5 Niesamowitych Korzyści Płynących Z ćwiczeń żabich Skoków

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Dopasowanie i lekkość to obecnie chyba motto każdego. Ludzie na całym świecie starają się wyglądać na szczupłych, stonowanych i wspaniałych. Nigdy nie usłyszysz, jak ktoś powiedziałby, że chciałby trochę przytyć lub trochę zjeść, aby utrzymać pulchną talię! Wręcz przeciwnie, każdy chce poznać porady i wskazówki, aby stracić na wadze i pozbyć się tego dodatkowego tłuszczu. Jeśli jesteś jednym z nich, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie. Mam zamiar wprowadzić wybuchowy ruch, który drastycznie zmieni twoje ciało tylko w ciągu kilku miesięcy. Tak, zgadłeś! To nic innego jak skoki żab!

Co to jest Frog Jump?

Jak nazwa sugeruje, skoki żab to skakanie jak szczęśliwa żaba! Jest to skuteczny ruch i łatwy do wykonania. Nie musisz chodzić na siłownię ani do przestronnego miejsca, to ćwiczenie zajmuje niewiele miejsca i może zmaksymalizować spalanie kalorii w ciągu kilku minut. To intensywne, innowacyjne i coś, co podniesie Twoje tętno jak nigdy dotąd!

Jak powinieneś to zrobić?

Aby spalić dodatkowe kalorie i zrzucić te kilogramy, musisz wykonać to ćwiczenie we właściwy sposób. Zacznij od przysiadu aż do ziemi i umieść obie ręce tuż przed sobą. Teraz wskocz w powietrze i jednocześnie uderzaj piętami. Jeśli uważasz, że ruch jest trudny, możesz trzymać ręce za głową. Rób wszystko, co sprawia, że czujesz się komfortowo, ale nie przestawaj.

Użyj piłki do ćwiczeń:

Możesz uczynić swój trening nieco trudniejszym, używając piłki do ćwiczeń. Wszystko, co musisz zrobić, to stanąć tuż za piłką do ćwiczeń i przykucnąć. Trzymaj piłkę obiema rękami i upewnij się, że kolana są zgięte pod kątem 90 stopni. Stopy trzymaj bokiem. Teraz podskocz jak najwyżej i podnieś piłkę nad głowę. Twoje ręce powinny być proste. Wróć na dół i powtórz 8 razy. Będziesz po tym wyczerpany!

Jak długo powinieneś to robić?

Ważne jest również, aby wiedzieć, jak długo należy wykonywać żabie skoki? Chodzi o to, aby stracić tłuszcz i nie nadwyrężać ciała ani nie zranić się. Jeśli jesteś początkującym, zacznij od 20 do 30 sekund. Zrób pięciosekundową przerwę i powtarzaj tak długo, jak możesz. Spróbuj pracować przez całą minutę. Jeśli jesteś silniejszy, zacznij od pełnej minuty, zrób sobie przerwę i wróć ponownie. Możesz to również zrobić razem z kilkoma pajacykami, przysiadami, wypadami, brzuszkami i joggingiem punktowym. Twój trening będzie naprawdę tłusty.

Korzyści z żabich skoków:

Korzyści z ćwiczeń ze skoku żab są pełne, a niektóre z nich to:

1. Wzmacnia łydki, pośladki, ścięgna podkolanowe, czworogłowe i mięśnie nóg. Jeśli szukasz ujędrnienia, to ćwiczenie jest dla Ciebie idealne.
2. Zmniejsza sztywność i ból nóg.
3. Pomaga w usuwaniu niepotrzebnego i upartego tłuszczu z różnych części ciała.
4. Zwiększa poziom pamięci i pomaga zapamiętać rzeczy przez dłuższy czas.
5. To tanie i darmowe! Nie musisz dołączać do eleganckiej siłowni. Możesz również ćwiczyć skoki żabie w domu.

Wskazówki do zapamiętania:

Podczas wykonywania ćwiczeń skoku z żabami należy pamiętać o następujących wskazówkach:

• Kiedy jesteś na dole, pamiętaj o oddychaniu.
• Zrób wydech podczas podskakiwania.
• Staraj się nie lądować na piętach, ponieważ nie są one dobre dla pięt.
• Nie rozluźniaj za bardzo quadów. Oni też niewiele pomogą.

Czy jesteś więc gotowy, aby skakać z radości? W końcu dzięki żabim skokom z pewnością spalisz wszystkie te warstwy dodatkowego tłuszczu z ciała! Pamiętaj jednak, aby się nie nadwyrężać. Jeśli czujesz, że twoje ciało ma już dość, przestań!

Czy kiedykolwiek próbowałeś skoków żabek? Czy były przydatne? Podziel się z nami swoim doświadczeniem w sekcji komentarzy poniżej.