10 Pokarmów W Porze Deszczowej, Które Możesz Włączyć Do Swojej Diety

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Po upalnym lecie deszcz jest bezsprzecznie przyjemnym przeżyciem. Jednak te przyjemne chwile mogą zostać zepsute przez niepożądane warunki zdrowotne, takie jak kaszel, przeziębienie, biegunka i grypa. Możesz teraz cieszyć się tymi pięknymi chwilami bez narażania swojego zdrowia, zwracając większą uwagę na spożywaną żywność. Jeśli już podążasz za zdrowym stylem odżywiania, wprowadź pewne modyfikacje do swojej standardowej diety, włączając pokarmy, które są lekkie dla twojego układu pokarmowego, jednocześnie pobudzając metabolizm.

10 pokarmów w porze deszczowej, które możesz włączyć do swojej diety:

• 1. Czosnek
• 2. Imbir
• 3. Gruszki
• 4. Kurkuma
• 5. Czarny pieprz
• 6. Migdały
• 7. Jabłka
• 8. Granat
• 9. Buraki
• 10. Woda

1. Czosnek

Wypełnione przeciwutleniaczami goździki są bogate we właściwości wzmacniające odporność. Ponadto ułatwiają pracę układu pokarmowego, zapewniając jednocześnie, że tempo przemiany materii nie spada do ślimaka. Chociaż możesz dodać zmiażdżone strąki czosnku do dowolnego wybranego jedzenia, jednym z najsmaczniejszych i najzdrowszych sposobów na delektowanie się czosnkiem jest rasam czosnkowy. Pikantna mikstura wzbogacona ostrym smakiem czosnku i czarnego pieprzu, może być podawana razem z ryżem lub jako kubek gorącej zupy.

2. Imbir

Herbata imbirowa - to pierwsza rzecz, która przychodzi mi na myśl, gdy myślę o deszczu! Ognisty charakter imbiru poprawia nastrój i jednocześnie poprawia metabolizm. Zetrzyj trochę świeżego imbiru do kubka ciepłej wody i wciśnij cytrynę. Wymieszaj 1 łyżeczkę miodu. Twoja dzienna dawka suplementu wzmacniającego odporność jest gotowa!

3. Gruszki

Niewiele się mówi o potencjale wzmacniającym odporność gruszek. Jednak to naprawdę niesamowite wiedzieć, że ten chrupiący owoc jest skarbnicą różnorodnych witamin i minerałów, które chronią przed chorobami często występującymi podczas monsunu. Oprócz tego, że są dobrym źródłem błonnika, chrupiące, białawe owoce zawierają dużą ilość miedzi, witaminy C i witaminy B12. Gruszka jest naturalnym środkiem przeciwgorączkowym, ponieważ pomaga schłodzić organizm, a tym samym złagodzić gorączkę. Dlatego po prostu wypij szklankę świeżo wyciśniętego soku gruszkowego lub zjedz trochę świeżych owoców, aby złagodzić gorączkę.

4. Kurkuma

Ten złocistożółty proszek przyprawowy jest dobrze akceptowanym środkiem wzmacniającym odporność. Jest również naturalnym środkiem antyseptycznym i antybiotykowym. I to jest jeden z powodów, dla których jesteś zmuszony pić mleko z kurkumą, gdy masz atak kaszlu lub gorączki! Wiadomo również, że kurkuma kontroluje poziom cukru we krwi. Możesz wypić szklankę mleka z ½ łyżeczki mleka z 1 łyżeczką miodu, aby uchronić się przed chorobami monsunowymi.

5. Czarny pieprz

Po prostu dodaj odrobinę czarnego pieprzu do omletu lub zupy, a nawet do swojego khichdi! Te ogniste czarne koraliki są nie tylko smaczne, ale także zapewniają niesamowitą dawkę dobrego zdrowia. Czarny pieprz jest naturalnym antidotum na gorączkę, kaszel, przeziębienie, bóle mięśni, grypę i różne dolegliwości oddechowe. Przygotuj ostrą zupę paprykową na bazie tamaryndowca lub po prostu wymieszaj ½ łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu z równymi ilościami kurkumy i 2 łyżeczkami miodu do mleka i wypij na zdrowy monsun.

6. Migdały

Chrupiące orzechy o brązowej skórce są dobrym źródłem białka. Dość mało tłuszczu, migdały zawierają różne składniki odżywcze, które są korzystne dla zdrowia. Ten smaczny orzech wzmacnia ogień trawienny, utrzymuje pod kontrolą poziom cukru i zapewnia potężną ochronę przed różnymi chorobami. Ponadto jest to świetna przekąska do chrupania, gdy jesteś na schemacie odchudzania, a także zapewnia, że jesteś na najwyższym poziomie zdrowia.

7. Jabłka

Zdjęcie: Getty

W tym scenariuszu doskonale sprawdza się powiedzenie, że jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka. Codziennie chrup jabłko w ramach zbilansowanej, zdrowej diety. Dostępne w niezliczonych wariantach - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - jabłka zawierają różne elementy, które zapewniają dobrą ochronę przed różnymi warunkami zdrowotnymi, które zawsze grasują podczas deszczu. Dba również o prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego.

8. Granat

Uwielbiam ten rubin jak coś do skubania! Idealne włączenie do zdrowej diety, jest bogate w witaminy, zwłaszcza witaminę C, która zapewnia prawidłowy metabolizm białka w Twoim organizmie. To z kolei zapewnia zdrowy i czysty układ pokarmowy. Wzmacnia również siłę odporności, pomagając w ten sposób zwalczać różne choroby.

9. Buraki

Wystarczy podsmażyć starte buraki z tartą marchewką i doprawić odrobiną kminku i świeżo zmielonego czarnego pieprzu! Możesz dodać do niego od 10 do 12 prażonych migdałów i Twój idealny posiłek jest gotowy! Buraki, bogate w niezbędne składniki odżywcze, witaminy i minerały, w tym potas, błonnik i kwas foliowy, są niezwykle niskokaloryczne. Jest to idealne warzywo, jeśli chodzi o odtruwanie organizmu. Możesz wypić szklankę soku z buraków codziennie podczas monsunu, aby ożywić i ożywić swoją wytrzymałość i zachować zdrowie podczas monsunu.

[Czytaj: Pokarmy bogate w magnez, które powinieneś włączyć do swojej diety]

10. Woda

Wreszcie, ważne jest, aby nawodnić się podczas monsunu. Występuje naturalna tendencja do ograniczania zużycia wody z powodu zimna. Może to narazić Cię na ryzyko różnych infekcji i chorób, które są dość powszechne podczas monsunu. Upewnij się, że pijesz co najmniej 8 szklanek wody, przy czym każda szklanka mierzy 150 ml. Wybierz ciepłą wodę, aby mieć pewność, że nie pogorszysz metabolizmu.

Co jeść, a czego unikać w porze deszczowej:

1. Uwzględnij owoce, takie jak gruszki, granaty, mango, guawa, jabłka i gruszki.

2. Stosuj dietę niskosodową, aby zapobiec nadciśnieniu i zatrzymywaniu wody.

3. Wybierz suchą żywność, taką jak kukurydza i ciecierzyca, zamiast produktów bogatych w wodę, takich jak ryż i arbuzy.

4. Włącz do swojej diety jęczmień, pełnoziarniste i owsiane.

5. Włącz do diety twaróg i maślankę.

6. Uwzględnij gorzkie warzywa i zioła, takie jak Neem i gorzka tykwa.

7. Ogranicz pomidory i tamaryndowiec, aby zapobiec zatrzymywaniu wody.

8. Ogranicz spożycie mięsa i ryb.

9. Uwzględnij ostre i cierpkie potrawy.

10. Pij herbaty ziołowe, takie jak te z imbirem, cynamonem, czarnym pieprzem i kardamonem.

11. Ogranicz spożycie kofeiny.

12. Unikaj warzyw, takich jak ziemniaki, kalafior, paluszki damskie, groszek gołębi, kiełki, fasola i fasola klastrowa.

13. Unikaj zielonych warzyw liściastych, takich jak szpinak i kozieradka.

14. Zdecyduj się na gotowane na parze sałatki warzywne.

15. Unikaj pokrojonych owoców.

16. Pij ciepłą wodę z dodatkiem miodu, imbiru i czarnego pieprzu, aby wzmocnić odporność.

17. Unikaj mrożonek, takich jak lody.

18. Wypijaj soki owocowe.

19. Unikaj surowych sałatek warzywnych.

20. Pij dużo gorących domowych zup.

[Czytaj: Pokarmy bogate w białko, które powinieneś uwzględnić w swojej diecie]

Oprócz przestrzegania tych wskazówek nie zapomnij o ćwiczeniach. Samotne chodzenie nie wystarczy do ćwiczeń; zdecyduj się na delikatne rozciąganie, aby uniknąć niepożądanej sztywności. Joga i Tai Chi to dwa wspaniałe ćwiczenia rozciągające, których możesz wypróbować.

Jedz zdrowo i czysto. Włącz jedzenie z pory deszczowej i ciesz się zdrowym, cudownym monsunem!

Jakie masz wybory, jeśli chodzi o najlepsze jedzenie na porę deszczową? Czy jest jakaś specjalna dieta, którą przestrzegasz? Dlaczego nie podzielisz się z nami swoim doświadczeniem i przemyśleniami? Po prostu przewiń w dół i zacznij pisać.