Jak Pozbyć Się Letargu I Lenistwa

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Czy czujesz się zmęczony i śpiący przez większą część dnia? Letarg lub po prostu uczucie lenistwa może być wynikiem pewnych schorzeń lub problemów psychicznych, takich jak nadmierny stres, lęk, a nawet depresja. Zaskakujące jest to, że nawet niemowlęta i małe dzieci mogą być podatne na letarg! Wszystko to tylko podkreśla potrzebę naprawienia tego stanu jak najwcześniej, aby nie przeszkadzał on w codziennym życiu. Aby dowiedzieć się więcej o leczeniu letargu w naturalny sposób, czytaj dalej!

Spis treści

• Co to jest letarg?
• Objawy letargu
• Co powoduje letarg?
• Jak naturalnie leczyć letarg i lenistwo?
• Jakie pokarmy są najlepsze w leczeniu letargu?
• Wskazówki dotyczące zapobiegania

Co to jest letarg?

Letarg jest częstym stanem związanym z wieloma problemami medycznymi, które powodują uczucie senności i zmęczenia (zarówno psychicznego, jak i fizycznego).

Można go rozpoznać po następujących objawach.

Powrót do spisu treści

Objawy letargu

Osoby cierpiące na letarg mogą doświadczać:

• Wahania nastroju
• Zmniejszona zdolność myślenia
• Zmęczenie
• Niski poziom energii
• Ospałość

Jak wspomniano wcześniej, letarg jest objawem związanym z wieloma podstawowymi chorobami. Mogą to być następujące elementy.

Powrót do spisu treści

Co powoduje letarg?

Warunki zdrowotne, które mogą powodować ospałość

obejmują:

• Niedokrwistość
• Grypa
• Wirus żołądka
• Zatrucie tlenkiem węgla
• Odwodnienie
• Nadczynność tarczycy
• Gorączka
• Niedoczynność tarczycy
• Obrzęk mózgu (wodogłowie)
• Borelioza
• Niewydolność nerek
• Zapalenie opon mózgowych
• Choroby przysadki, takie jak rak przysadki
• Złe odżywianie
• Zaburzenia snu, takie jak bezdech senny
• Poważny uraz mózgu
• Uderzenie

Zaburzenia zdrowia psychicznego, które mogą powodować letarg, obejmują:

• Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS)
• Duża depresja
• Depresja poporodowa

Letarg może być również spowodowany niektórymi lekami, takimi jak środki odurzające.

Jak wspomniano, letarg może wystąpić również u niemowląt i dzieci. Objawy, które mogą pojawić się u letargicznych niemowląt to:

• Trudno się obudzić
• Wysoka gorączka
• Objawy odwodnienia
• Pojawienie się nagłych wysypek
• Silne wymioty przez ponad 12 godzin

Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów lub przyczyn, możesz cierpieć z powodu letargu. Ale niezależnie od przyczyn, niektóre domowe środki mogą pomóc poprawić twój stan.

Powrót do spisu treści

Jak naturalnie leczyć letarg i lenistwo

1. Pij wodę
2. Olejki eteryczne
3. Liść bazylii
4. Kawa
5. kochanie
6. Cytrynowy
7. Zielona herbata
8. Magnez

1. Pij wodę

Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia to wspaniały sposób leczenia i zapobiegania letargowi i lenistwu. Odwodnienie może powodować uczucie zmęczenia i zmęczenia. Zatem odpowiednie spożycie wody i innych zdrowych płynów może mieć znaczący wpływ.

Powrót do spisu treści

2. Olejki eteryczne

za. Olejek z bazylii

Będziesz potrzebować

• 2-3 krople olejku bazyliowego
• Dyfuzor
• woda

Co musisz zrobić

1. Napełnij dyfuzor wodą.
2. Dodaj dwie do trzech kropli olejku bazyliowego i dobrze wymieszaj.
3. Wdychaj rozproszony aromat bazylii.

Jak często należy to robić

Musisz to robić 1 do 2 razy dziennie.

Dlaczego to działa

Stymulujące właściwości olejku bazyliowego pomagają zwiększyć koncentrację, wyostrzyć zmysły oraz złagodzić stres i depresję (1).

b. Olejek eteryczny z mięty pieprzowej

Będziesz potrzebować

• 2-3 krople olejku miętowego
• Dyfuzor
• woda

Co musisz zrobić

1. Dodaj kilka kropli olejku miętowego do dyfuzora wypełnionego wodą.
2. Wdychaj rozproszony aromat.

Jak często należy to robić

Musisz to robić co najmniej dwa razy dziennie.

Dlaczego to działa

Badania pokazują, że aromaterapia świetnie sprawdza się w leczeniu zmęczenia i innych objawów letargu. Olejek eteryczny z mięty pieprzowej działa podobnie do olejku bazyliowego w łagodzeniu zmęczenia psychicznego i stresu (2).

Powrót do spisu treści

3. Liść bazylii

Będziesz potrzebować

• 10 listków bazylii
• 1 szklanka wody

Co musisz zrobić

1. Dodaj liście bazylii do szklanki wody.
2. Doprowadź do wrzenia w rondlu.
3. Gotuj na wolnym ogniu przez 5 minut i odcedź.
4. Przed wypiciem pozwól roztworowi ostygnąć.

Jak często należy to robić

Aby uzyskać optymalne korzyści, musisz pić to dwa razy dziennie.

Dlaczego to działa

Bazylia wykazuje właściwości poprawiające funkcje poznawcze, a także zmniejsza stres, niepokój i letarg (3).

Powrót do spisu treści

4. Kawa

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka zielonej herbaty
• 1 szklanka wody
• kochanie

Co musisz zrobić

1. Dodaj łyżeczkę zielonej herbaty do filiżanki wody.
2. Doprowadź do wrzenia w rondlu.
3. Dusić i odcedzić.
4. Poczekaj, aż herbata ostygnie. Wypij to.
5. Możesz również dodać trochę miodu do smaku.

Jak często należy to robić

Pij zieloną herbatę dwa razy dziennie.

Dlaczego to działa

Przeciwutleniające polifenole w zielonej herbacie mogą rozluźnić nastrój i złagodzić stres i napięcie, które powodują letarg (8).

Uwaga: Zbyt dużo zielonej herbaty może powodować zmęczenie i senność. Dlatego sprawdzaj spożycie.

Powrót do spisu treści

8. Magnez

Będziesz potrzebować

200-400 mg magnezu

Co musisz zrobić

Spożywaj 200-400 mg magnezu dziennie w diecie lub w suplementach. Pokarmy bogate w magnez to szpinak, jarmuż, figi, banany, awokado, maliny, rośliny strączkowe, brokuły, kapusta i ryby (łosoś i makrela).

Jak często należy to robić

Rób to codziennie.

Dlaczego to działa

Niedobór magnezu może powodować stres, niepokój i zmęczenie. Zatem uzupełnienie diety w magnez może pomóc poprawić stan (9).

Przestrzeganie zdrowej diety również odgrywa ważną rolę w wyzdrowieniu z letargu. Włącz następujące produkty do swojej codziennej diety wraz z domowymi lekarstwami.

Powrót do spisu treści

Jakie pokarmy są najlepsze w leczeniu letargu?

Pokarmy, które pomagają zwiększyć poziom energii i zapobiegają letargowi, obejmują:

• nasiona Chia
• Banany
• Komosa ryżowa
• Owsianka
• Chleb pełnoziarnisty
• fasolki
• migdały

Oprócz przyjmowania tych pokarmów pomocne może być również wprowadzenie pewnych zmian w stylu życia.

Powrót do spisu treści

Wskazówki dotyczące zapobiegania

• Pić dużo płynów.
• Zasypiaj i odpoczywaj.
• Zarządzaj stresem.
• Ćwicz regularnie.
• Unikaj spożywania pokarmów, takich jak biały chleb, cukier, niezdrowe jedzenie, energia i napoje.

Kiedy już uda Ci się wprowadzić zdrowe zmiany w swojej diecie i stylu życia, dość łatwo poradzisz sobie z letargiem. Jeśli jednak Twój stan nie ulegnie poprawie, najlepiej udać się do lekarza w celu uzyskania dalszej pomocy.

Mam nadzieję, że ten artykuł zawierał informacje. Daj nam znać swoją opinię w sekcji komentarzy poniżej.

Powrót do spisu treści

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Jakie witaminy są dobre na zmęczenie?

Witaminy B12, B9 i C są świetne w zapobieganiu zmęczeniu i leczeniu letargu. W niektórych przypadkach niedobory tych witamin mogą być odpowiedzialne za letarg.