wspomaganiu odchudzania!

6. Bezsenność

Mówi się, że ekstrakt z ziaren zielonej kawy i inne suplementy bogate w kofeinę kontrolują poziom glukozy we krwi.

Zawarty w nim aktywny składnik, kwas chlorogenowy, wraz z kofeiną ma spowalniać wchłanianie glukozy przez organizm. Pośrednio ma to sprzyjać utracie wagi (11).

Jednak badania wykazały ten efekt tylko u kilku osób. U większości ludzi te aktywne związki powodują bezsenność i przyspieszenie akcji serca. Bezsenność jest ponownie powiązana z otyłością i przyrostem masy ciała (12).

Innymi słowy, nie stracisz wagi ani nie będziesz się dobrze wyspać.

Więc teraz wiesz, że spalacze tłuszczu to tylko kupa kłamstw!

Większość dostępnej obecnie literatury mówi, aby nie używać tych leków / suplementów. Prawdopodobnie tylko niewielki ułamek ludzi korzysta z nich.

Jak reszta z nas wtedy traci na wadze? Jaki jest bezpieczniejszy sposób na odchudzanie? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć!

Jak zapobiegać skutkom ubocznym spalaczy tłuszczu i bezpiecznie schudnąć

Tak to jest prawda. Otyłość jest coraz większym zagrożeniem na całym świecie. Dlatego nie jest zaskoczeniem, że dziś sprzedaje się prawie wszystko w imię utraty wagi. Każda inna osoba chce lub musi schudnąć! Chcąc to zrobić, wielu z nich popada w koncepcję „szybkiej utraty wagi”. Spalacze tłuszczu to moda zrodzona z tej koncepcji.

Ale już powiedzieliśmy Ci o konsekwencjach stosowania suplementów odchudzających. Prawie zapomnieliśmy o idei zdrowego odchudzania!

Pamiętaj (13):

• Zdrowe odchudzanie zawsze wymaga czasu.
• Zarówno twoje ciało, jak i umysł wymagają kontroli. Joga, medytacja i uważne / czyste odżywianie to niektóre narzędzia, których możesz użyć wraz z innymi interwencjami odchudzającymi.
• Policz także składniki odżywcze - nie tylko kalorie.
• Trzymaj się wspomnianego limitu. Nie eksploatuj / nadmiernie spożywaj tych substancji.
• „Naturalny” NIE ZAWSZE oznacza „bezpieczny”.
• Porozmawiaj z dietetykiem. Samoleczenie może być śmiertelne.

Uwaga

• Jeśli zdiagnozowano u Ciebie chorobę sercowo-naczyniową, cukrzycę lub anoreksję, trzymaj się z daleka od tych suplementów. Skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania instrukcji użycia, jeśli takie istnieją.
• Nie badano bezpieczeństwa spalaczy tłuszczu u kobiet w ciąży i karmiących. Lepiej unikać ich używania.
• Nie używaj spalaczy tłuszczu ani żadnych takich suplementów bez zgody / wskazówek lekarza.

Wniosek

Jeśli bierzesz spalacze tłuszczu i zadziałały, to świetnie!

Ale jeśli doświadczasz któregokolwiek z opisanych powyżej skutków ubocznych, natychmiast przestań je przyjmować. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie swoich problemów, aby dowiedzieć się, czy przyczyną ich są spalacze tłuszczu.

Co ważniejsze, musisz przestać wierzyć w szybką utratę wagi. Przestrzegaj zdrowego stylu życia, diety i rutyny fizycznej, a Twoja waga nigdy nie będzie problemem!

Podziel się swoimi komentarzami, doświadczeniami i pytaniami dotyczącymi spalaczy tłuszczu w sekcji komentarzy poniżej, a my skontaktujemy się z Tobą.

Bądź sprytny i rzuć ten spalacz tłuszczu!

Bibliografia

1. „Spalacze tłuszczu: suplementy diety, które zwiększają metabolizm tłuszczów”. Recenzje otyłości, US National Library of Medicine.
2. „Zagrożenia związane ze spalaczami tłuszczu: perspektywa toksykologiczna”. Food and Chemical Toxicology, US National Library of Medicine.
3. „Fakty o spalaczach tłuszczu” Odchudzanie, Międzynarodowe Stowarzyszenie Nauk o Sporcie.
4. „Czy„ spalacze tłuszczu”naprawdę działają?” Idź Zapytaj Alice !, Columbia University.
5. „Suplementy diety na odchudzanie” Informacje zdrowotne, Biuro ds. Suplementów Diety, Krajowe Instytuty Zdrowia.
6. „Ostra niewydolność wątroby spowodowana przez„ spalacze tłuszczu”i dietetyczne…” Canadian Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine.
7. „Hepatotoxicity due to Hydroxycut: A Case Series” Liver, Original Contributions, The American Journal of Gastroenterology, The American College of Gastroenterology.
8. „Toxicity of Weight Loss Agents” Journal of Medical Toxicology, US National Library of Medicine.
9. „Uwaga na zieloną kawę” Rozszerzenie MSU, Michigan State University.
10. „Diet Pills: Spalanie tłuszczu czy podejmowanie ryzyka?” CU Sports Medicine, Information for Patients and Families, University of Colorado Hospital.
11. „Twierdzenie a prawda: czy suplementy wspomagające odchudzanie naprawdę działają?” Blog Get-U-Fit, Warhawk Fitness & Aquatics, University of Wisconsin Whitewater.
12. „Związek między brakiem snu a przyrostem masy ciała” Życie oparte na faktach, Cornell University.
13. „Kontrola wagi” National Center for Complementary and Integrative Health, National Institutes of Health.