2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22
Masz dość ćwiczeń na różnych maszynach na siłowni? Czy często czujesz się sfrustrowany pracą na różnych maszynach, aby nadać ton różnym częściom ciała? Czasami jest zbyt wiele maszyn, na których trenujemy, przez co zniechęcamy się do ćwiczeń.
Ale co, jeśli istnieje jedna maszyna do ćwiczeń, która może wzmocnić całe nasze ciało? Jak wspaniale by było, prawda? A jeśli zastanawiasz się, czy istnieje taka maszyna, to musisz uwierzyć, że istnieje!
To jest zwrot akcji Ab doer!
Czy skręt ab doer naprawdę działa? Ab doer twist to nowoczesna i innowacyjna maszyna do ćwiczeń, która koncentruje się na ogólnej sprawności ciała. Wytwarza i utrzymuje mięśnie brzucha dwunastnicy. Jest to maszyna do siedzenia, która działa w oparciu o podwójną koncepcję aerobiku i wzmacniania mięśni.
Brzmi oszałamiająco, prawda? Czy chcesz dowiedzieć się więcej o tym niesamowitym sprzęcie do modelowania sylwetki? W takim razie ten post jest dla Ciebie lekturą obowiązkową!
[Czytaj: Sprzęt do ćwiczeń brzucha]
Podstawowe ćwiczenia na maszynie Ab Doer Twist:
Ab doer twist to również idealna maszyna dla początkujących. Jak sama nazwa wskazuje, na tej maszynie można wykonać szereg ćwiczeń skręcania. Pielęgnuje mięśnie ramion, brzucha, ud i ramion. Poznaj niesamowite fakty dotyczące podstawowych ćwiczeń skręcania oferowanych przez Ab Doer twist.
- Ab doer twist oferuje dobroć aerobiku (1). Musisz siedzieć z idealnie ułożonym i wyprostowanym kręgosłupem, z plecami dotykającymi wałka masującego. Dostosuj wysokość maszyny do swojego komfortu. Trzymaj nogi na ziemi, szeroko rozstawione, aby zapewnić najlepszą przyczepność. Powoli wsuwaj i wysuwaj ręce, trzymając w dłoniach uchwyt. Zwiększ obroty zgodnie ze swoim komfortem. Obróć środkowy pręt w lewo i w prawo, jednocześnie rozciągając ramiona do wewnątrz i do tyłu. To sposób na pielęgnację mięśni brzucha, jednocześnie czerpiąc korzyści z aerobiku.
- Poruszaj nogami do wewnątrz i do tyłu, jednocześnie obracając środkowy pręt skrętu Ab doer. Ustaw rolkę masującą dokładnie na środku górnej części pleców. Przekręć uchwyty w lewo i prawo naprzeciw nóg. Na przykład, kiedy przesuniesz ręce w prawo, przesuń nogi w lewo i odwrotnie. To niesamowity sposób na jednoczesne ujędrnianie mięśni ramion, ud i brzucha.
- Po zapoznaniu się z podstawowymi ćwiczeniami na skręt Ab Doer przyszedł czas na naukę prawidłowej procedury rygorystycznego treningu na tej cudownej maszynie. Czytaj dalej, aby poznać pełną procedurę hardcorowych ćwiczeń na skręcie Ab Doer.
Usiądź w wygodnej pozycji na maszynie i dostosuj się do ciągłego ruchu i wzoru
Zmień wysokość ramion i umieść je dokładnie nad ramionami
Rozpocznij ćwiczenie skręcania ramion i stopniowo zwiększaj ruch. Upewnij się, że stopniowo zwiększasz częstotliwość ruchu. Minimalizuje to ryzyko kontuzji pleców i ramion
Utrzymuj częstotliwość ruchu tak długo, jak długo czujesz się komfortowo
Zmień skręcanie z prawej na lewą i skup się na rozciąganiu nóg
To jest ciągły proces i musisz zachować określony rytm. Na przykład, rozciągnięcie jednej ręki, a następnie skręcenie rąk i nóg w prawo i lewo. Powtarzaj określony wzór, aż poczujesz się zmęczony
Nie przerywaj natychmiast, gdy zaczniesz odczuwać zmęczenie
Stopniowo zmniejszaj częstotliwość, tak jak ją zwiększałeś
Zwolnij tempo obrotów i powoli opuść pręty ramion
Kontynuuj ćwiczenia powoli, aż pasek ramienia osiągnie dokładnie środek górnej części pleców, poniżej ramion
Zmniejsz odporność, którą zwiększyłeś (jeśli ją zwiększyłeś) na wskaźniku akcji
Odpocznij mięśniom i głęboko oddychaj przez kilka minut
Wstań z krzesła i idź powoli przez pięć minut
To niesamowity, sekwencyjny przewodnik po rygorystycznym treningu w stylu Ab Doer. Wciąż nie jesteś przekonany, czy przynieść do domu tę maszynę do modelowania i modelowania sylwetki? Przeczytaj więcej o jego zaletach!
Korzyści z Ab Doer Twist:
- Tonizuje sztywne mięśnie pleców i karku. Daje to długotrwałą ulgę w sztywności i bólu mięśni.
- Wałek masujący oferuje zalety masażu leczniczego. Odpręża cały kręgosłup i chroni przed bólem pleców, rozpadem mięśni lub niepożądanym zmęczeniem.
- To sprawia, że jesteś szczuplejszy. Szczupłość jest ogólna i nie dotyczy tylko brzucha i dłoni. Spala dodatkowe warstwy tłuszczu z nóg, bioder i pośladków. Daje to idealny kształt, o którym zawsze marzyłeś.
Niesamowita maszyna do spalania tłuszczu jest niezbędna dla osób dbających o zdrowie. Ab Doer Twist zawiera 3 płyty DVD, które pomogą ci. Po zakończeniu odpowiedniej rutyny ćwiczeń organizm ma tendencję do gromadzenia niezdrowego tłuszczu. Niezdrowy tłuszcz może prowadzić do wielu chorób, takich jak ciśnienie krwi i zawał serca. Maszyna Ab Doer Twist napina mięśnie i poprawia ogólną sprawność organizmu.
Czy jesteś teraz przekonany o korzyściach płynących z ćwiczeń na tej cudownej maszynie? Czy jesteś już aktywnym użytkownikiem tej maszyny do kształtowania? Udostępnij nam, komentując w polu poniżej!
Zalecane:
10 Najlepszych ćwiczeń Prenatalnych / Przedporodowych I Ich Korzyści
Dziewięć miesięcy ciąży jest niezwykłe dla każdej kobiety. Jeśli przechodzisz teraz przez ten etap, musisz zdać sobie sprawę, jakie to wyjątkowe.Niepokój związany z tą specjalną fazą jest bardzo normalny, więc jeśli czujesz się zdenerwowany, zrelaksuj się! Aby złagodzić niepo
10 Najlepszych Korzyści Płynących Z ćwiczeń Podskoków Dla Twojego Ciała
Skoki to słodkie wspomnienie naszego dzieciństwa. To zabawne ćwiczenie całego ciała służy głównie do rozgrzewki i natychmiastowo poprawia nastrój i aktywuje różne grupy mięśni. Rygorystyczne ruchy kalisteniczne poprawiają wytrzymałość, są świetnym ćwiczeniem dla układu sercowo-naczyniowego i łagodzą stres. W tym artykule omówimy
5 Skutecznych ćwiczeń Twist Na Twoje Mięśnie Brzucha
Wszyscy myślimy, że brzuszki dadzą nam ten doskonały abs, prawda? Ale faktem jest, że same brzuszki nie mogą zrobić nic, aby stopić warstwy tłuszczu z brzucha. Pierwszym krokiem do uzyskania silnego rdzenia jest pozbycie się całego wiotku brzucha. Dokładnie
5 Niesamowitych Korzyści Płynących Z ćwiczeń żabich Skoków
Dopasowanie i lekkość to obecnie chyba motto każdego. Ludzie na całym świecie starają się wyglądać na szczupłych, stonowanych i wspaniałych. Nigdy nie usłyszysz, jak ktoś powiedziałby, że chciałby trochę przytyć lub trochę zjeść, aby utrzymać pulchną talię! Wręcz przeciwnie, każdy
12 Najlepszych ćwiczeń I ćwiczeń Na Rwę Kulszową W Celu Złagodzenia Bólu
Rwa kulszowa odnosi się do bólu nerwowego, który generuje się w dolnej części pleców i rozciąga się na tył nóg i stóp (1). Jest to spowodowane podrażnieniem nerwu kulszowego - największego nerwu w twoim ciele (2). Według Harvard Medical School 40% ludzi może raz w życiu dostać rwę kulszową (3). Rwa kulszowa może b
