2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22
Rozumiemy, jak trudne może być dla Ciebie częste pocenie się w nocy. Budzenie się w środku nocy, zlane potem, jakbyś miał koszmar z dreszczem kręgosłupa, nie jest czymś, na co nikt nie może się doczekać. W związku z tym odkryliśmy kilka naturalnych domowych środków do zwalczania tego stanu. Czytaj dalej, aby znaleźć odpowiedzi na wszystkie swoje pytania.
Spis treści
Co to są nocne poty?
Co powoduje nocne poty?
Oznaki i objawy nocnych potów
Środki zaradcze w domu, aby zatrzymać nocne poty
Wskazówki dotyczące zapobiegania
Co to są nocne poty?
Nocne poty to nic innego jak stan nadmiernej potliwości w nocy. Jest to powszechny objaw zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet, często wynikający z choroby podstawowej.
Nocne poty mogą mieć różne przyczyny, a niektóre z nich omówiono poniżej.
Powrót do spisu treści
Co powoduje nocne poty?
Chociaż stan występuje zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet, każda płeć ma różne przyczyny. U kobiet nocne poty mogą być głównym objawem menopauzy lub okołomenopauzalnym.
Niektóre typowe przyczyny nocnych potów u dorosłych i dzieci to:
- Niektóre leki, takie jak leki przeciwdepresyjne lub leki stosowane w leczeniu cukrzycy
- Gorączka
- Utrata masy ciała
- Niektóre infekcje, takie jak HIV
- Stany medyczne, takie jak rak, lęk lub zaburzenia autoimmunologiczne
- Używanie narkotyków rekreacyjnych
Poniżej podano niektóre oznaki i objawy związane z nocnymi potami.
Powrót do spisu treści
Oznaki i objawy nocnych potów
Nocne poty są objawem podstawowego stanu zdrowia, którym może być dowolna z poniższych:
- Dreszcze
- Gorączka
- Suchość pochwy
- Wahania nastroju
Zobaczmy teraz, jak w naturalny sposób możemy pozbyć się tego irytującego stanu.
Powrót do spisu treści
Domowe środki zaradcze, aby zatrzymać nocne poty
- Olejki eteryczne
- Imbir
- Sok z granata
- Sok z aloesu
- Czarny Cohosh
- Żeń-szeń
- Siemię lniane
- Witaminy
- Olej z wiesiołka
Powrót do spisu treści
Jak naturalnie leczyć nocne poty
1. Olejki eteryczne
za. Olejek lawendowy
Będziesz potrzebować
- 3-4 krople olejku lawendowego
- Dyfuzor
Co musisz zrobić
- Dodaj trzy do czterech kropli olejku lawendowego do dyfuzora.
- Pozwól, aby przyjemny aromat lawendy rozprzestrzenił się po całym pomieszczeniu.
Jak często należy to robić
Musisz to robić przynajmniej raz dziennie, najlepiej przed pójściem spać.
Dlaczego to działa
Olejek lawendowy nie tylko pomaga złagodzić stres, ale także wspomaga sen dzięki właściwościom uspokajającym i uspokajającym (1), (2). Może również pomóc zrównoważyć hormony, a zatem jest świetnym sposobem na zwalczanie nocnych potów.
b. Olejek z szałwii muszkatołowej
Będziesz potrzebować
- 3-4 krople olejku z szałwii muszkatołowej
- Czysta serwetka
Co musisz zrobić
- Kilka kropel olejku szałwiowego nałożyć na palce i delikatnie wmasować w szyję i podeszwy stóp.
- Możesz też wlać kilka kropel olejku na czystą serwetkę i wdychać jego zapach.
Jak często należy to robić
Musisz to robić 1 do 2 razy dziennie.
Dlaczego to działa
Olejek z szałwii muszkatołowej może pomóc złagodzić stres i depresję. Dzięki działaniu rozluźniającym mięśnie może również promować sen - dlatego może pomóc w zwalczaniu nocnych potów (3), (4).
Powrót do spisu treści
2. Imbir
Będziesz potrzebować
- 1-3 cm startego imbiru
- 1 szklanka gorącej wody
- kochanie
Co musisz zrobić
- Dodaj 1-2 cale startego imbiru do filiżanki gorącej wody.
- Strome przez 5 do 10 minut.
- Dodaj trochę miodu do herbaty i natychmiast wypij.
Jak często należy to robić
Spożywaj herbatę imbirową trzy razy dziennie.
Dlaczego to działa
Imbir jest naturalnym źródłem fitoestrogenów, co oznacza, że może zrównoważyć hormony i powstrzymać nocne poty i wahania nastroju (5). Ma również właściwości przeciwzapalne, które zwalczają stany zapalne w organizmie (6).
Powrót do spisu treści
3. Sok z granatów
Będziesz potrzebować
1 szklanka świeżego soku z granatów
Co musisz zrobić
Wypij szklankę świeżego soku z granatów.
Jak często należy to robić
Musisz pić ten sok 1 do 2 razy dziennie.
Dlaczego to działa
Granaty zawierają fitoestrogeny, polifenole, elagitaniny i antocyjany - z których wszystkie są silnymi przeciwutleniaczami, które pomagają zrównoważyć hormony. Zwiększające płodność i równoważące hormony właściwości granatów są dość korzystne w zwalczaniu nocnych potów (7).
Powrót do spisu treści
4. Sok Aloe Vera
Będziesz potrzebować
1 szklanka soku z aloesu
Co musisz zrobić
Wypij szklankę soku z aloesu.
Jak często należy to robić
Musisz pić ten sok raz dziennie.
Dlaczego to działa
Fitoskładniki i fitoestrogeny zawarte w aloesie nie tylko pomagają w zrównoważeniu hormonów, ale także łagodzą stres i poprawiają sen (dzięki właściwościom uspokajającym rośliny). Właściwości przeciwzapalne aloesu pomagają zmniejszyć stan zapalny w organizmie (8), (9).
Powrót do spisu treści
5. Czarny Cohosh
Będziesz potrzebować
20 mg suplementów czarnego Cohosh
Co musisz zrobić
Spożywaj 20 mg suplementów czarnego Cohosh.
Jak często należy to robić
Dwa razy dziennie, najlepiej rano i wieczorem.
Dlaczego to działa
Czarny cohosh jest szeroko stosowany przez kobiety w leczeniu objawów związanych z hormonami i często jest stosowany jako naturalny substytut hormonalnej terapii zastępczej. Uważa się, że zioło zawiera silne związki fitochemiczne o działaniu estrogennym, które mogą pomóc w zrównoważeniu hormonów i leczeniu objawów związanych z problemami hormonalnymi (takimi jak nocne poty i uderzenia gorąca) (10).
Powrót do spisu treści
6. Żeń-szeń
Będziesz potrzebować
- 1-2 łyżeczki herbaty żeń-szenia
- 1 szklanka wody
- kochanie
Co musisz zrobić
- Dodaj jedną do dwóch łyżeczek herbaty żeń-szenia do filiżanki wody.
- Doprowadzić do wrzenia w rondelku i gotować na wolnym ogniu przez 5 minut.
- Poczekaj, aż trochę ostygnie i dodaj trochę miodu.
- Natychmiast wypij herbatę.
Jak często należy to robić
Pij tę herbatę 2 do 3 razy dziennie przez kilka tygodni.
Dlaczego to działa
Żeń-szeń wykazuje właściwości estrogenne. Regularne przyjmowanie może pomóc w radzeniu sobie z objawami menopauzy, takimi jak nocne poty (11). Jednak upewnij się, że nie bierzesz go za dużo, ponieważ może to mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie.
Powrót do spisu treści
7. Siemię lniane
Będziesz potrzebować
- 1 łyżka siemienia lnianego w proszku
- 1 szklanka ciepłej wody lub mleka
- Miód (opcjonalnie)
Co musisz zrobić
- Dodaj łyżkę siemienia lnianego w proszku do szklanki ciepłej wody lub mleka.
- Dobrze wymieszaj i pozwól mu trochę ostygnąć, zanim dodasz trochę miodu.
- Natychmiast spożyć mieszaninę.
Jak często należy to robić
Rób to raz dziennie.
Dlaczego to działa
Nasiona lnu, zawierające korzystne składniki odżywcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik i lignany, mają różne właściwości zdrowotne. Badania pokazują, że nasiona mogą również leczyć objawy menopauzy, takie jak nocne poty i uderzenia gorąca (12).
Powrót do spisu treści
8. Witaminy
Witaminy E i B pomagają złagodzić objawy menopauzy, takie jak nocne poty i uderzenia gorąca, dzięki ich potencjalnemu działaniu przeciwutleniającemu. Stwierdzono również, że przywrócenie jakiegokolwiek niedoboru witaminy B poprawia objawy nocnych potów (13), (14).
Niektóre produkty bogate w te witaminy to szpinak, sałata, ryby, drób, mięso, jajka, słodkie ziemniaki i masło migdałowe. Możesz również przyjąć dodatkowe suplementy tych witamin po rozmowie z lekarzem.
Powrót do spisu treści
9. Olej z wiesiołka
Będziesz potrzebować
500 mg kapsułek oleju z wiesiołka
Co musisz zrobić
Spożywać kapsułki 500 mg oleju z wiesiołka.
Jak często należy to robić
Musisz je spożywać 2 do 3 razy dziennie.
Dlaczego to działa
Chociaż olej z wiesiołka jest szeroko stosowany w celu poprawy zdrowia reprodukcyjnego kobiet, ma również wiele innych zalet. Ma właściwości kojące i chłodzące, które mogą obniżyć temperaturę ciała, pomagając w ten sposób radzić sobie z nocnymi potami. Olej z wiesiołka może również pomóc w regulacji poziomu estrogenu i zwalczaniu objawów menopauzy (15).
Powrót do spisu treści
Chociaż te środki działają magicznie, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci leczyć nocne poty i zapobiegać ich nawrotom.
Wskazówki dotyczące zapobiegania
- Zmniejsz spożycie kofeiny, ponieważ wiadomo, że pogarsza stan.
- Nie noś obcisłych ubrań. Noś lekkie i luźne ubrania przez cały dzień.
- Weź ciepłą kąpiel przed snem, ponieważ pomoże to obniżyć wewnętrzną temperaturę ciała.
- Od czasu do czasu zimna kąpiel również przyniesie szybką, ale tymczasową ulgę.
- Ćwicz każdego ranka, aby kontrolować poziom stresu.
- Unikaj picia alkoholu.
- Trzymaj się z dala od pikantnych potraw.
- Nie pal - aktywnie lub biernie.
- Zmniejsz temperaturę w sypialni za pomocą wentylatora lub klimatyzatora przed pójściem spać.
Nocne poty mogą goić się trochę, dlatego należy religijnie przestrzegać tych środków i wskazówek, aby leczyć ten stan. Masz jakieś pytania? Zapraszam do kontaktu z nami za pośrednictwem pola komentarzy poniżej!
Powrót do spisu treści
Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników
Jak długo trwają nocne poty?
Chociaż większość przypadków potów nocnych zwykle znika w ciągu 6 do 24 miesięcy, niektóre osoby mogą cierpieć na poty nocne przez lata, jeśli choroba nie jest leczona.
Czy pocenie się może być oznaką niepokoju?
Tak, pocenie się jest objawem niepokoju. Ponadto, w niektórych przypadkach nocne poty mogą wywoływać niepokój.
Zalecane:
Domowe Sposoby Na Zimową Pielęgnację Skóry
Ach, zima! Zima przypomina nam przytulne swetry, ciepły kubek gorącej czekolady i śnieg. Prawdopodobnie najlepsza pora roku, nie zgadzasz się? Jednak czasami okaże się, że Twoja skóra nie zgadza się z tymi odczuciami.Zima przynosi suchą i swędzącą skórę, która może być denerwująca. W tym artykule pod
10 Najlepszych Prześcieradeł Chłodzących Na Nocne Poty Do Kupienia W 2020 Roku - Przewodnik Zakupów
Czy mieszkasz w regionie o ciepłym klimacie? A może bardzo się pocisz w nocy? Jeśli odpowiedziałeś „tak” na którekolwiek z tych pytań, czas zainwestować w płyty chłodzące. Prześcieradło chłodzące to rozsądny wybór dla każdego, kto chce cieszyć się wygodnym snem bez nocnych potów. Chcesz dowiedzieć się wię
Domowe Sposoby Na Pozbycie Się Flegmy (śluzu) + Karta Kolorów
Jakby ciągły kaszel w miejscach publicznych nie był wystarczająco zawstydzający, wyobraź sobie, że kaszlesz nim trochę lepkiej flegmy. Sama myśl jest obrzydliwa, prawda? Poza ciągłym problemem, nadmiar flegmy może również wskazywać na chorobę podstawową. Więc nie chcesz
Domowe Sposoby Na Otarcia: 14 Naturalnych Sposobów Ochrony Skóry
Niezależnie od tego, czy było to spowodowane przemoczeniem w deszczu, czy po prostu wypoceniem się w obcisłych szortach, otarcia nieraz zaskakują nas. Otarcia odnoszą się do wysypek skórnych, które powstają na skórze w wyniku tarcia. Chcesz dow
Domowe Sposoby Na Naturalne Leczenie Owrzodzeń
Jeśli jesteś przykuty do łóżka lub przykuty do wózka inwalidzkiego, istnieje większe ryzyko wystąpienia odleżyn. Odleżyny to urazy, które zwykle powstają w wyniku długotrwałego bezruchu. Są bolesne i jeśli nie wyleczysz odleżyn na czas, mogą spowodować infekcję, która może rozprzestrzenić się na inne obszary ciała. Nie martw się, mamy natu