Medytacja Mahamudry - Co To Jest I Jakie Płyną Z Niej Korzyści?

Spisu treści:

Wideo: Medytacja Mahamudry - Co To Jest I Jakie Płyną Z Niej Korzyści?

Wideo: Medytacja Mahamudry - Co To Jest I Jakie Płyną Z Niej Korzyści?
Wideo: Potęga umysłu. Jak medytować? 2024, Marzec
Medytacja Mahamudry - Co To Jest I Jakie Płyną Z Niej Korzyści?
Medytacja Mahamudry - Co To Jest I Jakie Płyną Z Niej Korzyści?
Anonim

Medytacja mahamudry symbolizuje realizację wszystkich innych praktyk medytacji kontemplacyjnej. Jest zakorzeniona w Indiach i była praktykowana, aby uchwycić nieodłączną przejrzystość, zrozumiałość i precyzję umysłu.

Co to jest medytacja mahamudry?

Mahamudra”(zwana także„ posturą wielkiej ręki”) to sanskryckie słowo, które oznacza„ wielki symbol”,„ wielkie zamki”lub„ wielką pieczęć”. Jest to prosta i naturalna praktyka „kontemplacji”, która opiera się na „wglądie” i „wyciszeniu”. Wszystkie trzy energetyczne `` pieczęcie '' lub `` bandy '', tj. `` Moola Bandha '', `` Uddiyana Bandha '' i `` Jalandhara Bandha '', są zaangażowane w tę medytację, aby otworzyć kanały energetyczne w naszym ciele, kierując `` pranę '' lub `` energię witalną '' w dobrym kierunku. Jest częścią popularnej „medytacji buddyjskiej”.

[Przeczytaj: Kroki do praktykowania medytacji Tummo]

Jak ćwiczyć medytację mahamudry?

Podane są tutaj instrukcje medytacji Mahamudry, które możesz sprawdzić i przestrzegać. Aby z niej skorzystać, musisz regularnie ćwiczyć:

  1. Zacznij od siedzenia na podłodze w pozycji Staff Pose lub Dandasana. Musisz czuć się komfortowo, trzymając rdzeń kręgowy prosto i kładąc obie ręce na podłodze po bokach bioder.
  2. Przyciśnij dłonie do podłogi. Odciągnij ramiona do tyłu i trochę w dół. Te otworzą twoją klatkę piersiową i sprawią, że czubek twojej głowy pójdzie prosto w górę.
  3. W międzyczasie powinieneś poczuć, że twoja para kości siedzących (guzowatość kości kulszowej) zakorzeniła się w podłodze. Musisz więc rozłożyć nogi do przodu i skierować palce do góry i upewnić się, że są jędrne.
  4. Teraz weź głęboki oddech i przyciągnij prawą stopę do prawego uda. Wydychając powietrze, opuść kolano. Podczas wykonywania jednego cyklu oddechowego palec u nogi należy umieścić w pobliżu wewnętrznej części uda.
  5. Weź kolejny głęboki oddech i podnieś ręce razem z nim. Twoim celem będzie przeniesienie ich tuż nad głowę, jednocześnie ustawiając każdy z palców w linii prostej. Następnie zrób wydech i w tym czasie zaatakuj „Moola Bandha”.
  6. Podczas wydechu na tym etapie musisz przewrócić się do przedniej części swoich kości siedzących. Upewnij się, że rdzeń kręgowy i całe plecy są proste przez cały czas. Teraz opuść ramiona i zatrzaśnij je na płaszczyźnie stopy, jednocześnie angażując Jalandhara Bandha (w uniesieniu głowy) i Uddiyana Bandha (w brzuchu) w ruchu.
  7. Cała postawa stworzy „przestrzeń” w twoim ciele i umyśle. Musisz być tego świadomy, co całkowicie odsunie Twoją uwagę od oddychania.
  8. Gdy wrócisz do poprzedniego stanu, znowu poczujesz chęć oddychania. Puść nogę i opaski i weź głęboki oddech. Zacznij prostować ramiona. Zanim skończysz wydychać powietrze, obie ręce powinny opadać na boki.
  9. Następnie zamknij oczy, nie poruszając ciałem. Weź głęboki oddech i rozłóż prawą nogę.

10. Powtórz wszystkie powyższe kroki dla drugiej strony ciała i zakończ medytację.

[Czytaj: Korzyści z medytacji Soham]

Korzyści z medytacji mahamudry:

Korzyści z medytacji Mahamurdy można podzielić na dwie kategorie. Pierwsza obejmuje korzyści fizyczne, a druga dotyczy dobrego samopoczucia wewnętrznego. Przyjrzyjmy się, dlaczego powinieneś praktykować tę medytację:

1. Fizyczne korzyści z medytacji Mahamudry:

  • Wzmacnia różne grupy mięśni (mięśnie ramion, brzucha, górnej części pleców, dolnej części pleców, itp.) Naszego ciała.
  • Zwiększa siłę w dolnej części (m.in. bioder, ud, nóg itp.) Naszego ciała.
  • Daje naszemu układowi odpornościowemu znaczne wzmocnienie.
  • Poprawia funkcjonalność układu nerwowego.
  • W dużym stopniu energetyzuje cały organizm.
  • Pomaga w leczeniu wielu schorzeń (ze względu na zastosowanie terapeutyczne).

2. Wewnętrzne korzyści medytacji Mahamudry:

  • Wzmacnia siłę koncentracji i zwiększa pewność siebie.
  • Odświeża umysł, usuwając wszelkie dręczące myśli.
  • Pomaga rozwijać nasze najlepsze cechy.
  • Uspokaja umysł i stabilizuje go.
  • Uczy nas kochania i współczucia.
  • Zapobiega egocentryce.

[Przeczytaj: Korzyści z medytacji Sahaj Samadhi]

Słowo ostrzeżenia:

Zanim jednak zdecydujesz się na praktykę medytacji Mahamudry, oto kilka faktów, które należy wziąć pod uwagę jako środek ostrożności:

  • Nie idź na to, jeśli jesteś w ciąży lub cierpisz na którykolwiek z tych schorzeń: nadciśnienie, choroby oczu, jaskrę, zapalenie brzucha, przewlekłe zapalenie pleców itp.
  • Upewnij się, że przed rozpoczęciem medytacji skupiasz się na zaangażowaniu „trzech bandh”.
  • Zwróć się o pomoc do profesjonalnego instruktora, jeśli dopiero zaczynasz medytować.

Jak każda inna forma medytacji, wytrwałość jest kluczem do medytacji Mahamudry. Bądź pracowity, a wkrótce zobaczysz zmianę w tobie. Spróbuj!

Czy jesteś zainteresowany medytacją Mahamudry? Czy kiedykolwiek próbowałeś? Nie zapomnij dać nam znać, komentując poniżej.

Zalecane:

Interesujące artykuły
10 Zdrowych I Pysznych Przepisów Na Zupę Pomidorową Autorstwa Sanjeeva Kapoora
Czytaj Więcej

10 Zdrowych I Pysznych Przepisów Na Zupę Pomidorową Autorstwa Sanjeeva Kapoora

Szukasz przepisu na pyszną i zdrową zupę pomidorową? W takim razie musisz spróbować tych niesamowitych przepisów stworzonych przez oryginalnego indyjskiego mistrza kuchni Sanjeeva Kapoora. Te zupy mają nie tylko wyjątkowy smak i aromat, ale są również szybkie, sycące i mogą być spożywane przez każdego jako przystawka lub danie główne. Tak więc, bez dals

10 Najlepszych Korektorów MAC W Indiach - Aktualizacja 2020 (z Recenzjami)
Czytaj Więcej

10 Najlepszych Korektorów MAC W Indiach - Aktualizacja 2020 (z Recenzjami)

Każda kobieta w pewnym momencie swojego życia ma do czynienia z przebarwieniami, wypryskami, bliznami potrądzikowymi i cieniami pod oczami. Ale to nie znaczy, że nie mogą sobie pozwolić na świecącą i czystą skórę. Aby ukryć takie niedoskonałości skóry, korektor działa jak magia, ponieważ doskonale ukrywa wszelkie niedoskonałości cery i zapewnia naturalną, wolną od skazy cerę. Dzisiaj opowiem o najl

6 Niesamowitych Korzyści Płynących Z Używania Oliwy Z Oliwek Do Rzęs
Czytaj Więcej

6 Niesamowitych Korzyści Płynących Z Używania Oliwy Z Oliwek Do Rzęs

Długie i ciemne rzęsy nadają oczom prawdziwego piękna. Piękne rzęsy to niewątpliwie coś, czego pragnie większość kobiet. Ale nie wszyscy są obdarzeni tymi doskonałymi rzęsami! Kobiety, które nie mają naturalnych pięknych rzęs, mogą zdecydować się na kosmetyki, takie jak tusz do rzęs. Te opcje sprawiają, ż