Herbata Rooibos Na Odchudzanie - Korzyści I Jak Ją Przygotować

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Herbata Rooibos (ROY-boss) znana jest z niezliczonych właściwości leczniczych - jedną z nich jest utrata wagi. Popularność zyskała dzięki naturalnej słodyczy, niepowtarzalnej barwie i wspaniałemu smakowi. Według Rady Rooibos Republiki Południowej Afryki herbata nie zawiera kofeiny, zawiera przeciwutleniacze, pomaga chronić serce, wątrobę i mózg oraz może zwalczać raka (1). W tym artykule omówimy szczegółowo, w jaki sposób herbata rooibos na odchudzanie faktycznie pokazuje wyniki, jak ją parzyć, ile filiżanek dziennie spożywać i wiele więcej. Czytaj.

Herbata Rooibos na odchudzanie - 10 sposobów

Herbata Rooibos lub czerwona herbata to herbata ziołowa wytwarzana z igiełkowatych liści i cienkich łodyg południowoafrykańskiej krzaczastej rośliny Aspalathus linearis. Od tysięcy lat jest stosowany jako naturalny środek na różne problemy zdrowotne. Teraz naukowcy przetestowali herbatę rooibos i zidentyfikowali kilka kluczowych właściwości, które przyczyniają się do jej właściwości wspomagających odchudzanie. Oto dlaczego możesz pić herbatę rooibos, aby schudnąć.

1. Niska zawartość kalorii

Pierwszym i głównym powodem, dla którego herbata rooibos jest świetna do utraty wagi, jest niska kaloryczność. Filiżanka herbaty rooibos dostarcza 0-2 kalorii, w zależności od marki. To o wiele mniej niż kaloryczność herbaty czy kawy z mlekiem i cukrem. Tak więc, po prostu pijąc herbatę rooibos, spożywasz mniej kalorii, zmniejszając w ten sposób szanse na magazynowanie dodatkowych kalorii w postaci tłuszczu.

2. Naturalnie słodkie

Herbata Rooibos jest naturalnie słodka. Zapobiega to dodawaniu rafinowanego cukru lub aspartamu do słodzenia herbaty. Najlepiej jest pić herbatę rooibos w jej naturalnie parzonej postaci bez dodawania sztucznych słodzików, aby zachować jej właściwości odchudzające.

3. Bogate w przeciwutleniacze

Ta herbata jest pełna aspalatyny i notofaginy, które są przeciwutleniaczami. Pomagają w usuwaniu szkodliwych wolnych rodników tlenowych, które mają tendencję do uszkadzania DNA i utrudniają normalne funkcjonowanie komórek. Flawonoidy w herbacie rooibos chronią DNA, zapobiegając łączeniu nici DNA (2). Jednak poziom przeciwutleniaczy w herbacie zależy od regionu, w którym została uprawiana, procesu fermentacji, techniki parzenia itp.

4. Zmniejsza stres oksydacyjny

Zwiększony i ciągły stan stresu oksydacyjnego może prowadzić do gromadzenia się tłuszczu, szczególnie w okolicy brzucha. Picie herbaty rooibos może pomóc zmniejszyć poziom stresu oksydacyjnego, pomagając w ten sposób w utracie wagi (3). Pomaga to również chronić mózg przed uszkodzeniem oksydacyjnym (4).

[Czytaj: Acerola na stres oksydacyjny]

5. Przeciwzapalne

Naukowcy odkryli, że aspalatyna i notofagina, dwa główne przeciwutleniacze występujące w herbacie rooibos, mają właściwości przeciwzapalne. Naukowcy odkryli, że zablokowali prekursory zapalenia, co zapobiegło pełnej odpowiedzi zapalnej (5). W innym badaniu naukowcy odkryli, że suplementacja szczurów laboratoryjnych herbatą rooibos pomogła zmniejszyć uszkodzenia DNA i stany zapalne (6). Doskonale zdajemy sobie sprawę, że długotrwały stan zapalny może prowadzić do otyłości wywołanej stanem zapalnym. Picie herbaty rooibos może temu zapobiec.

6. Reguluje poziom cukru we krwi

Wysoki poziom cukru we krwi to stan, w którym organizm nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny lub stał się odporny na insulinę. W takim przypadku organizm nie jest w stanie wykorzystać krążącej glukozy jako energii. W rezultacie następuje gwałtowny wzrost poziomu glukozy, co prowadzi do cukrzycy. Badanie opublikowane w Phytomedicine (2009) wykazało, że leczenie myszy z cukrzycą typu 2 aspalatyną znacząco zwiększyło wychwyt glukozy i wydzielanie insuliny, obniżyło poziom glukozy we krwi i sprawiło, że myszy były wrażliwe na insulinę (7). Tak więc herbata rooibos może pomóc w zapobieganiu cukrzycy typu 2, której wczesnym objawem lub oznaką jest przyrost masy ciała.

7. Poprawia profil lipidowy

Jeśli chcesz być zdrowy, musisz mieć normalny profil lipidowy. Im wyższy poziom trójglicerydów, tym większe jest ryzyko zaburzeń funkcji organizmu, zapalenia, przyrostu masy ciała i zawału serca / udaru mózgu. Picie herbaty rooibos, która jest obciążona przeciwutleniaczami, może pomóc poprawić profil lipidowy (8).

8. Zmniejsza poziom cholesterolu we krwi

Cholesterol jest dwojakiego rodzaju - dobry (cholesterol HDL) i zły (cholesterol LDL). Cholesterol LDL jest zły, ponieważ tworzy płytkę nazębną lub odkłada się na ścianach tętnic, co prowadzi do zwężenia kanałów tętniczych. To z kolei ogranicza przepływ krwi i zagraża zdrowiu serca. Picie herbaty rooibos pomaga obniżyć poziom cholesterolu LDL, co poprawia metabolizm. Naukowcy odkryli również, że picie herbaty rooibos może pomóc poprawić poziom cholesterolu HDL (9).

9. Zapobiega chorobom metabolicznym

Choroby metaboliczne sparaliżowały większość światowej populacji. Herbata Rooibos może pomóc obniżyć poziom trójglicerydów i LDL, poprawić poziom HDL, obniżyć poziom cukru we krwi i zapobiegać otyłości, która jest zwykle prekursorem chorób metabolicznych. Dlatego regularne picie herbaty rooibos może zapobiec padnięciu ofiarą tych śmiertelnych chorób.

10. Poprawia sen

Herbata Rooibos może poprawić jakość snu. Czyni to poprzez zmniejszenie stresu oksydacyjnego i stanu zapalnego w organizmie. Pomaga to w lepszym funkcjonowaniu mózgu i komórek ciała. A kiedy uzyskasz lepszy wypoczynek i sen, w naturalny sposób schudniesz.

[Czytaj: 27 korzyści z herbaty Rooibos dla zdrowia]

Oto 10 powodów, dla których warto wybrać herbatę rooibos do utraty wagi. Pozwólcie, że opowiem wam o prawidłowym sposobie warzenia.

Jak parzyć herbatę Rooibos na odchudzanie

Instagram

Parzenie herbaty rooibos jest łatwe, ale powinieneś wiedzieć, jak to zrobić. Oto, jak powinieneś się do tego zabrać.

Składniki

• 1 łyżeczka liści herbaty rooibos
• 1 szklanka wody

Jak przygotować

1. Zagotuj szklankę wody.
2. Zdejmij z ognia i pozwól mu ostygnąć przez minutę.
3. Dodaj liście herbaty rooibos i strome przez 3 minuty.
4. Odcedź herbatę przed wypiciem.

Masz to - pyszna filiżanka herbaty rooibos. Ale czy wiesz, że możesz dodać do niego inne składniki promujące odchudzanie, aby zwiększyć jego korzyści? Pozwól, że podzielę się z wami kilkoma pysznymi przepisami na herbatę rooibos.

Herbata Rooibos na odchudzanie - Przepisy

Dodanie kilku naturalnych składników do filiżanki herbaty rooibos przyspieszy proces odchudzania i poprawi ogólny stan zdrowia. Oto kilka przepisów: 1.

1. Herbata Rooibos I Cytryna

Składniki

• 1 łyżeczka liści herbaty rooibos
• 1 szklanka wody
• 1 łyżka soku z cytryny

Jak przygotować

1. Zagotuj szklankę wody.
2. Zdejmij z ognia i pozwól mu ostygnąć przez minutę.
3. Dodaj liście herbaty rooibos i strome przez 3 minuty.
4. Odcedź herbatę do filiżanki.
5. Dodaj sok z cytryny i dobrze wymieszaj. Twoja herbata jest gotowa!

Korzyści

Sok z cytryny wzmacnia herbatę witaminą C, która buduje odporność. Wzmacnia również smak i aromat herbaty.

2. Herbata Rooibos i mięta

Składniki

• 1 łyżeczka liści herbaty rooibos
• 1 szklanka wody
• 5 listków mięty

Jak przygotować

1. Zagotuj szklankę wody.
2. Dodaj do niego liście mięty i gotuj przez 2 minuty.
3. Zdejmij z ognia i pozwól mu ostygnąć przez minutę.
4. Dodaj liście herbaty rooibos i strome przez 3 minuty.
5. Odcedź herbatę do filiżanki i popijaj!

Korzyści

Dodanie liści mięty do herbaty rooibos będzie miało działanie chłodzące i poprawi trawienie.

3. Herbata Rooibos i cynamon

Składniki

• 1 łyżeczka liści herbaty rooibos
• 1 szklanka wody
• 1 cal cynamonu cejlońskiego

Jak przygotować

1. Zagotuj szklankę wody.
2. Dodaj laskę cynamonu i gotuj przez 3 minuty.
3. Zdejmij z ognia i pozwól mu ostygnąć przez minutę.
4. Dodaj liście herbaty rooibos i strome przez 3 minuty.
5. Przed wypiciem odcedź herbatę do filiżanki.

Korzyści

Cynamon cejloński znany jest ze wspomagania utraty wagi. Zwiększa metabolizm i poprawia smak herbaty.

Możesz również dodać do herbaty inne naturalne składniki odchudzające, które wcześniej działały na Ciebie. Kolejne pytanie brzmi: czy herbata rooibos jest lepsza niż kawa lub zielona herbata na odchudzanie? Dowiedzmy Się.

Czy herbata Rooibos jest lepsza niż zielona herbata lub kawa?

Herbata Rooibos jest bez wątpienia najlepszą opcją, jeśli nie jesteś fanem kofeiny. Nie zawiera kofeiny i jest naturalnie słodki. Tak więc, jeśli dopiero zaczynasz próbować naturalnych napojów wspomagających odchudzanie, najlepszym wyborem będzie herbata rooibos. Nie musisz dodawać do niego sztucznych słodzików. Ponadto kawa utrudnia zasypianie, a herbata rooibos wspomaga lepszy sen. Zielona herbata jest zdrowa i dobra, ale jej smak może Cię zniechęcić. Więc tak, herbata rooibos to lepsza opcja.

Teraz następne duże pytanie brzmi: która odmiana herbaty rooibos jest lepsza? Oto, co musisz wiedzieć.

Co jest lepsze - fermentowana czy niesfermentowana herbata Rooibos?

Fermentowana herbata rooibos jest czerwona, a niefermentowana lub nieutleniona odmiana jest zielona. Spośród nich sfermentowana herbata rooibos zawiera mniej przeciwutleniaczy. Możesz jednak pić oba, aby schudnąć. Odmiana fermentowana jest szeroko dostępna i dlatego jest częściej używana do utraty wagi.

Wiesz, jak przygotować herbatę rooibos na odchudzanie, ale nie wiesz, ile razy należy ją pić, aby schudnąć. Przyjrzyjmy się temu.

Ile filiżanek herbaty Rooibos dziennie pomoże w utracie wagi?

Naukowcy odkryli, że picie 6 filiżanek herbaty rooibos dziennie może pomóc w utracie wagi. Spożywaj 20 minut przed każdym posiłkiem. Poczujesz się mniej głodny, co sprawi, że będziesz spożywać mniej kalorii i powoli zaczniesz tracić na wadze.

Pijąc herbatę rooibos kilka razy dziennie, poprawisz swoje zdrowie w następujący sposób.

Inne zalety herbaty Rooibos

• Leczy ból głowy.
• Pomaga w leczeniu nudności.
• Poprawia wytrzymałość kości.
• Walczy z rakiem.
• Pomaga zmniejszyć ból i obrzęk.
• Zmniejsza ból przy zapaleniu zatok.
• Poprawia zdrowie serca.
• Zapobiega kamieniom nerkowym.
• Zmniejsza skurcze mięśni.
• Leczy alergie.
• Poprawia zdrowie skóry.
• Opóźnia starzenie.

[Przeczytaj: 10 niesamowitych korzyści Rooibos dla skóry, włosów i zdrowia]

Zanim zakończymy, przyjrzyjmy się środkom ostrożności, które musisz podjąć.

Środki ostrożności

Unikaj herbaty rooibos, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem przed włączeniem herbaty rooibos do swojej diety.

Pamiętaj, nic nie zadziała, jeśli nie sprawisz, że zadziała. Odżywiaj się dobrze, we właściwych porcjach, we właściwym czasie i regularnie ćwicz. Herbata Rooibos to zdecydowanie cudowny napój wspomagający odchudzanie. Kup więc swoją paczkę rooibos już dziś i zacznij wieść zdrowsze życie. Twoje zdrowie!