2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22
Utrata pamięci może być zniechęcająca. Życie w takiej sytuacji może wpłynąć na poziom pewności siebie. Zawstydzenie zapominania o ważnych datach, słabe przypominanie sobie pamiętnych wydarzeń i codzienne gubienie rzeczy i przedmiotów może być przygnębiające. W takich sytuacjach chcesz, aby super moce pomogły Ci to przezwyciężyć, a oto 10 pozycji jogi, które są właśnie takie.
Pozycje jogi poprawiające pamięć
- Bakasana (pozycja żurawia)
- Padmasana (pozycja lotosu)
- Padahastasana (skłon do przodu)
- Sarvangasana (pozycja stojąca na ramieniu)
- Halasana (pozycja pługa)
- Paschimottanasana (pochylony do przodu w pozycji siedzącej)
- Vriksasana (pozycja drzewa)
- Sukhasana
- Vajrasana
- Pozycja bohatera w pozycji leżącej
1. Bakasana (pozycja żurawia)
4. Sarvangasana (pozycja stojąca na ramieniu)
Zdjęcie: iStock
Korzyści: Sarvangasana leczy bezsenność, łagodzi nadciśnienie i łagodzi bóle głowy.
Procedura: Połóż się na plecach, trzymając nogi razem. Podnieś nogi pod kątem 90 stopni. Przyciśnij ręce do podłogi, zegnij łokcie, podeprzyj dłońmi okolice grzbietu wokół talii i podnieś pośladki i nogi wyżej, tworząc prostą linię. Trzymaj łopatki prosto.
Aby dowiedzieć się więcej o tej pozie, sprawdź Sarvangasana.
Powrót do spisu treści
5. Halasana (pozycja pługa)
Zdjęcie: iStock
Korzyści: Halasana uspokaja układ nerwowy, zmniejsza stres i zmęczenie.
Procedura: Połóż się na plecach i trzymaj ręce po obu stronach ciała z dłońmi skierowanymi w dół. Podnieś nogi pod kątem 90 stopni. Następnie podpierając biodra rękami, unieś je z ziemi. Umieść stopy nad głową pod kątem 180 stopni, tak aby palce u nóg dotykały podłogi. Staraj się trzymać plecy prostopadle do podłogi. Przywróć ręce do ich początkowej pozycji.
Aby dowiedzieć się więcej o tej pozie, sprawdź Halasanę.
Powrót do spisu treści
6. Paschimottanasana (pochylony do przodu w pozycji siedzącej)
Zdjęcie: iStock
Korzyści: Paschimottanasana leczy bóle głowy i zwiększa koncentrację.
Procedura: Usiądź z nogami wyciągniętymi do przodu. Podnieście ręce prosto do góry, dotykając ramionami uszu. Pochyl się do przodu w biodrach, obejmując brzuch i klatkę piersiową uda, a głowę oprzyj na kolanach. Twoje palce powinny dotykać palców u nóg, a ramiona mogą być lekko zgięte w łokciach.
Aby dowiedzieć się więcej o tej pozie, sprawdź Paschimottanasana.
Powrót do spisu treści
7. Vriksasana (pozycja drzewa)
Zdjęcie: iStock
Procedura: Stań w Tadasanie na równej powierzchni. Wyciągnij ręce w górę i opuść je. Złóż lewą nogę od kolana i umieść ją po wewnętrznej stronie prawego uda. Patrz przed siebie. Złóż dłonie razem w pozycji do modlitwy i umieść je przed klatką piersiową. Zamknij oczy i zrelaksuj się.
Powrót do spisu treści
8. Sukhasana
Zdjęcie: iStock
Korzyści: To najlepsza asana, aby zrelaksować umysł, ciało i duszę.
Procedura: Usiądź na podłodze z nogami rozłożonymi prosto przed siebie, zegnij lewe kolano i złóż je w taki sposób, aby podeszwa lewej stopy znajdowała się po wewnętrznej stronie prawego uda.
Zegnij prawe kolano w taki sposób, aby podeszwa prawej stopy znajdowała się po zewnętrznej stronie mięśnia lewej łydki. Chociaż nie jest to ważne, zaleca się usiąść na lekko podwyższonej platformie, jak złożony koc do jogi, tak aby kręgosłup nadal się unosił, a kolana skierowane niżej. Połóż ręce na kolanach. Trzymaj plecy prosto i prosto. Zamknij oczy i zrelaksuj się.
Powrót do spisu treści
9. Vajrasana
Zdjęcie: iStock
Procedura: uklęknij na podłodze, kolana, duże palce i kostki powinny być równoległe do siebie i dotykać ziemi, dłonie na kolanach, kręgosłup utrzymuj prosto. Spójrz w przód, zamknij oczy. Zrelaksować się.
Powrót do spisu treści
10. Leżąca pozycja bohatera
Autor: Kennguru (praca własna) [CC-BY-3.0], za pośrednictwem Wikimedia Commons
Procedura: Ułóż ciało w pozie Wadżrasany (patrz pozycja wspomniana powyżej). Bez szarpania kręgosłupa, spróbuj odciągnąć górną część tułowia do tyłu, aż głowa / plecy oprą się na ziemi. Trzymaj dłonie na podłodze w wygodnej odległości od ciała, dłońmi do góry. Połóż głowę po obu stronach ciała lub trzymaj ją pośrodku. Zamknij oczy.
Powrót do spisu treści
Spróbuj praktykować te wskazówki i techniki w domu i zobacz, jaką cudowną różnicę pozostawia to na swoim umyśle, ciele i duszy. Życzymy udanych ćwiczeń!
Zalecane:
Co To Jest Utrata Pamięci Krótkotrwałej? - Przyczyny, Leczenie I Zapobieganie
Za chwilę wychodzisz z domu, gdy zdajesz sobie sprawę, że brakuje kluczyków do samochodu. I bez względu na to, jak bardzo się starasz, nie jesteś w stanie przypomnieć sobie, gdzie trzymałeś je poprzedniej nocy. Albo zapominasz, dlaczego wszedłeś do pokoju. Czy coś z t
5 Najlepszych Pozycji Jogi, Aby Pozbyć Się Bólu Mięśni Nóg
Czy czujesz się zmęczony pod koniec dnia? I czy Twoje nogi i stopy najbardziej bolą? Wiele obowiązków, które się podejmujemy i pośpieszne tempo naszego życia mogą skutkować bólami, bólami i skurczami mięśni, zwłaszcza nóg.Co więc możesz zrobić, aby złagodzić ból mięśni nóg? Cóż, joga to jedno z najl
5 Najlepszych Błotków Do Jogi Dla Pacjentów Z Astmą
Astma powoduje dyskomfort i niepokój. Duszność osłabia twoje ciało, przytępia twojego ducha i spowalnia twój mózg. Wszystko idzie na rzut oka, pozostawiając cię w łóżku, czujesz się całkowicie przygnębiony i brakuje ci energii. Aby tego unikną
5 Najlepszych Asan Do Jogi, Aby Ujędrnić Skórę
Chcesz mieć młodszą skórę, ale nie stać Cię na te drogie zabiegi kosmetyczne? Cóż, nie martw się! Przeczytaj ten post i dowiedz się, jak joga (tak, joga) może pomóc ci zacieśnić luźną skórę ciała.Oto kilka prostych pozycji jogi do napinania skóry, które sprawią, że będziesz wyglądać młodziej dzięki regularnej praktyce.1. Pozycja psa w dół lub Ad
5 Najlepszych Pozycji Jogi, Które Zachęcają I Dodają Energii Pacjentom Z Rakiem
Rak w swoich niezliczonych formach jest nie mniej niż bitwą. To walka zarówno z chorobą, jak iz jej leczeniem. Osłabiająca słabość, która następuje po leczeniu raka, jest testem wytrzymałości osoby, która przeżyła raka.Joga może pomóc zbudować tę wytrzymałość, emocjonalnie i fizycznie. Dowiedz się więcej o t
