Naturalne Leczenie Osteoporozy - Objawy, Czynniki Ryzyka I Porady Dietetyczne

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Spis treści

• Co to jest osteoporoza?
• Rodzaje osteoporozy
• Symptomy i objawy
• Przyczyny i czynniki ryzyka
• Osteopenia Vs. Osteoporoza
• Metody diagnostyczne
• Jak naturalnie leczyć osteoporozę
• Inne zabiegi
• Najlepsza dieta na osteoporozę
• Wskazówki dotyczące zapobiegania

Osteoporoza powoduje około 8,9 miliona złamań każdego roku na całym świecie (1). W rzeczywistości badania pokazują, że 1 na 3 kobiety w wieku powyżej 50 lat ma złamania z powodu osteoporozy.

Twoja gęstość kości jest najwyższa, gdy masz 20 lat. Ale kiedy wkraczasz w wiek po trzydziestce, twoje kości zaczynają słabnąć. Postępujący wiek jest jednym z powodów, dla których kości zaczynają pękać szybciej, niż się budują. To także jest jeden z powodów osteoporozy.

Jeśli szukasz bezpiecznych i naturalnych sposobów leczenia tego stanu, to może być to. Chociaż nie możesz wyleczyć osteoporozy, możesz ją odwrócić, stosując odpowiednie leczenie i środki zaradcze. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Co to jest osteoporoza?

Osteoporoza to stan chorobowy, który powoduje osłabienie i porowatość kości. Zwiększa to ryzyko złamań biodra, nadgarstków i kręgów kręgosłupa.

Osteoporozę dzieli się na cztery typy.

Powrót do spisu treści

Rodzaje osteoporozy

Osteoporoza pierwotna:

Pierwotna osteoporoza występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn. Jest to spowodowane podeszłym wiekiem. Występuje wzrost tempa utraty masy kostnej, ale spadek tempa budowania kości.

Wtórna osteoporoza:

Ten typ osteoporozy pojawia się z powodu podstawowych schorzeń, takich jak nadczynność tarczycy, nadczynność przytarczyc, a nawet białaczka. Nawet leki takie jak kortykosteroidy w dużych dawkach mogą powodować wtórną osteoporozę.

Wrodzonej łamliwości kości:

Ta forma osteoporozy występuje zwykle po urodzeniu i może powodować utratę gęstości i pękanie kości bez wyraźnych powodów.

Idiopatyczna młodzieńcza osteoporoza:

Jest to rzadki typ osteoporozy, który występuje u dzieci w wieku od 8 do 14 lat. Zwiększa ryzyko złamań i powoduje nadmierną utratę masy kostnej, jednocześnie zmniejszając tworzenie się kości. Dokładna przyczyna tego typu osteoporozy nie jest znana.

Przyjrzyjmy się teraz oznakom i objawom osteoporozy.

Powrót do spisu treści

Symptomy i objawy

Najczęściej nie ma żadnych fizycznych objawów wskazujących na wystąpienie osteoporozy. Dzieje się tak, ponieważ utrata gęstości kości następuje stopniowo. Możesz to odkryć, jeśli niestety upadniesz lub będziesz uczestniczyć w drobnym wypadku. Osoby dotknięte chorobą łamią kości, zwłaszcza biodra, nadgarstki i kręgosłup.

Złamany kręgosłup może spowodować jego skrzywienie, a nawet doprowadzić do zmiany postawy.

Osteoporoza może być spowodowana wieloma czynnikami, które mogą być modyfikowalne lub niemodyfikowalne. Dowiedz się więcej na ten temat poniżej.

Powrót do spisu treści

Przyczyny i czynniki ryzyka

Czynniki, których nie można uniknąć, obejmują:

• Postępujący wiek
• Menopauza u kobiet
• Spadek hormonów płciowych
• Pochodzenie etniczne - Europejczycy (biali) i Azjaci są bardziej zagrożeni
• Wysoki i / lub szczupły
• Czynniki genetyczne - rodzinna historia choroby
• Historia złamań

Czynniki, których można uniknąć, zależne od diety i stylu życia, obejmują:

• Zaburzenia odżywiania (anoreksja lub bulimia)
• Picie za dużo alkoholu
• Nadmierne palenie tytoniu
• Niedobór składników odżywczych, takich jak witamina D, magnez i wapń
• Siedzący (nieaktywny) tryb życia

Zanim przejdziemy dalej, zajmiemy się jednym powszechnym nieporozumieniem - różnicą między osteopenią a osteoporozą.

Powrót do spisu treści

Osteoporoza Vs. Osteopenia

Chociaż zarówno osteoporoza, jak i osteopenia są schorzeniami pokrewnymi, istnieje kilka różnic.

Osteoporoza

• Ten stan powoduje poważną utratę masy kostnej u osób dotkniętych chorobą w porównaniu do wzrostu kości.
• Przeważnie nie wykazuje żadnych objawów.
• Zwiększa ryzyko złamań.
• Kobiety są bardziej narażone niż mężczyźni.
• Nieleczona osteoporoza może powodować utratę wzrostu i zgarbioną postawę.

Osteopenia

• Powoduje również utratę masy kostnej, ale ma mniej poważny wpływ w porównaniu z osteoporozą.
• Nie wykazuje żadnych objawów.
• Osteopenia zwiększa ryzyko złamań, ale nie tak bardzo, jak osteoporoza.
• Kobiety są bardziej narażone na rozwój osteopenii.
• Ten stan zwiększa twoje szanse na rozwój osteoporozy.

Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na osteoporozę, udaj się do lekarza w celu natychmiastowej diagnozy i leczenia.

Powrót do spisu treści

Metody diagnostyczne

Twój lekarz może najpierw zapytać, czy masz rodzinną historię choroby. Następnie mogą przyjrzeć się czynnikom ryzyka, na które byłeś narażony.

Jeśli podejrzewa się osteoporozę, lekarz może następnie poprosić o zmierzenie gęstości mineralnej kości (BMD).

To skanowanie wykorzystuje technologię rentgenowską zwaną absorpcjometrią rentgenowską podwójnej energii (DEXA) i densytometrią kości.

Inne testy mogą obejmować:

• Ocena kręgów bocznych (LVA)
• USG kości piętowej

Leczenie osteoporozy zwykle ma na celu spowolnienie lub całkowite zapobieżenie chorobie. Mają na celu utrzymanie zdrowej gęstości mineralnej kości. Jeśli szukasz naturalnych alternatyw dla leczenia osteoporozy lub potrzebujesz pomocy, oto lista wyjątkowych środków dla Ciebie.

Powrót do spisu treści

Jak naturalnie leczyć osteoporozę

1. Ocet jabłkowy
2. Witaminy
3. Olejki eteryczne
4. mleko
5. Masaż
6. Sezam
7. Kiełki
8. Agrest Indyjski (Amla)
9. Triphala
10. Herbata z mniszka lekarskiego

Strona główna zadośćuczynienie za osteoporozę

1. Ocet jabłkowy

Będziesz potrzebować

• 2 łyżeczki octu jabłkowego
• 1 szklanka ciepłej wody

Co musisz zrobić

1. Wymieszaj dwie łyżeczki surowego octu jabłkowego ze szklanką wody.
2. Wypij miksturę.

Jak często należy to robić

Pij tę mieszankę raz dziennie.

Dlaczego to działa

Ocet jabłkowy jest bogatym źródłem składników odżywczych, takich jak wapń, potas i magnez. Te składniki odżywcze są świetne dla zdrowia kości (2).

Powrót do spisu treści

2. Witaminy

Będziesz potrzebować

1-2 krople 100% czystego olejku sosnowego (lub olejku rozmarynowego, tymiankowego lub szałwiowego)

Co musisz zrobić

1. Dodaj jedną do dwóch kropli olejku eterycznego do szklanki gorącej wody.
2. Dobrze wymieszaj i skonsumuj.

Jak często należy to robić

Pij tę mieszankę raz dziennie.

Dlaczego to działa

Obserwuje się, że suplementacja tymi olejkami eterycznymi hamuje utratę kości i resorpcję (4).

Powrót do spisu treści

4. Mleko

Będziesz potrzebować

1 amla lub sok z 1 amli

Co musisz zrobić

Spożywaj amlę w jej naturalnej lub mieszanej postaci.

Jak często należy to robić

Rób to raz dziennie.

Dlaczego to działa

Amla lub agrest indyjski (Emblica officinalis) zwiększają wchłanianie wapnia, zwiększając w ten sposób gęstość kości (9).

Powrót do spisu treści

9. Triphala

Będziesz potrzebować

• 2 łyżeczki ekstraktu z herbaty mniszka lekarskiego
• 1 szklanka wody

Co musisz zrobić

1. Dodaj dwie łyżeczki ekstraktu z herbaty mniszka lekarskiego do filiżanki gorącej wody.
2. Doprowadź do wrzenia w rondlu.
3. Gotuj na wolnym ogniu przez 5 do 8 minut i odcedź.
4. Poczekaj chwilę, aż herbata ostygnie.
5. Wypij herbatę.

Jak często należy to robić

Aby uzyskać najlepsze rezultaty, możesz pić herbatę z mniszka lekarskiego 2 do 3 razy dziennie.

Dlaczego to działa

Herbata z mniszka lekarskiego aktywuje uwalnianie wapnia w organizmie i dlatego jest niesamowitym lekarstwem na objawy osteoporozy (11).

Chociaż te środki zdziałają cuda w leczeniu osteoporozy, ciężkie przypadki tego schorzenia wymagają natychmiastowego leczenia.

Powrót do spisu treści

Inne zabiegi

Leki stosowane w leczeniu i zapobieganiu temu schorzeniu to:

• Agoniści lub antagoniści estrogenu, tacy jak raloksyfen
• Inhibitory ligandów RANK, takie jak Denosumab - Leczenie immunoterapeutyczne
• Kalcytonina (Calcimar lub Miacalcin) zapobiegająca złamaniom kręgosłupa i łagodząca ból
• Bisfosfoniany - leki przeciwreresorpcyjne, które mogą spowolnić postęp osteoporozy

Oprócz tego musisz również zwrócić uwagę na swoją dietę.

Powrót do spisu treści

Najlepsza dieta na osteoporozę

Osoby dotknięte osteoporozą muszą jeść więcej:

• Pokarmy bogate w wapń, takie jak sardynki, łosoś, niskotłuszczowy nabiał i zielone warzywa
• Pokarmy bogate w witaminę D, takie jak jajka, ser i tłuste ryby
• Pokarmy bogate w magnez i potas, takie jak szpinak, okra, pomidory, ziemniaki i rodzynki
• Pokarmy wzbogacone wapniem i witaminą D.

Unikaj tych potraw:

• Przetwory mięsne, takie jak szynka i hot dogi
• Smażone fast foody, takie jak pizza, hamburgery itp.
• Przetworzona i konserwowana żywność
• Pieczone produkty, takie jak chleb i płatki zbożowe
• Słodkie potrawy
• Alkohol
• Kofeina

Możesz również zastosować się do kilku wskazówek, aby zapobiec pogorszeniu się stanu.

Powrót do spisu treści

Wskazówki dotyczące zapobiegania

• Ćwicz regularnie.
• Rzuć palenie.
• Ogranicz spożycie alkoholu.
• Unikaj napojów gazowanych (sody).
• Ćwicz jogę, aby wzmocnić kości i mięśnie.
• Spróbuj treningu siłowego i ćwiczeń z obciążeniem, takich jak chodzenie.

Stosowanie się do tych środków może pomóc w zapobieganiu osteoporozie, a nawet powstrzymaniu jej postępu. Jeśli jesteś zagrożony rozwojem tej choroby, nie zapominaj, że im wcześniej wprowadzisz zmiany w swojej diecie i stylu życia, tym większe są Twoje szanse na całkowite zapobieżenie osteoporozie.

Jeśli znasz inne sposoby radzenia sobie z osteoporozą, poinformuj nas o tym w sekcji komentarzy poniżej.

Powrót do spisu treści

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Jak mogę zwiększyć gęstość kości?

Możesz zwiększyć siłę i gęstość kości (i zapobiec dalszej utracie masy kostnej), stosując środki zaradcze wymienione w tym artykule. Możesz także skorzystać z leczenia.

Jak długo możesz żyć z osteoporozą?

Podczas gdy osteoporoza może zwiększać ryzyko przedwczesnej śmierci, badania pokazują, że dotknięte nią kobiety w wieku poniżej 75 lat i dotknięci nią mężczyźni w wieku poniżej 60 lat mogą dożyć 15 lub więcej lat.

Czy osteoporoza jest chorobą autoimmunologiczną?

Chociaż tak nie jest, niektóre badania wskazują, że choroby autoimmunologiczne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, mogą powodować osteoporozę.

Jaki jest najlepszy suplement wapnia na osteoporozę?

Suplementy wapnia są szeroko dostępne w dwóch postaciach - węglanu wapnia, który rozpuszcza się w kwaśnym środowisku oraz cytrynianu wapnia, który łatwo rozpuszcza się bez użycia kwasu. Jednak węglan wapnia ma więcej wapnia elementarnego w porównaniu do cytrynianu wapnia. Możesz więc sprawdzić suplementy z węglanem wapnia. Będziesz musiał przyjmować dodatkowe suplementy witaminy K2, aby skierować wapń do krwioobiegu (12).

Czy pływanie jest dobre na osteoporozę?

Pływanie to ćwiczenie o niskiej intensywności, które może być korzystne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego i mięśni. Może nie przynosić wielkich korzyści dla twoich kości.

Na jaką grupę wiekową wpływa osteoporoza?

Osteoporoza może wystąpić zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet w każdym wieku. Ale jest bardziej prawdopodobne, że wystąpi u starszych kobiet w wieku 50 lat lub starszych.

Bibliografia

1. „Poważne złamania związane z osteoporozą…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
2. „BADANIE O ODŻYWIANIOWYCH I LECZNICZYCH WŁAŚCIWOŚCIACH OCETU JABŁKOWEGO O ARTYKULE INFORMACJE STRESZCZENIE” Asian Journal of Science and Technology, ResearchGate
3. „Rola witamin w zapobieganiu osteoporozie - krótki raport o stanie” International Journal for Vitamin and Nutrition Research, US National Library of Medicine
4. „Powszechne zioła, olejki eteryczne i monoterpeny silnie modulują metabolizm kości” Bone, US National Library of Medicine
5. „Osteoporoza: czy mleko to dobroć czy przekleństwo?” Joint Bone Spine, US National Library of Medicine
6. „Tradycyjny masaż tajski zwiększa biochemiczne markery tworzenia kości u kobiet po menopauzie: randomizowane badanie krzyżowe” BMC Complementary and Alternative Medicine, US National Library of Medicine
7. „Osteoprotekcyjne działanie olejów sojowych i sezamowych u szczurów z wyciętymi jajnikami poprzez mechanizm podobny do estrogenów” Cytotechnology, US National Library of Medicine
8. „Rola fitoestrogenów w zapobieganiu i leczeniu osteoporozy w niedoborze hormonów jajników” Journal of the American College of Nutrition, US National Library of Medicine
9. „Indukcja apoptozy ludzkich pierwotnych osteoklastów leczonych ekstraktami z rośliny leczniczej Emblica officinalis” BMC Complementary and Alternative Medicine, US National Library of Medicine
10. „Triphala wykazuje działanie przeciwartretyczne poprzez łagodzenie degradacji kości i chrząstki u szczurów z zapaleniem stawów wywołanych przez adiuwant, A Journal of Molecular and Cellular Immunology, Immunological Investigations
11. „Wyciąg z korzenia mniszka lekarskiego indukuje wewnątrzkomórkowy wzrost Ca2 + w komórkach HEK293” International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine