2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22
Kozieradka pochodzi z Azji Środkowej i Południowej (głównie z Indii). Jest to jedna z najstarszych podstawowych roślin leczniczych o niezliczonych zaletach. Obecnie jest również uprawiany w Stanach Zjednoczonych, Afryce Północnej i regionach śródziemnomorskich.
Przeprowadzono wiele badań nad dobrocią kozieradki i jej pozytywnym wpływem na zdrowie ludzi. W tym poście przyjrzymy się temu wszystkiemu.
Spis treści
- Co to jest kozieradka? Jak to działa?
- Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z kozieradki?
- Jak spożywać nasiona kozieradki
- Jaki jest profil żywieniowy kozieradki?
- Ile kozieradki można przyjąć w jeden dzień?
Co to jest kozieradka? Jak to działa?
Kozieradka to jednoroczne zioło należące do rodziny bobowatych (Fabaceae), tej samej rodziny co soja. Świeże i suszone nasiona tej rośliny od wieków były używane jako przyprawa i środek smakowy. Indie generują największą produkcję na całym świecie, a 80% produkcji pochodzi bezpośrednio z Radżastanu.
Kozieradka pomaga stabilizować poziom cukru we krwi i stymuluje produkcję insuliny. Dlatego jest bardzo skuteczny u osób chorych na cukrzycę (1).
To tylko jeden ze sposobów, w jaki kozieradka może Ci pomóc. Jest więcej korzyści, które omówimy w następnej sekcji.
Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z kozieradki?
1. Kozieradka zwiększa poziom testosteronu
Kozieradka może zwiększyć poziom testosteronu. Hormon odgrywa istotną rolę w wielu funkcjach organizmu mężczyzn.
Badanie przeprowadzone na 100 mężczyznach w wieku od 35 do 65 lat wykazało wzrost poziomu testosteronu w surowicy i liczby plemników. Uczestnicy zostali zmuszeni do dodania suplementu kozieradki do swojej diety przez 12 tygodni, aby zwalczyć niedobór testosteronu (2).
2. Jest korzystny podczas karmienia piersią
Badanie przeprowadzono na 122 uczestnikach, aby ocenić systematyczny efekt galaktagogiczny kozieradki. W badaniu porównano wynik kozieradki z innym galaktagogiem i placebo. Stwierdzono, że spożywanie kozieradki może zwiększyć produkcję mleka u kobiet w okresie laktacji (3).
3. Wspomaga wzrost włosów
Nasiona kozieradki są pełne różnych składników odżywczych, które wspomagają wzrost włosów. Nawet jego liście pomagają w tym względzie. Badania sugerują, że nakładanie pasty wykonanej z liści na skórę głowy wspomaga wzrost włosów i zachowuje naturalny kolor włosów (4).
Badanie przeprowadzone na mężczyznach i kobietach w wieku od 30 do 67 lat wykazało pozytywny wpływ na zdrowie ich włosów. Około 83% ochotników zgłosiło poprawę objętości i grubości włosów - po kuracji kozieradką (5).
4. Może pomóc w utracie wagi
Wczesne badania pokazują, że 500 mg suplementu z kozieradki może zmniejszyć tkankę tłuszczową. Inne badanie przeprowadzone na czterech grupach myszy wykazało znaczny spadek masy ciała po spożyciu kozieradki przez 22 dni (6).
Kozieradka zawiera również błonnik, który sprzyja uczuciu sytości i zapobiega przejadaniu się. W badaniu uczestnicy, którzy pili herbatę z kozieradki, czuli się mniej głodni w porównaniu z drugą grupą, która tego nie robiła (7).
5. Pomoc w leczeniu cukrzycy
Błonnik kozieradki tworzy w jelicie gęsty i lepki żel, który utrudnia trawienie nadmiaru cukrów i złych tłuszczów.
Badanie przeprowadzono na dwóch grupach osób z cukrzycą typu 2. Grupa, która spożywała proszek z kozieradki dwa razy dziennie, zauważyła znaczną poprawę objawów cukrzycy (8).
6. Może leczyć łupież
Kozieradka może być również stosowana jako odżywka dzięki dużej zawartości śluzu. Roślina była stosowana od czasów starożytnych do leczenia łuszczącej się skóry głowy. Proszek z nasion można również zmieszać z maską lub odżywką do włosów, aby podkreślić jej zalety i naturalnie zmiękczyć włosy.
Kozieradka jest również stosunkowo niedrogim lekarstwem na łupież. W tym celu można wykorzystać nasiona i liście, zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie, ponieważ mają właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze (9).
7. Może leczyć trądzik
Kozieradka działa w obrębie układu pokarmowego, eliminując wszystkie toksyny z organizmu. Liście kozieradki mogą zdziałać cuda na trądzik. Badania pokazują, że stosowanie pasty z liści na trądzik może zapobiegać świeżym ogniskom (10). Pastę można nakładać na noc i rano zmyć ciepłą wodą.
Kozieradka zawiera również kwas salicylowy, który odblokowuje pory (11).
8. Poprawia zdrowie skóry
Kozieradka to wspaniała i nieszkodliwa alternatywa dla wszystkich współczesnych kremów, które zwykle zawierają produkty ropopochodne i inne chemikalia.
Kozieradka zawiera naturalne olejki, które pomagają nawilżać, nawilżać i zmiękczać skórę. Potas, karoten i witamina C w nasionach zwiększają elastyczność skóry i ogólny stan zdrowia (12).
9. Pomaga złagodzić objawy PCOS
W badaniu kobietom z hiperandrogenizmem, zaburzeniami miesiączkowania i niepłodnością podawano kapsułki z kozieradką. Uczestnicy zauważyli znaczną poprawę objawów w ciągu dwóch miesięcy.
Uczestnicy nie zgłosili również żadnych skutków ubocznych kapsułek z kozieradką. Ich jajniki powróciły do normalnego zdrowia, a cykle miesiączkowe zostały przywrócone (13).
10. Może złagodzić zaparcia
Kozieradka poprawia trawienie i zapobiega dolegliwościom żołądkowym. Nasiona są bogate w śluz i pomagają zapobiegać zaparciom poprzez zmiękczanie błon śluzowych i poprawę ich składu. Nasiona są również odporne na nadmierną produkcję śluzu w tym samym czasie.
Kozieradka jest środkiem przeczyszczającym zwiększającym objętość dzięki wysokiej zawartości błonnika i śluzu. Nasiona rozszerzają się po kontakcie z wodą. To wywołuje odruchowy skurcz mięśni wraz ze wzrostem objętości, stymulując w ten sposób ruch jelit (14).
11. Leczy zgagę
W badaniu stwierdzono, że produkty z kozieradki zmniejszają nasilenie zgagi. Kozieradka działała podobnie do leków zobojętniających kwas OTC (15).
Kozieradka łagodzi również stany zapalne przewodu pokarmowego, tworząc osłonę nad wyściółką jelit.
12. Obniża cholesterol
Nasiona kozieradki obniżają poziom cholesterolu całkowitego i LDL (złego cholesterolu). Są bogatym źródłem saponin steroidowych, które zatrzymują wchłanianie cholesterolu i trójglicerydów (16). W ten sposób nasiona zniechęcają do produkcji cholesterolu w wątrobie.
Jedno z podwójnie ślepych badań na ludziach wykazało, że kozieradka, oprócz obniżenia całkowitego poziomu cholesterolu, stymulowała również produkcję dobrego cholesterolu (17).
13. Zwalczanie zapalenia
Kwasy linolenowy i linolowy w nasionach kozieradki zapewniają ochronę przed zapaleniem. Ponadto etanol, śluz i flawonoidy ekstrahowane z nasion kozieradki również przyczyniają się do ich właściwości przeciwzapalnych (18).
14. Zmniejszyć toksyczność aluminium
W badaniu cały proszek z nasion kozieradki może zmniejszyć toksyczność glinu, zapewniając ochronę mózgu, kości i nerek (19).
Inne badanie wykazało, że kozieradka może również zmniejszać utratę pamięci. Proszek kozieradki może być stosowany u zwierząt, a także jako suplement odtruwający, który zmniejsza szkodliwe skutki toksyczności glinu (20).
Oto wiele sposobów, w jakie nasiona kozieradki mogą poprawić twoje zdrowie. Ale jak je konsumujesz? Czy jest jakaś konkretna metoda?
Jak spożywać nasiona kozieradki
Aby uzyskać maksymalne korzyści, najpierw namocz nasiona kozieradki w wodzie przez noc. Następnie możesz je uziemić lub użyć w takiej postaci, w jakiej są.
Alternatywnie można również kupić pastę pakowaną próżniowo w domach towarowych.
Nasiona można jeść na pusty żołądek. Możesz również podać proszek w wodzie, używać go jako przyprawy, suplementu, a nawet nakładać na dotknięty obszar.
Widzieliśmy już, co jest odpowiedzialne za dobroć kozieradki. Przyjrzeliśmy się kilku składnikom odżywczym mocy zawartych w tych nasionach. W następnej sekcji przyjrzymy się innym składnikom odżywczym, które sprawiają, że kozieradka jest silnym pożywieniem.
Jaki jest profil żywieniowy kozieradki?
Wartości w nawiasach zawierają dzienną wartość danego składnika odżywczego, jaką spełnia porcja składnika.
| Wartość odżywcza | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Witaminy | ||||||||||||
| Elektrolity | ||||||||||||
| Minerały | ||||||||||||
|
To imponujący profil żywieniowy, prawda? Ale czy możesz zjeść tyle kozieradki, ile chcesz w ciągu dnia? Prawdopodobnie nie. Istnieje specyficzna dawka dla określonych osób. Ile kozieradki można przyjąć w jeden dzień?W badaniach klinicznych i leczeniu stosuje się różne dawki. Te zależą od potrzeb pacjenta.
W przypadku innych chorób, dolegliwości i objawów - należy zapoznać się z dawkami przepisanymi przez lekarza. Zawsze skonsultuj się z ekspertem, aby nie przesadzić z suplementami. WniosekKozieradka ma wiele korzystnych właściwości na szereg problemów zdrowotnych. Włączenie nasion do diety jest dość proste. Po prostu uważaj na skutki uboczne. Jeśli masz ciężki stan zdrowia, lepiej udać się do lekarza i obserwować wszelkie skutki uboczne na wczesnych etapach połknięcia. Czy używasz nasion kozieradki? Czy doświadczyłeś jakichś korzyści? Podziel się z nami swoimi przemyśleniami, zostawiając komentarz w polu poniżej. Często Zadawane PytaniaCzy kozieradka jest bezpieczna w codziennym stosowaniu? Codzienne przyjmowanie nasion kozieradki może poprawić twoje zdrowie i utrzymać nietoksyczny ekosystem w organizmie. Dlatego możesz go przyjmować codziennie. Czy możesz wziąć kozieradkę na pusty żołądek? Umiarkowaną ilość kozieradki można przyjmować na pusty żołądek. Nasiona / proszek najlepiej spożywać w ciepłej wodzie. Jak długo zaczyna działać kozieradka? W zależności od ciężkości schorzenia, czas ten może wynosić od 24 do 72 godzin lub od 3 do 9 miesięcy, a nawet rok. Co się stanie, jeśli zażyjesz za dużo kozieradki? Ponieważ kozieradka jest gorąca, nadmierne spożycie może powodować wysuszanie skóry. Niektórzy ludzie zgłaszali również biegunkę, bóle głowy, wzdęcia, gaz i zapach syropu klonowego w moczu. Jeśli kozieradka nie jest przyjmowana zgodnie z zalecaną dawką, może również wystąpić przekrwienie błony śluzowej nosa, kaszel, świszczący oddech, obrzęk twarzy i ciężkie reakcje alergiczne (szczególnie u osób z nadciśnieniem). Czy kozieradka wchodzi w interakcje z lekami? Jeśli przyjmujesz leki, zalecamy skonsultowanie się z lekarzem przed zażyciem kozieradki. Kozieradka może obniżyć poziom cukru we krwi, dlatego osoby z cukrzycą powinny monitorować poziom cukru we krwi, aby upewnić się, że jego poziom nie jest zbyt niski. Wiadomo również, że kozieradka wchodzi w interakcje z lekami tarczycowymi i może nasilać objawy niedoczynności tarczycy. Bibliografia
Zalecane:16 Wskazówek Dotyczących Pielęgnacji Skóry Wrażliwej, Które Musisz Znać
Posiadanie i utrzymanie pięknej skóry jest obecnie trudnym zadaniem, biorąc pod uwagę palący upał i zanieczyszczenie środowiska. Niewielu rodzi się z błyszczącą skórą, ale reszta z nas, szczególnie ci o wrażliwej skórze, muszą ciężko pracować, aby uzyskać czystą i promienną skórę. Sprawdź porady kosmetycz 6 Wskazówek Dotyczących Pielęgnacji Skóry Tłustej, Które Musisz Znać
Tłusta skóra może przetrwać trudne chwile, ponieważ gruczoły łojowe są nadmiernie aktywne, wytwarzając nadmiar sebum, przyczyniając się do błyszczącej, tłustej twarzy i problemów skórnych, takich jak trądzik, zaskórniki i zaskórniki, rozszerzone lub zatkane pory itp. Zanieczyszczenia i 10 Niesamowitych Korzyści Kosmetycznych Galwanicznej Twarzy, Które Musisz Znać
Jak myślisz, co może zrobić wstrząs energii elektrycznej dla twojej zwiotczałej skóry lub tych zmarszczek i cienkich linii przecinających twoją twarz? Och, nie chciałem cię przestraszyć! W rzeczywistości elektryczne zabiegi na twarz szturmem zdobyły świat piękna. A ten, o który 5 Grup żywności O Wysokiej Zawartości Błonnika, Które Musisz Znać I Jeść
Zanim przejdziemy do najlepszych źródeł błonnika pokarmowego, zrozummy jedną prostą rzecz…Spis treściCo to jest włókno? A po co ci to?7 najlepszych grup żywności bogatej w błonnikIle potrzebujesz błonnika?Co to jest włókno? A po co ci to?B 16 Mocnych Zalet Herbaty Z Kopru Włoskiego, Które Musisz Znać
Prawdopodobnie widziałbyś to kiedyś w swojej kuchni. Albo gdzieś w supermarkecie. Cichy, ignorowany i prawdopodobnie zapomniany koper.Brązowozielone (lub zielonkawo-brązowe) nasiona, których wielkość była dobrze znana już w starożytności. A teraz nads Interesujące artykułyKiedy masz szansę się zrelaksować? I nie mam na myśli tych kilku minut, które masz na oglądanie swojego ulubionego mydła w telewizji! Dziś świat stał się stresującym miejscem. Jest stres w pracy i jest stres w domu. Stąd nie ma wyjścia. Czasami rozma Zatkanie zatok jest niewygodne. Trudno jest ci oddychać i spać, nos jest zablokowany lub nieustannie cieknie, a także pulsujący ból wokół oczu, ból głowy, podrażnienie gardła i kaszel. To zatory znika samoistnie. Możesz jednak użyć pewnych naturalnych składników, aby złagodzić ból i przekrwienie. Jednym z takich śr Jeden z najważniejszych składników stosowanych w ajurwedzie, olej rycynowy jest znany z leczenia wielu dolegliwości oczu - od zaczerwienionych i swędzących oczu po zaćmę. W tym poście omówimy wszystko, co musisz wiedzieć o olejku rycynowym i jego wspaniałych właściwościach dla zdrowia oczu. Przeczytaj dal | ||||||||||||
