Jak żelazo Wspomaga Wzrost Włosów?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Chociaż możesz spędzić dużo czasu na poszukiwaniu najlepszych produktów, które zapewniłyby zdrowy wzrost włosów, ważne jest, aby nie przeoczyć tego, co znajduje się na talerzu. Odżywki odgrywają ważną rolę dla wzrostu włosów, a żelazo jest zalecane przez wielu ekspertów jako niezwykle ważne. Wiadomo, że anemia lub niedobór żelaza powoduje wypadanie włosów.

Żelazko na porost włosów

Utrata kilkuset dziennie jest całkiem naturalna. Mycie szamponem może tego dnia prowadzić do zwiększonego wypadania włosów. Ale nie ma powodu, aby przespać się lub przestać brać prysznic z szamponem. Ale kiedy przekracza to, zdecydowanie nadszedł czas, aby się martwić i uważać!

Żywienie wewnętrzne a opieka zewnętrzna

Większość kobiet w panice przed wypadaniem włosów w wieku 30 lat zaczyna kupować produkty, które zapewniają kontrolę nad wypadaniem włosów. Ale jak mówią eksperci, nasza skóra głowy to ogród. Im silniejsze korzenie, tym lepsze zagospodarowanie terenu - w tym przypadku usuwanie włosów. Aby zapewnić odżywienie korzeni, należy bardziej skupić się na odżywianiu wewnętrznym niż na zewnętrznych poprawkach.

Żelazo jest zbawcą

Istnieje wiele składników odżywczych, które przywracają pracę mieszków włosowych. Ale żelazo jest zalecane dla ogólnego wzrostu i dobrego samopoczucia włosów, ponieważ przenosi tlen do korzeni.

Dzienna dawka żelaza

Kobiety potrzebują codziennie 14-15 mg żelaza w swojej diecie. NIE przesadzaj z konsumpcją. Przesada może i przyniesie więcej szkody niż pożytku. Poniżej wymieniono niektóre zalecenia dotyczące zbilansowania niezbędnej zawartości żelaza w organizmie:

Żelazna tabletka na porost włosów:

Lekarz może przepisać tabletki żelaza na porost włosów jako środek na wypadanie włosów. Konieczne jest, aby przyjmować te leki dokładnie według recepty. Nigdy nie kupuj samodzielnie tabletek żelaza, aby zwalczyć wypadanie włosów. Bez fachowej opinii, co „mogłoby” pomóc twoim włosom lepiej rosnąć, ale „przyniesie” niekorzystne skutki uboczne.

Pokarmy bogate w żelazo na porost włosów:

Jeśli uważasz, że wypadanie włosów jest bardziej niż normalne, włącz do swojej diety pokarmy bogate w żelazo. Żelazo wspomaga wzrost włosów! To jedna z najczęstszych wskazówek dotyczących wzrostu włosów. Wybór jedzenia nie jest łatwy, ponieważ nie całe żelazo z pożywienia zostaje wchłonięte przez organizm. Najlepiej skonsultuj się z dietetykiem lub kosmetologiem w celu uzyskania zaleceń w zależności od typu ciała. Oto kilka ogólnych gotowych kalkulatorów:

1. Czerwone mięso jest bogate w żelazo i łatwo jest wchłaniane przez organizm. Tak więc, jeśli nie jesteś wegetarianinem i nie masz problemów zdrowotnych, to zakazuj spożywania czerwonego mięsa, możesz polegać na tym źródle w zakresie odżywiania.

2. Żółtko jaja zawiera dużo żelaza. Ale także tutaj musisz mieć pewność, że nie masz wysokiego poziomu cholesterolu i związanych z nim schorzeń, ponieważ żółtko jaja mogłoby je pogorszyć.

3. Najlepszym sposobem włączenia żelaza do diety jest zdrowe spożywanie zielonych warzyw liściastych, takich jak szpinak.

4. Suche owoce, takie jak rodzynki, suszone śliwki, mogą również pomóc w odżywianiu żelaza.

5. Soja, brokuły, dynia, dynia i soczewica zawierają znaczne ilości żelaza.

6. Mięczaki to kolejna opcja, której mogą spróbować niewegetarianie. Niewiele osób wie, że ikra rybna jest również bogata w żelazo.

7. Zboża są dobrym źródłem żelaza i mogą być również spożywane w ramach diety.

8. Czekoladę kochają wszyscy. Pokochasz go bardziej za żelazko, które zapewnia, ale nie zapomnij o kontrolowaniu wagi.

Witamina C wspomaga wchłanianie żelaza przez organizm. Jeśli chcesz przejść na dietę opartą na żelazie, zrównoważyć również spożycie witaminy C.

I jako ostatnie, powtarzające się ostrzeżenie, NIE przesadzaj ze zużyciem żelaza. Szybkie wyszukiwanie w Internecie pokaże Ci, do jakich katastrof może to doprowadzić.