2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22
W ostatnich latach promowane jako superowoc, jagody goji pomagają zwalczać cukrzycę i raka. Są również znane ze swoich silnych przeciwutleniaczy i efektów przeciwstarzeniowych. Te jasne, pomarańczowo-czerwone jagody, które pochodzą z Chin, są tym, o czym mówi dziś świat - dlatego też o nich porozmawiamy. Przewiń w dół, aby uzyskać więcej informacji.
Spis treści
- Czy jagody Goji są dla Ciebie dobre?
- Jakie są zalety jagód Goji?
- Jaki jest profil żywieniowy jagód Goji?
- Jakie są skutki uboczne jagód Goji?
- Jakie jest idealne dawkowanie jagód Goji?
Czy jagody Goji są dla Ciebie dobre?
Te jagody są popularne wśród celebrytów, takich jak Madonna i Miranda Kerr, i nie bez powodu. Badania wykazały, że spożywanie jagód może zwiększyć aktywność mózgu i poczucie dobrego samopoczucia (1). Inne chińskie badanie wykazało, jak te jagody mogą powodować regres raka. Cóż, istnieje kilka badań, które mówią tak dobrze o jagodach goji, że nie można ich powstrzymać. W następnej sekcji omówimy badania, które mówią o różnych zaletach tych jagód.
Jakie są zalety jagód Goji?
1. Jagody Goji pomagają w leczeniu cukrzycy
Niektóre badania na zwierzętach wykazały, że jagody goji mogą obniżać poziom cukru we krwi. Jagody zawierają polisacharydy, które są długołańcuchowymi węglowodanami, które odgrywają rolę w obniżaniu poziomu cukru we krwi. Badania wykazały również, jak te jagody mogą pomóc w leczeniu cukrzycy typu 2 (2).
Jagody Goji również zwiększają wrażliwość na glukozę, co tłumaczy ich działanie hipoglikemiczne.
2. Pomóż w walce z rakiem
Badania przeprowadzone na pacjentach z rakiem wykazały, że lepiej reagowali na leczenie, gdy podawano im jagody goji. Jagody zawierają fizalinę, o której wiadomo, że zabija komórki rakowe. Wiadomo, że polisacharydy zawarte w jagodach powodują śmierć komórek rakowych, a jest to szczególnie prawdziwe w przypadku raka okrężnicy, żołądka i prostaty.
Witaminy A i C zawarte w jagodach mają właściwości przeciwutleniające i mogą również zapobiegać rakowi. Działają również w zapobieganiu rakowi skóry (3). Inne polskie badanie mówi o tym, jak jagody mogą pomóc w zapobieganiu rakowi piersi (4).
3. Może pomóc w utracie wagi
Biorąc pod uwagę, że są niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze, mogą znaleźć miejsce w Twoim planie diety odchudzającej. A jagody goji mają niski indeks glikemiczny (29), dlatego ich spożywanie może zmniejszyć apetyt na słodycze i wspomóc odchudzanie. Raporty pokazują, że spożywanie żywności o niskim indeksie glikemicznym może przyspieszyć utratę wagi (5).
Jagody są również bogate w błonnik, podobnie jak większość owoców i warzyw. Błonnik sprzyja sytości i zapobiega objadaniu się - a tym samym może przyczynić się do utraty wagi. Inne badanie mówi o tym, jak jagody goji mogą zwiększać wydatek energetyczny i zmniejszać obwód talii u osób z nadwagą (6).
[Przeczytaj: 27 pożywienia na odchudzanie]
4. Potrafi regulować poziom ciśnienia krwi
Zawarte w jagodach polisacharydy można przypisać ich właściwościom przeciwnadciśnieniowym. W rzeczywistości te jagody były używane w tradycyjnej medycynie chińskiej do regulowania poziomu ciśnienia krwi. Zgodnie z chińskimi badaniami polisacharydy w jagodach mogą pomóc obniżyć poziom ciśnienia krwi i zapobiegać związanym z tym chorobom (7).
5. Popraw zdrowie wzroku
Jagody Goji są wyjątkowo bogate w zeaksantynę, przeciwutleniacz znany z doskonałych właściwości dla oczu. Często są uważane za naturalne leczenie zwyrodnienia plamki związanego z wiekiem. Zeaksantyna zawarta w jagodach chroni również oczy przed promieniowaniem UV, wolnymi rodnikami i różnymi innymi formami stresu oksydacyjnego.
Stwierdzono, że regularne picie soku z jagód goji przez 90 dni zwiększa stężenie zeaksantyny w osoczu, a to może chronić oczy przed hipopigmentacją i innymi formami stresu oksydacyjnego, które mogą uszkodzić plamkę (8). Inne badania pokazują, jak jagody mogą służyć jako naturalna pomoc w leczeniu jaskry (9).
6. Jagody Goji poprawiają zdrowie płuc
Badania wykazały, że przyjmowanie suplementu z jagód goji przez cztery tygodnie zmniejsza stan zapalny płuc i zwiększa aktywność białych krwinek przeciwko chorobom płuc, takim jak grypa.
Jagody Goji mogą również zwiększać odporność, co ma pożądany wpływ na zdrowie płuc (10). Ta właściwość może również pomóc w leczeniu dolegliwości oddechowych, takich jak astma.
7. Może pomóc zrównoważyć hormony
Niektóre badania mówią, że jagody goji mogą być stosowane w leczeniu niedoboru yin i przywracaniu zdrowia i równowagi hormonalnej (11).
8. Popraw płodność i zdrowie seksualne
Badania wykazały, że jagody goji mogą zwiększać poziom testosteronu u mężczyzn, poprawiając w ten sposób ich zdrowie seksualne. Mogą również działać jako potencjalne alternatywne lekarstwo na zaburzenia erekcji.
Badania wskazują również, że jagody mogą wykazywać działanie zwiększające płodność u mężczyzn (12).
9. Jagody Goji walczą z depresją
Jagody Goji są bogate w witaminy z grupy B i C, a także zawierają mangan i błonnik - wszystkie te składniki odżywcze podnoszą poziom energii i są znane ze zwiększania pozytywności. Jagody były również używane w tradycyjnej medycynie chińskiej do zwalczania depresji i innych zaburzeń lękowych i nastroju.
Badania wykazały również, że regularne spożywanie soku z jagód goji może zwiększyć poziom energii i poprawić nastrój.
10. Oczyść wątrobę
Jagody są często używane wraz z innymi tradycyjnymi ziołami, takimi jak lukrecja i ganoderma do oczyszczania wątroby. Zgodnie z tradycyjną medycyną chińską jagody goji korzystnie wpływają na wątrobę i nerki oraz przywracają siłę i witalność jednostki. Niektóre źródła podają, że ten aspekt jagód sprawia, że są one naturalnym lekarstwem na kamienie nerkowe - ale zalecamy skonsultowanie się z lekarzem przed zażyciem ich w tym celu.
11. Może złagodzić ból
Jagody Goji mają właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc złagodzić ból - jednym z nich jest ból artretyczny. Jednak niewiele jest informacji na temat tego, czy jagody mogą również łagodzić ból mięśni.
12. Może zwiększyć wzrost mięśni
Jagody Goji zawierają 18 aminokwasów, które mogą wspomagać wzrost mięśni. Ekstrakt z jagód goji może również zwiększać produkcję glikogenu w mięśniach i wątrobie, co w konsekwencji pomaga zachować aktywność fizyczną przez długi czas.
Jagody zawierają również duże ilości białka - kolejny powód, dla którego mogą zwiększyć wzrost mięśni (13).
13. Jagody Goji mogą naprawiać opaloną skórę
Jagody dobrze sprawdzają się również w leczeniu przebarwień. Są bogate w witaminę C, beta-karoten i aminokwasy - wszystko to poprawia cerę i rozświetla skórę. Możesz włączyć jagody do swojej zwykłej diety.
Możesz również zrobić pastę z jagód i nałożyć na twarz. Pozostaw na 15 minut, a następnie spłucz zimną wodą. Robienie tego raz dziennie może przynieść rezultaty.
14. Może pomóc w leczeniu trądziku
Można to przypisać właściwościom przeciwzapalnym jagód. Leczą stany zapalne skóry oraz pomagają redukować i zapobiegać wypryskom trądzikowym. Picie soku może leczyć stan zapalny od wewnątrz, co może również przyczyniać się do wyprysków trądzikowych.
Dodatkowo możesz również nałożyć na twarz sok lub ekstrakt z jagód goji i spłukać zimną wodą po 15 minutach. Jagody mogą również ujędrniać skórę (ponieważ są bogate w witaminę C, która pomaga budować skórę) i zmniejszać zmarszczki. Zasadniczo oznacza to, że możesz ich również używać ze względu na ich działanie przeciwstarzeniowe.
15. Zwiększenie wzrostu włosów
Jagody Goji są bogate w witaminę A, składnik odżywczy, o którym wiadomo, że poprawia krążenie krwi. Poprawia to również krążenie w skórze głowy, przyspieszając w ten sposób wzrost włosów i zapobiegając ich wypadaniu.
Jak mówimy, jagody są również bogate w witaminę C. Ten składnik odżywczy pomaga we wchłanianiu żelaza, które jest również niezbędne do wzrostu włosów.
Możesz wziąć jagody goji (w postaci całych owoców lub w postaci soku), a nawet umyć włosy sokiem (po którym możesz normalnie umyć włosy).
Teraz, gdy skończyliśmy z zaletami jagód goji, przyjrzyjmy się kilku składnikom odżywczym, które zawierają.
[Przeczytaj: 30 niesamowitych pokarmów dla zdrowych włosów i skóry głowy]
Jaki jest profil żywieniowy jagód Goji?
| Kwota na porcję | Porcji w opakowaniu: | Razem kalorii | z tłuszczu | ||||||||
| Cholesterol | Sód | Błonnik pokarmowy | Cukry | Białko | |||||||
| Witamina C | Wapń | Żelazo |
Jakie są skutki uboczne jagód Goji?Interakcje lekówJagody Goji mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Należą do nich warfaryna (lek rozrzedzający krew) oraz leki na cukrzycę i ciśnienie krwi. AlergieOsoby z alergią na pyłki muszą unikać jagód goji. Mogą powodować nadwrażliwość na światło, co wiąże się z tworzeniem się wysypek na skórze pod wpływem światła słonecznego. Problemy z ciążą i karmieniem piersiąKobietom w ciąży zaleca się unikanie jagód goji, ponieważ mogą one spowodować poronienie. Niewiele mamy informacji na temat karmienia piersią - dlatego zachowaj bezpieczeństwo i unikaj ich stosowania. Te skutki uboczne są specyficzne dla pewnych schorzeń. Nawet w przeciwnym razie najlepiej jest utrzymywać spożycie w zalecanej dawce. Jakie jest idealne dawkowanie jagód Goji?Spożywaj pięć łyżek jagód goji dziennie i to też bez innych składników. WniosekMogą być trochę drogie, ale nic nie może być zbyt drogie dla dobrego zdrowia. Jeśli spojrzysz na długoterminowe korzyści, które możesz czerpać, jagody goji z pewnością są godną inwestycją. Powiedz nam, w jaki sposób ten post Ci pomógł. Po prostu zostaw komentarz poniżej. Odpowiedzi eksperta na pytania czytelnikówCzy są jakieś substytuty jagód goji? Jagody Goji są zdecydowanie zdrowe. Ale są też odrobinę drogie. Jeśli inwestycja wydaje ci się trochę ciężka, możesz ją zastąpić suszoną porzeczką lub suszoną żurawiną. Jak długo jagody goji pozostają w lodówce? Jagody mogą przetrwać około roku, jeśli są przechowywane w chłodnym i suchym miejscu (np. W lodówce). Czy możesz jeść surowe jagody goji? Tak, możesz jeść surowe jagody goji. Czy suszone jagody goji są dobre? W rzeczywistości suszone jagody goji są najlepsze. Wiadomo, że zawierają najwyższe stężenia składników odżywczych. Czy można karmić psy jagodami goji? Tak, ale po prostu upewnij się, że najpierw zanurzysz je w wodzie - aby trochę zmiękły. Stałe jagody mogą przechodzić przez układ pokarmowy psa. Jak smakują jagody goji? Jagody smakują lekko gorzko, lekko cierpko, z lekko słodkim posmakiem. Gdzie można kupić jagody goji? Możesz je kupić w najbliższym supermarkecie. Możesz też zamówić je online w Amazon lub Walmart. Możesz je spożywać na surowo lub nawet zrobić z nich sok. Jak nazywają się jagody goji w innych krajach? Jagody Goji nazywane są beri goji w Malezji, ghwjy altawt w Libanie i caora goji w Irlandii. Bibliografia
Zalecane:12 Imponujących Korzyści Dla Twojej Skóry Z Surowego Mleka
Nikt nie zdaje sobie sprawy z wielu korzyści zdrowotnych płynących z surowego mleka. To niezbędny suplement diety, który wzmacnia kości i odgrywa istotną rolę we wzroście fizycznym i psychicznym. Jednak czy wiesz, że surowe mleko jest również niesamowitym suplementem kosmetycznym? Tak! Ten fa 16 Imponujących Korzyści Odżywczych Truskawek Dla Skóry, Włosów I Zdrowia
Truskawki (Fragaria ananassa) to najpopularniejsze jagody na świecie. Uważa się, że te jagody nie tylko dobrze smakują, ale także dobrze się sprawdzają.Są bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które są korzystne dla serca i poziomu cukru we krwi.Jagody te s Ginkgo Biloba: 14 Imponujących Korzyści Zdrowotnych, Dawkowania I Skutków Ubocznych
Ginkgo biloba to zioło lecznicze pochodzące z Chin. Ekstrakt z miłorzębu japońskiego jest stosowany od wieków w tradycyjnej chińskiej medycynie ziołowej. Suplementy z miłorzębu japońskiego są bogate w wartości terapeutyczne i wiążą się z wieloma korzyściami zdrowotnymi. Zioło ma kilka wł Do Czego Służy Rukiew Wodna? 8 Imponujących Korzyści
Rukiew wodna jest warzywem krzyżowym. Podobnie jak inne warzywa z tej rodziny, rukiew wodna jest źródłem różnych składników odżywczych. Niektórzy uważają nawet, że był to podstawowy element diety rzymskich żołnierzy.Rukiew wodna jest pełna silnych polifenoli, które wychwytują wolne rodniki i zwalczają choroby przewlekłe (1). W rzeczywistości moż 17 Imponujących Korzyści Z Moreli - Owoców Bogatych W Składniki Odżywcze, O Których Wszyscy Mówią
Uważa się, że ten żółtawo-pomarańczowy mięsisty owoc był pierwotnie uprawiany w Chinach, skąd trafił do krajów basenu Morza Śródziemnego, a następnie do obu Ameryk (gdzie obecnie kwitnie). Morela smakuje zarówno słodko, jak i cierpko, a zaledwie 100 gramów owoców dostarcza 12% witamin A i C oraz 6% potasu, którego potrzebujesz codziennie. Cóż, jest więcej. P Interesujące artykułySłyszałeś, że Tulsi jest jednym magicznym ziołem, które leczy wszystkie choroby. Biorąc pod uwagę szeroki wachlarz korzyści, jakie oferuje, nic dziwnego, że to prawda.Od dzieciństwa nasze mamy i babcie uczyły nas o jego wspaniałych właściwościach zdrowotnych. A my kiwaliśmy Czy jesteś miłośnikiem herbaty? Jeśli tak, to musisz spróbować herbaty z melisy! Znana ze swoich niesamowitych właściwości zdrowotnych, ta orzeźwiająca filiżanka herbaty zmniejszy stres, ułatwi sen i poprawi stan skóry i włosów.Ma też wiele Czy słyszałeś szum o herbacie z marihuany? Zyskuje na popularności na całym świecie, ponieważ niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych. A jeśli zastanawiasz się, jak możesz zrobić tę herbatę, to dobrze trafiłeś!W tym poście dowiesz się, jak możesz przygotować herbatę z marihuany w domu, a także omówimy jej zalety i zastosowania! Czytaj dalej!Spis treś | ||||||||
