2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22
Kiedy myślisz o jodze, myślisz o spokoju i elastyczności. Ale w rzeczywistości joga obejmuje znacznie więcej niż trochę rozciągania i kilka ćwiczeń oddechowych. Istnieje wiele form jogi i każda z nich ma swój własny zestaw korzyści. Vinyasa Yoga to potężna forma jogi, o której mówi się, że powoduje pocenie się tak samo, jak gdybyś był w saunie. Twoje serce zaczyna bić, a mięśnie wali. Nauka zaczęła również dostrzegać różne korzyści płynące z jogi dla umysłu, ciała i ducha. Przejdźmy najpierw do odpowiedzi na ważne pytanie.
Co to jest Vinyasa Yoga?
Vinyasa Yoga odchodzi od Hatha Jogi, a postawy płyną wraz z oddechem w tego rodzaju jodze. Oparta na praktyce asztangi, która sama w sobie jest potężna i regimentowa, ta forma jogi może być sporym wyzwaniem dla początkujących. Kiedy Vinyasa Yoga jest wykonywana w szybkim tempie, staje się Power Yoga.
Kiedy ćwiczysz winjasę jogę, kluczem jest skupienie się na tym, jak robisz wdech i wydech, przechodząc z jednej pozycji do drugiej.
Korzyści z praktykowania jogi winjasa
Mówi się, że Vinyasa Yoga działa na Twój umysł i ciało, dając Ci pełne doznania. Jest to jedna z form jogi, która pomaga również wzmocnić i schudnąć. Rozważmy wiele korzyści płynących z winjasy jogi.
1. Oferuje trening siłowy
Zdjęcie: iStock
Ta forma jogi działa na trening siłowy i pomaga budować beztłuszczową masę mięśniową w całym ciele. Joga tego rodzaju pomaga budować opór w ciele, gdy stresujesz się i ćwiczysz mięśnie podczas ćwiczenia zgięć do tyłu, równowagi ramion, przewrotów i pozycji stojących. Vinyasa Yoga jest niezwykle korzystna jako narzędzie do budowania beztłuszczowej masy mięśniowej, ponieważ zapewnia równą uwagę wszystkim grupom mięśni. Stwarza to zrównoważoną siłę w całym tekście.
2. Poprawia elastyczność
Zdjęcie: iStock
Siedzący tryb życia prowadzi do sztywności mięśni, które są nie tylko niewygodne, ale także utrudniają poruszanie się. Kiedy oddajesz się przepływowi winjasy, ciągłe ruchy pomagają rozciągnąć każdy mięsień i jednocześnie go wzmocnić. Zwiększa to zakres ruchu, a także mobilność. Ponadto, ponieważ oddech jest zsynchronizowany z ruchem, świeży tlen napędza i rozluźnia wszystkie mięśnie. Kiedy mięśnie są napięte, stres jest uwalniany i redukowany z więzadeł, stawów i ścięgien. Zapobiega to urazom, łzom i naciągnięciom mięśni.
3. Łagodzi stres
Zdjęcie: iStock
Mówi się, że vinyasa joga działa na poziomie fizycznym, emocjonalnym, mentalnym i duchowym, pomagając w ten sposób połączyć umysł z ciałem. Pomaga to złagodzić niepokój i stres. Kiedy uważnie praktykujesz winjasę jogę, pozwala ci to unikać statycznych myśli przebiegających przez twój umysł. Kiedy skupiasz się na wdechu i wydechu, twój centralny układ nerwowy zostaje uspokojony. Ma niezwykle pozytywny wpływ na twoje istnienie.
Kiedy twój umysł jest zrelaksowany, zwykle tracisz na wadze. Vinyasa Yoga jest również nazywana ruchomą medytacją. Uspokaja umysł i przenosi skupienie z tego, co zewnętrzne na wewnętrzne, co samo w sobie jest wielkim wyczynem.
4. Zaszczepia prawidłowe oddychanie
Zdjęcie: iStock
Kiedy praktykujesz winjasę, jesteś zmuszony skoncentrować się na oddychaniu przez cały czas trwania sesji. Oznacza to, że praktykujesz z pełną świadomością. Metoda oddychania Ujjayi, którą stosuje Vinyasa Flow, pozwala nie tylko na pełne wypełnienie płuc tlenem, ale także usuwa toksyny. Oddychanie uspokaja umysł, a także zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2, chorób serca i nadciśnienia. Twoje narządy są uzdrowione i zaczynają pracować z pełnym potencjałem. Metabolizm jest regulowany. Śpisz lepiej i tracisz na wadze.
5. Daje korzyści sercowo-naczyniowe
Zdjęcie: iStock
Vinyasa Joga jest praktyką o szybkim tempie w porównaniu z innymi formami Hatha Jogi. Daje Twojemu organizmowi trening cardio. Wiele pozycji wymaga podparcia ciała przed siłą grawitacji, która pochłania mnóstwo energii. Działa to również na wiele grup mięśniowych, a budowa mięśni skutkuje spalaniem kalorii. Związek między oddechem a ruchem zwiększa tętno. W organizmie wytwarzane jest całe mnóstwo ciepła, co z kolei skutkuje spalaniem kalorii. Mówi się, że na szybkich godzinnych zajęciach Vinyasa można stracić do 450 kalorii.
6. Detoksykacja
Zdjęcie: iStock
Ciepło wytwarzane w ciele podczas ćwiczeń oczyszcza gęstą, nieczystą krew i czyni ją cieńszą. Pomaga to poprawić krążenie krwi w całym ciele. Nawet podczas wdechu i wydechu eliminujesz toksyny poprzez oddech, wywołując w ten sposób całkowity odtruwanie organizmu.
Dzięki regularnej praktyce zauważysz, że przez cały dzień jesteś mniej zmęczony i czujesz się bardziej energiczny i żywy.
O czym należy pamiętać
Vinyasa Yoga to świetna forma treningu. Naprawdę pomaga Twojemu ciału zmaksymalizować jego potencjał. Ale pomimo wielu zalet sama Vinyasa nie wystarczy, aby pomóc Ci schudnąć, jeśli taki jest Twój cel. Musisz połączyć swoją praktykę Vinyasa z aktywnością cardio, a także kontrolować dietę, aby Twój organizm przeszedł w tryb utraty wagi.
Joga pomaga organizmowi na wiele sposobów. Vinyasa Yoga to świetna praktyka w szybkim tempie. Zanurz się w jego zaletach.
Zalecane:
Niesamowite Zszywki Do Makijażu Dla Początkujących
Jeśli dopiero zaczynasz wkraczać w świat makijażu, normalne jest, że czujesz się przytłoczony obfitością produktów w korytarzu makijażu. Nie martw się, ponieważ wracamy do podstaw. Potrzebujesz tylko kilku zszywek do makijażu, aby zbudować torbę do makijażu od podstaw. Nie trzeba też s
Niesamowite Zalety Oleju Kokosowego Na Włosy
Jestem pewien, że babcie pouczyły was wszystkich, jak nakładać olej na włosy, zwłaszcza jeśli jesteście ze wschodniej części świata. Ma rację, bo olej kokosowy jest skutecznym składnikiem wzmacniającym włosy, stosowanym od wieków - i trzeba się o tym dowiedzieć. Powszechnie wiado
Niesamowite Korzyści Z Neem Dla Skóry, Włosów I Zdrowia
Nazywana również indyjskim bzem (lub dogonyaro), neem jest ważną częścią ajurwedy - a jej zalety, powiedzmy, są niezrównane. Neem jest również nazywana Vepa w telugu, Veppilai w tamilskim, Aaru Veppila / Veppila w malajalam, Bevu / Olle Bevu w kannada, Nim w hindi, Nim / Nimba Pata w bengalskim, Limba w gudżarati i Kadulimb w marathi. Ale poza ty
33 Niesamowite Sposoby, W Jakie Banan Wpływa Na Skórę, Włosy I Zdrowie
Ten owoc jest tak powszechny, że prawdopodobnie przestaliśmy nadawać mu jakiekolwiek znaczenie. Trzymaj się - banany przynoszą fascynujące korzyści, aby uczynić nasze życie lepszym.Jedzenie ich jest proste, ale to, co mogą ci zrobić, jest niesamowite. Aby dowied
4 Niesamowite Korzyści Zdrowotne Płynące Z Jogi Surya Namaskar Shilpy Shetty
Nie każdy na tym świecie rodzi się z pięknym i sprawnym ciałem. Większość z nas musi na to zapracować. Shilpa Shetty jest dziś znana ze swojej smukłej sylwetki. Ale jest uczciwą celebrytką, która przyznaje, że nie była taka świetna w początkowej fazie swojej kariery. Ma wspaniałe ciał
