2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22
Medytacja mahamudry symbolizuje realizację wszystkich innych praktyk medytacji kontemplacyjnej. Jest zakorzeniona w Indiach i była praktykowana, aby uchwycić nieodłączną przejrzystość, zrozumiałość i precyzję umysłu.
Co to jest medytacja mahamudry?
Mahamudra”(zwana także„ posturą wielkiej ręki”) to sanskryckie słowo, które oznacza„ wielki symbol”,„ wielkie zamki”lub„ wielką pieczęć”. Jest to prosta i naturalna praktyka „kontemplacji”, która opiera się na „wglądie” i „wyciszeniu”. Wszystkie trzy energetyczne `` pieczęcie '' lub `` bandy '', tj. `` Moola Bandha '', `` Uddiyana Bandha '' i `` Jalandhara Bandha '', są zaangażowane w tę medytację, aby otworzyć kanały energetyczne w naszym ciele, kierując `` pranę '' lub `` energię witalną '' w dobrym kierunku. Jest częścią popularnej „medytacji buddyjskiej”.
[Przeczytaj: Kroki do praktykowania medytacji Tummo]
Jak ćwiczyć medytację mahamudry?
Podane są tutaj instrukcje medytacji Mahamudry, które możesz sprawdzić i przestrzegać. Aby z niej skorzystać, musisz regularnie ćwiczyć:
- Zacznij od siedzenia na podłodze w pozycji Staff Pose lub Dandasana. Musisz czuć się komfortowo, trzymając rdzeń kręgowy prosto i kładąc obie ręce na podłodze po bokach bioder.
- Przyciśnij dłonie do podłogi. Odciągnij ramiona do tyłu i trochę w dół. Te otworzą twoją klatkę piersiową i sprawią, że czubek twojej głowy pójdzie prosto w górę.
- W międzyczasie powinieneś poczuć, że twoja para kości siedzących (guzowatość kości kulszowej) zakorzeniła się w podłodze. Musisz więc rozłożyć nogi do przodu i skierować palce do góry i upewnić się, że są jędrne.
- Teraz weź głęboki oddech i przyciągnij prawą stopę do prawego uda. Wydychając powietrze, opuść kolano. Podczas wykonywania jednego cyklu oddechowego palec u nogi należy umieścić w pobliżu wewnętrznej części uda.
- Weź kolejny głęboki oddech i podnieś ręce razem z nim. Twoim celem będzie przeniesienie ich tuż nad głowę, jednocześnie ustawiając każdy z palców w linii prostej. Następnie zrób wydech i w tym czasie zaatakuj „Moola Bandha”.
- Podczas wydechu na tym etapie musisz przewrócić się do przedniej części swoich kości siedzących. Upewnij się, że rdzeń kręgowy i całe plecy są proste przez cały czas. Teraz opuść ramiona i zatrzaśnij je na płaszczyźnie stopy, jednocześnie angażując Jalandhara Bandha (w uniesieniu głowy) i Uddiyana Bandha (w brzuchu) w ruchu.
- Cała postawa stworzy „przestrzeń” w twoim ciele i umyśle. Musisz być tego świadomy, co całkowicie odsunie Twoją uwagę od oddychania.
- Gdy wrócisz do poprzedniego stanu, znowu poczujesz chęć oddychania. Puść nogę i opaski i weź głęboki oddech. Zacznij prostować ramiona. Zanim skończysz wydychać powietrze, obie ręce powinny opadać na boki.
- Następnie zamknij oczy, nie poruszając ciałem. Weź głęboki oddech i rozłóż prawą nogę.
10. Powtórz wszystkie powyższe kroki dla drugiej strony ciała i zakończ medytację.
[Czytaj: Korzyści z medytacji Soham]
Korzyści z medytacji mahamudry:
Korzyści z medytacji Mahamurdy można podzielić na dwie kategorie. Pierwsza obejmuje korzyści fizyczne, a druga dotyczy dobrego samopoczucia wewnętrznego. Przyjrzyjmy się, dlaczego powinieneś praktykować tę medytację:
1. Fizyczne korzyści z medytacji Mahamudry:
- Wzmacnia różne grupy mięśni (mięśnie ramion, brzucha, górnej części pleców, dolnej części pleców, itp.) Naszego ciała.
- Zwiększa siłę w dolnej części (m.in. bioder, ud, nóg itp.) Naszego ciała.
- Daje naszemu układowi odpornościowemu znaczne wzmocnienie.
- Poprawia funkcjonalność układu nerwowego.
- W dużym stopniu energetyzuje cały organizm.
- Pomaga w leczeniu wielu schorzeń (ze względu na zastosowanie terapeutyczne).
2. Wewnętrzne korzyści medytacji Mahamudry:
- Wzmacnia siłę koncentracji i zwiększa pewność siebie.
- Odświeża umysł, usuwając wszelkie dręczące myśli.
- Pomaga rozwijać nasze najlepsze cechy.
- Uspokaja umysł i stabilizuje go.
- Uczy nas kochania i współczucia.
- Zapobiega egocentryce.
[Przeczytaj: Korzyści z medytacji Sahaj Samadhi]
Słowo ostrzeżenia:
Zanim jednak zdecydujesz się na praktykę medytacji Mahamudry, oto kilka faktów, które należy wziąć pod uwagę jako środek ostrożności:
- Nie idź na to, jeśli jesteś w ciąży lub cierpisz na którykolwiek z tych schorzeń: nadciśnienie, choroby oczu, jaskrę, zapalenie brzucha, przewlekłe zapalenie pleców itp.
- Upewnij się, że przed rozpoczęciem medytacji skupiasz się na zaangażowaniu „trzech bandh”.
- Zwróć się o pomoc do profesjonalnego instruktora, jeśli dopiero zaczynasz medytować.
Jak każda inna forma medytacji, wytrwałość jest kluczem do medytacji Mahamudry. Bądź pracowity, a wkrótce zobaczysz zmianę w tobie. Spróbuj!
Czy jesteś zainteresowany medytacją Mahamudry? Czy kiedykolwiek próbowałeś? Nie zapomnij dać nam znać, komentując poniżej.
Zalecane:
Woda Różana Dla Oczu: Korzyści I Jak Z Niej Korzystać
Czego potrzebujesz, aby pozbyć się cienia i opuchlizny pod oczami? Odpowiedź jest prosta - waciki zanurzone w schłodzonej wodzie różanej.Rosewater został wynaleziony przez perskiego naukowca wieki temu, a dziś przemysł kosmetyczny przysięga na ten pachnący płyn. Niezależnie
Czym Jest Medytacja Bliźniaczych Serc?
Słyszałeś kiedyś o medytacji bliźniaczych serc? Jeśli nie, to jest to jedna z najlepszych form medytacji, jakie możesz kiedykolwiek wykonać. Skupia się przede wszystkim na emocjonalnym uzdrawianiu, które oddziela duszę od emocjonalnych traum. W końcu el
Co To Jest Medytacja Energii Kosmicznej I Jakie Są Jej Zalety?
Czy uważasz, że twoje życie jest chaotyczne? Czy ciągle czujesz, że czegoś brakuje w Twoim życiu, ale nie jesteś w stanie zrozumieć, co to jest? Czasami utknęliśmy w życiu i wydaje się, że żadna siła na tej ziemi nie jest w stanie nam pomóc.I właśnie wted
Medytacja Uważności - Co To Jest I Jakie Daje Korzyści?
Sztuka uważności to najlepsze, co możesz opanować. Co innego może być lepszego niż całkowite zaangażowanie się w teraźniejszość i nie martwienie się o przeszłość lub przyszłość? To jest błogość, mówię ci.Jestem pewien, że raz na jakiś czas tego doświadczasz. Na przykład jest to bardzie
Jakie Są Korzyści Zdrowotne I Jakie Są Zastosowania Olejku Goździkowego?
Olejek goździkowy pozyskiwany jest z drzewa goździkowego. Jest to para destylowana z pąków goździków, które mają ostry, ostry zapach. Pochodzi z Azji Południowo-Wschodniej i od wieków była stosowana w leczeniu bólu związanego z problemami stomatologicznymi.Mówi się