2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22
Szukasz pysznych przepisów na śniadanie alkaliczne? Mamy dla Ciebie jedne z najlepszych! Dieta alkaliczna ma szereg korzyści zdrowotnych (1), (2), (3). Oto 11 pysznych przepisów na śniadanie alkaliczne, które musisz wypróbować.
Przepisy na śniadanie alkaliczne - Top 11
1. Francuskie tosty
Francuskie tosty to smaczne i pyszne danie, które można jeść codziennie na śniadanie.
Składniki
- 6 kromek ciemnego chleba
- 2 jajka
- 1/2 szklanki mleka
- 1 łyżka mielonego cynamonu
- 1 łyżeczka soli do smaku
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej
Kroki
- Ubij jajka, mleko, sól, przyprawy i wanilię w misce.
- Zanurz chleb w mieszance jajecznej i pozwól mu namoczyć obie strony.
- Wlej trochę oleju na patelnię i podgrzej na małym ogniu.
- Gotuj obie strony chleba, aż się zarumienią.
- Podawaj na gorąco z odrobiną masła.
2. Naleśniki jabłkowe
Uwielbiasz jeść jabłka, ale masz dość robienia sałatek? Spróbuj naleśników jabłkowych. Te cienkie plastry są pełne smaku i smaku. Przygotuj je łatwo w domu, postępując zgodnie z instrukcjami.
Składniki
- 1/2 szklanki mąki
- 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu
- 1 jajko ubite
- 1/3 szklanki mleka
- 2 starte czerwone jabłka
- 2 łyżki oleju spożywczego
- 1 obrane kiwi
- Garść jagód
- ½ szklanki mrożonego jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu
Kroki
- Weź miskę i połącz mąkę z cynamonem. Teraz dodaj trochę mleka i jajka. Ubijaj, aż zobaczysz, że jest gładka.
- Weź patelnię i dodaj do niej trochę oleju. Utrzymuj niskie ciepło.
- Dodaj mieszaninę jabłek na patelnię.
- Rozłóż je i gotuj przez dwie minuty.
- Zrób z nich oddzielne partie.
- Podawaj z jogurtem, jagodami i kiwi.
3. Sałatka śniadaniowa z awokado
Ta niesamowita sałatka meksykańska jest ulubionym miejscem większości mieszkańców Ameryki Łacińskiej i Ameryki. Ma różne tekstury i smaki i może pomóc Ci schudnąć.
Składniki
- 2 tortille
- 1/2 opakowania twardego tofu
- 1 awokado
- 1 różowy grejpfrut
- Garść migdałów
- 4 garście szpinaku
- 1 łyżeczka sosu chili
- 2 pomidory
- ½ czerwona cebula
- ½ cytryna
Kroki
- Podgrzej tortille w piekarniku.
- Po podgrzaniu piecz je przez 8 do 10 minut.
- Z jednej strony posiekaj trochę tofu, cebuli i pomidorów. Wymieszaj z sosem chili.
- Odstaw na chwilę do lodówki.
- Posiekaj migdały, grejpfrut i awokado.
- Wymieszaj je wszystkie razem i starannie ułóż na misce.
- Wyciśnij trochę świeżego soku z cytryny na wierzch!
4. Wymieszaj sałatkę z kiełków
Ta sałatka z mieszanych kiełków obiecuje zdrowie i smak. Kiełki są lekkostrawne i zawierają dużo białka, witamin i minerałów.
Składniki
- ½ szklanki kiełków kozieradki
- ½ szklanki radicchio lub czerwonej kapusty
- 1 mała rzodkiewka, pokrojona w cienkie plasterki
- ½ szklanki rukoli lub młodego szpinaku
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- ½ łyżeczki włoskiej mieszanki ziół
- Sok z połowy limonki
- Sól dla smaku
- Szczypta mielonego czarnego pieprzu
Kroki
- Wrzuć wszystkie warzywa i kiełki do dużej miski.
- W małej misce wymieszaj oliwę, mieszankę włoskich ziół, sok z limonki, sól i czarny pieprz.
- Wlej sos sałatkowy i wymieszaj razem warzywa.
5. Kale z ciecierzycy
Zacier z jarmużu i ciecierzycy jest zdrowy i zapewnia szereg korzyści zdrowotnych.
Składniki
- 3 łyżki czosnku
- 1 szalotka lub mała biała cebula
- Pęczek jarmużu
- ½ cup gotowanej ciecierzycy
- 2 łyżki oleju kokosowego
- Celtycka sól morska do smaku
Kroki
- Pokrój szalotkę i usmaż. Dodaj trochę mielonego czosnku na oliwie z oliwek.
- Poczekaj, aż zmieni kolor na złoty kolor, a następnie dodaj trochę jarmużu, cebuli i czosnku.
- Gotuj przez 6 minut po dodaniu ciecierzycy.
- Wymieszaj pozostałe składniki. Twoje danie jest teraz gotowe.
6. Komosa ryżowa i śniadanie jabłkowe
Połączenie komosy ryżowej i jabłka może być świetnym połączeniem na zdrowe śniadanie.
Składniki
- 1/2 filiżanki komosy ryżowej
- 1 jabłko
- 1/2 cytryny
- Szczypta cynamonu
Kroki
- Ugotuj komosę ryżową zgodnie z instrukcjami podanymi na odwrocie opakowania.
- Dodaj trochę wody. Gotować i gotować na wolnym ogniu przez 15 minut.
- Zetrzyj jabłko, dodaj je do komosy ryżowej i gotuj przez kolejne 30 sekund.
- Podawaj w misce. Na wierzch posyp cynamonem. Jeśli chcesz, możesz również dodać rodzynki.
7. Yummy Cold Oats
Owies na zimno świetnie nadaje się na poranne śniadania. Zrób trochę w domu, aby dobrze rozpocząć dzień.
Składniki
- ½ szklanki płatków owsianych
- ½ szklanki odtłuszczonego mleka
- ½ szklanki jogurtu
- ½ łyżeczka cynamonu
- 1/2 banana w plasterkach
- ½ łyżka masła orzechowego
- ½ cup jagód
Kroki
- Wymieszaj płatki owsiane, jogurt, mleko i sól. Wlej mieszaninę do szklanego słoika.
- Zamknij słoik i wstaw do lodówki na noc.
- Dodaj rano plasterki banana i jagody z cynamonem.
8. Jajecznica Tofu
Tofu scramble to wegańskie, pyszne, zdrowe i odpowiednie śniadanie po porannym treningu. Oto 5-minutowy przepis na jajecznicę z tofu.
Składniki
- 100 g tofu
- 1 cebula
- 3 goździki
- 3 pomidory
- ½ łyżeczka kminku
- ½ łyżeczka papryki
- ½ łyżeczka kurkumy
- ½ szklanki drożdży
- ½ szklanki młodego szpinaku
- Sól dla smaku
Kroki
- Cebulę pokroić w kostkę i czosnek.
- Dodaj cebulę na patelni i podgrzewaj przez 7 minut.
- Dodaj czosnek i gotuj przez minutę.
- Dodaj trochę tofu i pomidorów. Gotuj przez 10 minut.
- Dodaj kminek, paprykę i trochę wody. Dobrze wymieszaj i gotuj.
- Na koniec dodaj szpinak.
9. Theplas
Źródło obrazu
Thepla jest popularnym daniem spożywanym w Gujarat w Indiach i jest bogata w błonnik. To alternatywa dla zwykłego owsa.
Składniki
- ½ szklanki liści kozieradki
- 1 ząbek czosnku, starty
- ½ szklanki szpinaku
- 1 szklanki mąki pszennej lub owsianej
- ½ szklanki mąki z ciecierzycy
- Sól dla smaku
- Szczypta kurkumy
- Woda do zagniatania ciasta
- Do ciasta 2 łyżki oliwy z oliwek
- 4 łyżki oliwy do gotowania.
Kroki:
- Mąki wymieszać z liśćmi kozieradki, solą, kurkumą i wodą.
- Dodaj trochę oleju na patelni i podgrzewaj przez 2 minuty.
- Włóż cebulę i mieszaj, aż się zarumieni.
- Dodaj szpinak i gotuj przez 2 minuty. Zdejmij z ognia i pozwól mu ostygnąć.
- Dodaj ugotowany szpinak do ciasta i dobrze ugniataj.
- Ciasto podzielić na małe kulki. Użyj wałka do ciasta, aby zrobić małe kółka z ciasta.
- Podgrzej patelnię i gotuj thepla przez 2 minuty z każdej strony.
- Dodaj łyżeczkę oleju i gotuj przez 10 sekund z każdej strony.
- Podawać na gorąco!
10. Kasza jaglana klonowa
Kasza jaglana są bogate w białko i zawierają mnóstwo aminokwasów. Zdecydowanie powinieneś rozważyć zjedzenie ich na śniadanie.
Składniki
- 1 szklanka kaszy jaglanej
- 4 szklanki wody
- Szczypta soli
- 1 łyżka cynamonu
- Syrop klonowy według gustu
Kroki
- Zagotuj wodę w dużym garnku.
- Dodaj trochę soli i kaszy jaglanej do garnka.
- Zakryj i zmniejsz płomień. Gotuj przez 15 minut.
- Dodaj cynamon i wodę migdałową.
- Kontynuuj gotowanie kaszy jaglanej przez 20 minut.
- Dodaj trochę syropu klonowego i wymieszaj. Spróbuj wyregulować grubość.
- Twoje danie jest gotowe!
11. Ciecierzyca Frittata
Ciecierzyca frittata to niesamowity wegański zamiennik frittaty jajecznej. To danie jest pyszne i pożywne.
Składniki
- 1 szklanka mąki z ciecierzycy
- 1 szklanka wody
- 1 szklanka plasterków cukinii
- ½ szklanki posiekanej cebuli
- ½ łyżeczki czarnego pieprzu
- 4 łyżki oliwy z oliwek
- 1 ząbek czosnku, starty
- ½ szklanki posiekanej dymki
- Sól dla smaku
Kroki
- Rozgrzej piekarnik do 375 stopni F lub 190 stopni C.
- Nasmaruj blachę lub blachę do pieczenia.
- W dużej misce dodaj wszystkie składniki oprócz oliwy i dymki.
- Do dużej miski ciasta dodaj 1-2 łyżki oleju.
- Dodaj do natłuszczonej patelni lub tacy.
- Piecz przez 30-45 minut.
- Wyjmij i pokrój na kawałki.
- Udekoruj dymką i podawaj.
Masz to - 11 niesamowitych i pysznych zasadowych przepisów na śniadanie. Który z tych przepisów jest Twoim ulubionym? Czy znasz inne alkaliczne przepisy na śniadanie? Powiedz nam w polu komentarzy poniżej!
Często Zadawane Pytania
Czy pomidory mają odczyn zasadowy?
Tak, pomidory mają odczyn zasadowy.
Czy banany mają odczyn zasadowy?
Tak, banany są alkaliczne.
3 źródła
Stylecraze ma ścisłe wytyczne dotyczące zaopatrzenia i opiera się na recenzowanych badaniach, akademickich instytucjach badawczych i stowarzyszeniach medycznych. Unikamy używania referencji trzeciorzędnych. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zapewniamy dokładność i aktualność naszych treści, czytając nasze zasady redakcyjne.
-
Skutki zdrowotne diety alkalicznej i wody, redukcja obciążenia bakteryjnego przewodu pokarmowego i uziemienia, alternatywne terapie w zdrowiu i medycynie, Narodowa Biblioteka Medyczna USA, Narodowe Instytuty Zdrowia.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27089527
-
Równowaga kwasowa, obciążenie kwasami w diecie i wpływ na kości - kontrowersyjny temat, składniki odżywcze, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5946302/
-
Zmniejszenie obciążenia kwasami w diecie: Jak bardziej zasadowa dieta przynosi korzyści pacjentom z przewlekłą chorobą nerek, Journal of Renal Nutrition.
www.jrnjournal.org/article/S1051-2276(16)30188-1/fulltext
Zalecane:
18 Pysznych Południowoindyjskich Przepisów Na śniadanie, Które Musisz Spróbować
Czy jadłeś kiedyś południowo-indyjskie śniadanie? Czy wiesz, że dania śniadaniowe z południowych Indii to połączenie smaku i zdrowia? Jeśli nie możesz się doczekać wypróbowania kilku z tych przepisów, trafiłeś na właściwą stronę!Ten post mówi o naj
15 Najlepszych Przepisów Na Zdrowe śniadanie Dla Utraty Wagi
Zdrowe śniadanie to najlepszy sposób na pozbycie się upartej głupoty. Dr James Betts, główny badacz projektu Bath Breakfast Project na Uniwersytecie w Bath, mówi: „Z pewnością prawdą jest, że ludzie, którzy regularnie jedzą śniadanie, są szczuplejsi i zdrowsi”. Ponadto osoby, któ
15 Przepisów Na Pyszne Szkockie Jajka, Które Musisz Wypróbować
Jajka szkockie mogą ukraść show, jeśli wiesz, jak je prawidłowo przygotować. Niezależnie od tego, czy jest to potluck, impreza czy piknik, możesz się wyróżnić, robiąc pyszne szkockie jajka przy minimalnym wysiłku. Klasyczne szkockie jajka są najlepsze, ale pozwoliliśmy sobie na dodanie nowych składników, aby uczynić je bardziej ekscytującymi. Oto 15 przepisów na
10 Pysznych Przepisów Na śniadanie Gudżarati, Które Musisz Spróbować
Czy kiedykolwiek miałeś ochotę pominąć śniadanie tylko dlatego, że było zbyt nudne i zwyczajne? Czy monotonia jedzenia, które spożywasz, Cię denerwuje? W takim razie najwyższy czas, abyś zmienił kilka rzeczy! Pierwszym z nich jest wypróbowanie kuchni gudżarackiej!Potrawy Gujar
10 Pysznych Przepisów Na śniadanie Karnataka, Które Musisz Spróbować
Czy jesteś z Karnataki? Czy kochasz swoje lokalne jedzenie? Jeśli tak, to ten wpis jest właśnie dla Ciebie! Oto fantastyczne przepisy, które podkreślają magię kuchni Karnataki!Chcesz wiedzieć, jakie są te przepyszne przepisy? Sprawdź nasz wybór najlepszych przepisów na pyszne śniadanie Karnataka, które będą hitem dla Twojej rodziny. I zgadnij co, mo