10 Najważniejszych Zalet Potasu

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Potas (K) to trzeci najobficiej występujący minerał w organizmie człowieka. Potas jest ubezpieczycielem zdrowotnym, ponieważ podtrzymuje bicie serca.

Twój organizm potrzebuje potasu, aby:

• Utrzymuj prawidłowy wzrost ciała.
• Rozkładaj i używaj węglowodanów.
• Zbuduj białko.
• Umożliwiają wzrost tkanki mięśniowej.
• Ułatwiają prawidłowe funkcjonowanie serca i nerek.
• Utrzymuj nawilżenie i nawilżenie komórek skóry.

Spis treści

• Objawy niskiego poziomu potasu u człowieka
• Korzyści z potasu
• Zdrowa żywność bogata w potas

Objawy niskiego poziomu potasu u człowieka

1. Silne bóle głowy
2. Słabość mięśni
3. Nieprawidłowe bicie serca
4. Niedokrwistość
5. Zmęczenie
6. Drażliwość
7. Wysokie ciśnienie krwi itp.

Korzyści z potasu

1. Leczenie suchej skóry:

Jednym z powodów, dla których wiele osób cierpi na suchość skóry, jest niedobór potasu. Potas utrzymuje wewnętrzne nawilżenie i nawilżenie skóry. Aby wyleczyć suchą skórę, zacznij jeść owoce i warzywa bogate w potas, takie jak banany, ziemniaki itp.

[Czytaj: Pokarmy bogate w Omega 3]

2. Podnoszenie niskiego poziomu cukru we krwi:

Niedobór poziomu potasu w organizmie powoduje niski poziom cukru we krwi u ludzi. Skutki niskiego poziomu cukru we krwi to: pocenie się, bóle głowy, drżenie i nerwowość. Możesz rozwiązać ten problem, włączając do swojej diety pokarmy bogate w potas.

3. Ograniczanie wypadania włosów:

Przyczyn wypadania włosów jest wiele, takich jak stres, zanieczyszczenie itp. Niedobór potasu może być jedną z przyczyn wypadania włosów, ale wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy. Banany i migdały są bogate w potas i jeśli jesz je codziennie, szybko zauważysz zmniejszenie wypadania włosów. Możesz także przyjmować suplementy potasu, ale najpierw skonsultuj się z lekarzem.

4. Ulga od skurczów:

Ponieważ tkanki mięśniowe do sprawnego funkcjonowania potrzebują potasu, niedobór tego minerału we krwi powoduje skurcze mięśni. Spożycie bananów lub innych pokarmów bogatych w potas pomaga złagodzić takie skurcze.

[Czytaj: dieta z ograniczeniem sodu]

5. Funkcja mózgu:

Potas pomaga w przenoszeniu tlenu do mózgu. Potas wspiera również ważne funkcje mózgu, takie jak zapamiętywanie i uczenie się.

6. Wzrost nowych komórek skóry:

Oprócz utrzymywania nawilżenia komórek potas wspomaga również wzrost nowych komórek skóry. Jeśli Twoja skóra nie wytwarza wystarczającej ilości nowych komórek, będzie wyglądać na popękaną i matową. Ponadto, jeśli naturalny wzrost komórek skóry jest zrównoważony, przebarwienia i blizny znikają po pewnym czasie.

7. Utrzymywanie poziomu pH:

Wodorotlenek potasu jest stosowany w wielu kosmetykach i produktach do pielęgnacji skóry. Działa jako stabilizator poziomu pH skóry. Absorbuje cząsteczki wody z otoczenia i nawilża skórę. Oczywiście zamiast stosować ten minerał w kosmetykach, możesz pójść w naturalny sposób i włączyć go do swojej codziennej diety.

8. Wzrost włosów:

Jeśli tempo wzrostu włosów jest powolne i szukasz naturalnych sposobów na jego zwiększenie, potas pomoże Ci to osiągnąć. Osoby, które jedzą więcej soli, mogą cierpieć na niedobór potasu, który wspomaga normalny wzrost komórek. Ograniczenie spożycia soli kuchennej wpłynie pozytywnie na poziom potasu, a tym samym na porost włosów.

9. Funkcja nerek:

Pomaga w utrzymaniu czystości nerek i wspiera ich funkcjonowanie. Ponadto minerał ten pomaga również nerkom w usuwaniu odpadów w procesie wydalania. W ten sposób utrzymuje ciało w czystości.

10. Siła i zaburzenia mięśni:

Mięśnie potrzebują odpowiedniej ilości potasu do regularnych skurczów i rozluźnienia. Potas zapewnia prawidłowy wzrost tkanki mięśniowej. Niedobór poziomu potasu w organizmie może powodować paraliż mięśni.

[Czytaj: Historia miedzi]

Zdrowa żywność bogata w potas

• Pomarańcze
• Banany
• szpinak
• migdały
• Ignamy
• Puree pomidorowe
• Suszone morele
• Ananasy

Teraz, kiedy już wiesz wszystko o zaletach potasu, na co czekasz? Teraz możesz zachować zdrowie, piękną skórę i zwiększyć porost włosów, jedząc tylko kilka bogatych w potas owoców i warzyw. Podziel się z nami swoimi doświadczeniami, zamieszczając komentarz poniżej.