Woda Kokosowa Na Cukrzycę - Czy Jest Bezpieczna I Skuteczna?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Woda kokosowa to jeden z najlepszych naturalnych napojów, które są obficie dostępne wokół nas.

Nie żartuję. Wystarczy jedno spojrzenie na magazyny i strony internetowe, a zobaczysz celebrytów promujących ten orzeźwiający napój jako swoją ostateczną broń do kontroli wagi. Jest słodki, smaczny, bogaty w składniki odżywcze, ale nie zawiera zbyt wielu kalorii. I właśnie dlatego wodę kokosową często poleca się osobom z wysokim poziomem cukru we krwi.

Ale czy warto pić wodę kokosową na cukrzycę? Dowiedzmy Się.

Woda kokosowa - krótkie

Więc co jest takiego wyjątkowego w tym napoju?

Woda kokosowa jest świeża, sterylna i pozbawiona sztucznych słodzików i konserwantów. Dlatego spożywanie wody kokosowej bez obawy o jakiekolwiek zagrożenie dla zdrowia jest bezpieczne dla wszystkich.

Napój ten jest również doskonałym uzupełnieniem elektrolitu. Jest bogaty w dwie niezbędne sole - potas i sód, a także wapń, fosfor, cynk, mangan, żelazo, miedź i podstawowe aminokwasy. Woda kokosowa zawiera również naturalne cukry, takie jak fruktoza (15%), glukoza (50%) i sacharoza (35%). Teraz dowiedzmy się, czy chory na cukrzycę może pić wodę kokosową.

Woda kokosowa na cukrzycę - czy jest bezpieczna?

Dobra wiadomość dla osób z cukrzycą na całym świecie!

Nazwij to dziełem obfitości naturalnych cukrów lub jej sterylnej natury - woda kokosowa z radością przeszła test bezpieczeństwa na cukrzycę - jak stwierdzono w wydaniu Journal of Medicinal Food z lutego 2015 r. (1).

Nie należy jednak codziennie przekraczać limitu picia wody kokosowej, bez względu na to, jak bardzo ją lubisz. Dzieje się tak, ponieważ pomimo tego, że jest zdrowym napojem, woda kokosowa zawiera fruktozę i chociaż ma niską zawartość (około 15%), fruktoza może wpływać na poziom cukru we krwi.

Więc kiedy powinieneś przestać?

Idealne zalecenie to 250 ml (8 uncji) dwa razy dziennie. Coś więcej niż to może niekorzystnie zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Kolejną ważną wskazówką jest posiadanie wody kokosowej w jej naturalnej postaci bez dodawania jakichkolwiek zewnętrznych składników.

Uwaga: Ważne jest, aby pamiętać, że należy spożywać wodę z zielonego kokosa, a nie gęstą mleczną substancję, która jest znana jako miazga. Białawy miąższ orzecha kokosowego jest bogaty w cukier i tłuszcz. Dlatego nie nadaje się dla pacjentów z cukrzycą.

[Czytaj: Jak miód pomaga diabetykom?]

Dlaczego woda kokosowa jest dobra dla diabetyków

Zastanawiasz się, dlaczego zaleca się spożywanie wody kokosowej na cukrzycę?

Przyjrzyjmy się zaletom wody kokosowej dla diabetyków:

1. Gęstość składników odżywczych

To jest dane.

Jak ustalono wcześniej, woda kokosowa jest szczególnie bogata w kilka niezbędnych witamin, minerałów i aminokwasów. Każda filiżanka tego smacznego napoju zawiera 5,8 mg witaminy C, 0,1 mg ryboflawiny, 57,6 mg wapnia, 60 mg magnezu, 600 mg potasu, 252 mg sodu i 0,3 mg manganu. Te składniki odżywcze, zwłaszcza sód i potas, pomagają kontrolować wahania poziomu cukru we krwi (2).

2. Zawiera więcej błonnika i mniej węglowodanów

Dla diabetyków kontrola spożycia węglowodanów jest równie ważna, jak śledzenie zawartości cukru. W rzeczywistości zalecana dieta dla diabetyków (zalecana przez lekarzy) powinna być bogata w błonnik i uboga w węglowodany.

Węglowodany te, będąc wyjątkowo bogate w naturalne cukry, mogą szybko przyczynić się do wzrostu poziomu glukozy we krwi, co może okazać się szkodliwe dla osób z cukrzycą.

Woda kokosowa, która jest bogata w błonnik (2,6 grama na 240 gramów wody kokosowej), jest dobrym rozwiązaniem do kontrolowania poziomu cukru we krwi (3).

3. Poprawia krążenie krwi

Osoby z cukrzycą często cierpią na słabe krążenie krwi. Z powodu tego problemu często odczuwają dyskomfort, taki jak drętwienie stóp, niewyraźne widzenie i niewydolność nerek. Spożycie wody kokosowej poprawia się dość skutecznie redukując ten stan.

Woda kokosowa poprawia krążenie krwi poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych (4). Tym samym zapewnia dużą ulgę w zwalczaniu objawów i skutków ubocznych cukrzycy. Poza tym jest w stanie wyleczyć chorobę cukrzycową zwaną miażdżycą.

[Czytaj: Jak cynamon pomaga kontrolować cukrzycę?]

4. Pomaga utrzymać wagę

Nieprawidłowy przyrost masy ciała jest ogólną tendencją wśród pacjentów z cukrzycą. Woda kokosowa ma zdolność zapobiegania niepotrzebnemu głodowi, dzięki czemu pomaga mniej jeść.

Ponadto jest bogatym źródłem składników odżywczych, takich jak niezbędne sole, minerały i w ogóle nie zawiera cholesterolu (5, 6). Woda kokosowa zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Jest doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych Omega-3 i przeciwutleniaczy. Oba są niezbędne w cukrzycy do sprawdzania poziomu cukru i masy ciała.

Tak więc ten niesamowity napój może kwalifikować się jako idealna przekąska w południe, która dostarcza tylko energii, a nie kalorii. Co więcej, chory na cukrzycę może z łatwością wybrać tę naturalną chłodziarkę, ponieważ inne coli są dla niego surowym „nie” ze względu na wysoką zawartość cukru.

5. Poprawia metabolizm

Woda kokosowa wspomaga metabolizm, który z kolei poprawia spalanie tłuszczu i cukru w organizmie. Ta aktywność wody kokosowej w naszych ciałach pomaga zapewnić pacjentom więcej energii i wigoru na całe życie (7).

[Czytaj: Jak kozieradka pomaga leczyć cukrzycę?]

6. Ma niski indeks glikemiczny

Woda kokosowa to doskonały wybór dla diabetyków ze względu na wyjątkowo niski indeks glikemiczny.

Ma ładunek glikemiczny 3, a zatem posiadanie wody kokosowej nie prowadzi do natychmiastowego wzrostu poziomu glukozy we krwi (8). Ponadto zawartość magnezu w tym napoju pomaga poprawić wrażliwość na insulinę u osoby (9).

Jak się dowiedzieliśmy, woda kokosowa jest dobra na cukrzycę, ponieważ zawiera pewne właściwości odżywcze, które pomagają w utrzymaniu poziomu cukru we krwi. Jest bogaty w błonnik i należy do grupy żywności o zasadowym pH, która pomaga radzić sobie z czynnikami wytwarzającymi kwasy w organizmie. Spożywanie wody kokosowej jest również bezpieczne dla otyłych diabetyków, ponieważ nie dodaje więcej kalorii do zdrowia. Co więcej, ten napój jest całkowicie bezpieczny, więc na co czekasz? Włącz ten smaczny naturalny napój do swojej codziennej rutyny i przekonaj się o wynikach.

Jak wyglądał nasz artykuł na temat wody kokosowej na cukrzycę i czy jest jasny związek między wodą kokosową a cukrzycą? Czy przegapiliśmy jakiś punkt? Napisz do nas w polu komentarzy poniżej.

Pozostań w formie, bądź zdrowy!