10 Niesamowitych Korzyści Z ćwiczeń Ab Doer Twist

Spisu treści:

Wideo: 10 Niesamowitych Korzyści Z ćwiczeń Ab Doer Twist

Wideo: 10 Niesamowitych Korzyści Z ćwiczeń Ab Doer Twist
Wideo: Тренажер Ab Doer Twist купить 2024, Marzec
10 Niesamowitych Korzyści Z ćwiczeń Ab Doer Twist
10 Niesamowitych Korzyści Z ćwiczeń Ab Doer Twist
Anonim

Masz dość ćwiczeń na różnych maszynach na siłowni? Czy często czujesz się sfrustrowany pracą na różnych maszynach, aby nadać ton różnym częściom ciała? Czasami jest zbyt wiele maszyn, na których trenujemy, przez co zniechęcamy się do ćwiczeń.

Ale co, jeśli istnieje jedna maszyna do ćwiczeń, która może wzmocnić całe nasze ciało? Jak wspaniale by było, prawda? A jeśli zastanawiasz się, czy istnieje taka maszyna, to musisz uwierzyć, że istnieje!

To jest zwrot akcji Ab doer!

Czy skręt ab doer naprawdę działa? Ab doer twist to nowoczesna i innowacyjna maszyna do ćwiczeń, która koncentruje się na ogólnej sprawności ciała. Wytwarza i utrzymuje mięśnie brzucha dwunastnicy. Jest to maszyna do siedzenia, która działa w oparciu o podwójną koncepcję aerobiku i wzmacniania mięśni.

Brzmi oszałamiająco, prawda? Czy chcesz dowiedzieć się więcej o tym niesamowitym sprzęcie do modelowania sylwetki? W takim razie ten post jest dla Ciebie lekturą obowiązkową!

[Czytaj: Sprzęt do ćwiczeń brzucha]

Podstawowe ćwiczenia na maszynie Ab Doer Twist:

Ab doer twist to również idealna maszyna dla początkujących. Jak sama nazwa wskazuje, na tej maszynie można wykonać szereg ćwiczeń skręcania. Pielęgnuje mięśnie ramion, brzucha, ud i ramion. Poznaj niesamowite fakty dotyczące podstawowych ćwiczeń skręcania oferowanych przez Ab Doer twist.

  1. Ab doer twist oferuje dobroć aerobiku (1). Musisz siedzieć z idealnie ułożonym i wyprostowanym kręgosłupem, z plecami dotykającymi wałka masującego. Dostosuj wysokość maszyny do swojego komfortu. Trzymaj nogi na ziemi, szeroko rozstawione, aby zapewnić najlepszą przyczepność. Powoli wsuwaj i wysuwaj ręce, trzymając w dłoniach uchwyt. Zwiększ obroty zgodnie ze swoim komfortem. Obróć środkowy pręt w lewo i w prawo, jednocześnie rozciągając ramiona do wewnątrz i do tyłu. To sposób na pielęgnację mięśni brzucha, jednocześnie czerpiąc korzyści z aerobiku.
  2. Poruszaj nogami do wewnątrz i do tyłu, jednocześnie obracając środkowy pręt skrętu Ab doer. Ustaw rolkę masującą dokładnie na środku górnej części pleców. Przekręć uchwyty w lewo i prawo naprzeciw nóg. Na przykład, kiedy przesuniesz ręce w prawo, przesuń nogi w lewo i odwrotnie. To niesamowity sposób na jednoczesne ujędrnianie mięśni ramion, ud i brzucha.
  3. Po zapoznaniu się z podstawowymi ćwiczeniami na skręt Ab Doer przyszedł czas na naukę prawidłowej procedury rygorystycznego treningu na tej cudownej maszynie. Czytaj dalej, aby poznać pełną procedurę hardcorowych ćwiczeń na skręcie Ab Doer.

Usiądź w wygodnej pozycji na maszynie i dostosuj się do ciągłego ruchu i wzoru

Zmień wysokość ramion i umieść je dokładnie nad ramionami

Rozpocznij ćwiczenie skręcania ramion i stopniowo zwiększaj ruch. Upewnij się, że stopniowo zwiększasz częstotliwość ruchu. Minimalizuje to ryzyko kontuzji pleców i ramion

Utrzymuj częstotliwość ruchu tak długo, jak długo czujesz się komfortowo

Zmień skręcanie z prawej na lewą i skup się na rozciąganiu nóg

To jest ciągły proces i musisz zachować określony rytm. Na przykład, rozciągnięcie jednej ręki, a następnie skręcenie rąk i nóg w prawo i lewo. Powtarzaj określony wzór, aż poczujesz się zmęczony

Nie przerywaj natychmiast, gdy zaczniesz odczuwać zmęczenie

Stopniowo zmniejszaj częstotliwość, tak jak ją zwiększałeś

Zwolnij tempo obrotów i powoli opuść pręty ramion

Kontynuuj ćwiczenia powoli, aż pasek ramienia osiągnie dokładnie środek górnej części pleców, poniżej ramion

Zmniejsz odporność, którą zwiększyłeś (jeśli ją zwiększyłeś) na wskaźniku akcji

Odpocznij mięśniom i głęboko oddychaj przez kilka minut

Wstań z krzesła i idź powoli przez pięć minut

To niesamowity, sekwencyjny przewodnik po rygorystycznym treningu w stylu Ab Doer. Wciąż nie jesteś przekonany, czy przynieść do domu tę maszynę do modelowania i modelowania sylwetki? Przeczytaj więcej o jego zaletach!

Korzyści z Ab Doer Twist:

  1. Tonizuje sztywne mięśnie pleców i karku. Daje to długotrwałą ulgę w sztywności i bólu mięśni.
  2. Wałek masujący oferuje zalety masażu leczniczego. Odpręża cały kręgosłup i chroni przed bólem pleców, rozpadem mięśni lub niepożądanym zmęczeniem.
  3. To sprawia, że jesteś szczuplejszy. Szczupłość jest ogólna i nie dotyczy tylko brzucha i dłoni. Spala dodatkowe warstwy tłuszczu z nóg, bioder i pośladków. Daje to idealny kształt, o którym zawsze marzyłeś.

Niesamowita maszyna do spalania tłuszczu jest niezbędna dla osób dbających o zdrowie. Ab Doer Twist zawiera 3 płyty DVD, które pomogą ci. Po zakończeniu odpowiedniej rutyny ćwiczeń organizm ma tendencję do gromadzenia niezdrowego tłuszczu. Niezdrowy tłuszcz może prowadzić do wielu chorób, takich jak ciśnienie krwi i zawał serca. Maszyna Ab Doer Twist napina mięśnie i poprawia ogólną sprawność organizmu.

Czy jesteś teraz przekonany o korzyściach płynących z ćwiczeń na tej cudownej maszynie? Czy jesteś już aktywnym użytkownikiem tej maszyny do kształtowania? Udostępnij nam, komentując w polu poniżej!

Zalecane:

Interesujące artykuły
21 Wzorów Tatuaży Na Biodra, Które Możesz Narysować W Tym Roku
Czytaj Więcej

21 Wzorów Tatuaży Na Biodra, Które Możesz Narysować W Tym Roku

Tatuaże są niesamowite z wielu różnych powodów. Podczas gdy niektórzy ludzie spędzają całe wieki zastanawiając się, jaki tatuaż uzyskać, inni idą na całość i eksperymentują z różnymi rodzajami tatuaży. Najczęstsze miejsca tatuażu to nadgarstki, ramiona, ramiona lub plecy, ale niektórzy robią to trochę i robią fantazyjny tatuaż na biodrze. Jeśli szukasz czegoś innego

22 Najlepsze Wzory Tatuaży Plemiennych Ze Znaczeniami I Ważnością
Czytaj Więcej

22 Najlepsze Wzory Tatuaży Plemiennych Ze Znaczeniami I Ważnością

Jeśli chcesz tatuaż, który symbolizuje odwagę i odwagę, musisz wybrać tatuaż plemienny! Plemienne tatuaże są często noszone przez sportowców, odważnych ludzi i tych, którzy wierzą w siebie i chcą inspirować innych. Inspirują się dziełami różnych plemion, takich jak Samoa, Hawajczycy, Maorysi i Tongańczycy. Te tatuaże to nie tyl

4 Proste Fryzury Dla Dzieci Z Krótkimi Włosami
Czytaj Więcej

4 Proste Fryzury Dla Dzieci Z Krótkimi Włosami

O ile fajnie jest układać własne włosy, układanie włosów małej dziewczynki jest o wiele przyjemniejsze - to tak, jakbyś grał fryzurę z żywą lalką!Niezależnie od tego, czy masz w domu młodszą siostrę, uroczą siostrzenicę czy małą dziewczynkę - oto kilka fryzur dla dzieci z krótkimi włosami, które możesz obejść i dodać trochę więcej zabawy! Cieszyć się.1. Wiązany węzeł: