10 Niesamowitych Korzyści Ze Skrzydlatej Fasoli Dla Piękna I Zdrowia

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Fasola skrzydlata to kompletny pakiet. Jego liście, łodygi, kwiaty, nasiona, bulwy itp. Są jadalne w taki czy inny sposób. To warzywo jest pełne wartości odżywczych i oferuje nam szereg korzyści.

Naukowa nazwa skrzydlatej fasoli to psophocarpus tetragonolobus. Jest również nazywany fasolą szparagową, fasolą goa, fasolą czterokątną lub groszkiem księżniczki.

Różne części fasoli skrzydlatej są bogatym źródłem białka, witamin i minerałów. Te fasole są szczególnie dobrym źródłem witaminy A. Jest to jedno warzywo, które dostarcza organizmowi pełną dawkę składników odżywczych.

Czy to nasze zdrowie, czy nasze zewnętrzne piękno, skrzydlata fasola działa magicznie na nasz ogólny stan zdrowia.

Korzyści kosmetyczne skrzydlatych fasoli

Wszyscy chcemy wyglądać młodo i pięknie. To, co jemy, odbija się na naszej skórze. Regularne spożywanie tych zdrowych ziaren może również wzmocnić nasze zewnętrzne ja! Oto niektóre z zalet fasoli skrzydlatej dla urody:

[Czytaj: Pokarmy, które należy uwzględnić w diecie, aby uzyskać zdrową skórę]

Spis treści

• 1. Zapobiega przedwczesnemu starzeniu się
• 2. Utrzymuje elastyczność skóry
• 3. Niska kaloryczność
• 4. Bogate w witaminę C.
• 5. Minerały i witaminy
• 6. Bogate źródło kwasu foliowego
• 7. Wysoka zawartość białka
• 8. Zawiera zdrowe tłuszcze
• 9. Bogate w wapń
• 10. Zawiera szerokie spektrum cukrów

1. Zapobiega przedwczesnemu starzeniu się

Fasola skrzydlata zawiera witaminę C i witaminę A. Obie te witaminy działają jako przeciwutleniacze. Witaminy te zapobiegają również przedwczesnym oznakom starzenia, takim jak pojawienie się zmarszczek i drobnych linii na skórze.

2. Utrzymuje elastyczność skóry

Wysoka dawka przeciwutleniacza zawarta w skrzydlatej fasoli zapewnia, że skóra zachowuje elastyczność i młody wygląd.

Korzyści zdrowotne związane ze skrzydlatymi fasolami

Zdrowe ciało to piękne ciało. Fasola skrzydlata jest magazynem korzyści zdrowotnych. Oto lista niektórych korzyści zdrowotnych płynących ze skrzydlatej fasoli:

3. Niska kaloryczność

Delikatne i niedojrzałe strąki skrzydlatej fasoli są niskokaloryczne. Jedna porcja 100 gramów tych ziaren zawiera około 49 kalorii. Ale dojrzałe nasiona oferują około 409 kalorii na każde 100 gramów. Ci, którzy chcą zrzucić dodatkowe kilogramy, mogą włączyć niedojrzałe nasiona do swojej diety.

4. Bogate w witaminę C

Jak wspomniano wcześniej, skrzydlata fasola jest obciążona witaminą C, która pomaga wzmocnić układ odpornościowy organizmu przed wieloma infekcjami. Pomaga również w utrzymaniu elastyczności naczyń krwionośnych oraz chroni organizm przed nowotworami.

5. Minerały i witaminy

Fasola skrzydlata zawiera również duże ilości ważnych minerałów, takich jak żelazo, mangan, miedź, wapń, fosfor, magnez. Fasola skrzydlata zawiera również bogactwo witaminy A, która jest silnym przeciwutleniaczem, który zapobiega uszkodzeniom DNA. Fasola skrzydlata zawiera również dużą ilość witaminy B. Ta ważna witamina poprawia witalność, nastrój i energię. Witamina E znajduje się również w nienasyconym oleju otrzymywanym z tych ziaren.

6. Bogate źródło kwasu foliowego

Fasola skrzydłowa jest również bogatym źródłem kwasu foliowego, który jest niezbędnym składnikiem syntezy DNA i podziału komórek. U kobiet odpowiednia zawartość kwasu foliowego w diecie około poczęcia i podczas ciąży może pomóc w zapobieganiu wadom cewy nerwowej u noworodka.

7. Wysoka zawartość białka

Pod względem ilości i jakości białka, nasiona fasoli skrzydlatej są równie dobre jak soja! Badania wykazały, że podobnie jak wiele innych roślin strączkowych, w połączeniu z kukurydzą, fasola skrzydlata ma wartość białkową mleka. Może odpowiednio odżywić głodne białko niemowlę.

[Czytaj: 25 najlepszych pokarmów bogatych w białko]

8. Zawiera zdrowe tłuszcze

Nie każdy tłuszcz jest szkodliwy dla naszego zdrowia. Jest coś, co nazywa się dobrym tłuszczem, który jest tak naprawdę ważny dla naszego organizmu. Fasola skrzydlata zawiera całą gamę tłuszczów nasyconych, mono nasyconych i wielonienasyconych, z których wszystkie działają razem, aby zapewnić nam zdrowsze ciało.

9. Bogate w wapń

Fasola skrzydlata jest bogata w wapń i fosfor. Pomagają one w budowaniu mocnych kości, a także pomagają wytwarzać energię u osób chorych i osłabionych.

[Czytaj: 25 najlepszych pokarmów bogatych w wapń]

10. Zawiera szerokie spektrum cukrów

Cukier, choć kojarzony głównie z problemami zdrowotnymi, nie zawsze jest zły. Nasz organizm potrzebuje odpowiedniej ilości cukru do prawidłowego funkcjonowania i utrzymania optymalnego poziomu energii. Fasola skrzydlata zawiera wszystkie rodzaje cukrów - fruktozę, glukozę, laktozę, sacharozę, galaktozę i maltozę. Niektóre z nich są ważne dla wzrostu bakterii probiotycznych w naszych jelitach, co pomaga w prawidłowym trawieniu pokarmu.

Fasola skrzydlata dostarcza całe spektrum związków, które są dobre dla naszego zdrowia. Te ziarna są dostępne przez cały rok. Strąki najlepiej spożywać na świeżo, aby cieszyć się ich naturalnym smakiem. Możesz również dodać te fasole do sałatek, gulaszu i zup. Możesz również użyć tej fasoli jako przyprawy.

Winged beans and other parts of the plant can safely be consumed by everyone without any qualms as it provides an array of health benefits. However, people with immune-allergy to legumes and G6PD-enzyme deficiency disease should use these beans with caution.

How do you like your beans? Do you have a favorite recipe? Share with us in the comments section below.